תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: שליטה בתגובה הראשונית שלך
• שיטה 2 מתוך 3: התעמת עם חברה שלך
• שיטה 3 מתוך 3: עבדו על זה ביחד
• טיפים

להיות במערכת יחסים פירושו לקחת סיכון על ידי פתיחה בפני מישהו. תחושת פגיעות זו עלולה להיפגע מרמאות של בן זוג. זה יכול להיות קשה מאוד להתמודד כשחברה שלך בגדה בך. יש להתייחס למצב הרגיש בכבוד לעצמך ולזוגיות על מנת לצאת ללא פגע או חזק יותר.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: שליטה בתגובה הראשונית שלך

1. הישאר רגוע ככל האפשר. אתה יכול להיות מוצף ברגשות של כעס או עצב. כניעה לרגשות אלה יכולה להוביל לתגובה גרועה. עשו כמיטב יכולתכם לתת לעצמכם קצת זמן לחשוב ולהגיע ישר. לעיתים קרובות טוב לדבר על המחשבות והתחושות שלך עם חבר, או אפילו מטפל. כדי להקל על הלחץ ולהסיח את דעתך, קח פעילות פנאי או בילה עם חברים ובני משפחה.
2. אל תאשים את עצמך בזה. מערכת יחסים צריכה לבוא משני הצדדים. שני האנשים אחראים לפעולות ולתקשורת שגורמת לזוגיות לעבוד. עם זאת, אם חברה שלך בגדה בך, אל תאשים את עצמך. לעולם אין לך שליטה על מעשיה, אך אתה יכול לשלוט במחשבות שלך לגבי זה. אל תחשוב לרגע שזה יכול להיות באשמתך איפשהו.
3. תחשוב חיובי על עצמך. מחשבות ותרחישים רבים יעברו במוחך כשאתה לומד את האמת המייאשת. לעתים קרובות גברים נפגעים מהגאווה שלהם או שהם חושבים על המוניטין שלהם. אמנם זה לא יהיה קל, אבל אתה יכול להיות סמוך ובטוח שמערכת יחסים לא צריכה להיות בנויה על מה שאדם תרם למוניטין שלך. כמו כן, מעשיה אינם צריכים להרוס את הדימוי העצמי שלך, אז הימנעי מלחשוב שאתה לא מספיק טוב הם. אל תפיל את עצמך.
4. לדבר למישהו. אל תסתגר מאחרים במהלך תקופה זו. תבין שאנשים סביבך יכולים לעזור לך. בקבוק כעס או ספק יכול להיות יותר מדי, אז מצא בן משפחה או חבר שתוכל לדבר איתו בבטחה על מצבך. מטפל יכול להיות גם בחירה טובה - מטפל הוא גם מקצועי וגם לא משוחד.

שיטה 2 מתוך 3: התעמת עם חברה שלך

1. אסוף כל סוג של ראיות. משהו גרם לך לחשוד שחברתך אולי רימה אותך, ותפיסה היא בדיוק זו. שאלו חברים ושימו לב להתנהגות החברה שלכם. עקוב אחר מה שקורה. האשמה שגויה תביא לבעיות ביחסים.
2. וודאו שהקשר שלכם ברור. הזמנים השתנו ויש אנשים שמקבלים יחסים פתוחים. אם היחסים ביניכם רק התחילו, היא אולי לא תחשוב שהיא בוגדת. חשוב על ההיסטוריה שלך ביחד והיה פתוח לנקודת המבט שלה אם יש אי הבנה בקשר. אנשים צריכים לבחור את מודל היחסים המתאים להם ביותר.
3. התעמת איתה עם הנושא בשיחה אישית ופרטית. כדי לברר אם היא בוגדת בך, עליך לדבר איתה באופן אישי. זה לא יהיה קל, אבל זה מאוד חשוב. היו בטוחים בשאלותיכם ותנו לה לדבר. שאל אותה משהו כמו: מה השתבש במערכת היחסים שלנו? האם זה נמשך זמן מה? איך זה יכול היה להגיע לזה מלכתחילה? חשוב מאוד להקשיב זה לזה כדי לגלות לאיזו דרך ילכו היחסים.
   • רק לדבר על זה פעם אחת לא יכול להיות מספיק. זכור שעליך לדבר על כך מספר פעמים.
   • הישאר ממוקד בשיחה על מה שקרה, על הרגשות שלך ועל נקודת המבט שלה על מה שקרה. הימנע מלהעלות טענות בנקודה זו מכיוון שהיא תסיים את השיחה.
4. היכונו להכחשה. אם השגת את הראיות הקשות שלך ומתכננת להעלות את ההטעיה שלה ללא אזהרה, היא לא תיחשד בכך. רוב הסיכויים שהיא תכחיש זאת. הכינו את שאלותיכם יחד עם ההוכחה שלכם. בקש ממנה הסבר על הימים הספציפיים שבהם התרחשו האירועים. ייתכן שייקח לה זמן להודות בכך, במיוחד אם היא עדיין בוגדת בך או רואה את האדם האחר. תביא גם את זה. בשני המקרים אל תתעמת איתה עד שתכין את הטוב ביותר שאתה יכול.
5. השאר את האדם האחר בחוץ. הבעיה בינך לבין החברה שלך צריכה להיות במוקד. תביני ששורש הבעיה נובע מחברה שלך וממעשיה. האדם האחר לא צריך להיות מעורב או להתעמת איתו - זה יכול רק להוביל לבעיות נוספות.
6. החליטו להישאר איתה או להמשיך בלעדיה. לאחר שהרגשות שוכבים, עליכם להתמקד בעצמכם ובהחלטה הבאה שלכם. לא יהיה קל לבחור - בין אם תחליט להישאר איתה ולהשלים עם הרמאות או לעזוב אותה. בחר באפשרות שהכי פחות פוגעת וסביר להניח שתספק לך עתיד מזהיר יותר.

שיטה 3 מתוך 3: עבדו על זה ביחד

1. קבל התנצלות. הקשר לא יימשך ללא התנצלות. אם היא לא התנצלה בפניך, שאל אותה. אולי קשה לדעת אם ההתנצלות אמיתית, אך בקש מחברך להשלים עם כל מה שקרה. כשהזמן יתקבל, הקבלה שלך תהיה תחילת ההתאוששות של הקשר.
   • זכרו, יתכן שזה לא סוף העניין. גם אם היא נראית ממש מצטערת, ככל הנראה מערכת היחסים שלך תדרוש עבודה רבה שתדרוש משניכם לעבוד יחד.
2. לטפל בבעיות אמון. אם תחליט להשלים עם הרמאות ולהישאר בקשר, תצטרך לדבר על אמון. הכאב שהתרחש יניע טריז ענק ביניכם, אך ההחלטה להיות ביחד פירושה בסופו של דבר תיקון הקשר הקיים. תקשרו אחד עם השני וציינו אילו שינויים צריכים להתרחש בקשר.
   • הימנע מגזילת פרטיות זה מזה (כלומר בדיקת טלפונים סלולריים, דרישת סיסמאות למדיה חברתית) - חייבת להיות רצון חופשי בתוך הקשר כדי להישאר יחד.
3. להבין סליחה. להיות נבגד על ידי מישהו שאכפת לך ממנו יכול להשאיר אותך עם הרבה כעס. סביר להניח כי זיכרון הרמאות יתעכב לאורך זמן רב. את תחושת הכעס הזו צריך להחליף בסליחה, שמשמעותה במקרה זה לשחרר את הכעס בתקווה לאושר. ייקח זמן לתקן את מערכת היחסים שלך, והסבלנות אליו תהיה קלה יותר כאשר בסופו של דבר תסלחי לה.
4. דון בעתיד שלך ביחד. חייבים לבנות מערכת יחסים חדשה. זה תלוי בך והיא בה להסתכל מעבר לרמאות. הישאר נאמן להחלטתך. עזרו זה לזה על ידי חיפוש זוגיות חדשה וטובה יותר.
5. תשאיר את זה מאחור. אל תתעכב על העבר. אם אתה רוצה שהקשר יעבוד, אל תעשה שום מחלוקת כהזדמנות להעלות את הטעות שעשתה. ההחלטה שלך להישאר איתה צריכה להיות מונעת על ידי תקשורת טובה יותר וחשיבה קדימה.
6. שוחח עם מטפל במידת הצורך. דיון איתה בנושאים יכול להיות קשה. למרות שאתה בדרך לעתיד מזהיר יותר, טעות כמו רמאות יכולה להיות גדולה מכדי שתוכל להתמודד לבד. חפש מטפל מקצועי או יועץ זוגיות אם אתה מרגיש שהדברים נדבקים. אל תכריח את החברה שלך לראות גם מטפל, אלא הזמין אותה על סמך חשיבותה לזוגיות שלך.

טיפים

• הישאר תמיד רגוע ללא קשר לתוצאה.
• אל תהיה מרושע.
• היו סבלניים וקבלו את הזמנים הטובים ואת הרעים. דברים לא תמיד הולכים כמו שאתה רוצה.