תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

הזרקות יכולות להיות כואבות, אבל זה בלתי נמנע בשלב כלשהו בחיים שלך. אנשים רבים חשים כשהם חושבים על מחטים או על דם ובכך הופכים את הזריקה לבלתי נוחה יותר. אתה עלול גם לחוש כאב באתר ההזרקה לאחר ההזרקה. אך על ידי הסחת דעת, הרפיה במהלך ההליך ואז הקלה על הכאב במקום ההזרקה, אתה יכול להתמודד עם כל זריקה כואבת.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: הסחו את עצמכם והירגעו

1. 

   שים לב שהמחט קטנה מאוד. רוב האנשים מחוסנים בגיל צעיר ועלולים לפתח תחושה רעה הקשורה לתהליך. אבל ההבנה שהמחטים דקות ושהן לא יגרמו לכאב רב יעזרו לך להירגע לפני ההזרקה.
   • אתה יכול לשאול את הרופא או את האדם שייתן לך את הזריקה לגבי גודל המחט או על סוג הכאב שאתה יכול להרגיש אם אתה רוצה. במקרים רבים הם בטח יגידו לך כמה זה קטן.
   • שים לב שהפחד ממחטים או מזריקות הוא שכיח.

2. 

   
   
   שוחח עם הרופא שלך. אם אתה מרגיש מפוחד, שוחח עם הרופא או איש המקצוע הרפואי שלך לפני ובמהלך ההזרקה. זה יעזור להרגיע אותך ולהסיח את דעתך.
   • התייעץ עם הרופא שלך לגבי כל פחדים שיש לך לפני מתן ההזרקה. אתה יכול לבקש מהם להסביר את הליך ההזרקה לפני שתמשיך.
   • בקש מהרופא שלך לדבר איתך במהלך ההזרקה כדי להסיח את דעתך. שמור על השיחה קלילה ואל תדבר על נושאים הקשורים לבריאות. לדוגמה, אתה יכול לספר לרופא על החופשה הקרובה שלך ולשאול אם הם יכולים להציע הצעות נוספות.

3. 

   
   
   תסתכל משם. מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי הפניית מבט בזמן זריקה היא הדרך הטובה ביותר להסיח את דעתך. עליכם להתמקד בחפץ בכיוון ההפוך מאתר ההזרקה.
   • הסתכל על תמונה או חפץ אחר בחדר.
   • תסתכל למטה על הרגליים. זה יעזור לך להפסיק לשים לב למקום ההזרקה.
   • עצימת עיניים תעזור להרגיע אותך ולהימנע מציפייה להזרקה. דמיין מקום כמו חוף חם בעיניים עצומות.

4. 

   
   
   הסיח את דעתך עם התקשורת. היכולת להפסיק לחשוב על זריקה קרובה תעזור לך להירגע ולהסיח את דעתך. נסה להשתמש במגוון מדיות כגון מוסיקה או טאבלט.
   • תן לרופא שלך לדעת שאתה רוצה להסיח את דעתך עם סוג המדיה שיש לך.
   • האזן למוזיקה מרגיעה ומרגיעה.
   • צפה בתוכנית הטלוויזיה או בסרט האהובים עליך.
   • צפה בסרטון מצחיק לפני ההזרקה ובמהלכה כדי לעזור לך להירגע. זה יעזור לך לקשר את התהליך להומור במקום לכאב.

5. 

   השתמש בטכניקות הרפיה. הרפיית כל גופך תעזור לך לעבור את ההזרקה. מתרגילי נשימה ועד לתרופות, כדאי לנסות מגוון של טכניקות הרפיה לפני ההזרקה ובמהלכה.
   • אתה יכול לסחוט כדור בריאות או חפץ חושי אחר ביד שאינו בזרוע המושפעת.
   • קחו נשימה עמוקה ועמוקה. שאפו עמוק במשך ארבע שניות ואז נשפו לאותה פרק זמן. נשימה קצבית זו, המכונה לפעמים פראניאמה (טכניקת בקרת נשימה), תעזור לך להירגע ולהסיח את דעתך.
   • נסה להעצים טכניקות הרפיה במידת הצורך.
   • מתחים והרפו את קבוצת השרירים החל מהבהונות וכלה במצח. מתח את השרירים כ -10 שניות ואז הרגע למשך 10 שניות. נשמו עמוק במעבר בין קבוצות שרירים להגברת הרגיעה.
   • קח תרופות נגד חרדה כדי להירגע. ההזרקה מהירה מאוד, והתרופה נגד חרדה כנראה תעבור את מה שהיא זקוקה לה, לכן השתמש בה רק אם אתה נמצא בפחד וחרדה קיצוניים. הקפד ליידע את הרופא שלך שלקחת את התרופות שלך כדי למנוע אינטראקציות אפשריות עם תרופות, וודא שמישהו יסיע אותך הביתה לאחר ההזרקה.

6. 

   מתאר את התרחיש לתהליך ההזרקה. הפנים למחט יכול להיות מלחיץ. שימוש בטקטיקות התנהגותיות בשרטוט תמונות יביא אתכם לתהליך.
   • כתוב את "התסריט" להזרקה. לדוגמה, כתוב על מה שאתה אומר לספר לרופא שלך ואיזה סיפור אתה רוצה לבנות. "שלום ד"ר מאי, נעים להכיר אותך היום. אני כאן להזרקה ואני מפחד. אבל אני רוצה לדבר איתך על הנסיעה הקרובה שלי לצרפת בזמן שאתה נותן את הזריקה. "
   • היצמד לתסריט ככל האפשר בדרך. אתה צריך להביא פתק אם זה עוזר לך.

7. 

   בנה נקודת מבט חדשה על תהליך ההזרקה בצורה פשוטה. טכניקות ראייה והדמיה מודרכות הן טכניקות התנהגותיות המסייעות לך לכוון את מחשבותיך ורגשותיך לגבי סיטואציה מסוימת, בכך שהן נראות אוניברסליות או טריוויאליות. שימוש באחת מהטכניקות הללו יעזור לך לנהל את ההזרקה.
   • התאם את החשיבה שלך לגבי ההזרקה כאילו "זו הייתה רק זריקה מהירה וזה פשוט מרגיש כמו נשיכת נמלים."
   • השתמש במגוון דמויות כדי להדריך אותך במהלך ההזרקה. לדוגמא, דמיין שאתה נמצא בראש הר או על חוף חם.
   • התייחס קל יותר לכל חלק כדי להצליח להתמודד עם כל תהליך ההזרקה. לדוגמה, אתה יכול לפרק את התהליך הזה ולהגיד שלום לרופא שלך, לשאול שאלות, להסיח את דעתך לאורך כל התהליך ואז ללכת בשמחה הביתה.

8. 

   בקש מישהו שילווה אותך שיסייע לך. אתה יכול לבקש מחבר או קרוב משפחה לבוא איתך לפגישת ההזרקה שלך. הם עשויים לדבר איתך כדרך להסיח את דעתך ולהרגיע אותך.
   • שאל את הרופא אם בן / בת הזוג שלך יכולים להיכנס למרפאה.
   • שב מול האדם. החזיקו את היד שלהם אם זה מרגיע אתכם.
   • שוחח עם האדם על נושא שאינו קשור לחלוטין כמו ארוחת ערב או סרט שאתה רוצה לראות.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 2: מזעור כאבים באתר ההזרקה

1. 

   התבונן בתגובה באתר ההזרקה. זה נורמלי להרגיש כאב או אי נוחות במקום ההזרקה במשך כמה שעות או ימים. חיפוש סימני זיהום לאחר ההזרקה יעזור לך לקבוע את הדרך הטובה ביותר להקל על הכאב או לראות אם עליך לפנות לרופא. חלק מהתופעות השכיחות יותר כוללות:
   • מגרד
   • אדמומיות המשתרעת מאתר ההזרקה
   • עור חם
   • נְפִיחוּת
   • כְּאֵב
   • כְּאֵב

2. 

   החל קרח. אתה יכול להחיל שקית קרח או דחיסה קרה על מקום ההזרקה. זה יעזור להפחית גירוד, נפיחות וכאב על ידי עיכוב זרימת הדם וקירור העור.
   • השאירו את הקרח על מקום ההזרקה למשך 15 - 20 דקות. עשו זאת שלוש עד ארבע פעמים ביום עד שהכאב שוכך.
   • השתמש בשקית ירקות קפואים אם אין לך חבילת קרח.
   • שים משהו כמו מגבת בין העור שלך לשקית קרח או שקית קרח כדי למזער את הסיכון לכוויות קור.
   • החל כביסה נקייה, קרירה ורטובה על מקום ההזרקה אם אינך רוצה להשתמש בקרח.
   • הימנע ממריחת קומפרסים חמים על מקום ההזרקה. פעולה זו תהפוך את מקום ההזרקה לנפוח יותר מכיוון שהוא מגביר את זרימת הדם לאזור.

3. 

   קח משכך כאבים. משככי כאבים ללא מרשם יכולים לעזור בשיכוך כאבים ונפיחות. אתה צריך לשקול לקחת את זה אם אתה חווה כאב חמור או דלקת במקום ההזרקה.
   • קח משככי כאבים כגון איבופרופן (אדוויל, מוטרין IB), נפרוקסן נתרן (Aleve) או פרצטמול (Tylenol).
   • אסור לתת אספירין לילדים או למתבגרים מתחת לגיל 18 מכיוון שהוא מגביר את הסיכון לתסמונת ריי, מחלה שעלולה להיות קטלנית.
   • צמצם למינימום נפיחות בתרופות NSAID (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות) כגון איבופרופן ונפרוקסן נתרן.

4. 

   אפשר לאזור הפגוע לנוח. הימנע מלהיות פעיל מדי במקום הזריקה, במיוחד אם אתה לוקח זריקות קורטיזון. זה ייתן לאתר ההזרקה זמן לרפא ולמנוע כאבים או אי נוחות בעתיד.
   • הימנע מנשיאת מטענים במידה המלאה אם ​​הוזרקת לזרוע.
   • אל תעמוד אם יש לך זריקה ברגל.
   • אם אתה כן מזריק תרופות סטרואידים, עליך להתרחק מחום במשך כ- 24 שעות כדי לוודא שהתרופה המוזרקת מפתחת את התגובה המקסימלית שלה.

5. 

   פנה לעזרה רפואית אם יש לך תגובה אלרגית או דלקתית. במקרים רבים, זריקות עלולות לגרום לתגובה אלרגית או לכאב מתמשך. עליך לפנות לעזרה רפואית בהקדם האפשרי אם אתה נתקל באחת מהתופעות הבאות או שאינך בטוח לגבי התרופה בה אתה משתמש:
   • כאב, אדמומיות, עור חם, נפיחות או גירוד מחמירים
   • חום
   • צְמַרמוֹרֶת
   • כאב שרירים
   • קוצר נשימה
   • בכי או בכי ללא שליטה אצל ילדים צעירים
   פרסומת

עֵצָה

• עליך ליידע את הרופא אם אתה מרגיש חולה או רוצה להתעלף לפני, במהלך או לאחר ההזרקה.