תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה
• מה אתה צריך

נהדר אם יש לך כישורי עיסוי גוף מלא.תוכלו להפיג לחץ לחברים ובני משפחה, לעזור למישהו עם כאבי גוף, או להיות אינטימי ורומנטי עם בן / בת הזוג על ידי מתן עיסוי. לעשות עיסוי נהדר זה לא קשה, זה פשוט לוקח קצת הכנה ויודע איך. נתחיל משלב 1 להלן.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: יצירת מרחב הרפיה

1. 

   הכן חדר עיסוי נוח. חשוב מאוד לחדר עיסוי נוח לעשות את העיסוי. אם בן / בת הזוג / לקוח שלך מרגישים לא בנוח במהלך העיסוי, הם לא ירגישו ממש רגועים!
   • הכינו מיטה נוחה, כמו מיטה, שטיח רך או שולחן נפרד. כסה את המיטה במטלית רכה כדי לשמור על ניקיונה וללא נפט.
   • וודאו שחדר העיסוי חם ונוח. זכרו שבן / בת הזוג שלכם יתפשטו חלקית במהלך העיסוי, אז אל תתנו להם להתקרר. השתמש בתנור חימום במידת הצורך.
   • מכון העיסוי צריך להיות מקום פרטי בו אנשים, ילדים או בעלי חיים אחרים לא יפריעו לכם.

2. 

   
   
   הדליקו כמה נרות. נרות מרגיעים, לכן מומלץ להדליק מספר נרות ברחבי החדר.
   • אם אפשר, הפחית את האור או כבה את האורות לחלוטין ועשה עיסוי לאור נרות. אם אתה רוצה שהאדם שעיסית יהיה כל כך רגוע שהוא כמעט נרדם בסוף, ככל שהחדר כהה יותר, כך טוב יותר!
   • שימוש בנרות בניחוח מרגיע (אך לא מוגזם) כמו לבנדר או רוח ים יגביר את יעילות העיסוי.

3. 

   
   
   נגן מוסיקה מלודיה. מוסיקה מלודיה תורמת לאווירה שקטה ומרגיעה במהלך העיסוי. מוסיקה קלאסית מלודיה או צלילי טבע הם שתי אפשרויות טובות.
   • במידת האפשר, נסה לברר איזה סוג של מוסיקה בן / בת הזוג שלך אוהב. זכרו שהעיסוי שאתם הולכים לעשות הוא בשבילם, לא בשבילכם, אז שימו לב להעדפות שלהם.
   • אל תשמיע מוסיקה חזקה מדי, השמע שירים עם מוזיקת ​​רקע מרגיעה. אתה מפעיל מוזיקה כדי שהחוויה תהיה נהדרת, ולא תסיר אותה.

4. 

   
   
   השתמש בשמן עיסוי. כשאתה עיסוי אתה צריך להשתמש בשמן. הידיים שלך יחליקו בקלות על העור בזכות השמן, כך שלא תטפח, תצבט את עורך או תעשה תנועות אחרות הפוגעות בגופך.
   • אתה יכול לקנות שמנים פרימיום (ויקרים) בחנויות רבות, אך כל השמנים הטבעיים הם בסדר. לדוגמה, אם יש לך שמן חמניות או שמן זרעי ענבים במטבח שלך, אתה יכול להשתמש בהם לעיסוי. שמני חוחובה ושקדים מועילים מאוד ובעלי ארומה נעימה.
   • ניתן להוסיף כמה טיפות שמן אתרי לשמן העיסוי. כדאי להשתמש בשמנים אתריים טהורים (טבעיים ולא מזויפים), ולא בשמני בושם כימיים. שים לב ששמנים אתרים יכולים לחדור לכלי הדם, אז בחר בחוכמה: בחר שמנים אתריים מרגיעים יחסית כמו לבנדר או תפוז. עם זאת, ראשית עליך להתייעץ עם רופא אם בן / בת הזוג / לקוח שלך בהריון או שיש לך בעיות בריאותיות חמורות.
   • מחממים מעט את השמן והידיים לפני שמורחים את השמן על עור המעסה. לא ניתן לעשות עיסוי מרגיע עם שמני עיסוי קרים או ידיים קרות!

5. 

   שיהיו הרבה מגבות מוכנות. וודאו שיש לכם שפע של מגבות חדשות ונקיות לשימוש במהלך העיסוי.
   • ראשית, עליכם לכסות את המיטה במגבת כדי שלא יקבל שמן (שמן עלול לזהם את המיטה).
   • שנית, עליכם להשתמש במגבת כדי לכסות את גופו של בן / בת הזוג / הלקוח בזמן שאתם מעסים אותם. באופן אידיאלי, הם צריכים ללבוש רק תחתונים שחושפים כמה שיותר עור. אתה יכול לכסות חלק מגופך במגבת כדי שלא ירגישו ביישנים ויישארו חמים בזמן שאתה מעסה כל חלק בגופך.
   • לבסוף, עליכם להוסיף מגבת כדי לנגב עודפי שמן מהידיים במהלך העיסוי ולאחריו.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: טכניקת העיסוי הנכון

1. 

   התחל עם הרגליים. השתמש בשתי הידיות סביב כפות הרגליים והתחל לעסות את כפות הרגליים, לחץ את האגודל לסוליות הרגליים כדי לעסות.
   • שימו לב במיוחד לכפות הרגליים, מכיוון שזה לרוב מעייף מאוד, אך נדרשים גם עיסויים בעקב ובקרסול.
   • כאשר אתה מעסה את האצבעות, אחיזה בכל אצבע ומשיכה בעדינות תעזור להקל על עייפות הבוהן.
   • שים לב שלא כולם אוהבים לגעת ברגליים ויש אנשים שיש להם דם עצוב, אז שאל לפני שנוגעים ברגליים!

2. 

   המשך לעסות את הרגליים. לאחר שסיימת לעסות את כפות הרגליים, חזור אחורה לגב הרגליים. התחל במשיכות ארוכות וקלות בכל רגל מספר פעמים, וליטף את כל הדרך משוק לירך.
   • הניחו את הידיים על העור, ליטפו בעדינות את העור למתיחה. טכניקה זו נקראת עיסוי עור, וזו דרך קלה להתחיל עיסוי אמיתי.
   • ואז מכסים את צד הרגל שאינך משתמש במגבת ומתמקד בעגל הרגל השנייה. השתמש בטכניקת עיסוי (כמו טכניקת לישה של קמח) כדי לעסות את שרירי השוקיים שלך.
   • עלו לירכיים וחזרו על טכניקת העיסוי. ואז השתמשו בפרקי הידיים כדי ללחוץ על העור ובצעו את התנועה לאורך הירכיים לאט. אתה תמיד צריך להתקדם לעבר הלב.
   • כסה את הצד של הרגל שבדיוק סיימת במגבת (כדי לחמם אותה) וחזור על העיסוי על הרגל השנייה.

3. 

   עיסוי גב מלמטה למעלה. השתמש בטכניקת שפשוף שתוארה לעיל כדי לעשות שבץ קל וארוך מהחלק העליון של הגלוטס ליד הצוואר.
   • מקם את כפות הידיים משני צידי עמוד השדרה ודחף מעלה, תוך שמירה על הידיים במקביל. כאשר הידיים שלך נוגעות בכתפיים שלך, הושיט את זרועותיך והביא אותן קדימה על כתפייך, כך שידייך יהיו בצורת לב.
   • חזור לגב התחתון והשתמש בעיסוי כדי לעסות את השרירים הגדולים לאורך עמוד השדרה. אזור שרירים זה לעיתים קרובות מתעייף ביותר, אז עיסוי כאן עוד קצת.
   • לאחר מכן השתמש בטכניקת "דחיפה ושחרור" כדי להמשיך ולעסות את הגב. טכניקה זו כוללת לחיצה על קצה האצבע בחוזקה על בשר הגב, ואז שחרור היד במהירות. כאשר אתה לוחץ, המוח של האדם משחרר זרם כימיקלים שגורם לו להרגיש טוב.
   • כשאתה מגיע לגב העליון, בקש מבן / בת הזוג לכופף את המרפקים כך שהשכמות שלך יבלטו. זה ייתן לך יותר גישה לשרירים סביב השכמות, המהווים מקומות להתמקד במתח ונקודות טריגר (שם השרירים נפוחים, כואבים או עייפים מכך שלא נינוחים).
   • כדי לעסות את נקודת ההדק, השתמש באגודל או באצבע כדי ללחוץ ולשחרר מספר פעמים סביב אזור העור הזה.

4. 

   עיסוי צוואר וכתף. לאחר עיסוי השרירים סביב קצה השכמה, השתמשו בטכניקת הלחץ והשחרור של עיסוי לאורך הצוואר, ועיסו את כל הדרך בין הכתף לקו השיער. זכור לשים את הידיים משני צידי עמוד השדרה.
   • הניחו את ידכם על הכתף בצורה המסורתית והצמידו את האגודל עמוק לשרירי הכתף. השתמש באצבעותיך כדי ללחוץ, אך היזהר לא ללחוץ על עצם הבריח מכיוון שזה עלול לגרום לכאב.
   • עכשיו עברו לקדמת הראש שלהם, הכתפיים שלהם יפנו אליכם. תפסו את הידיים ושפשפו את פרקי האצבעות בעדינות אך בחוזקה מעל הראש והכתפיים כדי להקל על המתח.
   • לאחר מכן, השתמש באגודל כדי ללחוץ ולשחרר אותו לאורך החלק העליון של הכתף ובגב צווארך.

5. 

   עסו את הידיים והידיים. לאחר עיסוי הצוואר והכתפיים, עברו לעסות את הידיים.
   • תפוס את פרק כף היד ביד שמאל והרים את כל זרועך מהמיטה. ואז השתמשו ביד ימין כדי ללטף את החלק האחורי של האמה, לאורך התלת ראשי (שריר מאחורי הזרוע) ובמעלה הכתף, לאחור ולעשות את אותו הדבר עם הצד השני של הזרוע.
   • עכשיו תפוס את פרק כף היד ביד ימין, ואז השתמש ביד שמאל כדי ללטף את זרועך ושרירי הזרוע (שריר מול זרועך) ומעלה את כתפך, חזור ועשה את אותו הדבר עם הצד השני.
   • הניחו את זרועו של בן / בת הזוג על המיטה ועסו בעדינות את אמות הידיים ואת הידיים בעזרת האצבעות והאצבעות.
   • כדי לעסות את הידיים, הניחו את הידיים בידיים שלכם ועיסו את כפות הידיים בעזרת האגודל בעזרת תנועות מעגליות קטנות. לאחר מכן, קח כל אצבע בתורו והחל לאט בין מפרקי מפרקים לציפורניים. משוך כל אצבע, אך לא קשה מדי, זה יכול לגרום לשבר!

6. 

   לסיום, עסו את הראש. בקש מבן / בת הזוג / לקוח לשכב על הגב כדי לעסות את הראש והפנים. תן להם רגע אם הם צריכים לתקן את הצעיף.
   • השתמש באגודל כדי לעסות בעדינות את החלק העליון של הראש. כדי לגרום לאדם שאתה עיסוי להרגיש בנוח יותר, אתה יכול להשתמש בציפורניים כדי לגרד קלות.
   • בהמשך, יש לעסות כל תנוך אוזניים באגודל ובאצבעות המורה. השתמש בקצות האצבעות שלך כדי ללטף בעדינות את עצמות הלחיים.
   • הניחי את ידך מתחת לראש בן / בת הזוג שלך והרימי אותה מעט מהמיטה.השתמש באצבע שלך כדי למצוא את החלול הקטן בין הצוואר לגולגולת. השתמש בקצות האצבעות כדי ללחוץ בחוזקה ולשחרר. חזור על זה כמה פעמים.
   • הניחו את הידיים מתחת ללסת והרימו בעדינות את הראש כדי למתוח את שרירי הצוואר. לאחר מכן, השתמש בקצות האצבעות כדי ללחוץ בעדינות על מרכז המצח (הממוקם בין הגבות) ושחרר. עשו זאת למשך כ- 30 שניות.
   • לאחר מכן, השתמש בקצות האצבעות שלך כדי לעסות בעדינות את הרקות שלך, לנוע במעגלים איטיים. המקדשים הם נקודה חשובה בעת ביצוע אקופרסורה, כך שעיסוי במקדשים יכול לעזור להירגע.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: תן לעיסוי המושלם לפרסם

1. 

   לעסות לאט. לעולם אל תמהרו במהלך עיסוי - זו חוויה יוקרתית של בן / בת הזוג שלכם להירגע.
   • קח את הזמן לעסות כל חלק בגופך בנפרד, שים לב ולהתמקד לחלוטין בעיסוי, במשיכות ארוכות, חלקות ועדינות.

2. 

   שים תמיד את הידיים על הגוף שלך. הידיים שלך צריכות לנוח על גופו של בן / בת הזוג במשך כל מפגש העיסוי - זה שומר על העיסוי ללא הפרעה ולא הורס את המרחב המרגיע.
   • גם אם אתה צריך לקחת מגבת, מים או להוסיף שמן במהלך העיסוי, נסה לשמור תמיד על יד אחת על גופם.

3. 

   תִקשׁוֹרֶת. תקשורת היא גורם חשוב במהלך העיסוי. מה שנראה לכם טוב אולי לא טוב לאחרים, אז שאלו איך אחרים מרגישים והגיבו לתגובות שלהם.
   • שאל אותם אם אתה לוחץ חזק מספיק, איפה הם רוצים ואיזה סוג עיסוי הם הכי אוהבים. למרות זאת, נסו לדבר ברכות ובעדינות כדי לשמור על שקט במרחב.

4. 

   שימו לב לנקודת ההדק. אם אתה מעסה מישהו עם מספר נקודות טריגר על הגב שלך, עליך לעסות את האזורים האלה כדי להמיס אותם.
   • עם זאת, חשוב לשאול תחילה את בן / בת הזוג / לקוח מכיוון שיש אנשים שחשים כאב כשאתה עושה ולא רוצים להרוס את העיסוי.
   • נקודת ההדק יכולה להיות אזור גדול ומעוגל של עור עייף או בליטה קטנה מהפגיעה כמו שעועית מתחת לעור. נסו לעסות ישירות לאזור, אחרת האצבע שלכם תחליק ממנו.
   • השתמש בכוח הולך וגובר תוך כדי לחיצה על האתר ואז סובב את האגרוף או האצבע כדי ללחוץ שוב ושוב. יתכן שתצטרך לסובב את הידיים בכיוון ההפוך לקבלת האפקט הטוב ביותר.
   • עם זאת, אל תנסה לתפעל את הרקמה עמוק בפנים - עדיף להשאיר את המקום הזה אצל מומחה מוסמך. לכו לטובת בן / בת הזוג / לקוח.

5. 

   הימנע משדרה ומכל עצמות. לעולם אל תלחץ על עמוד שדרה או על עצמות אחרות. השותף / לקוח שלך ירגיש לא נעים ונוח, וזה עלול להזיק יותר מלהועיל.
   • יתרה מכך, שריר הוא החלק שאתה באמת צריך לעסות מכיוון שהוא מתמקד במתח הרב ביותר. מצא את השרירים לעיסוי ולא תלך בדרך הלא נכונה!
   פרסומת

עֵצָה

• וודא שהשכן שלך לא יכול לראות אותך מעסה - משוך את הווילונות.
• תוכלו להשתמש במספר הדרכות עיסוי שלב אחר שלב; אז אתה יכול למקם את הטלפון החכם שלך ליד העיסוי שלך, וזו בחירה קלה למי ששוכח. אך היזהר שלא לקבל נפט בטלפון!
• זכור לתקן את עצמך לפני שתעשה למישהו עיסוי. גזרי ציפורניים, התרחצי או נחי, התמקדי בגוף ובעיסויים הקרובים, הרפיית יוגה, תרגילי אימוני כוח או טכניקות נשימה והתלבשי בנוחות.
• אם יש לך כאבי גב או גוף לאחר מכן, שתו הרבה נוזלים.
• זמן קצר לאחר עיסוי מישהו הידיים שלך יתחילו לכאוב. כך שתוכלו בעדינות לתה את כפות הידיים כדי להקל על הכאב.

אַזהָרָה

• לעולם אל תעסו את הפצע.
• אל תעסו אם אתם לא מרגישים טוב או אם אתם או בן זוגכם פצועים או חולים.
• הימנע מעיסוי הכרית הפנימית, עיסוי האזור מסוכן מכיוון שהמבנים החשובים כאן אינם מוגנים היטב על ידי הרקמה או השרירים וניתן להשמיד אותם בקלות.
• תמיד היה עדין בעת ​​לחיצה על הגב התחתון. זכור כי חלקי הגוף הפנימיים אינם מוגנים על ידי הצלעות כאשר אתה לוחץ חזק.
• אין לעסות רגליים עם ורידים חלשים.
• אם אתה מתכנן לקיים יחסי מין לאחר מכן, שים לב שלשמן עיסוי יש השפעה שלילית על ההתעברות.
• במקרים מסוימים עיסוי יכול להחמיר את מצבי הבריאות. אם למישהו יש אחת מבעיות הבריאות / מצבים הבאים, התייעץ עם רופא לפני עיסוי:
  • פציעות בעמוד השדרה או פציעות כמו פריצת דיסק וכו '.
  • קרישת דם או נטילת נוגד קרישה כמו וורפרין
  • פקקת ורידים עמוקים (קריש דם בווריד העמוק, בדרך כלל ברגל)
  • כלי דם פגומים
  • עצמות חלשות עקב אוסטאופורוזיס, שברים אחרונים או סרטן
  • חום
  • לעסות את אחד מאזורי העור הבאים: לפתוח או לאכול פצעים, גושים, נזק עצבי, זיהום או דלקת חריפה, הקרנות
  • נשים בהריון
  • מחלת הסרטן
  • עור שנפגע מסוכרת או הצטלקות הוא אכילת עור צעיר
  • בעיות לב

מה אתה צריך

• שמן עיסוי
• מיטת עיסוי
• נקי מגבת
• נר
• נגן דיסקים