תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: העריך את מצבך
• שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם צליפת שוט קצרת טווח
• שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם צליפת שוט ארוכת טווח
• אזהרות

צליפת שוט היא מונח המתאר פגיעה בגידים, ברצועות ובשרירי הצוואר ובעמוד השדרה כתוצאה מתנועה פתאומית או כוחנית של הראש או הגוף. צליפת שוט נקראת כך מכיוון שהגוף נעצר לפתע והראש והצוואר נזרקים קדימה כמו שוט. רוב המקרים של צליפת שוט נוצרים בתאונות דרכים. אם אתה חושב שיש לך צליפת שוט, יש כמה דרכים להעריך את מצבך ולטפל בפציעה.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: העריך את מצבך

1. זיהוי התסמינים. צליפת שוט היא מצב הכרוך בפגיעה ברקמה הרכה וברצועות סביב החלק העליון של עמוד השדרה. אם עברת תאונה או פציעה, אתה יכול לקבל תסמינים מייד. עם זאת, ייתכן גם שהתסמינים לא מתחילים להופיע רק לאחר מספר ימים. תסמינים של צליפת שוט כוללים צוואר נוקשה או כואב, כאב ראש שמתחיל בחלק העליון של הצוואר, קושי להזיז את הצוואר, כאב בכתפיים, בזרועות ובגב העליון, עקצוץ בזרועות עקב נזק עצבי, עייפות, סחרחורת, דיכאון , ראייה מטושטשת, צלצול או צלצול באוזניים, נדודי שינה ובעיות בזיכרון ובריכוז.
2. לך לרופא. אם יש לך כאבי צוואר לאחר תאונה, פציעה או פציעת ספורט, חשוב לפנות מיד לבית החולים או לרופא. עליך לוודא שאין לך שבר או נזק אחר לצוואר. כמו כן, פנה מיד לרופא שלך כדי לבדוק אם הסימפטומים לא מופיעים עד מאוחר יותר, בימים שלאחר התאונה.
   • אם אינך סובל מכאבים, או שהרופא שולח אותך הביתה ללא טיפול משמעותי, ייתכן שתצטרך לחזור שוב. ייתכן שלא ניתן יהיה לזהות את הפציעה כצליפת שוט עד כמה שעות לאחר התאונה. גם אם הצוואר שלך כואב רק מעט, עליך להתחיל בטיפול תוך יום מיום התאונה.
   • בדוק אם יש נפיחות או חבורות בצווארך. עקוב אחר זה מקרוב. אם הסימפטומים מחמירים ואתה מתקשה להזיז את צווארך, פנה מיד לבית החולים. אם לא תלך לבית חולים, אתה יכול להיות חסר יכולת לעבודה במשך זמן רב.
   • אם קיבלת מכה קשה בראש או שהיית מחוסר הכרה לאחר התאונה, התקשר מיד לאמבולנס או שמישהו ייקח אותך לבית החולים.
3. תן לבחון את עצמך בהרחבה. בקש מהרופא לבצע צילומי רנטגן על מנת לראות את העצמות שלך. עליכם לוודא שאין שבר בצוואר או בעמוד השדרה. אם צילומי הרנטגן נראים תקינים, אך עדיין יש לך כאבים בצווארך, בדיקת MRI עשויה להסתכל ברקמה הרכה בצוואר. אם ה- MRI תקין, אך הכאב נותר, הרופא עשוי לבצע בדיקת CT. הגוף נבדק אפילו טוב יותר בעזרת טכנולוגיית המחשב, שם ניתן לצפות בתמונות מזוויות שונות.
   • הרופא שלך יכול להשתמש בבדיקות אלה כדי להעריך את חומרת הפציעה לפני שהוא ממליץ על טיפול מתאים.
4. העריך את פגיעתך מול מערכת הסיווג של קרופט. כדי לגלות כמה גרוע צליפת השוט שלך, השווה אותו לרמות אפשריות אחרות של פציעה. מערכת זו הומצאה על ידי דר. קרופט ומדרג את צליפת השוט מרמה 1 לרמה 5. רמה 1 פירושה צליפת שוט מינימלית ללא הגבלת תנועה, נזק לרצועות או נזק עצבי. הטיפול בכך לוקח עד 10 שבועות. רמה 2 פירושה שאתה חווה הגבלת תנועה קלה, אך ללא פגיעה ברצועות וללא פגיעה בעצבים. הטיפול יכול להימשך עד 29 שבועות. רמה 3 פירושה הגבלת תנועה מתונה, נזק קל לרצועות ותסמינים נוירולוגיים. הטיפול יכול להימשך עד 56 שבועות. רמה 4 מכונה חמורה בינונית, עם מוגבלות בתנועה, נזק לרצועות, תסמינים נוירולוגיים וחוליות שבורות או עקומות. ברמה 4 יש צורך בטיפול מתמיד, מבלי שיהיה ברור כמה זמן הוא יימשך. דרגה 5 היא רצינית, הדורשת ניתוח ושיקום.

שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם צליפת שוט קצרת טווח

1. הגבל את הפעילות שלך. לאחר התאונה שלך, עליך לנוח במשך 24 השעות הראשונות. השתמש במזרן יציב ובכרית התומכת בצוואר. לאחר תקופה זו, אתה יכול להסתובב לאט במקום להישאר במיטה. אל תגזימו בימים הראשונים שלאחר התאונה, ועשו יותר ויותר ברגע שהכאב מאפשר.
   • בששת השבועות הראשונים עד 6 החודשים, אל תנסה להרים שום דבר כבד, תלוי כמה חמורה הפציעה שלך.
   • פרוס את הפעילויות שלך לאורך כל היום. כאשר אתה עושה מטלות ביתיות, אל תרים את הכביסה הרטובה ממכונת הכביסה כדי להכניס אותה למייבש. קח הפסקות תכופות כדי שתוכל לנוח את הצוואר. אם אתה צריך לסחוב ילדים, השתמש בעגלה ככל האפשר, או החלף תמיד זרועות.
2. השתמשו בקרח בכדי להקל על הכאב. במשך 48-72 השעות הראשונות לאחר התאונה, הניח קרח על צווארך, גבך או כתפיך. זה יעזור עם הכאב והנפיחות. קרח עובד הכי טוב אם שמים אותו 10-30 דקות בכל פעם, אחת לשעה. אל תניח את הקרח ישירות על עורך. עוטפים מגבת סביב הקרח כדי שעורכם לא יינזק משריפת מקפיא.
   • אל תמרח דחיסה חמה בהתחלה, מכיוון שהדבר יכול להחמיר את הנפיחות.
3. עברו לחום. עברו לחום לח ביום הרביעי לאחר התאונה. זה עוזר להחזיר את הגמישות של השרירים שלך. שים משהו חם על הצוואר במשך 10-30 דקות כל 2-3 שעות. אתה יכול לעשות דחיסה חמה בעצמך. ממלאים גרב עם 4 כוסות אורז לא מבושל. כפתור את הגרב. מכניסים אותו למיקרוגל למשך 1-3 דקות.
   • אם תרצו, תוכלו לפזר מעט שמן אתרי על האורז כדי שיהיה לו ריח נעים.
4. קח תרופות ללא מרשם לכאבים. הרופא שלך יכול להמליץ ​​על משככי כאבים. הוא עשוי גם להציע שימוש בתרופות נוגדות דלקת כדי לעזור לשלוט בכאב ולקדם ריפוי. בדרך כלל משתמשים באקמול לכאבים, אך הוא אינו מקל על הנפיחות. משככי כאבים אנטי דלקתיים כגון איבופרופן, אספירין ו- Aleve מסייעים לכאבים ולנפיחות. ניתן גם לשלב אקמול עם משככי כאבים נוגדי דלקת, מכיוון שהם אינם משפיעים זה על זה ונלחמים בכאב בדרכים שונות.
5. קח את כל התרופות שהרופא רושם לך. אם הפציעה קשה, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נגד כאבים. אלה יכולים להיות משככי שרירים, כמו ואליום, כדי להפחית את ההתכווצויות הנגרמות על ידי הפציעה. לכאבים חזקים, ניתן לרשום גם אופיאטים כמו אוקסיקודון.
   • אם התרופות מנוצלות, יש צורך בפגישת המשך כדי להעריך אם אתה זקוק לחקירה נוספת.
6. יש זריקות סטרואידים. במקרים חמורים של צליפת שוט, הרופא שלך עשוי לתת זריקות נקודת טריגר או אפידורל לטיפול בפציעה. בזריקות סטרואידים, מזריקים את התרופות להפחתת כאב בעצבים צובטים בצוואר. בעמוד השדרה יש עצבים שנשפכים לזרועות ולרגליים. הזרקת התרופות לחלל האפידורלי מפחיתה את הכאב באזורים אלה. הסטרואידים גם נוגדים נפיחות עצבים. ייתכן שיהיה צורך בסך הכל 2-3 זריקות בכדי לשלוט בכאב.
   • לפעמים ניתנות זריקות גם במשטחי המפרקים. משטחי המפרק המחברים את החוליות עוזרים לך לנוע, לכן ייתכן שתצטרך תרופות להפחתת כאב. למרות שהם לא ניתנים לעתים קרובות כמו אפידורל, הם יעילים. נקודות טריגר הן קשרי שרירים מודלקים. הרופא יכול להזריק משכך כאבים לאזורים אלה כדי להפחית את הדלקת.
   • תרופות וזריקות חזקות אלה מפחיתות את הכאב כך שתוכל להתחיל לעבוד על תיקון הרקמות הרכות. אתה יכול לעשות זאת עם טיפולים כגון פיזיותרפיה.

שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם צליפת שוט ארוכת טווח

1. פנה לפיזיותרפיסט. ברגע שאתה מקבל את הכאב והדלקת תחת שליטה, אתה יכול לראות פיזיותרפיסט. פיזיותרפיה מורכבת מטכניקות רבות ושונות בהן ניתן להשתמש כדי להחזיר את תנועת צווארך ואזורים אחרים המושפעים מצליפת שוט. זה משמש לעתים קרובות כדי לשפר את טווח התנועה לאחר צליפת שוט. הפיזיותרפיסט ילמד אותך מתיחות ותרגילים להחזרת כוח וטווח תנועה לצוואר, לגב ולזרועות. התרגילים והמתיחות לא צריכים להזיק. אם כן, עצור ושוחח עם הרופא או הפיזיותרפיסט.
   • הפיזיותרפיסט שלך יכול להראות לך תרגילי צוואר שאתה יכול לעשות בבית.
   • אם תחילה תניח דחיסה חמה על צווארך, זה יתמוך בטיפול.
   • תרגילים הנפוצים בפיזיותרפיה כוללים הפיכת צוואר מצד לצד, הטיית ראש מצד לצד, הנהון קדימה ואחורה, גלגול הכתפיים.
2. ללבוש סד צווארון או צווארון. לפעמים הרופא ימליץ להחזיק את הצוואר דומם עם צווארון רך. זה כבר לא מומלץ כסטנדרט בכל המקרים של צליפת שוט כי יש עדויות שחזרה מוקדם היא ממש טובה. עם זאת, אם עברת ניתוח, יש צורך בשיתוק.
3. לך לכירופרקטור. יתכן שתצטרך לפנות לכירופרקטור כדי ליישר את החוליות. מרבית הכירופרקטים עוקבים אחר הפרוטוקול החדש הקובע כי טוב להתחיל לעבור שוב בקרוב. פרוטוקול זה מנחה כירופרקטורים בטיפול בחולים עם צליפת שוט. הם גילו שעדיף להתחיל לנוע במהירות שוב, וההחלמה אורכת פחות זמן. זה מאפשר לך להשתמש שוב בצוואר ובגב כרגיל.
4. שקול טיפול בעיסוי. טיפול בעיסוי נהדר לתיקון רקמות רכות. עיסוי מועיל במיוחד בשלבים מאוחרים יותר של התאוששות מצליפת שוט, אך לא מומלץ בהתחלה. עיסוי משפר את זרימת הדם לשרירים ולרצועות שנפגעו ומזרז את ההחלמה. בזמן ההחלמה מצליפת שוט, עיסוי מקל גם על התכווצויות.
5. שקול נוירו-גירוי חשמלי transcutaneous (TENS). TENS משמש למסירת דחפים חשמליים קטנים לעצבים באזורים הפגועים. זה משבש את חיישני הכאב במוח. למרות שזה יקר מאוד, אין חסרונות נוספים לשימוש ב- TENS. עם זאת, עדיין אין מספיק ראיות לכך שזה עוזר במקרים קלים של צליפת שוט להמליץ ​​עליו לכל החולים.
6. נסה דיקור סיני. דיקור סיני יכול לשמש ככלי עזר שימושי לאנשים עם צליפת שוט. זה מפחית את מתח השרירים, ממש כמו עיסוי. על ידי החדרת מחטים קטנות לגוף הכאב הנגרם על ידי שרירים מתוחים פוחת וזרימת הדם משתפרת. כתוצאה מכך הרקמה מחלימה מהר יותר לאחר פציעה.

אזהרות

• בעוד שאנשים רבים מתחילים להרגיש טוב יותר לאחר מספר ימים, ישנם אנשים הסובלים מהשפעות של צליפת שוט במשך חודשים, והטיפול יכול להיות תהליך ממושך.
• בעוד שרוב האנשים רואים בצליפת שוט כפגיעה פיזית, תסמינים פסיכולוגיים כמו מתח, חרדה ודיכאון יכולים להופיע גם הם. עם זאת, לרוב הסימפטומים הפסיכולוגיים אינם מתפתחים רק לאחר הפיזי, ובמקרים מסוימים, שלושה חודשים לאחר התאונה. אם אתה מוצא את עצמך חווה לחץ או חרדה, פנה לרופא מיד.
• חפש טיפול רפואי אם כאבי הצוואר שלך חוזרים לאחר שהחלמת, אם הכאב מחמיר, אם הכאב מתפשט לכתפיים ולזרועותיך, או אם יש לך קהות, צליעה או עקצוץ בידיים או ברגליים. התקשר גם לרופא אם אינך מצליח לעשות את צרכיו או להטיל שתן, או אם אינך יכול לעכב את הקקי או הפיפי שלך.