תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: שנה את הפעילויות שלך
• שיטה 2 מתוך 3: אוכל שנוגד בחילות
• שיטה 3 מתוך 3: נלחם בבחילות עם משקאות שונים
• טיפים
• אזהרות

כולם שונאים להיות חולים, נכון? הדבר הגרוע ביותר בעולם הוא תחושת הקאות יחד עם כאב בבטן. במקום לעבור את זה, נסה לקחת את העניינים לידיים שלך ולהילחם בבחילה שלך בתרופות ביתיות. ניסיון בשיטות הבאות יחזיר אותך במהירות לתחושת רעננות ובריאות.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: שנה את הפעילויות שלך

1. תנוח. הישאר בבית במיטה אם אתה מרגיש בחילה. שכב, הימנע ממאמץ ותנועות פתאומיות ונסה לישון קצת, ואז הבחילה שלך תדעך במהירות והסיכוי להקיא פוחת. אם אתה צריך, קח חופש מהעבודה או מבית הספר.
2. קבל אוויר צח. זה יכול להיות הכי קל להישאר בחדר שלך כשאתה מרגיש חולה, אבל האוויר בבית שלך נעשה פחות ופחות רענן, מה שגורם לך להרגיש רע יותר. פתח את החלונות כדי להכניס אוויר צח ולצאת החוצה לכמה דקות אם אפשר.
3. הימנע מריחות חזקים. הרחצה אולי נראית מפתה, אבל ריחות בושם חזקים מדי יכולים להרגיז את הבטן עוד יותר. נסו להימנע מכל מה שיש לו ריחות חזקים. טעם וריח קשורים, כך שריח חזק יכול לגרום לך להרגיש בחילה כמו טעם חזק. הרגו שתי ציפורים במכה אחת על ידי פתיחת החלונות כדי שאוויר צח יכול להיכנס וריחות רעים ייעלמו.
4. אל תשתמש באלקטרוניקה לזמן מה. האור הבהיר, הרעש והתנועה הקשורים לטלוויזיה, למחשב הנייד, לטאבלט ולטלפון שלך יכולים להוות תמריץ גדול מדי להרגיז את הבטן שלך עוד יותר. שכב למיטה עם האור העמום וקרא ספר או הרגע בדרך אחרת. על ידי שימוש לא אלקטרוניקה זמן מה, הבטן תירגע ותמנע גם כאבי ראש קשורים.
5. התאם את הטמפרטורה. אין דבר גרוע יותר מאשר להיות חם מדי או קר מדי כשאתה בחילה. שמור על החדר בטמפרטורה נוחה, כך שתוכל לנוח טוב; לקחת שמיכות או בגדים נוספים או פחות, או להתקלח או אמבטיה קצרה. ניתן גם להתאים את הטמפרטורה על ידי שתיית שתייה חמה או קרה.
6. נסה תרופות ללא מרשם. אם התרופות הטבעיות לא פועלות כראוי, אתה יכול לקחת משהו מבית המרקחת או מבית המרקחת. חפש תרופות המיועדות לטיפול בבחילות או הקאות. הקפד לבדוק את המינון הנכון.
7. אל תפסיק להקיא. אם כאבי הבטן שלך לא נעלמים והדחף להקיא, אל תפסיק את זה. הגוף שלך רוצה לחסל את הסיבה לבחילה שלך, אז תן לזה לקרות. הקאות זה בכלל לא כיף, אבל זה כן עוזר לך להשתפר. אתה בטח מרגיש הרבה יותר טוב אחרי זה.

שיטה 2 מתוך 3: אוכל שנוגד בחילות

1. שיהיה לך ג'ינג'ר. ידוע שלג'ינג'ר יש השפעה טונית על מחלה. קח חתיכת ג'ינג'ר מיובש או טרי. אם אתם מצליחים להתמודד עם טעמו של ג'ינג'ר טרי, אכלו אותו גולמי. אחרת, קח חתיכת ג'ינג'ר מסוכר או גרד חלק בכוס מים חמים להכנת תה.
2. אכלו כמה קרקרים. אם שום דבר אחר לא עוזר, קרקרים יבשים יכולים להיות הפיתרון לבחילה. הטעם שלהם קל והם קלים לעיכול, מה שהופך אותם למזון מושלם למחלות. אם הקרקרים טובים, תוכלו לנסות בייגלה שיש להם ערך תזונתי קצת יותר.
3. נסו אבטיח. אמנם לא כולם צריכים לחשוב על זה כשהם חולים, אבטיח יכול באמת לעזור עם בחילות. מכיוון שהוא מכיל הרבה מים ובעל טעם עדין, הוא יכול להרגיע את הבטן ולהכניס לחות למערכת שלך. אם יש לך גם חום, אתה יכול לנסות אבטיח קר לקירור.
4. אכלו אורז יבש. אורז לבן ללא רוטב הוא לא המנה הכי טעימה, אבל הוא טוב לבחילה. הוא קל לעיכול ופחמימות אלו יעניקו לכם מעט אנרגיה, ואילו הטעם החלק לא ירגיז את הבטן.
5. שיהיה לך בננה. בננה שהיא רק בשלה (דווקא בצד הירוק, ללא כתמים חומים) טובה מכמה סיבות. המרקם הרך והטעם המתון שלו מקלים על העיכול והוא עשיר באשלגן, וזה טוב למערכת החיסונית שלך. הרגו שתי ציפורים במכה אחת ומועכו את הבננה שלכם דרך קערת אורז לבן.
6. לאכול קצת יוגורט. אתה לא צריך לאכול את רוב מוצרי החלב אם אתה בחילה. עם זאת, יוגורט עוזר בכך שהוא נותן לבטן את החיידקים הנכונים להילחם בחיידקים הרעים. חפש יוגורט רגיל שאומר שהוא מכיל פרוביוטיקה והבטן שלך תחזור לקדמותה תוך זמן קצר.
7. נסו טוסט יבש. בלי חמאה, בלי ריבה, כלום. לחם קלוי הוא בעל תכונות זהות לקרקרים. הוא קל לעיכול ובעל טעם עדין, כך שהבטן שלך לא תהיה כה סבירה למחות נגדו. נסה תחילה פרוסה כדי לראות כיצד היא נופלת לפני שאתה לוקח עוד אחת.
8. הימנעו ממאכלים שמרגיזים את הבטן. עדיף להיצמד לדברים שהזכרנו לעיל, אך אם אתה עדיין רוצה לאכול דברים אחרים, השתמש בשכל הישר. אל תאכלו דברים שמנים מאוד, מטוגנים, חריפים או מתוקים מדי. זה רק ירגיז את הבטן ויגרום לך להקיא.

שיטה 3 מתוך 3: נלחם בבחילות עם משקאות שונים

1. לשתות הרבה מים. מים מסייעים בשטיפת רעלים מהמערכת שלך ולשמור על לחות גופך, כך שהוא יכול להילחם כראוי בדברים שהופכים אותו לחולה. למרות שבדרך כלל חשוב לשתות הרבה מים, זה עוד יותר המקרה כשאתה חולה. דאג שתמיד תהיה לך כוס מים בהישג יד, ושתתה כוס לפחות כל שעה.
2. נסו משקה ספורט. אם אתה בחילה והקיא תאבד הרבה נוזלים ויהיה קשה לשמור על נוזלים. משקאות ספורט מועשרים באלקטרוליטים, שגופכם זקוק להתאוששות. קח את המותג המועדף עליך ושתה אותו אם הקאת כדי לפצות על מחסורי המלח והסוכר.
3. שתו מעט מיץ חמוציות. בעוד שמיצים רבים עמוסים בסוכרים או טעמים שיכולים להרגיז את הבטן, מיץ חמוציות מספק חומרים מזינים טובים ללא בעיטת הסוכר. שתו מעט מיץ חמוציות אם אתם חולים, במיוחד אם אינכם מסוגלים לאכול דבר.
4. מערבבים מעט מיץ לימון עם דבש. השילוב הזה של חמוץ מתוק מרגיע את הבטן במהירות. מערבבים כפית מיץ לימון עם כפית דבש חם. קח לגימות קטנות. אתה יכול לקחת את זה מספר פעמים ביום אם הבחילות שלך עדיין לא נגמרו.
5. שתו תה קינמון. קינמון שימש כתרופה טבעית לבחילות והקאות במשך מאות שנים. מערבבים 1/2 כפית קינמון עם כוס מים חמים ומניחים לו להתפשט. שתו את התה לאט מספר פעמים ביום עד שהקיבה שלכם שוב בריאה.
6. נסה תה ציפורן. עם טעם סתווי כמו קינמון, ציפורן יכולה גם לעזור להרגיע את הבטן. שים כפית ציפורן טחונה בכוס מים חמים. תן לזה לתלות כמה דקות ולסנן את החלקים הגדולים יותר.
7. הכינו כוס תה כמון. אמנם כמון נוטה יותר לגרום לכם לחשוב על בישול, אך הוא גם יכול לעזור בבחילות. מערבבים כפית זרעי כמון עם כוס מים חמים. תן לזה לצלול במשך 10-15 דקות לפני שמסירים את הזרעים ושותים את התה לאט. אתה יכול להוסיף קצת דבש אם אתה רוצה.
8. שתו תה נענע. מנטה היא הדרך הטבעית הטובה ביותר להילחם בבחילות יחד עם ג'ינג'ר. הניחו כפית עלי נענע כתושים ומיובשים או ענף נענע טרי בכוס מים חמים. זה יכול להיות שיכור חם או קר בתדירות שתרצה.
9. נסה ג'ינג'ר אייל. אם לא מספיק לאכול ג'ינג'ר, קחו כוס ג'ינג'ר אייל. בדקו את החומרים אם הוא עשוי עם ג'ינג'ר אמיתי, ולא רק עם חומרי טעם וריח. ג'ינג'ר אייל יכול להרגיע את הבטן ולמנוע מכם להקיא.
10. שתו קצת סירופ קולה. זה שונה מקולה רגיל, הוא נוזל סמיך ויכול לעזור להילחם בבחילות שלך. יוצקים כמה כפות על כמה שבבי קרח ולוקחים לגימה קטנה בכל פעם.
11. שתו את כל מה שאתם שותים לאט מאוד. לא משנה מה תבחרו לשתות, חשוב לא לחבוט אותו מהר מדי או ללגום יותר מדי לגימות. הבטן שלך כבר נסערת, אז שתו בלגימות קטנות ואטיות.

טיפים

• לאחר ההקאה יש לשטוף את הפה בתערובת של 1/4 כוס חומץ וכוס מים אחת. זה יפטר מהטעם הרע ויסיר חומצת קיבה שיורית, שעלולה להזיק לגרון ולשיניים.
• אל תצחצח שיניים מיד לאחר האכילה, מכיוון שמשחת שיניים יכולה גם לגרות את הבטן.

אזהרות

• אם הבחילה נמשכת ואינך יכול לחשוב על סיבה, פנה לרופא שלך.
• אם הינך בהריון או שיש לך מצב רפואי אחר העלול לגרום לך להרגיש בחילה, התעלם מכל השלבים שלעיל ופעל לפי עצת הרופא שלך.
• אם הבחילה מלווה בסחרחורת, כאבי ראש, טשטוש ראייה וכו ', שב וקרא למישהו לרופא. אם מדובר בתסמינים נורמליים של מצב רפואי בסיסי שאתה יודע שיש לך, נקט בצעדים שאתה נוקט בדרך כלל לטיפול בו.