תוֹכֶן

• צעדים

רובד מורכב מהצטברות חיידקים, תאים מתים ופסולת על השיניים. למרות שלא נראה לעין בלתי מזוינת, רובד למעשה פוגע בשיניים מכיוון שהוא מתקשר עם מזונות מסוימים, ומפריש חומצות הגורמות לעששת. אם הרובד מצטבר, קשה הרבה יותר להסיר את האבנית, והוא יכול גם לגרום לירידה בחניכיים ולהודלקות. הסרת הפלאק היא קלה, מכיוון שאתה רק צריך לנקות אותה קצת יותר!

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: מברישים את הלוח

1. 

   קבע את מיקום הרובד על סמך כתמים. לרוב לא נראה פלאק, ולכן קשה לדעת כמה רובד על השיניים. כדי לתקן זאת, תוכלו לקנות כדורי צבע פלאק בסופרמרקט או בבית מרקחת. כאשר הם נלעסים, הטבליות הללו יצבעו את הפלאק על השיניים לאדום עז, וכך יהיה קל לבדוק ולזהות אזורים להתמקד בהם בעת הצחצוח.
   • צבע מאכל ירוק כשמוחלים אותו על השיניים בעזרת צמר גפן יעיל באותה מידה, כלומר הוא הופך את הפלאק לירוק ומקלה על הזיהוי.

2. 

   
   
   השתמש במברשת השיניים ומשחת השיניים הנכונים. כדי לצחצח ביעילות את השיניים ולהבטיח הסרת רובד רב ככל האפשר, חשוב שיהיו לך הכלים הנכונים. למרות שקיימים סוגים רבים של מברשות בשוק, איגוד השיניים האמריקאי טוען כי כל "מברשת זיפים רכה עם זיפים עגולים וחלקים" תעבוד היטב. זיפים קשים הם לרוב חיכוכים מדי, וגורמים לשחיקת אמייל בשיניים ולחניכיים כואבות. גם אם אינך משתמש בטכניקה נכונה של צחצוח שיניים, מברשת רכה עם זיפים עדיפה.
   • אתה צריך גם משחת שיניים טובה המכילה פלואור. פלואוריד שומר על שיניים חזקות, מגן על השיניים מפני ריקבון ומונע היווצרות חללים.
   • מברשת השיניים המכנית אינה יעילה יותר לניקוי שיניים מאשר מברשת שיניים רגילה. עם זאת, יש אנשים שמגלים שהם נוטים לצחצח שיניים בתדירות גבוהה יותר ולארוך יותר עם מברשת מכונה, ולכן מומלץ להשקיע במברשת מכונה.
   • רופאי שיניים ממליצים להחליף את מברשת השיניים כל שלושה עד ארבעה חודשים, מכיוון שאפקט הניקוי של מברשת השיניים יפחת עם הזמן.

3. 

   
   
   השתמש בטכניקת צחצוח נכונה. בעת צחצוח השיניים, החזיק את המברשת בזווית של 45 מעלות לחניכיים והברש מהחניכיים בתנועה קצרה, אנכית או מעגלית. נסו לא לצחצח חזק מדי, מכיוון שהפעולה הכוחנית עלולה לפגוע באמייל ולהפוך את השיניים לרגישות לכל הטריגרים.

4. 

   התמקדו בכל שן. שימו לב לכל שן בעת ​​צחצוח, וודאו שלא לפספס אף שן. זכור לצחצח שיניים מבחוץ, מבפנים ומשטחי הלעיסה. שימו לב במיוחד לשיניים שקשה להגיע אליהן בפנים הפנימיות. תהליך הצחצוח הנכון לוקח 2 דקות - אתה יכול להשתמש בשעון העצר כדי לדעת את הזמן ולזמזם שיר כדי להעביר את הזמן.

5. 

   
   
   זכרו לצחצח את הלשון. רובד יכול להצטבר בקלות על פני הלשון מסימני מזון, לכן כדאי גם לשפשף אותו קלות על הלשון. שלב זה גם יעזור לרענן את הנשימה.
   • כשאת מצחצחת את הלשון, צחצחי חזרה לפנים וחזור על 4-5 פעמים.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: תרגול היגיינת פה טובה

1. 

   צחצח שיניים פעמיים ביום. צחצוח הוא הדרך היעילה ביותר להסרת פלאק. צחצוח השיניים בצורה נכונה ובאופן קבוע יעזור להפחית את הצטברות הפלאק לאורך זמן. שלב זה חשוב מכיוון שניתן לסייד את הרובד המצטבר לאבנית ויהיה הרבה יותר קשה להסיר אותו. עליכם לצחצח שיניים לפחות פעם ביום, אך רופאי שיניים ממליצים לצחצח שיניים פעמיים ביום; פעם בבוקר ופעם בערב לפני השינה.
   • צחצוח שיניים לפני השינה חשוב מאוד, מכיוון שהחיידקים הופכים פעילים ומפרישים חומצות שקשה לנטרל בגלל רוק מופחת.

2. 

   חוט דנטלי בשיניים. שימוש בחוט דנטלי הוא מרכיב חיוני בטיפול יעיל בשיניים, שלצערנו לרוב מתעלמים ממנו. השימוש בחוט דנטלי מסייע בהוצאת חיידקים ושאריות מזון בין השיניים, ומונע היווצרות פלאק. שלב זה צריך להיעשות פעם ביום לפני השינה, לפני שצחצוח שיניים. החלק את החוט הדנטלי לשיניים בתנועה עדינה, ומשוך את החוט לאורך קצה השיניים. הימנע מ"שרוט "בדיוק במקום בו אתה צריך לנקות, מכיוון שפעולה זו עלולה לגרות רקמות חניכיים רגישות.
   • דאג להשתמש בחוט נקי לכל שן, אחרת כל מה שאתה יכול לעשות הוא להעביר את החיידקים מאזור אחד של הפה לאחר.
   • אם קשה לטפל בחוט דנטלי, נסה להשתמש בקיסם שיניים. קיסם שיניים הוא מקל עץ קטן או פלסטיק שניתן להכניס לשיניים, בדומה למעשה לחוט דנטאלי.

3. 

   השתמש בשטיפת פה נגד פלאק. למרות שמי פה נגד פלאק אינם יעילים מספיק בכדי להסיר את כל הרובד, כאשר משתמשים בו כחלק משגרת ניקוי שיניים עם צחצוח וחוט דנטלי, מוצר זה עושה זאת יכול לעזור לשחרר את הרובד, בנוסף לעזור להריח נשימה מנטה.
   • שטיפת פה המכילה כלורהקסידין דיגלוקונאט היא היעילה ביותר נגד כל החיידקים בפה, אך אין להשתמש בה ברציפות במשך יותר משבועיים.

4. 

   הימנע ממאכלים עתירי סוכר או קמח. החיידקים על הלוח שורדים על מזונות המכילים סוכר וקמח. העובדה היא שבכל פעם שאתה אוכל את המזונות האלה, החיידקים מפרישים חומצות הגורמות לעששת. כדי להימנע מכך, נסו להגביל מזון מעובד; שימו לב במיוחד לצחצוח ולחוט דנטאלי אם אתם רוצים להתפנק עם מנות מקמח סוכר.

5. 

   נקו מדי פעם שיניים מומחיות. גם עם היגיינת פה טובה בבית, זה יכול להיות מועיל לבקר אצל רופא השיניים אחת לחצי שנה. רק רופא שיניים יכול לעזור לך לנקות את השיניים ביסודיות כדי להסיר את רוב הפלאק שקשה להגיע אליו והרובד העיקש. פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: נסה תרופות ביתיות

1. 

   השתמש בסודה לשתייה. זהו אחד התרופות הטבעיות העתיקות ביותר להסרת פלאק בבית. כל שעליך לעשות הוא לפזר מעט סודה לשתייה בקערה, להרטיב את המברשת שלך ואז לטבול את זיפי המברשת בסודה לשתייה. צחצח שיניים כרגיל. אם תרצו, תוכלו להוסיף קורט מלח לסודה לשתייה.
   • הימנע מקרצוף בעת שימוש בסודה לשתייה לצחצוח שיניים. כמו כן, לא כדאי להשתמש בסודה לשתיה יותר מחמישה ימים ברציפות מכיוון שהחיכוך עלול לפגוע באמייל השן אם משתמשים בו לעתים קרובות מדי.

2. 

   אכלו תפוחים ואבטיח. תפוח עץ או כמה חתיכות אבטיח שנאכלו מיד לאחר הארוחה יכולים לעזור לכם לנקות את השיניים באופן טבעי ולמנוע הצטברות פלאק על פני השיניים. זה גם עוזר לשמור על בריאות החניכיים ומונע דימום.

3. 

   משפשפים את קליפת התפוז על השיניים. ויטמין C בפרי הדר כמו תפוזים יכול לסייע במאבק במיקרואורגניזמים הגדלים על פני השן. נסה למרוח את החלק הפנימי של קליפת התפוז על השיניים לפני שאתה הולך לישון בלילה.

4. 

   ללעוס שומשום. לעסו כפית אחת של שומשום אך אל תבלעו ואז צחצחו את השיניים בעזרת מברשת יבשה והשתמשו בשומשום כמשחת שיניים. זרעי שומשום יסייעו בהסרת פלאק ובליטוש שיניים.

5. 

   משפשפים עגבניות ותותים בשיניים. כמו תפוזים, עגבניות ותותים עשירים בוויטמין C. גזרו ושפשפו את המים על פני השיניים ואז המתינו כחמש דקות. אל תשתמשו בתותים, עגבניות, תפוזים או כל מזון אחר שיעזור להסיר את הפלאק אם אתם אלרגיים אליהם. גרגר עם סודה לשתיה מומסת במים.

6. 

   הכינו משחת שיניים בבית. אם אתה רוצה להימנע מכימיקלים הנמצאים בקרמים בחנות, אתה יכול להכין משחת שיניים טבעית אנטי-פלאקית שלך עם כמה מרכיבים בלבד. מערבבים ½ כוס שמן קוקוס עם 2-3 כפות סודה לשתיה, 2 חבילות קטנות של סטיביה ו -20 טיפות לבחירתכם בשמנים אתרים, כמו מנטה או קינמון. אחסנו את משחת השיניים בצנצנת זכוכית קטנה והגישו כמשחת שיניים רגילה. פרסומת