תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 2: התמודדות עם אנשים שליליים במקום
• שיטה 2 מתוך 2: התמודדות עם אנשים שליליים בטווח הארוך
• טיפים
• אזהרות

לכל אחד יש חבר או קולגה ששואבים מהם את כל האנרגיה, ומתלוננים על כל הדרכים שהעולם פונה נגדו / לה. למרבה הצער, תצטרך להתמודד עם אנשים שליליים רבים במהלך חייך. מחשבות שליליות יכולות להשפיע על רווחתך האישית, לכן חשוב להימנע מהן. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות להתמודד עם אנשים שליליים.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 2: התמודדות עם אנשים שליליים במקום

1. זכרו, אינכם צריכים לעודד אותו, לתקן את בעיותיו או לספק פיתרון. ראוי לשבח שאתה מנסה לשנות עבורו דברים. עם זאת, קחו בחשבון שאולי לא תוכלו להצליח, וזה לא באמת תפקידכם.
   • לפעמים הדרך הטובה ביותר עבורך להתמודד עם אנשים שליליים היא להישאר חיובי ולהתעלם מהשליליות שלהם.
   • עצות לא רצויות מתקבלות לעיתים רחוקות. חכה שהאדם יגיד לך שהוא רוצה לשמוע את הרעיונות שלך.
   • לפעמים יש סיבה טובה לכך שאדם נמצא במצב שלילי; לכבד את מצבם. הדרך הטובה ביותר לעצבן מישהו במצב רוח רע היא לומר לו לא להיות. אמנם זה יכול להיות נכון, אך הוא אינו מועיל.
   • להיות דוגמה טובה להיות חיובי. לפעמים הדבר הטוב ביותר לעשות הוא פשוט לנקוט עמדה חיובית. רק להישאר חיובי ולהישאר כך באוקיאנוס של חוסר תקווה ישפיע.
2. מציעים תמיכה. בפעם הראשונה שאתה פוגש מישהו שלילי, מציע אוזן קשבת וחומלת. נסה לעזור בעת הצורך. לכולם יש יום רע או שהם יכולים להשתמש בעזרה מפעם לפעם. אתה לא צריך להיות מהיר מדי לשפוט חבר הזקוק לעזרה.
   • אם האדם ממשיך להעלות את אותם הנושאים השליליים כל הזמן, סביר להניח שאתה מרגיש סחוט רגשית לאחר שהתחבר אליהם, כך שאם הם משתמשים בשפה שלילית לעתים קרובות באופן גורף (אני לא יכול, אני לא, אני שונא וכו '. .) הגיע הזמן לשחרר אותו / ה מהשליליות.
3. אל תתנו לעצמכם להיגרר לתוכו. קל מאוד להימשך לספירלת השליליות כשאתה מתמודד עם אדם שלילי. הבחירה לא ללכת עם המחשבות האלה לא אומרת שאתה מתעלם מהאדם האחר, אלא רק שאתה שומר על ריחוק רגשי.
   • הימנע מוויכוח מדוע האדם לא צריך להיות שלילי. כשמנסים לגרום לאנשים שליליים לעבור, האינסטינקט הראשון הוא לנסות לשכנע אותם מדוע האדם לא צריך להיות. לרוע המזל זה בדרך כלל לא עובד. לאנשים שליליים יש הרבה סיבות רציונליות מדוע, ובדרך כלל תהיה להם הרבה הגנה כדי להשאיר אותם שם. סביר להניח שתשקיע בזה הרבה זמן ומאמץ לחינם, ואולי אפילו תימשך לספירלה השלילית בעצמך.
   • אנשים שליליים נוטים להגזים בזה, להתמקד בשליליות שלהם ולהתעלם מהחיובי.במקום לנסות לגרום להם לראות שהם שליליים (מה שמוביל בדרך כלל רק לוויכוחים, ויכול לחזק את הרעיון שכל העולם נגדם), נסה לתת תשובות חסרות משמעות שאינן מעודדות ולא מעודדות את השליליות שלהם.
     • "אוקיי" או "אהה" הן שתי דוגמאות לכך.
     • אתה יכול להמשיך בהשקפה החיובית שלך, אך אל תנסה לסתור את האדם: "אני מבין. זה ממש קשה כשלקוחות נראים כל כך אסירי תודה. אני מנסה לא לקחת את זה באופן אישי. ""
4. השתמש בחקירה מעריכה. אם האדם האחר שלילי רק לגבי אירועים או נושאים מסוימים, אתה יכול לנהל איתם שיחה באמצעות טכניקה הנקראת "חקירה מעריכה". זהו תהליך של שאלת שאלות כדי לעזור לאחרים לראות את העתיד בצורה קצת יותר חיובית. אם הוא / היא מתלוננים על אירוע שעבר, תוכלו לשאול שאלות כך שהוא / היא יתמקד יותר בהיבטים החיוביים של החוויה, או על ידי שאלת שאלות על העתיד.
   • שאלות אלה יכולות לכלול, "מה אתה מקווה שיקרה בפעם הבאה?" או "מה היה החיובי בחוויה הזו?"
   • שאלות אלו יכולות להוביל לסיפור על האופן שבו העתיד יכול להיראות בהיר יותר, וכיצד להשיג זאת.
5. שלח את השיחה לכיוון מסוים. אם נראה כי חקירה מעריכה לא עובדת, נסה לכוון את השיחה למשהו יותר תמים.
   • לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני מבין שאתה כועס על עמיתך. זה בטח היה מעצבן מאוד עבורך. אבל תגיד לי, מה אתה הולך לעשות בסוף השבוע הזה?" או "וואו, זה נשמע כמו סבל ... היי, ראית את הסרט התיעודי החדש הזה?"
6. נסו לפרוץ דאגה שלילית. דאגה (שיש את אותן מחשבות שליליות שוב ושוב) רק מחזקת את השליליות. זה קשור גם לרמות דיכאון גבוהות יותר. אם האדם האחר נוטה לדאוג, אתה יכול לנסות לשבור את הספירלה בכך שהוא נותן לאדם להתמקד במשהו אחר.
   • בעוד שבימוי השיחה עשוי להיות פירושו ניסיון להוביל את האדם האחר לנושא מהנה יותר באותו נושא, אולי כדאי לך לנסות לשנות את הנושא לחלוטין כדי לפרוץ את הדאגה השלילית. אם האדם דואג לעבודה, דבר על התוכנית החביבה עליו, על חיית המחמד או על כל דבר אחר שיעזור לעורר שיחה חיובית יותר.
7. עזור לאדם האחר לראות כיצד הוא / היא יכולים להחזיר לעצמו את השליטה. אנשים שליליים לעתים קרובות מאשימים גורמים חיצוניים ולא את עצמם. אנשים שמאשימים את הבעיות שלהם בגורמים חיצוניים בדרך כלל סובלים מרווחה רגשית גרועה יותר מאשר אנשים עם נקודת מבט אחרת. נסו לעזור לאדם השלילי להכין תוכנית כיצד להתמודד עם אירועים שליליים.
   • פריקה מסיטואציה שלילית אינה בהכרח תגובה לא בריאה. כולנו נתקלים בבעיות ומפתחים דרכים להתמודד איתן. נסה לעזור לאדם האחר על ידי הפיכת האנרגיה השלילית למשהו בונה. לדוגמא, תוכלו לשאול מה יכול האדם האחר לעשות בשינוי מצב שלילי בעבודה.
8. עזור לאדם האחר לקבל אירועים שליליים. בנוסף לדבר עם האדם כיצד להגיב לאירוע שלילי, אתה יכול גם לעזור לו בסופו של דבר לקבל את האירועים השליליים. לדוגמא, דמיין שחבר ננזף על שהגיע באיחור לעבודה. הוא / היא יתלונן בפניך בארוחת הצהריים, מנדנד שהוא היה צריך לקחת את האוטובוס, שהבוס שונא אותו וכו '. לאחר מכן תוכל לומר מספר דברים, כגון:
   • "ובכן, הנזיפה הזו כבר ניתנה, אתה כבר לא יכול לעשות שום דבר בקשר לזה. אבל אתה יכול להראות לבוס שלך שאתה באמת מחויב בכך שאתה נמצא בזמן מעכשיו ".
   • "לא עדיף לעלות על אופניים? אז אתה לא תלוי באוטובוסים שפועלים בזמן ואז אתה יכול לצאת מהבית עוד יותר מאוחר ".
   • "אתה ממש נסער מזה, אני יכול לראות. אני חושב שזה ממש מעצבן שזה קרה. אם אתה זקוק לעזרה כדי להיות יותר מסודר בבוקר, אני מוצא שזה עוזר לי מאוד לצאת בזמן. תודיע לי אם אתה רוצה את העזרה שלי בזה. "
9. להציב גבולות. כשאתה מתמודד עם אנשים שליליים אתה צריך להציב גבולות. השליליות של מישהו אחר איננה באחריותך. אם הם מכבידים עליכם יותר מדי, עליכם לקחת מרחק.
   • אם האדם השלילי הוא עמית לעבודה, שבור את הספירלה כלפי מטה באומרו שעליך לחזור לעבודה. היה נחמד, אחרת תזין את השליליות עוד יותר.
   • אם האדם השלילי הוא בן משפחה (במיוחד אם הוא גר באותו בית), נסה לעשות כמה שיותר בלעדיו. עבור לספרייה או לבית קפה סמוך, או פשוט לא תמיד עונה לטלפון כשהם מתקשרים.

שיטה 2 מתוך 2: התמודדות עם אנשים שליליים בטווח הארוך

1. לזהות אנשים שליליים. חלק מההתמודדות עם אנשים שליליים בטווח הארוך הוא קביעת האם הם באמת שליליים או סתם יום רע.
   • אנשים שליליים לעיתים קרובות מגיעים כך מכיוון שהם כל הזמן מאוכזבים או נפגעים וגורמים לכעס.
   • אנשים שליליים בדרך כלל מאשימים גורמים חיצוניים ולא את עצמם. כמובן שיש גם אנשים שחושבים בצורה שלילית מאוד על עצמם, וזה יכול להיות מעייף לא פחות עבור המאזין.
2. הימנע מהרצאות האדם האחר. חברות או יחסי עבודה עם אנשים שליליים יכולים לבדוק את הסבלנות, הזמן והאנרגיה שלך, אך חשוב לא להרצות את האדם האחר. אפילו החיובי ביותר מאיתנו לרוב לא אוהב את הביקורת טוב מאוד, ואדם שלילי רואה בכך הוכחה לכך שאתה כבר נגדו / לה, במקום לראות את הביקורת כמשהו בונה.
   • גם אם אתה חושב שזה עוזר להתאוורר כדי שתוכל "לדחות את זה", זה לא ישפר את המצב בסופו של דבר. אם אתה באמת רוצה להעביר את לבך לאדם השלילי, אלא עשה זאת למישהו אחר שאתה סומך עליו במעגל החברים שלך.
3. פעל במקום פשוט להגיב. אחת הדרכים לעזור גם לעצמך וגם לאדם השלילי היא לעשות דברים נחמדים שאינם בהשראת מצב או שיחה ספציפיים. דחייה על ידי אחרים מחזקת את תפיסת העולם השלילית, ולכן מעשה שמראה שהוא / היא מתקבל יכול לעשות הרבה הבדל.
   • אנשים יכולים לפעמים לקחת כמובן מאליו את התמיכה שהם מקבלים אם הם כבר לכודים בספירלת מחשבות שלילית. עשו משהו חיובי עבור האדם האחר שאינו נוצר על ידי המצב השלילי. יכול להיות שיש לך השפעה רבה יותר על האופן שבו האדם האחר מתקשר איתך אם אתה עושה זאת.
   • לדוגמא, אם מדי פעם אתה מעלה תירוצים שלא תצטרך להיפגש עם האדם השלילי כשהוא / היא דואגים למצב שלילי, אתה יכול להסכים לעשות משהו מהנה כאשר הוא / היא לא במצב רוח רע או דואג.
4. שלח לאדם האחר הודעות עם תוכן חיובי כדי לעזור להם להיות חיוביים יותר. הזכיר לו / ה תקופה טובה שעברת יחד או מצב מצחיק. החמיאו לאדם האחר אם אתם חושבים שהוא / היא עשה משהו נכון. זה מראה לאדם האחר שמישהו חושב עליו / ה, וזה יכול לתרום ליותר חיוביות באותו יום.
   • לדוגמא, "איזו עבודה טובה. ממש התרשמתי מכמות המחקר שעשית."
5. עשו משהו מתוק באופן בלתי צפוי מדי פעם. זה יכול להיות כל דבר, החל מהשתלטות על מטלות וכלה בהצעה שתצפו בסרט על הספה ביחד, או פשוט טיילו יחד. זו דרך טובה לחזק את החיוביות עבור האדם השלילי מבלי להרצות אותו / אותה, כי זה כמעט אף פעם לא מסתדר טוב.
6. נפגש עם קבוצה. לפעמים הדרך הטובה ביותר להתמודד עם אדם שלילי (במיוחד אם הם שייכים למעגל החברים שלך) היא להיפגש עם קבוצה שלמה, כך שהשליליות תוכל להתפשט בקרב האנשים השונים. וודא שכל הקבוצה לא תפנה נגד האדם השלילי.
   • שלב זה עובד בצורה הטובה ביותר כאשר לכל אחד בקבוצה יש מידה שווה של אמפתיה לאדם השלילי, ואותן אסטרטגיות משמשות כדי לעזור לאדם להתגבר על השליליות שלו / שלה.
7. להיות אחראי לאושר שלך. מכיוון שאנחנו יצורים חברתיים, האושר שלנו תלוי לרוב באיכות היחסים עם אחרים. אבל אתה, ואתה לבד, אחראי לחיוביות ולאושר שלך.
   • להיות מאושר ללא קשר לנסיבות פירושו להשתלט על התגובות הרגשיות שלך ולא על מצב. לדוגמא, אם אתה מתמודד עם חבר שלילי, אתה יכול לאפשר לאותו חבר לגזול ממך את החיוב שלך, או להמשיך ולהזכיר לעצמך דברים חיוביים לפני ואחרי הפגישה עם החבר.
   • שליטה בתגובות הרגשיות שלך היא כמו אימון של שריר. עליכם לתרגל שליטה בתגובה הרגשית שלכם למצבים חיצוניים, כמו התמודדות עם אדם שלילי.
8. חשוב על תפקיד האדם בחייך. בסופו של דבר, לפעמים יכול להיות עדיף להרחיק אדם כלילי מחייכם. ישנם מקרים בהם השליליות מכבידה אותך יותר מדי, מה שהופך מערכת יחסים משמעותית ושווה לא אפשרית עוד.
   • אתה צריך לשקול בזהירות את היתרונות והחסרונות של איסור על מישהו. זה יכול להיות קשה מאוד אם האדם הוא חלק מקבוצת חברים הדדית. זה יכול להיות אפילו בלתי אפשרי אם האחר הוא, למשל, עמית או כמה.
   • תסתכל בכנות מה יוצא לך מהקשר עם האדם הזה ואל תשמור על הקשר כי זה היה "פעם היה נחמד", כשהאדם נהיה כל כך שלילי בחודשים או בשנים האחרונות.
9. הימנע מהאדם. אם אינך יכול לגרש אותם לחלוטין מחייך, הימנעות היא האופציה הטובה ביותר. זכרו לדאוג לעצמכם. אתה לא חייב את הזמן והאנרגיה שלך לאף אחד, במיוחד אם האדם האחר מוצץ אותך בשליליות שלו.

טיפים

• דע כי יכולות להיות סיבות רבות ושונות לשליליות, כגון חוסר ביטחון, דימוי עצמי נמוך, התעללות, תסכול, הערכה עצמית נמוכה וכו '.
• אנשים שליליים מתקשים לראות את ההיבטים החיוביים או את התוצאות החיוביות של החיים. דע שאנשים אלה חייבים לרצות להתאים את חשיבתם בעצמם.
• אל תגיב לתגובות שליליות. הם מנסים לעורר תגובה עם זה. אם לא תגיב, הם יפסיקו כי הניסיונות שלהם לא צלחו.
• היו מנומסים, היו סבלניים ואל תחצפו.

אזהרות

• אל תתנו לשליליות של אנשים אלה להפוך אתכם לפסימיסטים!
• מישהו שתמיד שלילי יכול להיות בדיכאון. ודא שהוא / היא לא יפגע בעצמו או באחרים. עודד אנשים אובדניים לפנות לעזרה מקצועית.