תוֹכֶן

• צעדים

העור נוטה להתדלדל ככל שמתבגרים. לכן, חשוב מאוד לשמור על עור סמיך וגמיש. דילול העור יכול להיגרם על ידי ירידה ברמות הקולגן בעור ואובדן גמישות בעור. קולגן הוא חלבון המצוי בעור המסייע בהזנת העור בריא. מצד שני, העור יכול להיות דק יותר בגלל שימוש ממושך במשחה סטרואידית, מה שמקל על חבורות והופך לשברירי ושקוף. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות לעיבוי עור בריא ומוצק יותר.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: השתמש במוצרי טיפוח לעור

1. 

   מרחו קרם לחות כל יום. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השתמש בקרם לחות המכיל מרכיבים כמו ויטמינים C, A, E ובטא קרוטן. ניתן למרוח על העור קרם לחות המכיל רטין A (הצורה החומצית של ויטמין A) כדי לעורר את ייצור התאים. מוצרי Retin-A זמינים בצורת סרומים, משחות וקרמים.

2. 

   
   
   מרחו שמן ויטמין E. אתה יכול לדקור כמוסת ויטמין E וללחוץ את השמן לכף היד ואז למרוח אותו על העור שלך. ויטמין E מסייע לעיבוי העור, במיוחד כאשר מוחל אותו באופן מקומי.

3. 

   ללבוש תמיד קרם הגנה בעת היציאה. מרחו קרם הגנה כל יום, במיוחד אם אתם גרים באזורים חמים מדי בקיץ. יש למרוח קרם הגנה עם SPF של לפחות 15 (ומעלה אם העור שלך חיוור או רגיש), אפילו בימים מעוננים, מכיוון שקרני UV מהשמש יכולות לחדור לעננים.

4. 

   
   
   הימנע ממריחת קרמים סטרואידים על העור. הימנע ממריחת קרם סטוריד על עורך במידת האפשר, שכן אלה יכולים לדלל את העור. שוחח עם הרופא אם רושמים לך קרם סטוריד לטיפול בבעיות עור כמו אקזמה. רופא עור יכול לרשום אלטרנטיבה מקומית שאינה סטרואידית.

5. 

   יש למרוח מוצרים המכילים ויטמין C. מרחו סרומים, קרמים ותחליבים המכילים ויטמין C. ויטמין C מסייע להחלקת העור ומעודד ייצור קולגן. ויטמין C מסייע גם בעיבוי העור במריחתו באופן קבוע.

6. 

   
   
   השתמש במשחת שמן קמליה. ניתן ללחוץ על זרעי קמליה לשמן. שמן זה מעבה את העור.
   • להכנת משחה, מערבבים כמה טיפות של שמן זרעי קמליה עם 1/4 כפית שמן ויטמין E, 3 טיפות שמן אתרי לבנדר וכפית אחת של שמן רקפת. לנער את התערובת היטב לפני השימוש בה. עסו כמה טיפות מהמשחה על העור מדי יום בכדי לעזור לעיבוי העור.
   • אחסן את המשחה במקרר כשאינו בשימוש.

7. 

   מרחו נוגדי חמצון למניעת נזק לעור. ניתן להשתמש בנוגדי חמצון מקומיים למניעת נזק לעור ולתיקון עור פגום. חפש מוצרים אקטואליים המכילים את המרכיבים הבאים:
   • תמציות תה ירוק, ויטמין A, ויטמין E, טוקוטריאנול, בוריט ניטריט, חומצה אלפא ליפואית, DMAE, פנטפפטיד ושמנים צמחיים כגון לוטוס, ג'ינסנג וקלנדולה (קמומיל).
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: התאמת הדיאטה

1. 

   אכלו מזון עשיר בויטמינים C ו- E. ויטמינים אלו עוזרים להתחדש ברקמות פגועות בגוף ובכך להאט את תהליך ההזדקנות. מזונות עשירים בוויטמין E מסייעים בהגדלת ייצור הקולגן, המסייע לעיבוי העור לאורך זמן.
   • מאכלים עשירים בוויטמין C כוללים פירות הדר, קלמנטינות, קיווי, ברוקולי, עגבניות וכרובית. המינון היומי המומלץ הוא 75-90 מ"ג ויטמין C.
   • מזונות עשירים בוויטמין E כוללים שמן זית, אבוקדו, ברוקולי, דלעת, פפאיה, מנגו ועגבניות. המינון היומי המומלץ הוא 15 מ"ג ויטמין E.
   • מזונות עשירים בוויטמין A כוללים תפוזים, דלעת, בטטה, תרד (תרד) וגזר. המינון היומי המומלץ הוא 700-900 מ"ג ויטמין A.

2. 

   שתו לפחות 8 כוסות מים ביום. מים מסייעים בהוצאת חומרי פסולת ורעלים מהגוף ובכך מצעירים את העור. שתיית מים מסייעת גם בשיפור האלסטיות ומסייעת בריפוי העור באופן טבעי.
   • בנוסף לשתיית מים, תוכלו לשפר את לחות העור על ידי שתיית תה צמחים ואכילת ירקות ופירות עשירים במים, כמו אבטיח, עגבניות, סלק וסלרי.

3. 

   הוסיפו שמן זרעי בוראז 'או שתו שמן דגים. אתה יכול להוסיף שמן זרעי בורג ושמן דגים לתזונה שלך כדי לסייע בחיזוק הקולגן מתחת לעור וללחוח העור.
   • שמנים אלה עשירים גם בויטמין B3 החיוני לעור בריא. צורה אחת של ויטמין B3 (או ניאצינאמיד) עשויה אף לסייע בהפחתת הקמטים ושיפור גמישות העור.
   • המינון היומי המומלץ הוא 50 מ"ג שמן, בתוספת דרך הפה, למשל בכמוסות.

4. 

   שתו מרק עצמות. מרק עצמות הוא אוכל מסורתי המגביר את מערכת החיסון. אלה מקורות מצוינים למינרלים וג'לטין. חוץ מזה, מרק עצמות פועל גם לתמיכה במפרקים, בשיער ובעור הודות לתכולת הקולגן הגבוהה שלו. מרק עצם מסייע ביצירת רקמת חיבור חלקה, ובכך מבטל עור מחוספס.
   • לבישול מרק עצמות, חפשו עצמות באיכות גבוהה מבעלי חיים, ביזונים, עופות בחצר האחורית או דגי בר. מוסיפים 1 ק"ג עצם ל -4 ליטר מים ומביאים לרתיחה, מנמיכים את האש ואז מבשלים במשך 24 שעות לעצמות בקר או 8 שעות לעצמות דגים.
   • מטרת המנהרה היא לרכך את העצמות, להכין לסינון דמוי ג'לטין. אתה יכול לשתות מרק עצם או להשתמש בו להכנת מנות אחרות.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: שינויים באורח החיים

1. 

   נסו להתאמן כל יום. נסה ללכת במשך 40 דקות או לרוץ 30 דקות לאט כל יום כדי לשפר את זרימת הדם, ועוזר להוביל חומרים מזינים בכל הגוף. פעילות גופנית מסייעת גם לספק לעור את החומרים המזינים הדרושים לו בכדי להתחדש ולהישאר בריא.

2. 

   תפסיק לעשן. עישון מגביר את ריכוז הניקוטין בגוף ומפחית את זרימת הדם. כתוצאה מכך העור סופג פחות חומרים מזינים, מפריש פחות רעלים ומפחית את התחדשות והתפתחות העור.
   • עישון גורם גם להתייבשות, ולשלול העור ויטמינים חיוניים, כולל ויטמין A, ויטמיני B, ויטמינים C, E ומינרלים כמו אשלגן, סידן ואבץ.

3. 

   צמצמו את צריכת האלכוהול שלכם. אם אתם יכולים, צמצמו את צריכת האלכוהול או קיצצו אותה לחלוטין. משקאות על בסיס אלכוהול מעלים את ריכוז הרעלים בגוף, ומשפיעים לרעה על בריאות העור, תורמים לעור דליל ומזדקן.

4. 

   לעסות את העור שלך כדי לשפר את זרימת הדם. עיסוי מסייע לשיפור זרימת הדם, נשיאת חומרים מזינים חשובים בכל הגוף, הזנת ועיבוי העור.
   • מרחו שמן עיסוי על עורכם ועיסו בעדינות למשך 90 שניות לפחות.עשה זאת פעמיים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

5. 

   ללבוש בגדים עם שרוולים ארוכים כדי להגן על העור שלך. חשיפה לשמש עלולה לגרום להתדלדלות העור. לכן, עליכם ללבוש מכנסיים ארוכים, חולצה עם שרוול ארוך וכובע רחב שוליים כדי להגן על העור מפני קרני UV.
   • קרניים אולטרה סגולות מאור השמש עלולות לפרק קולגן בעור, לגרום לעור לאבד גמישות, להיות דליל יותר ולחבורות ביתר קלות.
   פרסומת