תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 4: שמרו היטב על עורכם
• חלק 2 מתוך 4: שיפור התזונה
• חלק 3 מתוך 4: שימוש בתרופות צמחיות
• חלק 4 מתוך 4: קבל עזרה מקצועית
• טיפים
• אזהרות

אם יש לך אקנה, אתה לא לבד. אקנה הוא מצב עור שכיח המתרחש כאשר תאי עור מתים ושומנים סותמים נקבוביות. זה קיים בעיקר על הפנים, החזה, הגב, הכתפיים והצוואר. לאקנה יכולות להיות כל מיני סיבות: תורשה, הורמונים וייצור חלב. ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בכדי להיפטר מאקנה במהירות ובאופן טבעי. למדו טכניקות טובות לטיפול בעור, שפרו את התזונה ונסו תרופות צמחיות.

לדרוך

חלק 1 מתוך 4: שמרו היטב על עורכם

1. קבע איזה סוג של אקנה יש לך. שיטות הטיפול השונות תלויות במידת המצב החמור. רוב האקנה הוא קל, אך אם יש לך אקנה קשה, יתכן שיש לך גושים עמוקים או ציסטות העלולות להתנפח ולהותיר צלקות. סוג זה של אקנה דורש טיפול רפואי מיידי. סוגים נפוצים של אקנה כוללים:
   • חטטים סגורים: מתעוררים כאשר לכלוך או עודף שמן (חלב) נלכד מתחת לעור, שם הם יוצרים בליטות לבנות ומוצקות.
   • שחורים פתוחים: מתעוררים כאשר הנקבוביות נפתחות, כך שלכלוך וחלב יעלו על פני העור. הצבע השחור נובע מחמצון כאשר מלנין, פיגמנט בחלב, מגיב עם חמצן.
   • פסטולות (או פוסטולות): פצעים הנוצרים כאשר לכלוך ושמן נלכדים מתחת לעור, מה שגורם לדלקת, גירוי, נפיחות, אדמומיות ומוגלה. מוגלה היא נוזל סמיך וצהוב המורכב מכדוריות דם לבנות וחיידקים מתים, לרוב כתגובה לזיהום ברקמת הגוף.
   • נודולי: פסטולות קשות, גדולות ומודלקות ששוכבות עמוק בעור.
   • ציסטות: פצעונים מלאי מוגלה וכואבים השוכבים עמוק בעור ולעיתים קרובות מובילים לצלקות.
2. תפסיק לעשן. עישון עלול לגרום לאקנה של מעשנים, כאשר הגוף אינו מייצר נוגדנים לתיקון העור, כפי שקורה באקנה רגיל. למעשנים יש סיכוי גבוה פי ארבעה לפתח אקנה קלה לאחר גיל ההתבגרות, במיוחד נשים בגילאי 25 עד 50. עשן סיגריות יכול גם לגרות את העור, במיוחד בעור רגיש.
   • עישון גורם גם לקמטים ולהזדקנות מוקדמת של העור. הסיבה לכך היא שהיא יוצרת רדיקלים חופשיים, מעכבת ייצור קולגן ומפרקת חלבונים בעור.
3. אל תיגע בפרצוף שלך. לכלוך וחיידקים על הידיים עלולים לסתום את הנקבוביות ולהחמיר את האקנה אם אתה נוגע כל הזמן בפנים שלך. אם העור שלך מרגיש מגורה מהאקנה, השתמש ברקמת פנים קלה ונטולת שומן כדי להסיר לכלוך ולהרגיע את העור.
   • אל תסחט או סחט את הפצעונים שלך או שאתה יכול לקבל צלקות. לחיצת הפצעונים שלך יכולה גם להפיץ את החיידקים עוד יותר על פני עורך.
4. בחרו את מוצר הניקוי הנכון. השתמש בתכשיר ניקוי פנים עדין ללא סבון וללא נתרן לאורת סולפט. נתרן לאורת סולפט הוא חומר ניקוי והקצפה העלול לגרות את העור. מוצרים רבים ללא סבון אינם מכילים כימיקלים מזיקים, אלא מרכיבים טבעיים. אתה יכול למצוא את זה ברוב חנויות התרופות.
   • סבונים ופילינגים חזקים עלולים לגרות את עורכם ולהחמיר את האקנה.
5. שטפו את הפנים באופן קבוע. שטפו את העור בקצות האצבעות בבוקר ובלילה. זכור לשטוף את העור במים פושרים לאחר הכביסה. אל תשטפי אותו יותר מפעמיים ביום ואם הזעת.
   • הזעה יכולה גם לגרות את העור. שטפו את עורכם בהקדם האפשרי אם אתם מזיעים.
6. השתמש במוצרי הטיפול הנכונים. מרחו קרם לחות ללא שמן אם עורכם מרגיש יבש או מגרד. השתמש רק בחריצות על הפנים אם יש לך עור שמנוני, ואז רק באזורים השמנים ביותר. אם אתה רוצה לקלף או לקלף את העור, שאל את רופא העור מה הכי מתאים לך.
   • אנשים הסובלים מאקנה שאינה מודלקת, כמו למשל עם חטטים פתוחים וסגורים, יכולים להשתמש בשפשוף קל או בתכשיר לקילוף מחנות התרופות. אם יש לך עור יבש ורגיש, אל תשתמש בו יותר מפעם או פעמיים בשבוע. אם יש לך עור שמן ועבה יותר, אתה יכול להשתמש בו כל יום.

חלק 2 מתוך 4: שיפור התזונה

1. לאכול בריא. אל תאכלו בשר המכיל הורמונים או חומרים אחרים העלולים לאזן את ההורמונים שלכם ולגרום לאקנה. במקום זאת, אכלו הרבה סיבים, ירקות ופירות טריים. מזונות עתירי ויטמינים A, C, E ואבץ מסייעים נגד אקנה מכיוון שיש לו תכונות אנטי דלקתיות. כמה מקורות טובים לוויטמינים אלה הם:
   • פפריקה
   • קייל
   • תרד
   • עלי אמרנט
   • ירקות לפת
   • בטטה
   • דלעת
   • מנגו
   • אשכוליות
   • מֵלוֹן
2. קח אבץ. מחקרים מראים שאכילת אבץ יכולה לעזור באקנה. אבץ הוא יסוד קורט חיוני הפועל כנוגד חמצון. זה מגן על התאים מפני נזק מחיידקים ווירוסים. אנשים רבים אוכלים מעט מדי אבץ, אך אם אתם נוטלים מולטי ויטמינים ואוכלים תזונה בריאה, עליכם לקבל מספיק אבץ. אתה יכול לקחת תוספי מזון, אך המקורות הטובים ביותר לאבץ הם:
   • צדפות, שרימפס, סרטנים וקונכיות
   • בשר אדום
   • עוֹפוֹת
   • גבינה
   • שעועית
   • זרעי חמניות
   • דלעת
   • טופו
   • מרק מיסו
   • פטריות
   • ירקות ירוקים מבושלים
   • סוגי אבץ הניתנים לספיגה בקלות הם: אבץ פיקולינט, אבץ ציטראט, אבץ אצטט, אבץ גליצרט ומונומתיונין אבץ. אם הבטן כואבת בגלל אבץ גופרתי, אתה יכול לנסות סוג אחר, כגון ציטראט אבץ.
3. לאכול יותר ויטמין A. על פי מחקרים, אתה יכול לחלות באקנה אם חסר בוויטמין A. ויטמין A הוא תרכובת אנטי דלקתית המאזנת את ההורמונים שלך ויכולה לסייע בוויסות ייצור החלב שלך.אתה יכול לקבל יותר ויטמין A על ידי אכילה בריאה והימנעות משומנים לא בריאים כמו מרגרינה, שומנים מוקשים ומזון מעובד.
   • ויטמין A נמצא בעיקר בגזר, בירקות עלים ירוקים ובפרי צהוב או כתום. כאשר לוקחים תוסף, המינון היומי המומלץ הוא בין 10,000 ל -25,000 IU. למינון גבוה מדי של ויטמין A עלולות להיות תופעות לוואי מזיקות, כולל מומים מולדים, אז צפו כמה אתם לוקחים.
4. לאכול יותר ויטמין C. ויטמין C מקדם ריפוי. היא עושה זאת על ידי תמיכה בייצור קולגן, חלבון חשוב הדרוש לתיקון רקמת העור, הסחוס, כלי הדם והפצעים. אתה יכול לקחת ויטמין C 2 עד 3 פעמים ביום, עם מקסימום 500 מ"ג. אתה יכול גם לנסות להשיג יותר ויטמין C באמצעות הדיאטה שלך. מקורות טובים של ויטמין C הם:
   • פלפל אדום או ירוק
   • פירות הדר כמו תפוזים, אשכולית, פומלה, לימון או מיצים טריים מהם.
   • תרד, ברוקולי ונבטי בריסל
   • תותים ופטל
   • עגבניות
5. שתו תה ירוק. תה ירוק אינו קשור ישירות להופעת אקנה. אך הוא מכיל נוגדי חמצון רבים המונעים הזדקנות העור ומגנים על העור. זה יכול לעזור לשמור על עורך צעיר ורענן יותר.החדיר 2-3 גרם של עלי תה ירוקים בכוס מים חמים (80-85 מעלות צלזיוס) למשך 3-5 דקות. אתה יכול לשתות כוס תה ירוק פעמיים עד שלוש פעמים ביום.
   • לתה ירוק יכולה להיות השפעה אנטי דלקתית ולהפחית את הסיכון לסרטן. כמה מחקרים מראים שתה ירוק מגן גם על העור מפני קרני ה- UV המזיקות של השמש.

חלק 3 מתוך 4: שימוש בתרופות צמחיות

1. השתמש בשמן עץ התה. שמן עץ התה נמצא בשימוש נרחב במצבי עור כגון אקנה, פצעים, זיהומים ונזקי עור. כדי לטפל באקנה, כדאי להשתמש בשמן עץ התה שדולל ל 5-15%. שים 2-3 טיפות על צמר גפן וטפטף מעל האקנה שלך.
   • לעולם אל תבלע שמן עץ התה. כמו כן, אל תחשוף אותו לחמצן יותר מדי זמן. שמן עץ התה המחומצן נוטה יותר לגרום לתגובה אלרגית מאשר טרי.
2. השתמש בשמן חוחובה. שים 5-6 טיפות שמן חוחובה על צמר גפן ושפשף אותו על האקנה. שמן חוחובה הוא תמצית מזרעי עץ החוחובה. הוא דומה מאוד לשמן הטבעי שעורך מייצר (חלב), אך הוא אינו סותם נקבוביות ולא הופך את עורך לשמן.
   • שמן חוחובה שומר על לחות העור שלך. זה בדרך כלל לא גורם לגירוי בעור, אך פנה לרופא העור לפני השימוש בו אם יש לך עור רגיש.
3. השתמש בשמן ערער. שמן ערער הוא חומר חיטוי טבעי. אתה יכול להשתמש בו כניקוי פנים וטונר לניקוי נקבוביות סתומות וטיפול באקנה, אקזמה או דרמטיטיס. שים 1-2 טיפות מהשמן על צמר גפן ומרח אותו על הפנים שלך לאחר הכביסה.
   • אל תשתמש בשמן ערער רב מדי מכיוון שהוא יכול לגרות את עורך ולהחמיר את האקנה.
4. מרחו ג'ל אלוורה על העור. מרחו על העור מדי יום כמות נדיבה של ג'ל אלוורה. אתה יכול לקנות אותו במרבית בתי המרקחת. אלוורה הוא צמח עסיסי בעל תכונות אנטיבקטריאליות היעיל מאוד לטיפול באקנה ולהפחתת דלקת. זה מונע מחיידקים לגרום לפצעי אקנה וזה מאיץ את תהליך הריפוי.
   • יש אנשים שאלרגיים לאלוורה. אם יש לך פריחה, הפסיק להשתמש בה ושוחח עם הרופא שלך.
5. השתמש במלח ים. חפש קרם או קרם עם פחות מ -1% נתרן כלורי. מרחו אותו על הפנים עד 6 פעמים ביום למשך 5 דקות. מחקרים מראים כי למלח ים יש תכונות אנטי דלקתיות, שהוא מונע הזדקנות העור וכי הוא מגן על העור מפני קרני UV. אתה יכול גם להשתמש בו כמסיכת פנים כדי להקל על המתח. ניתן לקנות מלח ים או מוצרים עם מלח ים במרבית בתי המרקחת או בתי המרקחת.
   • אנשים עם אקנה קל יכולים להשתמש בבטחה במלח ים. אנשים עם עור יבש ורגיש או אקנה בינוני עד קשה צריכים לדון תחילה עם רופא עור לגבי התחלת טיפול במלח ים, מכיוון שהוא יכול להתייבש ולעצבן את העור.

חלק 4 מתוך 4: קבל עזרה מקצועית

1. שקול טיפול באור. לייזר ופוטותרפיה הם אפשרויות חלופיות פופולריות לטיפול באקנה. בטיפול באור משתמשים באור לטיפול בפוסטולות מודלקות, בגושים קשים ובציסטות.
   • מחקרים הראו כי טיפול באור הוא תרופה יעילה עבור אנשים רבים. התייעץ עם הרופא שלך כדי לראות איזו אפשרות מתאימה ביותר לצרכים האישיים שלך.
2. שקול טיפול הורמונלי. רמות אנדרוגן גבוהות, במיוחד אצל נשים, עלולות להוביל לייצור עודף של חלב הגורם לאקנה. סבום מכיל גם חומצות שומן שהחיידקים הגורמים לאקנה מאוד אוהבים. גורמים מסוימים לשינויים הורמונליים כוללים גיל ההתבגרות, הריון, אמנוריאה או שינוי בתרופות.
   • כדי לברר אם האקנה נגרם כתוצאה משינויים הורמונליים, שוחח עם רופא עור.
3. עבור למומחה. רופא עור יכול להעריך את מצב העור שלך ולספק גישה ממוקדת לריפויו. אפשרויות כירורגיות כוללות הסרת שחורים שחורים סגורים או פתוחים, או קריוכירורגיה, טכניקת הקפאה הכוללת הזרקת סטרואידים לפצעונים. שחיקה היא טכניקה בה מסירים את הצלקות על פני השטח, כך שהצלקות העמוקות פחות עמוקות.
   • אם האקנה שלך ממשיך לחזור וניסית הכל, אל תהסס לקבל עזרה.

טיפים

• רופאי עור ממליצים לשטוף את השיער לעתים קרובות כשהוא שמנוני. השומן יכול לעלות על העור שלך ולגרום להתפרצויות.
• אל תאפרו מיד לאחר שטיפת הפנים מכיוון שהדבר יכול גם לסתום את הנקבוביות. השתמש בתכשירי קוסמטיקה ללא שמן לעור ולשיער שלך.
• היזהר בעת מריחת קרם סביב העיניים מכיוון שלא כדאי למשוך חזק מדי על העור הרגיש שם.
• מומלץ ליטול 30 מ"ג אבץ שלוש פעמים ביום אם יש לך אקנה. לאחר השליטה באקנה, תוכלו לשמור על מינון תחזוקה של 10 עד 30 מ"ג ליום.
• אבץ יכול להוריד את רמות הנחושת בגוף אם משתמשים בו למספר חודשים בכל פעם, ולכן רופאים ממליצים ליטול לפחות 2 מ"ג נחושת ביום בנוסף לאבץ.
• מכיוון שיש צורך בוויטמין E ובאבץ להכנת ויטמין A, עליכם להוסיף זאת גם לתזונה. המינון המומלץ של ויטמין E יחד עם ויטמין A הוא 400-800 IU.

אזהרות

• אל תשתמש במלח עם יוד או במוצרים עם יוד בתוכו, שכן זה יכול לגרום לגירוי, בין אם אתה לוקח את זה או שם אותו על העור שלך, מה שעלול להחמיר את האקנה.
• אין ליטול מינון גבוה של אבץ למשך יותר מכמה ימים אלא אם כן הורה על ידי הרופא. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי אבץ.
• אם אינך רואה שיפור לאחר 8 שבועות, פנה לרופא עור.