תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: התכונן בחודשים שלפני כן
• שיטה 2 מתוך 3: חישוב מחזור הביוץ שלך
• שיטה 3 מתוך 3: אהבה יעילה
• טיפים
• אזהרות

עכשיו כשאתה מנסה להרות, סביר להניח שאתה מקבל הרבה טיפים מעמיתים, חברים או אמא שלך. אמנם כל אלה מכוונים היטב, אך לעתים קרובות הם לא עובדים. הנה כמה רעיונות שאפשר נו צריך להקשיב. וכמובן לנסות!

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: התכונן בחודשים שלפני כן

1. להפסיק אמצעי מניעה. בטח שמעת את זה איפשהו - גם אחרי שתפסיק ליטול אמצעי מניעה, הם עדיין יכולים להשפיע על המחזור שלך. אז כל מה שתשתמשו בו (כדור, סליל, מה שלא יהיה), עצרו לפני שתנסו להרות. ואיך עוד אתה מגלה שהביוץ מתרחש?
   • אם אתה שם כִּמעַט (אבל צריך עוד חודש-חודשיים), המשך להשתמש בקונדום. רק בגלל שאמצעי המניעה שלך משפיעים על הפוריות שלך, זה לא אומר שלא תיכנס להריון.
2. תפסיק לעשן. אם החלטתם שאתם רוצים תינוק, הפסיקו לעשן מיד. עישון לא רק משפיע על פוריותך, אלא גם עלול לפגוע בתינוק שטרם נולד אם הינך בהריון. בנוסף, גיל המעבר יכול להיכנס במהירות רבה יותר. ויש עוד אינספור תופעות לוואי שליליות שעישון יכול להביא.
   • בן הזוג שלך צריך גם להפסיק לעשן. עישון יכול להפחית את מספר הזרע ואת איכות הזרע שלו. עשן יד שנייה יכול גם לעורר זאת!
3. קח ויטמינים. לוויטמינים יש השפעות מועילות הן על פוריות הגבר והן על הפריון. אה, והם פשוט טובים בשבילך. שאל את הרופא לגבי האפשרויות לפני שתתחיל. רק להיות בטוח.
   • ויטמין C מונע את פגיעה ב- DNA הזרע ומסייע בשיפור איכות הזרע. ויטמין C מוביל בדרך כלל לתנועתיות מוגברת.
   • ויטמין E מגביר את פוריות הגבר וגם אצל הנשים. בנוסף, זה משפר את הסיכוי שגבר יפרה אישה. מוצע שהוא משמש גם כנוגד חמצון, ומשפר את חוזק הזרע.
   • חומצות פוליות (וכל ויטמיני B, למעשה) יכולות להוביל לתינוק בריא יותר. B6 יכול להגביר את פוריות הנשים. B12 יכול להגדיל את מספר תאי הזרע.
4. השג משקל גוף בריא. עודף משקל משפיע לרעה על הבריאות הכללית שלך, ובוודאי גם על הסיכוי שתיכנס להריון. מחקרים הראו כי נשים עם עודף משקל הן בעלות שיעורי תפיסה נמוכים יותר. רופאי פוריות ממליצים לרוב לרדת במשקל לפני שמתחילים בטכניקות רבייה. עודף משקל יכול להוביל לאי פוריות.
   • אם יש לך משקל גוף בריא, שמור על תזונה עקבית ובריאה. אכילת מספיק דגים שלא מכילה יותר מדי כספית (שרימפס, טונה, סלמון) תביא אתכם לדרך.
5. ביקר אצל הרופא. אם אתה אומר לו / ה שאתה רוצה להיכנס להריון, הוא / היא יכולים לתת לך עצות נוספות. סביר להניח שהם ירצו לבדוק אותך ביסודיות, לבדוק את ההיסטוריה הרפואית שלך ולטפל בבעיות שיש לך. רופאים יכולים גם להדריך אותך מהיום הראשון בדרך הנכונה לאימהות.
   • הרופא עשוי להמליץ ​​על ויטמין או שגרה מסוימים. הרופא שלך עשוי לייעץ לך להפסיק ליטול תרופה או הרגל מסוים. בקיצור, רופאים יכולים לספק לכם מידע רב ערך.
6. בחר נטול קפאין. אוקיי, קפאין לא מונע מכם להיכנס להריון. אך יותר מדי חומר זה נקשר בפוריות מופחתת. כדי להיות בצד הבטוח, היצמד לאספרסו אחד בבוקר, או לוודקה-רד בול אחד בערב.
   • 500 מ"ג קפאין צריך להיות המקסימום שלך. זה נשמע הרבה, אבל קפה גרנד אחד מהסטארבקס מכיל כבר 330 מ"ג.

שיטה 2 מתוך 3: חישוב מחזור הביוץ שלך

1. דע מתי אתה מבייץ. חישוב מחזור הביוץ שלך הוא חיוני אם אתה רוצה להרות. זרע יכול לשרוד בגופך עד חמישה ימים - לכן עדיף לקיים יחסי מין יומיים לפני הביוץ. בדרך זו אתה ממקסם את הסיכוי להיכנס להריון.
   • ממפה כעת את הפרטים הקטנים של המחזור החודשי שלך. כך תדע מתי המחזור שלך אמור להיות, המחזור האחרון שלך, וכאשר מתי צריך להופיע ביוץ. וברגע שנכנסת להריון תדע מתי פספסת את המחזור!
2. סופר את הימים. אם יש לך מחזור קבוע, תוכל להבין מתי הביצה שלך עוברת דרך החצוצרות שלך בעזרת חישוב פשוט. אם המחזור שלך נמשך 28 יום, אתה כנראה מבייץ ביום 14. כלל אצבע טוב הוא לספור 16 יום לאחור מהיום הראשון לתקופה הבאה שלך. הביוץ עשוי להתרחש 0-5 ימים לאחר אותו יום.
   • אם אתה יודע שאתה עומד לביוץ, ודא שבעלך נפלט לאחרונה. אם לא תעשה זאת, יתכן שהצטברות של זרע מת תמנע ממך הפרייה.
   • ישנם גם מחשבונים אמינים רבים של רשויות מכובדות ברשת. דוגמה לכך היא מחשבון הביוץ של WebMD.
3. קנו בדיקת ביוץ. בדיקות ביוץ יכולות לחזות את הביוץ יום קודם לכן (אז התחל עם התינוק שלך מתכנן עכשיו!) הוא משתמש באותה מתודולוגיה כמו בדיקת הריון. עם זאת, המחיר נע בין כ- 15 € ל 35 €; אז זה יכול לקחת לא מעט מהכספים שלך אם תעבור למבחנים האלה.
   • בדיקות ביוץ בודקות את רמות הורמון הלוטניטיזציה בשתן. המשמעות היא שתשתין על מקל (הורה!). עם זאת, זה לא סופר מדויק, אז אל תסמוך על שיטה זו באופן עיוור. נצלו גם את הסימפטומים המתמטיים והגופניים.
4. למפות את טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך. טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך (טמפרטורת הגוף הנמוכה ביותר מזה 24 שעות) תעלה בכ- 0.2-0.5 מעלות צלזיוס כמה ימים לאחר הביוץ. טמפרטורת הגוף שלך בדרך כלל נמוכה יותר בתחילת המחזור שלך ובסופו של דבר מעט גבוהה יותר.
   • אל תשתמש במד חום ביתי, גינה או מטבח. אתה מחפש תנודות בכמה מקומות עשרוניים, ולכן מדחום בסיסי הוא חובה. אלה זמינים ברוב בתי המרקחת ובחנויות התרופות.
5. בדוק את ריר צוואר הרחם שלך. ככל שמתקרבים לביוץ, כמות ריר צוואר הרחם תגדל. אתה תתקל בעוד דברים לבנים חלקלקים ככל שתתקרב יותר. עם זאת, היזהר מכיוון שקשה לאתר שינויים קטנים.
   • לפקוח עין על הניחוח, הצבע והמרקם. כאשר הביוץ קרוב, הריר הוא הכי רטוב והכי דקיק. אם זה נראה כמו חלבון, אז אתה בשיאך. אם אתה מוכן ... להיות רזה, בדוק אם אתה יכול לפזר אותו בין האצבעות. אם זה יצליח, הגיע הזמן להביא תינוק לעולם.

שיטה 3 מתוך 3: אהבה יעילה

1. שכב. החדשות הטובות הן שאף תפקיד אינו טוב יותר מהאחר. מה שאתה יכול לעשות זה לא לעשות כלום. לאחר השפיכה הישאר רגוע על הגב. זה כמעט נשמע הגיוני מדי, לא?
   • מחקר הולנדי שנערך על נשים שהוזרעו באופן מלאכותי הראה שנשים ששכבו 15 דקות לאחר ההתעברות היו בסיכון גבוה יותר להרות. מספיק משכנע?
2. השמיט את חומר הסיכה. חומר סיכה מלאכותי אינו החבר הכי טוב של הזרע. בעוד שיש הטוענים שלסיכה אין השפעה על הפוריות, עדיף פשוט להימנע מסיכה. אם אתה יכול, אז תעשה את זה.
   • למי שמשתמש בחומר סיכה נדרש יש, בחר תרופה טבעית. לדוגמא, תוכלו לבחור בשמן מינרלי או בשמן לפתית.
3. לְהִרָגַע. אתה יודע שלחץ יכול לבלגן את המחזור שלך, נכון? זה אולי לא יפתיע אתכם שזה יכול להשפיע לרעה על יכולות ייצור התינוק שלכם. עזוב את הדאגות שלך לגבי ההתעברות ונסה ליהנות. מִין! פַנטַסטִי.
   • אם אתם חווים מתח מופרז בחייכם (אם זה יהיה חכם ללדת תינוק), כדאי לכם לשקול לקחת יוגה או פעילות מדיטטיבית אחרת. נסו לקחת לעצמכם 15 דקות כל יום ולהירגע.
   • אם אתה סקרן, ההיפותלמוס הוא האשם כאן (וכך גם אתה, הוגן הוא הוגן). ההיפותלמוס מנהל את ההורמונים שלך; אם אתה לחוץ, זה לא עובד כל כך טוב.

טיפים

• אם אתה מתחת לגיל 36, הרשה לעצמך שנה להיכנס להריון. חלק מהדברים פשוט לוקחים זמן - 12 חודשים זה נורמלי לחלוטין.

אזהרות

• אם אתה מתחת לגיל 36 ומנסה להיכנס להריון למעלה משנה, פנה לרופא שלך. אם אתה מעל גיל 36, שמור למשך 6 חודשים. יכול להיות שמשהו אחר זורק ברגים בעבודה.