תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: להיות שם בשביל החבר שלך
• חלק 2 מתוך 3: לעזור לחבר שלך להמשיך הלאה
• חלק 3 מתוך 3: מניעת התנהגות הרסנית
• טיפים

אם החבר שלך מתמודד עם פרידה, מוות של אדם אהוב או תקופה קשה אחרת, אתה בטח רוצה לעשות כל מה שאתה יכול כדי לעזור. אמנם אינך יכול לעשות או לומר דבר כדי לגרום לכאב להיעלם, אך אתה יכול להיות שם עבור אותו חבר ולהציע תמיכה רבה. ללא קשר למצב, כחבר טוב, אתה יכול למלא תפקיד חשוב ביותר בסיוע בריפוי לב שבור.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: להיות שם בשביל החבר שלך

1. קבע שזה בסדר להתאבל. חבר שלך צריך להתמודד עם הרגשות שלו כדי לעבור את התקופה הקשה הזו, אז עודד אותו להתמודד איתם חזיתית. הזכר להם שהם לעולם לא ירגישו טוב יותר אם ימשיכו להתכחש למה שקרה או להתעלם מהתחושות לגביו.
   • שיידע שזה בסדר לבכות. דמעות יכולות לעזור להחלים!
   • אם אתה מרגיש שחבר שלך מבשל את הרגשות, הסביר שזה יכול להקשות על מעבר הכאב.
   • שלבי האבל הם בדרך כלל צער, הלם, חרטה, בידוד וקבלה. אל תהיה מודאג מדי אם חברך חווה את כל זה, או אם הוא עוזב וחוזר.
   • כולם מתאבלים אחרת, אז נסו לא לשפוט כיצד חברכם מטפל בזה. עם זאת, אם נראה שהוא משותק מרוב צער ואינו משתפר, שקול לדבר עם מטפל.
   • אם חבר שלך איבד מישהו קרוב אליהם, זה יכול לעזור לצער אם אתה עוזר לתכנן איזושהי אזכרה.
2. להקשיב. שיתוף הרגשות שלך יעזור לחברך להחלים מלב שבור, אז וודא שהוא / היא יודעים שאתה שם כדי להקשיב כשצריך. היה מאזין טוב ותן לאדם האחר לדבר כל עוד הוא / היא רוצה.
   • הביע את נכונותך להקשיב. חבר שלך אולי רוצה לדבר, אבל הוא מודאג מכך שזה יותר מדי נטל עבורך.
   • פנה אל האדם השני ברגע שאתה לומד מה קרה ותן לו לדעת שאתה חושב עליהם. אתה יכול להודיע ​​להם שאתה מוכן להקשיב, אך אל תרגיש נעלב אם האדם האחר לא מתחשק לדבר עדיין.
   • אל תנסה לתת עצות אלא אם האדם האחר מבקש זאת. האדם יכול פשוט להרגיש כמו לקחת הפסקה.
   • אם אותו חבר לא רוצה לדבר, עודד אותו / ה לרשום את המחשבות שלהם ביומן.
   • טוב לשאול שאלות על מה שקרה, במיוחד אם אתם חברים טובים. על ידי כך תבין מה עובר על אנשים וכיצד תוכל לעזור.
3. היו אמפתיים. תן לחבר לדעת שאכפת לך מהרגשות שלהם ורוצה לעזור להם בתקופה קשה זו. במקום לפסוק שיפוט, פשוט הודה בכאב של האחר ואמר שאתה שונא שהם עוברים את זה.
   • תמיד הראה חמלה בצורה פשוטה על ידי אמירה של משהו כמו: "אני מצטער על האובדן שלך."
   • אם החבר שלך עובר פרידה, אל תרגיש שאתה צריך להגיד משהו שלילי על האקס / ה שלו כדי שהוא ירגיש טוב יותר. במקום לומר משהו כמו "הוא היה מטומטם ומוטב לך בלעדיו", פשוט הודה בתחושת האובדן שחבר מרגיש באומרו, "זה חייב להיות ממש קשה לאבד את מה שאכפת לך כל כך הרבה. '
   • בדרך כלל זה לא עוזר להראות לחבר שלך את הצד הטוב במצב / ה שלו. במקום לומר "הכל קורה מסיבה כלשהי, פשוט אמור," אני מצטער על מה שעובר עליך. איך אני יכול לעזור?'
   • אל תגיד לאדם שכל מה שקרה, זה לא קרה לחינם. אתה מסתכן בהמעיט בערך בכאב של האחר אם אתה אומר דבר כזה.
4. הישאר בקשר עם חברך. שברון לב יכול להתעכב לאורך זמן, אז אל תצפה מחברך שיהיה טוב יותר אחרי יום-יומיים. צרו איתנו קשר באופן קבוע ושאלו כיצד האדם האחר מרגיש. הזכר להם תמיד שאתה שם כדי לעזור ולתמוך בהם בכל דרך שתצטרך.
   • אל תחכה שייצרו איתך קשר. יתכן שהם באמת זקוקים לך, אך אולי לא ירצו ליצור איתך קשר.
   • התקשרו, שלחו טקסט, או השאירו הערה כדי להודיע ​​להם שאתם חושבים עליהם. תלוי כמה חזק הקשר שלך, ייתכן שתרצה לעשות זאת כל יום או כל כמה ימים עד שנראה שהם מרגישים קצת יותר טוב.
   • התקשר בזמנים אסטרטגיים כדי להודיע ​​להם שאתה חושב עליהם. לדוגמא, אם אדם אהוב נפטר זה עתה, אל תתקשר להלוויה, אך יהיה נחמד להתקשר באותו ערב או למחרת כדי לראות מה שלומך.
   • כשאתה פונה לחבר, הזכר לו שאתה שם עבור האדם האחר כאשר הוא זקוק לשיחה.
5. הציעו לעזור בדברים קטנים. אם חבר שלך כל כך מודאג מכך שהוא או היא זנחו את המשימות היומיומיות שלהם, תציע להם עזרה. לדוגמא, הביאו מצרכים או עברו על מנת לעזור בשיעורי הבית שלו במתמטיקה.
   • אם חבר שלך מסרב לעזרתך, יידע אותו שזו הזמנה פתוחה.
   • אם אתם חברים טובים, שקלו להפתיע אותו במשהו לא צפוי, כמו למשל משלוח פיצה לביתו.
   • הזמינו אותו לארוחה. זה יעזור להוציא את התזונה שהוא / היא זקוקים לה וזה יביא אותו / ה מהבית, וזה כנראה יהיה בסדר.
6. אל תכריח את זה. אמנם נהדר שאתה רוצה לעזור לחבר שלך, אבל אתה יכול לעשות כל כך הרבה. עליכם לתת לאדם האחר להתאבל בדרכם ולתת זמן לשכוח מהכאב. אל תצפה שהוא / היא יחזור מייד או ינסה להכריח את האדם האחר להתגבר על זה.
   • זכור שחבר שלך עשוי להיראות קצת אנוכי בתקופה זו וייתכן שהוא לא החבר הכי טוב כרגע. נסה להבין ולהסתכל מעבר לזה. בסופו של דבר הוא / היא יהיה האני הישן שוב.
   • קח צעדים לתינוק בעידוד חברך להיות פעיל. אם לאדם האחר לא מתחשק ללכת למסיבה, הציעו לצפות בסרט יחד.

חלק 2 מתוך 3: לעזור לחבר שלך להמשיך הלאה

1. ציין כמה הוא / היא חזקים. האדם לא יכול להרגיש טוב מאוד עם עצמו כרגע, אז זה יכול לעזור להזכיר לו כמה הם חזקים ונפלאים להפליא. ציין את מה שאתה מעריץ עליהם וידע שהתכונות האלה הן בדיוק מה שנדרש כדי לעבור את התקופה הקשה הזו.
   • ציין את התכונות הטובות ביותר של האדם האחר. זה יכול להיות בדיוק מה שהאדם צריך לעודד אותו שוב.
   • הצע דוגמאות ספציפיות מדוע אתה חושב שהאדם הוא. הזכר לאדם דברים קשים אחרים שהוא / היא התמודד איתם בחיים וכמה אתה גאה באופן שבו האחר טיפל בהם.
2. עזור לאחר להיות עצמאי. אם חבר שלך היה רגיל לעשות הכל עם מישהו שכבר לא נמצא בחיים שלו, כמו למשל לשעבר, חבר שלך עשוי להרגיש שהוא זקוק לאותו אדם כדי לתפקד. עזור לאדם להבין שהוא מסוגל לחלוטין לחיות חיים מספקים ללא האדם האחר על ידי עידודו לעשות דברים עם חברים כמו גם לבד.
   • זה יכול לכלול עזרה לחבר שלך למצוא תחביבים חדשים שלא מזכירים לו או אותה או אפילו לעזור לאדם האחר להכיר חברים חדשים. אם רוב האנשים שהוא / היא עבד איתם בעבר הם חברים עם האקס ההוא, נסה להכיר את האדם לאנשים חדשים שאפילו לא מכירים את האקס.
   • אם לחבר שלך יש תחביבים או פעילויות שהוא נהנה ליהנות מהם, וודא שהוא ממשיך לעשות אותם. זה באמת יעזור להוריד את המוח מהפרידה.
3. היו פעילים ביחד. פעילויות גופניות יכולות לחולל פלאים לנפש, אז נסו לגרום לאדם לזוז. כל סוג של פעילות גופנית, בין אם זה ספורט מאורגן או סתם משחק קצת, יעשה לו או לה טוב.
   • שקול להזמין את האדם האחר לשיעור תרגול אצלך.
   • אם אינך יכול לשכנע אותם לעשות משהו מאומץ מדי, בדוק אם אתה יכול לצאת לטייל.
4. עודדו אותו / לה לפנות לעזרה מקצועית. אם חבר שלך מתקשה במיוחד להתמודד עם האבל, עודד את אותו אדם לדבר עם מטפל. איש מקצוע יוכל אולי להציע לחברך את התמיכה והעידוד שאהוביו פשוט לא יכולים לספק.
   • זה חשוב במיוחד אם חברך מרגיש אובדני או עסק בהתנהגויות הרסניות, כגון נטילת סמים או פגיעה בעצמם. חבר שלך זקוק לעזרה, אז דאג שהוא / היא יקבלו אותה!
   • קבוצת תמיכה יכולה להיות גם אפשרות, תלוי באיזה צער האדם האחר מתמודד. זה נותן לו את ההזדמנות לדבר עם אנשים אחרים שיודעים בדיוק מה עובר על האדם.

חלק 3 מתוך 3: מניעת התנהגות הרסנית

1. הצע פסק זמן מכל הטכניקה. אם החבר שלך נאלץ להתמודד עם פרידה, הוא / היא אולי ירצו לירוק על אקס על כך שהוא התעסק בעניין ברשתות החברתיות, אבל זה לא באמת יעשה לאף אחד טוב. נסו לשכנע אותם לא להשתמש במדיה החברתית לזמן מה ולשמור על פרטי הקשר שלהם. זה גם יעזור למנוע מהאדם האחר לראות כל מה שהאקס ו / או החברים פרסמו על הפרידה.
   • הפסקה מהטכנולוגיה ומהמדיה החברתית יכולה גם לסייע במניעת סוגים אחרים של עוגמת נפש, במיוחד כאשר ישנם הרבה אנשים המביעים את תנחומם.
2. להרתיע התנהגות אובססיבית. פעילויות מסוימות רק יחמירו את הכאב של חברך, אז נסה להבחין בהרגלים ההרסניים שמרגיזים את האדם ומרתיעים אותו לעשות את הדברים האלה. תן להם לדעת מה אתה מרגיש בקשר לזה ולעודד את האדם האחר להפסיק את ההתנהגות.
   • וודא שחבר שלך לא מפריע לאקס / ה שלו לאחר פרידה. אם הוא / היא ממשיך להתקשר לאקס או לשאול את כולם מה האקס עושה, הודיע ​​לחבר שלך שאתה מודאג.
   • אם חבר שלך פוטר זה עתה, אל תרתיע מפרסום או קריאה של ביקורות שליליות על החברה לשעבר באינטרנט.
3. היזהר מהרגלים לא בריאים. לעיתים קרובות קורה שאתה מזניח את בריאותך כשאתה נאבק, לכן וודא שחברך לא עושה זאת. אם אתה מבחין בכך שהאדם האחר אינו ישן, אוכל, או שהתחיל לשתות או לקחת סמים, הביע את דאגתך ועודד את האחר לעשות בחירות בריאות יותר.
   • התחל שיחה עם חברך אם אתה מבחין בהתנהגות זו. האחר אולי אפילו לא מבין מה הוא / היא עושים לעצמם.
   • אם אתה באמת מודאג מהחבר שלך, שוחח עם אנשים אחרים שיכולים לעזור לך לתמוך בו או בה. זה חשוב במיוחד אם חברך קטין. ההורים צריכים לדעת שילדם מגלה התנהגות הרסנית.
4. צפה בחשדנות ביחסי ריבאונד. ישנן דעות מעורבות בשאלה האם זה רעיון טוב לפתוח במערכת יחסים חדשה מיד לאחר הפרידה. אם חבר שלך מתחיל מערכת יחסים חדשה עם מישהו אחר מיד לאחר הפרידה, זה יכול להיות רעיון טוב לדבר איתו או איתה על הסיבות מאחורי הרצון למצוא בן זוג חדש כל כך מהר.
   • אם האדם מנסה למלא את החלל שהותיר אקס על ידי כניסה למערכת יחסים עם מישהו שהוא / היא בדרך כלל לא יראו מעניינים, אז יחסי הריבאונד יביאו את האדם (והאדם שהוא / היא איתו) יוצא) הוא עלול לגרום נזק רב יותר ממה שהוא עושה טוב.
   • מצד שני, אם הוא / היא מוכנים לנסות שוב ונראה שיש להם הבנה טובה של הרצונות והצרכים שלהם לגבי בן / בת זוג, אז מערכת יחסים חדשה עשויה להיות בדיוק מה שנדרש כדי להחלים.

טיפים

• אם חבר שלך רוצה לדבר, תן לו / לה לדבר. וודא שאתה באמת מקשיב. אל תפריע לשני.
• אתה יכול להגיע למצב קשה אם החבר שלך עובר פרידה ואתה גם חברים עם האקסית. חשוב לשוחח עם שניהם על הציפיות שלהם כדי שלא יכעסו עליך על כך שאתה נשאר בקשר עם הצד השני.