למנוע אבני מרה באופן טבעי - טיפים

וִידֵאוֹ: אבנים בכיס המרה,אבני מרה כיצד ניתן לטפל, אבנים בכיס המרה תזונה, אבנים בכיס המרה טיפול טבעי,קובי עזרא

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה
אַזהָרָה

אבני מרה הן אבנים קטנות ושקופות שנוצרות בתוך כיס המרה. אבני מרה נגרמות לעיתים קרובות על ידי שקיעת כולסטרול וסידן. אף על פי שבדרך כלל אינן מזיקות, אבני מרה יכולות לסתום את צינורות המרה, לגרום לכאב, דלקת וזיהומים שעלולים להיות חמורים. אמנם אין דרך למנוע לחלוטין היווצרות של אבני מרה, אך ישנם צעדים שתוכלו לנקוט בתזונה ובאורח החיים כדי להפחית את הסיכון לפתח בעיה בריאותית זו.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: מניעת אבני מרה באמצעות הדיאטה שלך

הימנע משומן רווי. אבני מרה הן כ- 80% כולסטרול. הכולסטרול הרווי בצינורות המרה נקרש וגורם לאבני מרה. תזונה עשירה בשומן רווי קשורה לכולסטרול גבוה. לכן, עליכם להוציא מהתזונה שומן רווי בכדי להפחית את הסיכון לפתח אבני מרה. חלק מהמאכלים להגבלת האכילה הם:
- בשר אדום, למשל בקר
- נקניק ובייקון
- מוצרי חלב מלאי שומן
- פיצה
- חמאה ושומן חזיר
- אוכל יבש
כלול שומנים בלתי רוויים בתזונה. בעוד ששומנים רוויים תורמים להיווצרות אבן מרה, שומנים חד בלתי רוויים ורב בלתי רוויים מסייעים במניעת זאת. אלה נקראים שומנים "טובים". השומנים הטובים עוזרים לרוקן את כיס המרה ובכך להפחית את היווצרותן של אבני מרה בכיס המרה.
- שמן זית. זהו מקור טוב לשומנים ומסייע בהורדת כולסטרול. כמה מחקרים מצביעים על כך שצריכת שמן זית קבועה - כ -2 כפות ביום - יכולה להפחית את הסיכון לאבני מרה.
- אבוקדו. אבוקדו הוא לא רק מקור טוב לשומן אלא גם עוזר לגוף לספוג חומרים מזינים אחרים בצורה יעילה יותר.
- אֱגוֹזִים. לזרעי דלעת, גרעיני חמניות ושומשום השפעות מיוחדות על הורדת הכולסטרול.
- אֱגוֹזִים. אגוזים כמו אגוזי מלך עוזרים להכניס שומנים בריאים לגוף וגם עוזרים להורדת כולסטרול.
- דג שמן. דגים שומניים במים קרים כמו סלמון, טונה ומקרל מכילים כמויות גבוהות של שומנים רב בלתי רוויים וחומצות שומן אומגה 3, אשר יכולים לקדם את הבריאות הכללית.
כלול שפע של סיבים בתזונה שלך. מחקרים מראים כי אנשים שאוכלים דיאטה עשירה בסיבים הם בעלי סיכון נמוך יותר לפתח אבני מרה. סיבים מועילים גם לבריאות הכללית של מערכת העיכול מכיוון שהם מסייעים למזון ולפסולת לנוע בצורה חלקה דרך המעיים. כלול את המזונות הבאים בתזונה שלך כדי לשפר את הבריאות הכללית של מערכת העיכול שלך.
- פירות טריים. אכלו פירות עם העור מכיוון שהקליפה מספקת כמות גבוהה של סיבים. פירות יער שיש בהם זרעים (כמו פטל, אוכמניות ותותים) עשירים במיוחד בסיבים.
- ירקות. ירקות עלים ופריכים מספקים בדרך כלל את כמות הסיבים הגבוהה ביותר. לתפוחי אדמה, אכלו את הקליפות כדי להפיק את המרב מהסיבים.
- דגנים מלאים. מוצרים לבנים מולבנים או "הוסיפו" וחסרים רבים מהחומרים המזינים המצויים במוצרי דגנים מלאים. עבור ללחם מחיטה מלאה, פסטה, דגני בוקר ושיבולת שועל כדי להגדיל את צריכת הסיבים שלך. שעורה, שיבולת שועל קצוצה ופסטה מחיטה מלאה הם אפשרויות טובות. בנוסף להיותם עשירים בסיבים, מוצרי דגנים מלאים מסייעים להורדת רמות הכולסטרול בגוף.
- מיני שעועית. ניתן לשלב שעועית בקלות עם מרקים וסלטים לכמות גבוהה של סיבים. שעועית, עדשים ושעועית שחורה עשירים מאוד בסיבים.
- אורז חום. כמו בלחם לבן, אורז לבן אינו מספק חומרים מזינים רבים. עבור לאורז חום כדי לקבל יותר סיבים בתזונה.
- אגוזים וזרעים. בנוסף להיותם מקור עשיר ל"שומנים טובים ", זרעי חמניות, שקדים, פיסטוקים ופקאן הם מקורות טובים לסיבים.
שתה הרבה מים. מים הם חומר מזין חיוני השומר על לחות הגוף ועוזר לשטוף רעלים החוצה. ישנן המלצות לכמות הנוזלים שאתה צריך לצרוך בכל יום, אך העיקרון של 8 כוסות ליום של 8 אונקיות (240 מיליליטר) מים עדיין מקובל. צריכת הנוזלים אמורה להספיק לשתן שקוף או צהוב בהיר. פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: מניעת אבני מרה דרך אורח החיים

התעמלו בקביעות. פעילות גופנית, במיוחד תרגילי התנגדות, יכולה להפחית את הסיכון לפתח אבני מרה על ידי עזרה לשמירה על משקל תקין, והפחתת אחד מגורמי הסיכון לאבני מרה.
שמרו על משקל תקין. מחקרים מראים כי עודף משקל מעלה את הסיכון לאבני מרה. התייעץ עם הרופא שלך כדי לברר מה המשקל האידיאלי שלך. נסו להתקרב למשקל האידיאלי כמה שיותר באמצעות תזונה נכונה ופעילות גופנית.
הימנע מדיאטות קפדניות. למרות ששמירה על משקל בריא חשובה להפחתת הסיכון לפתח אבני מרה, אל תרדו מהר מדי. תזונה קפדנית, המאופיינת בירידה דרסטית בצריכת קלוריות, וניתוח לירידה במשקל מגדיל למעשה את הסיכון לאבני מרה - הסיכון להתפתחות אבני מרה אצל דיאטנים קפדניים הוא 40% עד 60%. אם אתה מנסה לרדת במשקל, קח את זה לאט. המטרה לרדת 0.5 ק"ג - 1 ק"ג בשבוע. זה תורם יותר לבריאות הכללית שלך.
אכלו באופן קבוע. דילוג על ארוחות יכול להוביל לייצור מרה לא סדיר ולסיכון מוגבר לאבני מרה. לאכול ארוחות באופן קבוע ולא לדלג על ארוחות עדיף לבריאותכם. אכלו כמה שיותר כדי להפחית את הסיכון לאבני מרה. פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: חפש עזרה רפואית לאבני מרה

זיהוי התסמינים. אבני מרה יכולות להיווצר אפילו עם תזונה ואורח חיים טוב. כשזה קורה, אתה צריך להיות מודע לסימנים שצריך להיזהר מהם. למרות שלא כל אבני המרה הן סימפטומטיות, ובמקרים מסוימים אינן מזיקות, ישנם כמה סימנים לזיהוי. אם אתה נתקל באחת מהתופעות הבאות, עליך לפנות לרופא המטפל.
- כאבים פתאומיים וקשים בחלק הימני העליון של הבטן. בדרך כלל כאב ממש מתחת לצלע התחתונה, במקום של כיס המרה.
- כאב יכול להיות באמצע הבטן, מתחת לעצם החזה, או מאחורי הגב בין השכמות.
- בחילה והקאה.
- אי נוחות במערכת העיכול כמו גזים, גזים, קשיי עיכול.
- חלק מהתסמינים החמורים יותר כוללים צהבת (עור ועיניים צהובות), כאבים חזקים וחום גבוה. אם מופיעים כל אחד מהתופעות שלעיל, פנה לטיפול רפואי מיידי.
פנה לרופא שלך לבדיקה. כאשר אתה חווה תסמינים של אבני מרה, קבע פגישה עם הרופא שלך. לאחר בחינה וחשד שיש לך אבני מרה, הרופא שלך עשוי להזמין מספר בדיקות ובדיקות לאישור. הנפוצים ביותר הם בדיקות דם, אולטרסאונד, טומוגרפיה ממוחשבת ו / או אנדוסקופיה. אם הבדיקות מאשרות שיש לך אבני מרה, הרופא שלך ימליץ על משטר הטיפול היעיל ביותר עבורך.
שוחח עם הרופא שלך לגבי האפשרויות שלך. אם הרופא שלך מגלה שיש לך אבני מרה, הרופא שלך עשוי להמליץ על שלוש אפשרויות טיפול עיקריות.
- לעקוב אחר. ההערכה היא שכשליש עד מחצית מהאנשים עם אבני מרה לעולם לא חווים בעיה אחרת. הרופא עשוי להשתמש תחילה בגישת "המתן וראה" ולעקוב אחר המטופל למשך מספר שבועות. ברוב המקרים, אבני המרה יתנקו מעצמם ואינך זקוק לטיפול רפואי נוסף. אם לא, הרופא שלך ינקוט בצעדים אגרסיביים יותר לטיפול באבני המרה שלך.
- הטיפול אינו זקוק לניתוח. הרופא שלך עשוי להמליץ על מספר טיפולים לא פולשניים להסרת אבני מרה. שיטות אלה כוללות המסת אבנים עם מלחי מרה או התרופה אקטיגאל, ושימוש בגלי קול בתדירות גבוהה לפיזור אבנים. זכור, עם זאת, שטיפולים אלה לא ימנעו אבני מרה, וייתכן שתתקל בבעיות אחרות בעתיד.
- חתך כיס המרה. אם אבני מרה הן בעיה מתמשכת, הרופא שלך עשוי להמליץ על כריתת כריתת כיס. זהו ניתוח נפוץ; ההערכה היא כי כמעט 750,000 אמריקאים סובלים מכיס המרה מדי שנה.אתה יכול לחיות בריא ללא כיס המרה שלך, והסיכון לסיבוכים הוא בדרך כלל די נמוך. אם אבני מרה גורמות לבעיות רבות זו כנראה האפשרות הטובה ביותר שלך, אך עליך תמיד להתייעץ עם הרופא לפני שתפנה לניתוח.
- במקרים מסוימים, הסרת כיס המרה עלולה לגרום לשלשול, שהוא לרוב זמני, אך לעיתים מתרחש לאורך זמן רב. הרופא שלך יכול לטפל בשלשולים בתרופות לטיפול בשלשולים או בתרופות החוסמות את ספיגת חומצות המרה מגופך.
פרסומת

עֵצָה

למרות היותו משפר טעם ודל קלוריות, לשום אין השפעה משמעותית על רמות הכולסטרול.
קפה עשוי לספק מספר יתרונות בריאותיים, אך אין ראיות מוצקות המעידות על קשר בין צריכת קפאין למאבק באבני מרה.