לגרום לזמן לעבור מהר יותר

וִידֵאוֹ: פרק 44 -לעבור דרך קירות מהר יותר ממהירות האור [או:מנהור קוונטי] {אי וודאות במכניקת הקוונטים - חלק 1}

תוֹכֶן

לדרוך
שיטה 1 מתוך 2: התמודדות עם זמני המתנה קצרים יותר
שיטה 2 מתוך 2: התמודדות עם זמני המתנה ארוכים יותר

מעטים האנשים שמעולם ישימו את "מחכה" בראש רשימת הדברים האהובים עליהם לעשות, ובכל זאת נצטרך להמתין למשהו (או למישהו) בתקופות שונות בחיינו. בין אם אתה מנסה לעבור המתנה לא צפויה של מספר דקות ובין אם תצטרך לעבור מספר שבועות או חודשים, יש לנו עצות עבורך כיצד לגרום לזמן הזה לעבור מהר יותר.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 2: התמודדות עם זמני המתנה קצרים יותר

תאבד את עצמך בספר נהדר. בין אם אתה עומד בתור, מחכה לדייט שלך שיסיים להתלבש, או מחכה בקוצר רוח ליום חשוב, הזמן יעבור מהר יותר אם תצליח למצוא דרך להסיח את דעתך. כשאתה קורא אתה שקוע בסיפור או בנושא, כך שיהיה קל יותר להוריד את דעתך מזמן ההמתנה שלך.
- קל מספיק לשאת בכריכה רכה דקה או קורא אלקטרוני בתיק שלך לזמני המתנה בלתי צפויים. זה גם שימושי להוריד ספרים בטלפון שלך, כך שתמיד תהיה הספר שלך איתך.
- כמו כן, אם אינך יכול לישון לקראת החופשה הקרובה שלך או תאריך, קריאת ספר היא דרך נהדרת להזין את דעתך ולהסיח את דעתך בעת ובעונה אחת!
יש שיטות אחרות להסחת דעת זמינות. אם נראה שהזמן מתארך ואין לך ספר או מגזין נוח (או אם אתה פשוט לא במצב רוח לקרוא), חפש פעילויות מרתקות אחרות לעשות.
- דרכים נהדרות אחרות להסיח את דעתך כוללות צפייה בסרטים, צפייה בתוכניות טלוויזיה חדשות, משחקי וידאו או סריגה.
צאו לזוז, רצוי בחוץ. אם אתה יכול לעזוב, שקול לטייל או לרוץ כדי להסיח את דעתך. האוויר הצח ושינוי הנוף יכולים לעזור לך לעבד את התסכול ואת חוסר הסבלנות שלך.
- אם אתה מחכה לטיסה או לפגישה, למשל, ייתכן שלא תוכל להגיע לשדה התעופה, אך עדיין תוכל לטייל ברגל קצרה. אין צורך להתעכב באזור ההמתנה עד לטיסתך, מכיוון שיש שלטים עם פרטי טיסה עדכניים בכל מקום. על ידי פעילות גופנית ומתיחת הרגליים לרגע, תוכלו להפוך את ההמתנה לנסבלת יותר.
הקשב למוסיקה. למוזיקה יכולה להיות השפעה עמוקה על מצב הרוח שלנו, אז אם אתם מחפשים דרכים להסיח את דעתכם מחרדתכם או רוצים להיות פחות עצבניים בזמן ההמתנה, הכינו את עצמכם עם רשימת השמעה טובה.
- זהו צעד נהדר להתאמה עם פעילות גופנית: אם אתה חושש להישאר ממוקד למה שאתה מחכה (לדוגמה, ייתכן שיהיה לך ראיון עבודה חשוב למחרת), הרכיב את האוזניות כשאתה מתחיל לזוז. קשה לדאוג לחכות בזמן שאתה מנסה לשיר בשירים האהובים עליך.
תסתכל על אנשים. אין שום דבר רע בלהתחבר לספר טוב או להשתמש בטלפון שלך כדרך להסיח את דעתך כשמתמודדים עם המתנה ארוכה או בלתי צפויה. עם זאת, זכור שאולי כבר יש לך מקור בידור זמין סביבך: התבונן סביב והתבונן בכל הדמויות המעניינות סביבך.
- אתה יכול להקשיב קצת בלי להיות מגונה או פולשני. עם זאת, אל תסתבך בעניינים האישיים של אנשים אחרים. זה יכול להוביל לבעיות רבות ולמצבים דרמטיים אם כן.
- המציאו סיפורי רקע לאנשים שאתם רואים: רשמו אותם לבידור שלכם או העבירו את התצפיות שלכם לחבר.
נצלו את זמנכם. חשוב על הזמן שאתה צריך לחכות כמתנת זמן בלתי צפויה שתוכל להשתמש בה טוב יותר, ולא על משהו שאתה צריך להשלים איתו. עם זאת, קל לומר זאת מאשר לעשות זאת, כולנו יודעים זאת!
- כמובן שזה מעצבן שצריך להמתין בחדר ההמתנה של הרופא 45 דקות. במקום לבדוק את השעון כל כמה שניות, עשו כל שביכולתכם כדי לקצץ משימות אחרות מרשימת המטלות שלכם.
- השתמש בזמן שאתה צריך לחכות לנקות את הודעות הדואר האלקטרוני שלך, לכתוב הערות תודה (שמור כמה כרטיסי פתק ריקים בתיק שלך), להגיש את הציפורניים, לנהל את היומן שלך וכו '. אם אתה עדיין לומד, תוכל לקחת (יד) ספר או מחברת איתך. אם אין לכם הרבה זמן בסוף השבוע בגלל מסיבה או טיול, למשל, אבל עדיין יש לכם מבחן או אולי אפילו בחינה, תמיד כדאי שיהיה איתכם משהו. אם אין לך מקום לעיפרון ומחק ואתה צריך לעשות תרגילים, תביא ספר ידני. לחלופין, כפי שנאמר קודם בקריאה, חפש בטלפון שלך אם ישנם מאמרים או סרטונים מסוימים ב- YouTube העוסקים בנושא או בנושא שאתה צריך ללמוד.
חלק את הזמן לשלבים קצרים יותר. אתה עלול לחשוש מהסיכוי לסיים אימון ארוך ומתיש או בחינה ארוכה ומפרכת לא פחות. אם הזמן מתארך וסוף הסבל שלך לא נראה באופק, נסה את הטריק הנפשי של חלוקת המשימה שלך או זמן ההמתנה לגושים קצרים יותר וניתנים לניהול. זה יכול לעזור לגרום לזמן לעבור מהר יותר.
- לדוגמה, יתכן שתצטרך לרוץ שתים-עשרה הקפות קשות של 400 מטר (עבור אנשים שאינם אתלטיים, זה פעם סביב מסלול האתלטיקה; אם אתה רץ, אתה כמעט רץ). במקום לספור חזרה משנים עשר, חלק את האימון לארבע קבוצות של שלוש. ההתמקדות הישירה שלך היא בערכה הראשונה, ועליך לעבור רק שלושה סיבובים. כשתסיים עם זה נותרו לך רק שלוש סטים.
- אתה עלול לחשוש ממבחן קשה שיימשך כל היום. במקום לחשוב על שש שעות הבדיקה, עם זאת, התמקדו במעבר בחלקים הנפרדים: ההיגיון הכמותי, השפה, החלק שעליכם לכתוב וכו '.
שים את השעון או שעון משם. כולנו עברנו את זה כשניסינו לעבור זמני המתנה ארוכים עד כאב: 'אני לא אסתכל על השעון עד שחלפה חצי שעה', רק כדי 'סוף סוף' להסתכל על השעון ולראות באימה שיש רק חמש דקות עברו.
- אם תנסה לגרום לזמן לחלוף מהר יותר (למשל, בזמן עיכוב בדרך או ביום קשה בעבודה) צפייה אובססיבית בשעון רק תעצים את התסכול והשעמום שלך.
- אם זה אפשרי בכלל, ודא שאתה לא יכול לראות שעון או שעון. אם אתה בהחלט צריך להיות מוכן בזמן מסוים, הגדר אזעקה ואז התחייב שלא לרמות לפני שהאזעקה מצלצלת.
דאג לשמור על קור רוח! מחקרים הראו כי נראה שלטמפרטורת הגוף השפעה על תפיסת הזמן שלנו: ככל שאנחנו חמים יותר, תפיסת הזמן שלנו מאטה יותר. לעומת זאת, נראה שהזמן מואץ (קצת) כשאנחנו קרירים יותר.
- אמנם אין ערובה שהזמן יעבור פתאום כשאתה מוריד את הסוודר שלך, זה בהחלט לא יכול להזיק.
לנמנם. זוכרים כמה נסיעות ארוכות נוראיות ומרגיזות כשהייתם ילד? אבל האם אתה זוכר גם כמה נפלא היה לנמנם ולהתעורר בזמן שההורים שלך הגיעו ליעדם? כמובן ששינה תגרום לזמן לחלוף מהר יותר, כך שאם אתה מצליח לנמנם קצר או ללכת לישון מוקדם יותר, אתה יכול לקצר את זמן ההמתנה המודע שלך.
- אם אתה מתקשה להירדם כי אתה כל כך מתרגש מהתוכניות של מחר (או חושש מה צפוי לך), נסה לעשות מדיטציה או לעשות תרגילי הרפיה שיעזרו לך להירדם מהר יותר.

שיטה 2 מתוך 2: התמודדות עם זמני המתנה ארוכים יותר

הישאר ממוקד במטרה שלך. ההמתנה היא לעיתים נדירות קלות, אך זה יכול להיות קשה במיוחד כאשר עלינו להיות סבלניים במשך ימים, שבועות או אפילו יותר. נראה שנראה שהזמן נעצר לחלוטין אם נצטרך לחכות הרבה יותר ממה שאנחנו רוצים, אבל זה בעצם יזכיר לך בדיוק למה אתה מחכה או עובד.
- יתכן ותתקשי לעבור את היומיום של עבודת קיץ איומה שעליך לשלם עבור שכר הלימוד שלך במכללה. קיץ יכול להיראות כמו נצח כשאתה תקוע בעבודה שאתה שונא, אך להזכיר לעצמך מדי יום מדוע אתה עושה זאת יעזור לך לעבור אותה.
- לצורך הנעה, שקול לשאת עותק של לוח הזמנים החדש שלך לבית הספר לעבודה, או ללבוש סיכה עם סמל בית הספר שלך.
דע כי דברים טובים מגיעים לאלה עם סבלנות. כמובן שאנחנו רוצים את הדבר היחיד שאנחנו רוצים כשאנחנו רוצים אותו; אבל עבודה קשה והמתנה למשהו הופכת אותו ליותר יקר.
- אתה יכול להשתמש במחשב חדש אם הוא נמסר לך לפתע, אך תעריך זאת יותר אם שביעות רצונך תתעכב. אולי תשנא את הצורך לעבוד עם המכשיר הישן שלך, אבל לחכות (ולהתקע עם החבית הישנה כל כך הרבה זמן) תגרום למחשב החדש שלך להיראות הרבה יותר טוב בהשוואה כשתקבל אותו סוף סוף בבית.
התחל תחביב. כשנראה שהזמן מתגנב, נוכל להתמודד עם זה טוב יותר כשנמצא משהו שיסיח את דעתנו. אם אתה מתמודד עם המתנה ארוכה יותר, חשוב עוד יותר לנסות למצוא דרכים למלא את זמנך. תחביב שמאפשר לך לפתח את הכישרונות שלך ולחקור את תחומי העניין שלך הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לעבור המתנה ארוכה.
- נניח שאתם נפרדים מהיקיר לכם ויש לכם עוד שבועות בודדים לפני שתוכלו להתראות שוב. זה נהדר להקדיש זמן מזמן לתכנון תוכניות לרגע זה, אבל אם אתה מתמקד רק ביום רחוק בעתיד, הבדידות הנוכחית וחוסר הסבלנות שלך ככל הנראה רק יגברו ועלולים להפוך לבלתי נסבלים.
- עכשיו זה הזמן המושלם להתאמן למרתון, לעבוד בגינה או לעשות עבודות עץ, ללמוד להכין את הלחם המושלם וכו '.
עשו כמיטב יכולתכם לחשוב חיובי. אם אתם מחכים למשהו שיש לו תוצאה לא ברורה - למשל, תוצאות של בדיקה או בדיקה רפואית - יש סיבות טובות להיות אופטימיים ולהסתכל על העתיד במידה מסוימת של תקווה.
- לדוגמא, אתה יכול להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם ולשפר את תהליך הריפוי אם אתה מצליח לשמור על השקפה חיובית על מצבך.
- ישנן עדויות לכך שרגשות שליליים יכולים להאט את תפיסת הזמן שלנו. הזמן שלנו מתמקד יותר במה שעובר עלינו כשאנחנו מדוכאים, חרדים או משועממים, וכך זה ירגיש כאילו הזמן מאט.
הרשו לעצמכם רגעים של ספק או שליליות. אמנם אתה יכול להתמודד טוב יותר עם זמני המתנה ותקופות של אי וודאות מתוך גישה חיובית, אך זה טבעי שלעתים תרגיש קודר ופסימי לגבי המצב שלך. אם תלחץ על עצמך יותר מדי כדי להיות תמיד אופטימי, תרגיש מתוסכל יותר רק כשנראה שזה לא עובד.
- יש אפילו מספר יתרונות לראייה פסימית (מעט) של העניין. אם, למשל, תקבל ציון גרוע לבחינה שלך, זה בהחלט לא נסיגה גדולה מדי.
- להקדיש זמן לדמיין את התרחיש הגרוע ביותר יכול להכין אותך טוב יותר למה שתקווה רק תוצאה בלתי סבירה. כאשר הגרוע מכל קורה, יתכן שאתה מוכן יותר להמשיך הלאה.
ללכת עם הזרם. משחק המתנה זה עוסק בהשגת איזון: עשו כמיטב יכולתכם להישאר חיוביים, אך היו מוכנים לתת לעצמכם הפסקה ולא להילחם יותר מדי נגד מחשבותיכם השליליות. מחקרים הראו שכשאנחנו מנסים יותר מדי לווסת את הרגשות שלנו, תפיסת הזמן שלנו מושפעת לרעה.
- במחקר שנערך לאחרונה, למשל, המשתתפים שהתבקשו להישאר נייטרלים רגשית בעת צפייה בקטעי דמעה מדענים דיווחו כי הסרטון נמשך זמן רב משמעותית מאלו שלא התבקשו לשלוט ברגשותיהם.
התמקדו באחרים. הפניית תשומת ליבך כלפי חוץ ומציאת דרכים לעזור לאחרים היא דרך נהדרת לעבור המתנה ארוכה. לא רק שאתה עוזר לעצמך על ידי מציאת פעילות כדי להאיץ את הזמן, אלא יש לך גם השפעה חיובית על חייהם של אחרים.
- אתה יכול להתנדב במטבח המרק המקומי שלך, להדריך ילדים, לעזור לשכן קשיש בעבודה בחצר - יש אינספור דרכים בהן אתה יכול להשתמש בכישרונות ובמיומנויות שלך כדי לעזור לסובבים אותך.
- אחת הדרכים היעילות ביותר למצוא אושר והגשמה בחיים שלך היא לא להפוך את האושר שלך למטרה המפורשת שלך, אלא לשמח אחרים.
- להיות מאושר וליהנות ממה שאתה עושה אז יעזור לך במסע שלך להיות סבלני. אולי שמעת שהזמן טס כשאתה נהנה, ונראה שיש מחקר שמראה שתפיסת הזמן שלנו אכן מואצת כשאנחנו נהנים.
היו נוכחים בהווה. אמנם חשוב שיהיו לך יעדים לעבוד עליהם (ולחכות להם), ובעוד שאנחנו עוברים זמנים קשים לפעמים, חשוב לא לתת לחיים שלך לחמוק תוך כדי תכנון לעתיד.
- כתוב מה הולך טוב בחייך ומה מקורות האושר שלך. זה יעזור לך לשמור על השקפה חיובית ולשמור על דברים בפרספקטיבה.
- נצל את ההזדמנות ליהנות כאשר הם מתעוררים!