תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: תרגיל להשגת דמות סקסית
• שיטה 2 מתוך 3: הדגישו את ישבכם בבגדים
• שיטה 3 מתוך 3: שימוש בטריקים פשוטים
• טיפים

מראה סקסי זה הכל על ביטול הדגשתך בביטחון.לגרום למותניים שלך להראות צרים יותר מהירכיים שלך, ידגיש את התחת שלך. זה נותן אשליה של ישבן סקסי. אתה יכול להתאמן, להתלבש כדי להדגיש את התחת שלך, או להשתמש בכמה טריקים כדי להשיג את התחת הסקסי שאתה רוצה.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: תרגיל להשגת דמות סקסית

1. חיזקו את הרגל והגלוטס. הדרך הטובה ביותר לשמור על התחת שלך נראה סקסי היא לאמן את החלונות שלך. זה לוקח המון זמן. כשתתחיל להתאמן, לא תראה שום הבדל בולט בשלושת השבועות הראשונים. יש אנשים שאפילו לא מבחינים בהבדל אלא אחרי שהם עובדים 6 שבועות. ישנם תרגילים רבים שיעזרו לך לחזק את הגלוטות שלך.
2. נסה תרגילים פשוטים, כגון הגשר והציור. ניתן לעשות את הגשר עם משקולות או בלעדיהן. שכב על הגב עם ברכיים כפופות. אם אתה רוצה להוסיף משקל, בקש ממישהו להניח בר מעל הירכיים. הרם את הישבן ואז הוריד אותו לאט. החמור הוא גם תרגיל פשוט. מצא מקום עם מספיק מקום ותמיכה בידיים ובברכיים. התחל בתורו להרים את העקבים לכיוון התקרה. החזק למשך 3 שניות ואז תחתון לאט לאחור למצב ההתחלה. כדי להקשות על התרגיל הזה, אתה יכול להוסיף משקולות בקרסול.
3. נסה תרגילים קשים יותר, כגון סקוואט או צעד קדימה. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים. שמור על הגב ישר וכופף את הברכיים עד 90 מעלות. ואז חזור למעלה. לעשות את התרגיל הזה כמו שצריך, עם משקל על הכתפיים, הוא אחד מתרגילי החלקה הטובים ביותר. הצעד קדימה דורש איזון, תיאום וסבלנות כדי לעשות את זה כמו שצריך. עמדו עם הידיים על המותניים והרגליים יחד. צעד קדימה ברגלך הימנית ותרד. כשאתה עולה חזרה, קפץ והחלף רגליים במהלך הקפיצה. אתה נוחת במצב נמוך, אבל עם רגל שמאל קדימה.
4. כווץ את הליבה שלך. תרגיל שרירי הליבה יעזור לך להדק את המותניים. זה נותן אשליה של צורה סקסית. ככל שהמותניים צרים יותר, התחת שלך נראה יותר סקסי.
   • קרשים הם דרך נהדרת לחזק את שרירי הליבה. אתה יכול גם לאמן את glutes עם תרגילים אלה. התחל במצב לדחיפה כלפי מעלה; על הידיים והבהונות עם זרועות פרושות. החזק תפקיד זה זמן רב ככל האפשר. שמור על גב ישר ושרירי הליבה שלך מתוחים לאורך כל התרגיל. כדי לאמן גם את המוטות, הדק את המוטות במהלך התרגיל.
   • תרגיל הסופרמן הוא גם דרך נהדרת להפחית את הליבה תוך חיזוק הישבן. שכב על הבטן על הרצפה והושיט את זרועותיך החוצה לפניך. כיווץ את הליבה והגלוטס שלך כדי להרים את הידיים, הכתפיים והרגליים מהקרקע, כך שתאזן על הירכיים. החזק למשך 5 שניות ואז שחרר.
5. אל תעשו אימוני לב. אימון אירובי אמנם יכול לעזור לך לרדת במשקל, אך הוא מזיק לדמות סקסית. הוא מוריד את השריר לפני שהוא מפחית שומן, מה שיגרום לך לאבד את הצורות בעלות הגוון שנצבר קשה. היצמדו לאימוני כוח. אם אתה עדיין רוצה לעשות אימוני לב, החלף אותו בתרגילים גופניים.
6. נסו ספורט שמדק את הישבן. כדורעף, התעמלות, החלקה על גלגלים וכדורסל הם ענפי ספורט טובים לחיזוק הישבן. הדגש בענפי ספורט אלה הוא על החלקות העליונות והם יעזרו לך לחזק את שרירי הליבה שלך לעקומות נחמדות יותר.
7. עבוד על השרירים שלך תוך כדי הליכה. זהו גם תרגיל ערכי כפול. בזמן שאתה הולך, התרכז ביציבה שלך. שמור על כתפיים לאחור, שרירי הליבה מתוחים וגב ישר. זה באופן טבעי ידגיש את הישבן שלך. בנוסף, הליכה בדרך זו תחזק את שרירי הליבה שלך ותיתן לך מותניים צרים יותר.

שיטה 2 מתוך 3: הדגישו את ישבכם בבגדים

1. הגדר את המותניים שלך. הדבר החשוב ביותר בקת סקסית הוא ההבדל בין המותניים לישבן. תן לעצמך קימורים על ידי הדגשת המותניים. הפוך את המותניים לקטנות ככל האפשר על ידי חבישת חגורה. ללבוש בגדים שמדגישים את המותניים, הבגדים יזרמו מהמותניים, ימשכו את העין לישבן הסקסי שלך.
2. הוסף פרט בולט לעכוז שלך. אם גרמת למותניים שלך להראות צרים יותר, תוודא שהישבן שלך נראה הכי טוב שאפשר. לשם כך, אתה מתחיל בבחירת המכנסיים הנכונים. ישנם סוגים רבים של מכנסיים ומה שחבריך לובשים לא תמיד הכי טוב בשבילך.
   • מצא את ההתאמה הנכונה. מכנסיים רחבים יסתמו את ישבנכם. אם יש לך תחתון קטן, מכנסי ג'ינס סקיני הם האופציה הטובה ביותר להראות את התחתית שלך גדולה יותר. אם זה לא נוח לך, אתה יכול לנסות מכנסי ג'ינס בגזרת מגפיים כל עוד הם מתאימים כראוי. וודא שהמפשעה לא נמוכה מדי, אז יש יותר מדי בד והישבן שלך לא ייראה מחמיא.
   • ללבוש מכנסי ג'ינס עם כיסי כיס. זו דרך קלה להוסיף קצת נפח לישבן. וודא שהדשים נמצאים בחלק הרחב ביותר של ישבך. מי שמסתכל על זה יראה את המותניים הצרות שלך ועיניו ימשכו מעל הקימורים שלך אל דשי הכיס.
   • וודאו שהתיקים נמצאים במקום הנכון. הדרך הטובה ביותר להשיג אמא בתחת זמין עם תיקים גבוהים מדי או נמוכים מדי. כיסים קטנים וגבוהים יגרמו לישבן שלך להיראות גדול יותר. הם צריכים לשבת טוב על התחת שלך.
3. ללבוש עקבים. ככל שהעקבים גבוהים יותר המשיכה המינית גבוהה יותר. עיצוב העקבים משנה את גל עמוד השדרה כאשר הוא נלבש. זה גורם לקת שלך לבלוט יותר כשאתה הולך, ומעניק להם צורה סקסית יותר. הם עוזרים גם בכך שגורמים לרגליים להיראות צמודות יותר, מה שגורם לה להראות כאילו יש לך גלוטס חזק. עקבים מגזימים בהבדל בין הליכת גברים ונשים, ומדליקים גברים.

שיטה 3 מתוך 3: שימוש בטריקים פשוטים

1. ללבוש תחתונים מעצבים. עיצוב תחתונים הוא דרך נהדרת להעמיד פנים עד שיש לך את הגוף שאתה רוצה. יש צורות מיוחדות של תחתונים לכל חלקי הגוף. כדי שזה ייראה כאילו יש לך תחת סקסי, אתה צריך תחתונים דקים לליבה. בגדי גוף או מאמני מותניים עוזרים לך בכך.
2. נסו לעצב בגדים שמגדילים את הישבן. בגדים אלה זמינים לגברים ולנשים כאחד. זה תחתונים שאתה לובש בדיוק כמו תחתונים רגילים, אלא שיש לו ריפוד מרופד שיעניק לך קת עגולה וחטובה יותר. זו דרך נהדרת ליצור מיידית מראה סקסי וחטוב.
3. קנו ג'ינס שמרים את התחת. סוגים אלה של ג'ינס חדשים במקצת. יש אלסטי בבד, שמרים את ישבנך וגורם לו להראות גדול יותר בגודל של 2 עד 5 ס"מ. עלותם זהה לג'ינס אחר, והן זמינות באינטרנט ובחנויות מסוימות. הדרך הטובה ביותר למצוא מכנסי ג'ינס מתאימים היא לנסות אותם. מעליות שונות אפשריות. נסה לשדך אותם לאחד מהטריקים המהירים האחרים כדי להשיג שיפור מיידי ודרסטי במראה התחת שלך.

טיפים

• אל תתייאש מכיוון שלאנשים אחרים יש תחתית גדולה יותר ממך. השתמש בצעדים אלה כדי להערים על אנשים לחשוב שהישבן שלך יותר סקסי.
• לא משנה איזה יש לך יש לוודא שאתה נושא את הביטחון שלך. זה המפתח למראה סקסי.
• אל תשווה את עצמך לאחרים, זה לא יעזור לאף אחד ויגרום רק לבעיות. דעתך על עצמך היא כל מה שחשוב.