תוֹכֶן

• לדרוך
• טיפים
• אזהרות
• צרכים

לזוגיות שבורה יכולה להיות השפעה משמעותית על חייו של מישהו. המעבר משיתוף כל דבר עם האחר להבנה שעליך להפסיק להתקשר לאדם האחר הוא כואב. תחושות הדיכאון שעלולות להתעורר לאחר סיום מערכת יחסים יכולות להיות כה קשות וקשות עד שאף אחד אחר לא מבין מה עובר עליכם. עם זאת, ישנן דרכים בהן תוכלו להתמודד עם תחושה זו מבלי שתצטרכו לרחרח מעל גיגית גלידה. במאמר זה תלמד כיצד להתמודד עם תחושות דיכאון לאחר סיום היחסים שלך.

לדרוך

1. להבין שזה ייקח זמן. זה יכול להיות תהליך קשה וכנראה ארוך, במיוחד אם שניכם היינו זמן רב. קבל את העובדה הזו, ותן לעצמך זמן רב ככל שאתה חושב שאתה צריך להתאושש ולעבוד דרך הפרידה.
2. ראו שהרגשות שאתם עוברים הם נורמליים ואמצו אותם. אל תאשים את עצמך, רגשות הכעס, התסכול והעצב שלך הם חלק מתהליך טבעי והם תקינים.
   • אתם מוזמנים לבכות אם מתחשק לכם. תן לדמעות שלך לזרום, לתפוס קופסת רקמות ולהרגיש אומלל לזמן מה. אבל בסוף אתה צריך להרים את עצמך ולהרים את החוט שוב. החיים נמשכים, ותאמינו או לא, חייכם אינם יוצאי דופן!
3. שים את כל הדברים שאתה לא יכול להסתכל עליהם כרגע כי זה פשוט כואב מדי. אסוף את כל מה שמזכיר לך את האקס שלך (תמונות, מכתבים, מתנות) ושם אותו בקופסה. ואז אחסן את הקופסה בארון איפשהו מחוץ לטווח הראייה. אל תזרקו דברים מייד, יתכן ותתחרטו על כך אחר כך. שים את הפריטים ואל תאסוף אותם כל הזמן כדי להביט בהם שוב מכיוון שזה רק יפגע. הסר את הפריטים מהתצוגה והתן לעצמך זמן לעבד את האירוע.
4. נסו לעמוד בלוח זמנים קבוע ככל האפשר. זה עלול להיות קשה בהתחלה, אך עליכם להתחייב לאכול ולישון בזמנים קבועים. גם זה ייקח זמן, אבל נסו להיות סבלניים.
5. נסו לספק הסחת דעת. צא ולעשות משהו שאתה נהנה ממנו, כמו תחביב. חשוב על רכיבה על אופניים, קראטה, ציור, נגינה בגיטרה וכו 'וודא שאתה מתמקד לחלוטין בפעילות ובהנאה שהיא מביאה, זה יסיח את דעתך.
6. לבלות עם אנשים שעדיין אכפת לך ממך. נסו לבלות זמן רב עם חברים, חברות ומשפחתכם בתקופה קשה זו. אנשים אלה מציעים לך תמיכה כאשר אתה נאבק עם תוצאות הפרידה. האם ראית את האנשים האלה הרבה במהלך מערכת היחסים שלך? אם היחסים היו ארוכים ואינטנסיביים, רוב הסיכויים שכבר הרבה זמן לא ראיתם כמה מחברים, חברות או אפילו בני משפחה. נסה ליצור קשר מחדש עם כל האנשים האלה ולבלות איתם זמן רב. לכו תעשו דברים מהנים ביחד.
   • וודאו שחבריכם ובני משפחתכם יודעים מה קרה ובקשו מהם להיות שם בשבילכם כדי שיוכלו לתמוך בכם בתקופה קשה זו.
7. קבל את העובדה שהקשר נגמר. זכרו שהקשר לא היה לשווא והוא אינו חלק מבוזבז מחייכם. יכול להיות שלמדת לקח יקר שיעזור לך בזוגיות ובנישואין הבאים שלך. אולי זו רק פרידה זמנית ובסופו של דבר תחזור יחד. כך או כך, חייך נמשכים ואתה צריך להרים את החוט שוב.

טיפים

• אין להתקשר או לשלוח לאדם הודעה. תנו לאדם השני מקום, הוא או היא כנראה יראו מה הוא חסר וירצו לתקן את ההפסקה. אתה רוצה להימנע מלהופיע נואש על ידי התקשרות / העברת הודעות כל הזמן. זה רק יגדיל את המרחק שנוצר ביניכם.
• יתכן שייקח לא מעט זמן עד שתהיה מוכן לצאת שוב לדייט. אל תתחיל מערכת יחסים עם הילד / ה החמודים הראשונים שאתה פוגש, שכן סביר להניח שתיתקל בהישנות, שאינה בריאה גם לך וגם לאדם החדש. תנו לעצמכם זמן להתאושש ולעבד את מה שקרה.
• ייתכן שהאקס שלך עשוי להתקשר אליך או לשלוח לך הודעה ולרצות אותך בחזרה, אולי מתוך בדידות. שאל את עצמך אם אתה רוצה להיות שוב עם האדם או שאתה מוכן לקשר בריא או אפילו טוב יותר.
• לא משנה מה אתה חושב עכשיו, בשלב מסוים גם אתה תפגוש מישהו חדש. מכסה מתאים לכל צנצנת ופשוט עדיין לא מצאת את המתאים. ייתכן שאתה מפקפק בזה כרגע, אבל יש כל כך הרבה אנשים אחרים שמתאימים לך. גם אתה תתקל בשלב מסוים במישהו מרגש, מהנה ומדהים, ותאמין או לא, היחסים שלך עם האקס שלך לא יהיו אלא זיכרון מעורפל מהעבר.
• זה שאתה עובר פרידה לא אומר שאתה אדם רע או שעשית משהו לא בסדר (או שהאדם השני הוא אדם רע). אתה פשוט לא משתלב טוב יחד.
• לתפוס ג'אנק פוד (גלידה, עוגיות וכו ') עוזר לפעמים (במיוחד לנערות), אך עשו זאת במתינות. הימנע מעלייה במשקל, זה לא שווה את זה!
• עם הזמן, כדאי לך לשקול להמשיך הלאה כחברים עם האקס שלך. לפעמים זה יכול לקחת חודשים או שנים עד שזה אפשרי, ולעתים קרובות זה אפשרי רק אם שניכם הצבתם את השבר ועיבדו את האירוע.
• נסו להשאיר את העבר מאחור ככל האפשר. זיכרונות רעים מהעבר רק יעוררו תחושות של דיכאון. התמקדו בעתיד ונסו להשאיר אחריכם את הזיכרונות הרעים של העבר.
• אם אתה זה שנפרד, הייתה לך סיבה לכך. זו הייתה החלטתך ופשוט לא רצית להמשיך עם האחר. זכרו שכאשר מערכת יחסים אחת מסתיימת ואחרים יכולים לפרוח במוקדם או במאוחר.

אזהרות

• אל תצלול למיטה עם מישהו / התחל מערכת יחסים עם מישהו רק בגלל שאתה מרגיש בודד. הזמינו חבר ועשו משהו מהנה ביחד, משהו שעושה אתכם מאושרים ומהנים. התוצאות גוברות על תחושת ההנאה הקצרה, וסביר להניח שבסופו של דבר תרגישו בודדים עוד יותר. במקום זאת, עשה משהו חיובי.

צרכים

• קופסת רקמות (או פשוט לתת לדמעות האלה לזרום)
• תחביב או משהו שאתה נהנה לעשות בו אתה יכול למקד את כל האנרגיה ותשומת הלב שלך בתקופה קשה זו
• קופסה ריקה בה תוכלו לאחסן את כל התמונות והמזכרות (אל תסתכלו על הפריטים שבתיבה, אך אל תזרקו גם אותם)