תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 4: אל תתמודד ישירות עם אנשים שליליים
• שיטה 2 מתוך 4: מתמודדים עם אנשים שליליים
• שיטה 3 מתוך 4: התמודדות עם הטרדות באינטרנט
• שיטה 4 מתוך 4: שמור על הרגליים על הקרקע
• טיפים
• אזהרות

רוב האנשים יחוו בשלב מסוים שמישהו שונא אותם או אפילו שונא אותם. במקרים שבהם פגעת במישהו, עליך להתנצל ולעשות כמיטב יכולתך כדי לעשות את זה נכון. עם זאת, אם מישהו שונא אותך מסיבות לא נכונות, כמו זהותך או טעם לבושך, אז אין שום סיבה לשנות דבר לגבי עצמך. במקום זאת, עליכם לעשות כמיטב יכולתכם להגן על עצמכם, נפשית ופיזית, מפני אנשים שליליים. זכרו שאי אפשר לרצות את כולם ואל תתנו לעוינות לא מוצדקת להעיק עליכם.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: אל תתמודד ישירות עם אנשים שליליים

1. להתעלם מהם. אם אפשר, נסו לא להסתבך עם אנשים שליליים בכלל. בריונים לרוב אוהבים את תגובת הקורבנות שלהם. לעתים קרובות אנשים שליליים מנסים לאמת את עצמם בכך שהם גורמים למישהו אחר להרגיש רע. זה יכול לגרום לספירלה כלפי מטה, כאשר השונא מעליב אותך ואתה מגיב והשונא מגיב לתגובתך.
   • בריונים הם סוג מיוחד של אנשים שליליים. מישהו הוא בריון כאשר מעשיהם חוזרים ונשנים ויש חוסר איזון בכוח. בעוד שכל הבריונים הם אנשים שליליים, לא כל האנשים השליליים הם בריונים. לדוגמא, אחיך הקטן יכול לחבוט בך בלי להיות ממש בריון מכיוון שאתה כנראה גדול וחזק ממנו. כמו כן, חבר לכיתה שאומר לך משהו רע לא צריך להיות בריון. שיטות פסיביות בדרך כלל טובות יותר בהתמודדות עם בריונים, בעוד שלעיתים עימות הוא השיטה הטובה ביותר להתמודדות עם אנשים שליליים אחרים.
   • אם השונא שלך מתעצבן בשיעור, העמיד פנים שאתה לא שומע אותו או אותה. אם השונא מנסה לפתות אותך מהאוהל שלך כדי למשוך את תשומת ליבך, אל תגיב בשום צורה.
   • זכור כי התעלמות משנאה אינה הטובה ביותר בכל הנסיבות. אם האדם ששונא אותך תוקף אותך פיזית או מילולית, עדיף להביא אדם אחראי, כגון מורה או ראש צוות.
2. הקרינו ביטחון. ביטחון הוא הנשק הטוב ביותר שלך נגד שונא. לצחוק מעלבונות, להגיב בשנינות ולהישאר חיובי. אם הביטחון שלך הוא איתן, סביר יותר ששונא יתסכל ופשוט יעזוב אותך בשקט.
   • לדוגמא, אם מישהו מעליב את האמנות שלך, היה מעליה. לדוגמא, אתה יכול לומר, "חבל שאתה מרגיש ככה, אבל אמנות היא סובייקטיבית. אני עושה כמיטב יכולתי כדי להשתפר, אז אני מעריך את זה כשיש לך ביקורת בונה. "
   • אם מישהו מכנה אותך "מוזר", אתה יכול לומר, "אולי קצת, אבל אני מי שאני. מה רע בלהיות מוזר? "
   • כשאתה פוגש מישהו ששונא אותך בבירור, אל תסתכל למטה או לכיוון השני. דרך פעולה זו מבהירה לשונא שאתה מפחד, נותנת לשונא בדיוק את מה שהוא רוצה. במקום לעמוד זקוף ולעבור ליד עם ראש מורם.
3. הימנע מאנשים שליליים. זה לא אומר שאתה צריך להימנע מכולם, כי אתה לא צריך לתת לבריונים לנהל את חייך. זה פשוט כולל ניסיון לשים את עצמך במצבים שבהם אתה לא מתמודד עם אנשים שליליים.
   • במיוחד כשאתה צעיר תצטרך להתמודד עם הרבה אנשים שליליים שאינם מבינים את תחומי העניין והתשוקות שלך. במקום להתרועע עם אנשים מסוג זה, חפש דרכים להמשיך את התשוקות שלך מעבר לתחום השליליות שלהם.
   • אם אתה מתמודד עם אנשים מזיקים במיוחד באחד השיעורים שלך, שאל אם אתה יכול לעבור לקבוצה אחרת. אם אתה מתמודד עם אנשים שליליים במועדון או בקבוצה, שקול לעבור לקבוצה אחרת שאינה כל כך שלילית.
   • אם אתה יודע שאדם מעצבן במיוחד נמצא תמיד באותו מקום, כל יום, אל תלך לאותו מקום. סעו בדרך אחרת או בקשו מכמה חברים לבקר במקום ההוא כקבוצה.
   • הימנעות מאנשים שליליים היא גם דרך נהדרת להגביר את הביטחון שלך. זה נותן לך הזדמנות להמשיך את האינטרסים שלך בלי זרם של מחשבות שליליות.
4. תן להם הוכחה להפך. כשאנשים שליליים אומרים שאתה לא יכול לעשות משהו, להראות שאתה יכול זו הדרך הטובה ביותר להשתיק אותם. עשה את הדברים שהם אומרים שאתה לא יכול לעשות ועשה אותם טוב. השתמש בשליליות שלהם כדלק לכונן שלך.
   • לדוגמא, אם אנשים שליליים יגידו לך שלעולם לא יהיה לך טוב בספורט, אתה יכול להוכיח אחרת על ידי עבודה קשה. הצטרף לקבוצת ספורט בענף ספורט על פי בחירתך (אם עדיין לא) והיכנס אליו.
   • אם אנשים שליליים אומרים לך שאתה מפחד מדי לדבר עם המחץ שלך, תן לזה להניע אותך לבסוף לבקש מהם.
   • יש לזכור שאנשים שליליים שמוכיחים אחרת לא תמיד יגרמו להם להפסיק את התנהגותם. במקרים מסוימים, ההצלחה שלך יכולה לגרום לאנשים השליליים לקנא עוד יותר. זו לא סיבה למנוע מעצמך להצליח, אבל אל תעשי כלום רק כי הם מאתגרים אותך. תחיה בעצמך.

שיטה 2 מתוך 4: מתמודדים עם אנשים שליליים

1. תן לנו לשמוע ממך. אם אינך יכול עוד לקחת זאת, אנא ציין זאת. הימנעות מאנשים שליליים לא תמיד פותרת את הבעיה. מצא זמן לדבר בפתיחות עם אנשים כאלה ונסה להסביר מה מפריע לך. כשווה לבוגר ומצפוני, השתתף בשיחה עם כל שלילי, ולא משנה כמה השני היה בוטה בעבר. זה חשוב במיוחד עם אנשים שליליים שנשארים פסיביים ולא פוגעים בך ישירות.
   • תגיד לשלילה, "אני שם לב שאתה מאוד שלילי איתי, ואני אוהב את זה יותר אם אתה שומר את המחשבות האלה לעצמך. זה ילדותי, ואני לא רוצה להתמודד עם זה יותר. "
   • מנסה להבין מדוע השלילי פועל ככה. שאל אותם, "האם עשיתי לך משהו? אתה מאוד שלילי איתי ואני לא מבין למה. "
2. אל תמהר. אנשים שליליים ניזונים מהרגשות שלך. אם תגיב במהירות ורגשית, רוב הסיכויים שלא תבהיר לאדם האחר. אם אתה מכה, למישהו כזה יש רק יותר סיבה להפיל אותך. אל תתנו לכעס ולתסכול להעכיר את דבריכם. תן לעצמך זמן להתקרר לפני שתגיב.
3. אל תהיו פיזיים ותוקפניים. לפתור סכסוך עם מילים מתחשבות ובגרות בטוחה. אם שליליות היא אש, תהיה כמו מים בעצמך כדי לכבות אותה. הגיב בקור רוח וברוגע. לחימה באש באש לא עובדת.
   • אף על פי שלעולם לא כדאי לך להתחיל לריב, אל תאפשר לשלילי לפגוע בך. למד הגנה עצמית והגן על עצמך. השתמש בכוח התוקף שלך נגדו.

שיטה 3 מתוך 4: התמודדות עם הטרדות באינטרנט

1. אל תגיב לטרולים. אנשים שליליים שאתה פוגש באינטרנט יכולים להימשך עוד יותר מאלה שאתה רואה כל יום. עם זאת, זכרו כי המוטיבציה שלהם בדרך כלל זהה: הם רוצים לקבל תשובה מכם. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות להדיר בריונות סייבר.
   • חסום אנשים שמטרידים אותך. מרבית הפלטפורמות המקוונות מציעות לך אפשרות לחסום משתמשים מסוימים. השתמש בתכונה זו כדי למנוע מהאדם השלילי ליצור איתך קשר. בפורומים רבים, תכונה זו יכולה אפילו להסתיר את ההודעות הפומביות שלו או שלה כדי לא להרוס לך את היום.
   • קרא את כללי המשחק או האתר. רוב האיסורים יאסרו טרולים, איומים ותקשורת שלילית אחרת. במקום להגיב להתקפות כאלה, עדיף לדווח על כך למנחה.
2. הגן על פרטיותך. אל תשתמש בשם האמיתי שלך בפייסבוק ובאתרים אחרים. זה חשוב במיוחד אם יש לך שם ייחודי שניתן למצוא בקלות באמצעות מנוע חיפוש. השתמש בכינוי כשמשחקים ומגיבים לפורומים. שקול להשתמש בכינויים שונים כדי להקשות על הטרול המתמשך לאתר אותך לאתרים שאתה מבקר בהם.
   • לעולם אל תשכח שכל מה שתפרסם באינטרנט, באופן עקרוני יישאר נגיש לנצח. גם אם אתה חושב שפורום הוא פרטי או שמחקת משהו, אדם שונא יכול להוריד אותו בקלות או לצלם צילום מסך לשימוש מאוחר יותר. תחשוב לפני שתפרסם.
   • במיוחד אם אתה קטין, עליך להיות זהיר מאוד איזה סוג מידע אתה מוסר ברשת. אל תפרסם דברים שיכולים לתת לעוקב מושג לגבי כתובת ביתך או שגרת יומך.
3. ספר למישהו כשאתה מרגיש מאוים. כשבריון עובר מעלבונות קלים לאיומים ישירים, פשוט לא להתעלם מהם. אם זה קורה לך, ספר למישהו שאתה סומך עליו. אם אתה עדיין קטין, עליך לספר להורה או לאפוטרופוס.
   • אל תמחק דבר. למרות שאתה עלול להתפתות למחוק את המילים הפוגעות האלה, עדיף לשמור עליהן. שמור את כל המיילים, ההודעות ויומני הצ'אט. צורות מסוימות של בריונות אינן חוקיות. אם הדברים מתגברים עד לנקודה בה דרושים הרשויות, יהיה עליכם להיות מסוגלים להראות ראיות למה שקרה.
4. קבל ביקורת בראש מורם. אם אתה מנהל עסק, סביר להניח שתקבל כמה תגובות שליליות ברשת. האנונימיות של האינטרנט יכולה לעודד אנשים לא מרוצים להיות קשים יותר ממה שהם היו עושים באופן אישי. אל תתנו למילים שלהם לערער את הביטחון שלכם, אלא שקלו אותם בזהירות. זה שמשהו נאמר בצורה שלילית לא אומר שהוא שגוי. עדיף לחשוב על "אדם שונא" כזה כמבקר גס. הדבר נכון גם אם אתה סופר או אמן ומפרסם את עבודתך באופן מקוון. הערות מרושעות כמו אלה שונות מהטרדה ויש להתייחס אליהן באופן שונה.
   • נסו לתקשר עם המבקרים על ידי פרסום תגובות אישיות. היו אמפתיים, הגיוניים ומנומסים. מציעים פתרונות. נסו לא להגיב בכעס מבלי לחשוב היטב על דבריך.
   • שקול לא להגיב בכלל. קשה לרצות את כולם וקשה לנהל שיחה משמעותית עם מישהו דרך פורום. זה נכון במיוחד כאשר אדם נוהג לפרסם הערות שלג. זהו טיבה של נוכחות מקוונת. יש אנשים שעשויים לשנוא אותך על אותם דברים שאחרים אוהבים.

שיטה 4 מתוך 4: שמור על הרגליים על הקרקע

1. אל תאבד את הראייה. אנשים שליליים אלה יכולים להיות מעצבנים להפליא כרגע, ואפילו לאמלל את חייכם, אך חשבו כמה הם בסופו של דבר חשובים. רוב הסיכויים שלפני שתדעו תמצאו את עצמכם במצב שונה לחלוטין. החיים ניתנים לשינוי מטבעם. אל תתנו לאנשים השליליים הללו לשלוט בחייכם, כאשר הם יכולים להיות היבט קטן ולא נעים בהם.
2. זכרו שהחוויה זמנית. תחשוב כמה זמן אתה מתמודד עם האנשים השליליים האלה. הציג את עצמך בעוד חמש שנים. חשוב לאן אתה רוצה להגיע ומה אתה רוצה לעשות. שאל את עצמך אם האנשים השליליים האלה הם עדיין חלק מחייך. רוב הסיכויים שאתה מכיר סוג כזה של שנאה דרך בית הספר. יש סיכוי טוב שאחרי כמה שנים לא תראה אותם יותר לעולם. תחזיק מעמד עד אז.
   • אם אנשים שליליים אלה הם עדיין חלק מחייכם בעוד חמש שנים, שאלו את עצמכם מה תוכלו לעשות בכדי לשנות זאת. אתה יכול ללכת לבית ספר אחר? אתה יכול לשנות את עצמך? האם אתה יכול מיד להתעמת איתם ולפתור את הבעיה?
   • אם האנשים השליליים כבר אינם חלק מחייכם מזה חמש שנים, חשבו מדוע זה. אולי אתה הולך ללמוד באוניברסיטה, לקבל עבודה אחרת או שהמעגל החברתי שלך ישתנה. האם יש דרך להפוך את השינוי הזה למהיר יותר?
3. סלחו לאנשים השונאים. להבין ששנאה חוזרת למי שמפיץ אותם. סביר להניח שאנשים אלה לא ישנאו אותך על כל עוול שעשית להם. רוב הסיכויים הם, ברמה מסוימת, יש להם בעיות עם זהות משלהם. יש אנשים שאף נוהגים בזלזול בגלל שהם מקנאים או בגלל שהם לא חושבים על ההשפעה של דבריהם על אחרים. נסו למצוא את האמפתיה לפתיחת לבכם.
   • אם אתה יכול לסלוח לאנשים השונאים, אתה עלול לגלות שדבריהם כבר לא מפריעים לך. נסו להבין את הסיבות שלהם. הרחב את המודעות שלך מעבר לניסיון שלך ולאי הוודאות שלך.
   • אל תבלבלו בין מחשבות לזלזל לבין סליחה. אל תגיד לעצמך שהאנשים השליליים האלה הם פשוט טיפשים, צרות אופקים ו / או צרות אופקים, גם אם זה נכון. הזכר לעצמך ששונאים הם גם בני אדם עם מחשבות ורגשות משלהם.

טיפים

• לעולם אל תשכח לשמור על גב ישר. דמות חזקה תמיד תתגבר על כוח גולמי.
• אל תעורר שנאה. אל תתנהג בשחצנות או מגונה.
• בפעם הבאה שמישהו מתפרץ או מקלל עליך, תן לו את אות השלום.
• זכור, בדרך כלל זו לא הבעיה שלך אם מישהו שונא אותך. אם לא עשית שום דבר לא בסדר, לא משנה אם מישהו שונא אותך על משהו קטן. כשאנשים סובלים מהבעיה הזו איתך, הם צריכים להיות בשלים מספיק כדי להשאיר אותך לבד.
• אם השליליות מכוונת למגדר שלך, למוצא אתני, לדת, לנכותך או לנטייתך המינית, אזי אסור לסבול זאת. אם זה קורה בבית הספר, שוחח עם מורה או מנטור בנושא. אם זה מתרחש במקום העבודה שלך, שוחח עם מפקח או מישהו משאבי אנוש.
• אל תתנו לדעות של אחרים להטריד אתכם. יש לך דברים טובים יותר לחשוב עליהם ודברים חיוביים יותר להתמקד בהם.
• זה בסדר אם אנשים שונאים אותך. אתה לא יכול לרצות את כולם כל הזמן, ובשלב מסוים תיתקל באנשים ששונאים אותך, גם אם זה לחינם או מתוך קנאה. אם מישהו שונא אותך, תהיה גאה שלפחות עשית משהו כדי למשוך את תשומת ליבו.
• לפני שהדברים מתגברים, זה יכול להיות רעיון טוב להזהיר אדם שלילי בהתנהגותו בזמן. יתברר שהוא או היא לא אוהבים אותך בגלל אי ​​הבנה. אם לא תנסה להבהיר את הדברים, אתה עלול להחמיץ ידידות חשובה.
• האם אתה שונא את הרעיון שהאנשים האלה נמצאים בחיים שלך? הקף את עצמך באנשים שעושים אותך מאושר!

אזהרות

• אל תיתפס בקטטה. זה ימנע מכם להסתבך בבית הספר או אפילו עם החוק.
• אל תגיב. סביר להניח שבסופו של דבר תצטרך לשאת בתוצאות.