תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

עשן טבק מכיל כ 4000 כימיקלים, אחד מהם ידוע כמסרטנים, וקשור למגוון מחלות אחרות כמו אסטמה, מחלת ריאות חסימתית כרונית, סרטן ומחלות לב. למרות המודעות הזו, אנשים רבים ממשיכים לעשן, מה שמקשה על ההגנה על ילדים מפני חשיפה לעישון פסיבי שנגרם על ידי הרגל קטלני זה. להלן מספר צעדים המסייעים בהגנה על ילדים מפני עישון פסיבי.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: הפחת את החשיפה למעשנים פנימיים / לרכב

1. 

   תפסיק לעשן. אם אתה מעשן, הצעד החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להפסיק.גם כשאתה לא מעשן מול ילדך, העשן שנתפס בבגדים, בשיער, ברהיטים ובמכוניות עדיין יכול להשפיע לרעה על בריאותם; זהו סוג אחר של עישון פסיבי. עישון פסיבי משפיע קשות גם על בריאות הילדים.
   • מצא משאבים שיעזרו לך להפסיק לעשן. הפסקת עישון היא אתגר קשה ביותר. למרבה המזל, ישנם משאבים רבים שיכולים לעזור בתהליך הפסקת העישון.
   • שקול את היתרונות של הפסקת עישון. בנוסף להגנה על ילדיך, הפסקת עישון יכולה גם לשפר את בריאותך. תחשוב על זה, 20 דקות אחרי שאתה מעשן, דופק ולחץ הדם שלך יורדים. לאחר שנה אחת של הפסקת הטיפול, הסיכון למחלות לב כליליות הופחת במחצית. לאחר 10 שנים של הפסקת הטיפול, הסיכון למות מסרטן הריאות מצטמצם ב -50% בהשוואה לעישון ממשיך.

2. 

   
   
   עזור לאנשים להפסיק לעשן, אם הם מוכנים. מעשנים בוגרים אך לעתים קרובות עם ילדים מהווים סכנה לבריאות הילדים. מחקרים מראים כי תמיכה חברתית ממלאת תפקיד חשוב בסיוע לאנשים להפסיק לעשן, במיוחד בחודשים הראשונים. למרות שהפסקת עישון היא החלטה אישית, אתה יכול לשכנע אנשים להפסיק אם אתה מרגיש שמישהו זקוק למוטיבציה כלשהי.
   • הסבירו בשלווה שאתם רוצים שיפסיקו בגלל הסכנות של חומרים מסרטנים בעשן שילדיהם נחשפים אליו.
   • הסבירו את התועלת האישית שבגמילה.
   • אם הם מסכימים להפסיק לעשן, תן כמה שיותר תמיכה רגשית.

3. 

   
   
   עישון אסור בתוך הבית. זה הבית שלך ויש לך את הזכות לעשות זאת. אם מבוגר מבקר בביתכם ורוצה לעשן, הבהירו כי עישון מותר רק בחוץ, הרחק מילדים. גם כשהילדים לא כאן, העשן על החפצים עדיין משפיע על בריאותם.

4. 

   
   
   עישון אסור ברכב. רבים מאמינים שפשוט פתיחת חלון מספיקה כדי להגן על אחרים מפני עישון פסיבי. חשיבה זו שגויה לחלוטין, פתיחת החלון יכולה גם לגרום לעשן לעוף ישירות אל פני האדם במושב האחורי.
   • גם אם ילדים לא נמצאים ברכב בזמן שאתה מעשן, הסיכון לחשיפה לעישון פסיבי נמשך.

5. 

   בדוק את חוזה השכירות. אם אתה גר בדירה עם מעשנים, אתה עלול להיות מושפע מעישון פסיבי. בדוק בחוזה אם יש מגבלות עישון בתוך הבית.
   • אם אין הגבלה והשכן המעשן מפריע לך, נסה לפתור את הנושא בצורה עדינה כדי לדון איתם בנושא.
   • אם אינך מצליח לפתור את הבעיה עם מעשן לבד, נסה לדון בבעיה עם בעל הבית שלך. אולי הם היו מוכנים להפוך את הבניין למקום ללא עישון.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 4: הגבלת חשיפה לעישון פסיבי בציבור

1. 

   הרחיקו ילדים מאזורים ציבוריים עם הרבה מעשנים. אמנם זה לא תמיד אפשרי, אך חשוב למזער את החשיפה.
   • אם אינך גר באזור ללא חוקים לעישון במסעדות, חפש מקומות האוסרים מרצון על עישון.
   • התרחק מאולמות קולנוע, מרכזי בידור או מכל מקום אחר ללא עישון.
   • שים לב שגם במקומות מקורה שאינם מעשנים קיימת אפשרות שהם יאפשרו עישון בחוץ. אז הרחיקו את ילדכם מאזורי עישון או בתוך הבית.

2. 

   הוצא ילדים מאזורי מעשנים. אם אתה חייב להיות בסביבה של מעשן, בקש מהם בעדינות לכבות את העשן כשילדים נמצאים בסביבה.
   • הסבירו להם שאתם רק רוצים להגן על בריאות ילדכם. עם זאת, עליכם גם להבין שהם יכולים לסרב.
   • להבין את האפשרויות שלהם אם הם מסרבים להפסיק לעשן. די קשה לקבל את זה אבל תן את המיטב.
   • היו מוכנים להוציא את ילדכם מאזור העישון במידת הצורך.

3. 

   אסור על חברים ומשפחה לעשן סביב ילדים. אולי החברים והמשפחה שלך לא מוכנים להפסיק. קחו את הזמן להסביר את ערך נוכחותם בחייכם ושל ילדיכם, אך אינכם יכולים לאפשר להם לעשן מול הילדים.
   • עזור להם להבין כיצד עישון פסיבי משפיע על בריאותם של כל הסובבים אותך, במיוחד על ילדים צעירים שגדלים. עשו כמיטב יכולתכם להיות חיוביים אך שמרו על יחס מכבד.

4. 

   הימנע מללכת לבתיהם של חברים או קרובי משפחה שמעשנים. אם ילדכם רוצה לבלות בבית של חבר אך אתם יודעים שההורים של הילד השני הם מעשנים (במיוחד מעשנים מקורה), אל תתנו להם ללכת לשם.
   • נסה להציע להזמין את חברך לביתך לישון במקום לתת לו לישון שם.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 4: הבנת ההשפעות של עישון פסיבי על ילדים

1. 

   להבין כיצד משפיע עישון פסיבי על ילדים. יש מידע רב אודות ההשפעות של עישון פסיבי והדרכים בהן ילדים עשויים להיחשף. לפני שתוכלו להגן לחלוטין על ילדכם מפני ההשפעות המזיקות של עישון פסיבי, עליכם ללמוד את דרכי החשיפה השונות.

2. 

   חפש באינטרנט מידע מדעי אמין. יש הרבה מידע זמין, אתה יכול ללמוד מחשיפה לעשן ועד לחשיפה בטוחה. תינוקות שנחשפו לעישון פסיבי נמצאים בסיכון למוות כתוצאה מתסמונת מוות פתאומי (SIDS). ההשפעות לטווח הקצר כאשר ילדים נחשפים לעישון פסיבי הם דלקות אוזניים תכופות, הרגישות לשיעול ולהצטננות (זמן החלמה ארוך יותר) ועששת. השפעות ארוכות טווח כוללות סיכון גבוה לסרטן ריאות, מחלות לב גבוהות והתפתחות ריאה חלשה.

3. 

   קרא מאמרים מדעיים על ההשפעות של עישון פסיבי. אמנם אתה יכול למצוא את כל מה שאתה רוצה באינטרנט, אבל אם אתה רוצה לקרוא את המחקרים המדעיים כדי לחקור את ההשפעות של עישון פסיבי על ילדים צעירים, נסה לחפש במאגר המידע המלומד.
   • Google Scholar הוא מנוע חיפוש מעניין לספרות מלומדת. היתרון בקריאת מאמרי ביקורת מומחים הוא בכך שאתה מקבל מידע ממקורות רבים במקום לפרש.

4. 

   צור קשר עם משרד הבריאות המקומי שלך לקבלת מידע. ביישובים רבים יש מספרי טלפון בחינם, אתה יכול למצוא מידע על טבק ולסייע לאנשים שרוצים להפסיק. פרסומת

חלק 4 מתוך 4: חנכו את הילדים לסכנות של עישון טבק ועישון פסיבי

1. 

   הקדיש זמן לחינוך ילדים בנושא עישון פסיבי. אתה לא תמיד יכול להגן על ילדך מפני הרגלים של אחרים; לכן, חשוב שילדים יבינו מדוע לא לעשן ולמה להימנע מעישון פסיבי.
   • אם אינך בטוח כיצד ניתן לתקשר זאת בצורה הטובה ביותר עם ילדך, שקול גישה חלופית. חפשו סרטונים שיכולים לעזור לילדכם להבין את הסכנות הטמונות בעישון ועישון פסיבי.

2. 

   הגדר מודל לחיקוי לילדך על ידי הפסקת עישון או אי עישונו. להתנהגות שלך יש השפעה חזקה על ילדך. אמור לילדיך שעישון מזיק לבריאותך והייעץ להם להתרחק ממעשנים בזמן שעישון עצמך יבלבל אותם בקלות.

3. 

   למד על הדרכת טבק בבית הספר של ילדך. ברוב בתי הספר יש תוכניות נגד טבק, אך לא כולן מפותחות. שאל את המורה של ילדך באילו שיטות בית הספר משתמש והאם הם ילמדו את ילדך על עישון פסיבי.
   • אם אינך מרוצה מהתכנית הנוכחית שלך שקול לבקש להשתתף בפיתוח התוכנית.

4. 

   עזרו לילדכם להבין למה עישון ושהיה בסביבת מעשנים זה לא טוב. אם רק תגיד לילד שלך שעישון ועישון פסיבי הם רעים אך לא יעילים, תוכל לעזור לו להבין בדיוק למה הם לא צריכים.
   • הסבר בדרכים שונות על ההשפעות של עישון ועישון פסיבי על הגוף.
   • השתמש בדוגמאות כדי לחזק את נקודת המבט שלך. אם אתה אומר לילד שלך שעישון רע לריאות, הראה לו תמונה של הריאות של המעשן.
   • הבהיר שהדבר החשוב ביותר לעשות הוא לא לעשן, ואחריו להימנע מחשיפה לעישון פסיבי כדי לא להשפיע לרעה על בריאותך.
   • תן דוגמאות, למשל, שחשיפה לעישון פסיבי יכולה להוביל לסרטן ריאות.

5. 

   הסבירו לילדיכם שהם יכולים לראות חברים, משפחה או ידוענים מעשנים, אך אסור לעקוב אחריהם.
   • כמה ראיות מצביעות על כך שילדים חשים לחץ לעשות משהו פשוט בגללם לַחשׁוֹב חבריהם עשו את אותו הדבר.

6. 

   הזהיר ילדים מפני לחץ עמיתים. למרות שרוב הלחץ שחשים ילדים נובע מחשיבה עצמית שלהם, במקרים מסוימים הם גם לחוצים לראות אנשים אחרים מעשנים או מוצרי טבק. עזרו לילדכם להכין את עצמו נפשית להגיד "לא".

7. 

   חשבו יחד איך לומר לא כדי לעזור בהפגת הלחץ. התאמנו בהגדרות רבות ושונות עם ילדכם. לפעמים זה יכול להיות קשה לשפוט כיצד לצאת ממצב שגורם לך להיות לא נוח. כך שתרגול במצבים רבים ושונים יעזור מאוד.
   • להלן מספר דרכים לומר "לא":
     • תעשה בדיחה ותשנה את הנושא.
     • מאשר בתוקף "לא, אני לא אוהב".
     • הצע מה האדם האחר יכול לעשות במקום לעשן.
     • עזוב את המצב מבלי לומר דבר אם אין הכחשה יעילה.
     • הסבירו לילדכם שחבר אמיתי יכבד את החלטתו. אם ה"חבר "ממשיך להפעיל לחץ על ילדך, שאל אותו אם יש לו חברים עם תחומי עניין דומים.

8. 

   עזור לילדך למצוא הצדקה מנומסת במצבים של חשיפה לעישון פסיבי. זה יכול להיות קשה לעזוב מצב שלא נוח לך איתו, במיוחד אצל ילדים צעירים. שוחח עם ילדים, תן כמה דוגמאות כדי שידעו להתמודד עם המצב בעצמם. פרסומת

עֵצָה

• אם אתה מפסיק לעשן, נקה את הבית ואת המכונית כדי להיפטר מעשן סיגריות מתמשך. פתח את כל החלונות כדי להכניס אוויר צח, וזורק אשפה ורהיטים מקולקלים מעשן סיגריות.
• מנקי אוויר רק מבזבזים עשן סיגריות, אך אינם יכולים לחסל אותם לחלוטין.
• החלף את מסנן האוויר ברכב שלך אם אתה מעשן ברכב שלך. מסנן האוויר ילכוד עודף עשן והריח יהפוך חזק כשאתה מפעיל את התנור או את המזגן.
• הבן כי עבור רבים מהמעשנים, הרגל זה הוא נושא רגיש. נסה להיות מבין ורגוע כשאתה דן בנושא גם אם אינך מבין או מסכים איתו.

אַזהָרָה

• זכרו שכאשר הם נחשפים לעישון פסיבי, ילדכם ייחשף לכימיקלים מזיקים כמו ארסן, עופרת, כספית, DDT, אצטון, אמוניה, פורמלדהיד, ציאניד ו- CO. אולי אתה לא רואה אותם, אבל הם עדיין קיימים.
• על פי הסטטיסטיקה, בכל שנה יותר מ- 48,000,000 מקרי מוות נגרמים מעישון, באמצעות מוצרי טבק או פשוט מחשיפה לעישון פסיבי. זה הפך את הטבק לגורם המוביל למוות שניתן למנוע בארצות הברית ובמדינות אחרות.
• גופם של תינוקות רגישים יותר למוטציות תאים הנגרמות על ידי עישון פסיבי מאשר מבוגרים. עם זאת, אין פירוש הדבר שמבוגרים חסינים מפני ההשפעות המזיקות של עישון פסיבי.