תוֹכֶן
ההרגל לכסוס ציפורניים לא רק שהופך את הידיים שלך למכוערות, אלא גם יכול לגרום נזק קבוע לציפורניים, לשיניים או לחניכיים. למרבה המזל, ישנן מספר שיטות בהן תוכלו לנסות להיפטר מההרגל הזה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 6: שמרו על בריאות הציפורניים
קבל מניקור בתדירות האפשרית. הציפורניים היפות שזה עתה תוקנו יגרמו לך לא להיות מסוגל לנשוך, נכון? בנוסף, לק יכול לעזור לך לעמוד בפני הדחף לנשוך ציפורניים מכיוון שאינך רוצה לנשוך את הלק או לפגוע בלק. כשאתה מסתכל על מראה הציפורניים היפה, כנראה שתשים לב לשמור עליו כל כך יפה, והדרך הטובה ביותר להשוויץ בציפורניים המדהימות שלך היא לעשות מניקור.
יתרונות בריאותיים של מניקור
להרוג קלק מוות. הידיים שלנו חשופות לרוב ללכלוך ולכלוך יותר מכל חלק אחר בגוף, ולכן עור הידיים שלנו חייב להתחדש כל הזמן בתאים חדשים ולהפריש ישנים. תהליך המניקור כולל בדרך כלל גם ניקוי וגם לחות לקילוף תאים מתים. הידיים שלך ימשיכו להיראות חלקות וקמטים ידהו בהדרגה!
שפר את זרימת הדם. השימוש בקרם לחות ובמוצרי טיפוח לאפידרמיס לעיסוי העור גם משפר את זרימת הדם. זה יכול להקל על הכאב ולעזור לגוף להפיץ חום בצורה שווה יותר.
לְהִרָגַע. קבלת מניקור היא גם דרך נהדרת להירגע וליהנות מפינוק. מגיע לך!
שמור על ציפורניים קצרות למדי. מניקור פשוט יעזור לשמור על בריאות הציפורניים וקצרות בינוניות, כך שלא תנשוך יותר.
- אם יש לך ציפורניים ארוכות מדי, קצר אותן. הביאו איתכם תמיד קוצץ ציפורניים. אתה לא יכול לנשוך ציפורניים בלי מסמר לנשוך נכון?
מדי פעם דוחפים ציפורניים על הציפורן. לאנשים רבים עם נשיכת ציפורניים אין צורת "סהר" בבסיס הציפורן מכיוון שציפורן הציפורניים אינן נדחקות פנימה. עליכם לדחוף בעדינות את הציפורן פנימה כדי להרחיב את הציפורן. זה קל יותר אם עושים זאת לאחר הרחצה, בעוד הידיים והציפורניים עדיין רטובות.- לאחר דחיפת הציפורניים הציפורניים שלך יופיעו ארוכות יותר ונראות טוב יותר. זהו גם תמריץ להפסיק לנשוך ציפורניים.
לאכול תזונה בריאה. תזונה בריאה תעזור לך להרגיש טוב יותר ותעזור לציפורניים שלך לתקן ולצמוח בריאות. אכלו מזון עשיר בסידן ומגנזיום כדי לעזור לציפורניים להתאושש ולהתחזק. יתר על כן, סיבה עיקרית לנשיכת ציפורניים היא מחסור בסידן ובמגנזיום. צריך למלא את גופך במינרלים האלה.מזון עוזר לגידול ציפורניים חזקות
מזון עשיר בחלבונים: בשר רזה (עוף, בשר בקר), אגוזים, תרד, חומוס, פולי סויה, דגנים מלאים
מזונות עשירים באבץ: צדפות, קטניות, בשר אדום (בכמויות קטנות)
מזונות עשירים בסידן: זרעי צ'יה, שעועית לבנה, ירקות עלים ירוקים, אגוזים
מזונות עשירים במגנזיום: גרעיני דלעת, שוקולד מריר
מזונות עשירים בביוטין: בננה, בוטנים, עדשים, שקדים (או חמאת שקדים)
מזונות המכילים חומצות שומן חיוניות: טונה, סלמון, רכיכה, ירקות עליים
חוגגים הצלחה בהצלחה בציפורניים. אל תהססו להשוויץ בציפורניים החדשות בפני חבריך, גם לאלה שאינם קרובים במיוחד. הראה להם את היד שלך ואמר, "אתה מאמין שיש לי נשיכת ציפורניים?"
- צלמו את היד ותראו כמה היא יפה. אתה יכול אפילו לתלות תמונה או לתלות אותה לצד תמונה של ציפורניים "ישנות" כדי לראות כיצד תוכל לבצע שינויים גדולים בחייך.
שיטה 2 מתוך 6: שמור על עסוק הפה והידיים שלך
מצא הרגל אחר להחלפת כסיסת הציפורניים שלך. בכל פעם שאתה חושק בנשיכת ציפורניים, החלף אותה בשגרה חדשה. יש אנשים שאוהבים להקיש על האצבעות, לסובב את האגודלים, לסגור את הידיים, לשים את הידיים בכיסים או פשוט לבהות ביד. עם זאת, עליך לוודא שזה לא הרגל רע; מצא את ההרגל שהוא שימושי או לפחות לא מזיק.
הרגלים אלטרנטיביים לנשיכת ציפורניים
שחקו עם חפץ קטן. נשא רצועת גומי קטנה, מטבע או משהו להחזיק ביד במקום לנשוך ציפורניים.
הסיחו את ידיכם בזמנים בהם אתם נוטים לנשוך ציפורניים. זהה זמנים שבהם לעתים קרובות אתה נושך ציפורניים, כמו בעת ישיבה ברכב או בכיתה, ומצא דרכים להחליף את השגרה בהתאם למצב. אם אתם בכיתה, התמקדו בלרשום הרבה הערות. אם אתה במכונית, אתה יכול לשחק עם המקשים.
חימר מרק טיפשי או פלסטיק. נסה להביא איתך פיסת פלסטיק או חימר מטופש. המשחק הזה גם מהנה וגם מעסיק את הידיים בזמנים שבהם קל לנשוך ציפורניים.
שמור מטבע בכיס. נסה להשאיר מטבע בכיס לשחק איתו כשאתה חושק בנשיכת ציפורניים.
הסיח את ידיך על ידי מציאת תחביב. בילוי חדש לא רק מונע מכם לכסוס ציפורניים, אלא גם לגלות דרכו תשוקה חדשה
תחביבים יכולים לנסות
ניקיון בית. עם התחביב הזה תתוגמל בבית נקי יותר ונחמד, כך שתרגישו מאושרים יותר בבית.
סְרִיגָה. כשתלמדו סריגה תוכלו להכין לעצמכם צעיפים, כובעים וסוודרים מקסימים להכנת מתנות נהדרות עבור יקיריכם.
רִיצָה קַלָה. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, אשר יכולים לעזור בהפגת מתחים. זה שימושי אם לעתים קרובות אתה נושך ציפורניים כשאתה מודאג.
עיצוב ציפורניים. לק וקישוטי ציפורניים הם דרך יצירתית לעזור לך להיפטר מההרגל של נשיכת ציפורניים!
חרס או פלסטיק סחוטים. זהו תחביב אמנותי מושלם לנשיכת ציפורניים, שכן ניחוח הפלסטיק משתרך על הידיים הרבה אחרי הכביסה. זה ימנע מכם לכסוס ציפורניים.
תעסיק את הפה שלך. למרות שאתה צריך להימנע מיצירת הרגלים חדשים, הנה כמה טיפים שיכולים לעזור להעסיק את הפה ולהפחית נשיכת ציפורניים.
טיפים להעסיק את הפה
ללעוס מסטיק או למצוץ נענע כל היום. אם הפה שלך עסוק בלעיסת מסטיק או במציצת ממתק טעים, יהיה קשה לנשוך ציפורניים. בנוסף, ציפורניים מעורבבות בטעם מנטה או תפוז בסוכריות יגרמו לתחושת פחד ולעצור אותך.
חטיפים כל היום. למרות שאתה צריך להימנע מנשנוש יותר מדי כדי להשמין, אתה צריך גם להביא חטיפים בריאים כמו חטיפי גזר או סלרי כדי ללגום כל היום.
תביא בקבוק מים. לאן שלא תלך, כדאי להביא בקבוק מים כדי ללגום מים ברגעים רכים.
לק ציפורניים. לק עשוי גם לסייע במניעת מכרסמים, מכיוון שהצבע הבולט יפגע בעיניך וידחה הרגלי נשיכת ציפורניים. יש לך מוטיבציה גם להימנע מכסוס הציפורניים שלך כי אתה לא רוצה לפגוע בציפורניים היפות שלך.
- בחר את הצבע המועדף עליך כדי שלא תרצה לקלף אותו.
- בחר תבנית מניקור. אם אתה אוהב את הדפוס על הציפורניים שלך, אתה לא רוצה להוריד את הצבע.
- תעשו כיף לק. אם אתה יכול לשמור על הלק מספיק זמן, לציפורניים שלך תהיה סיכוי לצמוח מחדש!
שיטה 3 מתוך 6: השתמש בתמיסה של נשיכת ציפורניים
יש למרוח שכבת חומר דוחה נושך ציפורניים כדי למנוע מעצמך לנשוך ציפורניים. Bitrex ו- Mavala Stop הם מוצרים פופולריים, אך ישנן אפשרויות רבות אחרות.אתה יכול למצוא מוצר זה בבתי מרקחת, חנויות כלבו גדולות או סופרמרקטים. מוצרים מסוימים זמינים גם באינטרנט.
- מוצרי ציפורניים נגד נשיכות בטוחים מפני כימיקלים שאינם נעימים אך אינם רעילים.
- קרא את הוראות שימוש לפני השימוש. בדרך כלל, יהיה עליך למרוח את הפתרון הזה על הציפורניים שלך כמו לק. כשתנשוך ברשלנות את הציפורן הצבועה, תטעם את הטעם הלא נעים ותזכור להימנע מחזרה על התנהגות זו.
מרחו את התמיסה על הציפורניים מספר פעמים ביום. ניתן גם למרוח לכה על החלק העליון של התמיסה כדי שיימשך זמן רב יותר ויחליק את פני הציפורן. המשטח החלק של הציפורניים שלך גם יזכיר לך לא לנשוך (מסתבר שללק בלבד צריך להספיק).
נשא איתך תמיד פתרון של נשיכת ציפורניים. שים את הבקבוק בתיק, ברכב או במגירת השולחן. החל שכבה נוספת כאשר השכבה הישנה נשחקה. התמדה היא המפתח בעת שימוש בשיטה זו.
נסה מוצר אחר. כאמור, ישנם בשוק מוצרים רבים נגד נשיכת נייל. אם אחד לא עובד בשבילך או שאתה רגיל לטעם, פשוט החלף לאחר והמשיך.
המשך לצבוע פתרון זה גם לאחר שהפסקת לכסוס ציפורניים. גם אם תיפטרו מנשיכת הציפורניים, עדיין תוכלו לשמור את הבקבוק למזכרת לניצחון שלכם.
- אם אי פעם תרגישו דחף לנשוך ציפורניים בעתיד, תוכלו להריח את הפתרון כדי להזכיר לעצמכם את החוויה הלא נעימה.
שיטה 4 מתוך 6: מכסים את הציפורניים
לק ציפורניים.נסה צבעים נועזים כמו אדום או שחור, אשר יהיו מכוערים מאוד כאשר מכרסמים סוערים אותם. אם אינך אוהב לצבוע, יש ללטש את הציפורניים ולמרוח לק או קרם וזלין. תתקשו לנשוך ציפורניים בציפורניים כל כך יפות.
החל ציפורניים מזויפות. זו גם דרך נהדרת לכסות את הציפורניים. בקר טכנאי ציפורניים מקצועי למניקור, כולל מריחת אקריליק. אקריליק עמיד מאוד, וכאשר תסיר את הציפורניים המזויפות, יהיו לך את הציפורניים האמיתיות.
- אם אתה באמת נחוש, אתה יכול ללכת על ציפורניים מלאכותיות יקרות. בדרך זו, לא תרצו לנשוך את ציפורניכם המפוארות.
לובש כפפות. שמור כפפות בכיס האחורי והניח אותן על הידיים בכל פעם שאתה רוצה לנשוך ציפורניים. טיפ זה יגרום לכם לנסות עוד יותר להיפטר מכסוסי ציפורניים אם זה באמצע הקיץ ואתם נראים מוזרים עם כפפות.
- אם הכפפות מקשות עליך לכתוב או לעשות משהו, תהיה לך מוטיבציה עוד יותר להפסיק לכסוס ציפורניים. אמור לעצמך שאם אין לך הרגל רע זה אינך צריך ללבוש כפפות.
שיטה 5 מתוך 6: היפטר מההרגל לכסוס ציפורניים אחת אחת
בחר כל מסמר בזה אחר זה כדי "להגן". אם מסמר אחד ניזוק יותר מהאחרים, כנראה שעדיף להתחיל עם המסמר הזה. אם הציפורניים זהות, תוכלו לבחור כל ציפורן שתרצו.
- אם אתה מתקשה לצאת מההרגל בבת אחת, התמודדות עם כל מסמר אחד בכל פעם יכולה להקל על העבודה מכיוון שהיא מאפשרת לך לבנות בהדרגה הרגלים טובים יותר במקום לדרוש יתר על המידה בבת אחת.
אל תנשוך את הציפורן שבחרת במשך כמה ימים. סביר להניח שתוכלו לעשות זאת ללא קושי רב, אך אם אתם זקוקים לעזרה, תוכלו לעטוף את הקלטת סביב קצה האצבע שבחרתם. בדרך זו תוכלו לחסום את הגישה לציפורן ולהקשות על נשיכה.
שימו לב איך המסמר המוגן נראה טוב יותר מהשאר. לאחר מספר ימים, ציפורן שלא ננשכה תצמח ותחזיר לך את המאמצים שלך.
- נסה לא לנשוך את הציפורן שבחרת במהלך תקופה זו. אם כן, נשך את הציפורניים "הלא מוגנות". לפעמים זה אפילו מועיל לדעת שיש לך ציפורניים אחרות לנגוס בהן, גם אם אין לך.
בחר מסמר אחר כדי להפסיק לנשוך. ברגע ששמרת על נשיכת הציפורן לזמן מה, אתה יכול להתחיל להגן על ציפורן אחרת. עם זאת, במהלך תקופה זו, חשוב שתרחיקו את האצבעות הראשונה והשנייה. אתה לא רוצה להרוס את העבודה שלך על ידי נשיכת הציפורן הראשונה שלך לאחר שעברת ליעד חדש!
חזור על הליך זה עד שתפסיק לנשוך את כל הצלחת ציפורניים. אם אי פעם תתפתה לנשוך ציפורניים, תוכל לחזור ולהתמקד בנשיכה. כך תפחיתו את הנזק לציפורניים אחרות. פרסומת
שיטה 6 מתוך 6: מכסים את הציפורניים בסרט
הדביקו סרט דבק על הציפורניים. הניחו את הכרית המרכזית על הציפורן והדביקו את השאר סביב קצות האצבעות.
השתמש בקלטת כל יום עד שתפסיק לכסוס את הציפורניים. אתה יכול להחליף את הקלטת בכל פעם שאתה מתקלח, כאשר הוא נרטב או מלוכלך, או לאחר מספר ימים.
- אתה יכול להסיר את סרט ההדבקה לאירועים מיוחדים או להשאיר אותה מכיוון שהתמונה הגחמנית מניע אותך להפסיק לכסוס ציפורניים.
- אלא אם כן אתה נושך ציפורניים בזמן שאתה ישן, אתה כנראה צריך להוריד את הסרט בלילה כדי לתת לעור שלך אפשרות "לנשום". כדאי גם להסיר את הסרט שנראה רטוב או מלוכלך בעליל.
הסר את הסרט לאחר מספר שבועות. לוקח 21 יום לפחות להפסיק הרגל, אז היה מוכן להמשיך בשיטה זו למשך 21 יום לפחות, ואז תוכל להסיר את הקלטת.
- כדי לשבור באמת הרגלים רעים, מצא דרכים להחליף הרגלים רעים בהרגלים טובים. לדוגמה, עברו ללעיסת מסטיק ללא סוכר או סחיטת בלון להפגת מתחים תוך שימוש בשיטת הקלטת. לעתים קרובות קל יותר לאנשים להצליח כאשר מחליפים הרגל רע בהרגל לא מזיק.
שימו לב איך הציפורניים שלכם נראות טוב יותר. אם אתה מתחיל לנשוך ציפורניים שוב, הדביק את הסרט לאורך זמן רב יותר, או נסה שיטה אחרת.
- מחקרים מסוימים מצביעים על כך שיכול להימשך עד 3 חודשים עד שההרגל יישבר, אז אל תצפו להצלחה לפני שהזמן יגמר. תמיד היה מודע להרגל שלך ונחוש לוותר עליו, גם לאחר הסרת הקלטת.
- שקול לתמוך במאמציך על ידי מריחת לק, קבלת מניקור או שימוש בתמיסת נשיכת ציפורניים לאחר הסרת הסרט.
עֵצָה
- זכרו כי נשיכה קשה של ציפורניים עלולה להוביל לבעיות בריאות. כשאתה נושך ציפורניים אתה כל הזמן שולח חיידקים מהיד שלך לפה.
- שטפו את הידיים במים וסבון או מחטא ידיים, כך שאם תנשוך ציפורניים תטעמו את הסבון.
- לק הוא טיפ מאוד שימושי. לא רק שזה טעים מאוד לא נעים ומונע מכם לפגוע בציפורניים היפות שלכם, הלק גם מונע מכם לנקב.
- הניע את עצמך עם תגמולים מיוחדים על כך שלא ננשכת ציפורניים. לדוגמא, אם אתה עובר שבוע ללא כסיסת ציפורניים, צא עם חברים לארוחת ערב או קנה לעצמך משהו מקסים. אם מתחשק לך לנשוך ציפורניים, זכרי שלא תקבלי תגמולים כאלה.
- תחשוב מתי ואיך התחלת לכסוס ציפורניים. יכול להיות שיש סיבה בסיסית למתח, חרדה או שעמום. פתרון בעיות פוטנציאליות יכול לעזור לך להפסיק לכסוס ציפורניים ועוד.
- אם יש לך חברים שיש להם את אותן הבעיות כמוני, אתה יכול להגדיר יעדים יחד ולהילחם בהרגל הזה.
- מריחת ציפורניים מזויפות יכולה לסייע במניעת כסיסת הציפורניים האמיתיות שלך.
- מרחו לק עבה בכדי להקשות על הלעיסה של הציפורניים.
- גם לבישת כפפות (בבית) עוזר.
- סמן לוח זמנים כל יום שיעבור בלי שתנשוך ציפורניים. נסו לעבור כמה שיותר ימים רצופים. לבסוף, כשתביט לאחור, תרגיש גאה בכך ששברת את ההרגל.
- יש אנשים שנושכים ציפורניים בגלל שהם ארוכים מדי. כדאי לשמור על ציפורניים קצרות וחלקות.
- מערבבים חומץ תפוחים עם דבק מְשׁוּחרָר לא רעיל ומשמש לק למניעת נשיכת ציפורניים (יש לו טעם לא נעים).
אַזהָרָה
- דע מתי לקבל עזרה. אם הרגל של נשיכת ציפורניים הפך לבעיה כזו עבורכם תמיד נשיכות ציפורניים, ציפורני עור מדממות לעיתים קרובות, אפילו ציפורניים שאבדו, יתכן שלא תצליח להפסיק לבד מההרגל הזה. במקרה זה, עליך לפנות לרופא שלך בהקדם האפשרי כדי לקבוע אם זה סימפטום לבעיה גדולה יותר, כגון הפרעה טורדנית כפייתית (OCD).
