תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 2: הכנת תוכנית להתחלה חדשה
• חלק 2 מתוך 2: שמרו על אומץ
• טיפים

בין אם קוראים לכם מדונה או ווסלי סניידר, או סתם בגלל המזל שלכם, עם הגישה הנכונה כולם יכולים להתחיל התחלה חדשה בחיים. אף אחד לא אמר שזה קל, אבל אם אתה נחוש לא לעשות שוב את אותן הטעויות ולחיות באמת את החיים שאתה רוצה לחיות, אז אתה בדרך להיות האדם שאתה אוהב. רוצה להיות, למרות שזה עשוי להיות נראה בלתי אפשרי עכשיו. אל תתייאש מאנשים שמפקפקים בך ולעולם לא חושבים שלעולם לא תוכל להצליח מתפקידך. כשאתם בספק, זכרו שלכולנו הזכות להתחיל מחדש בשלב כלשהו. התחל עם הצעד הראשון למטה ולמד כיצד לשים ספין חדש לגמרי על חייך.

לדרוך

חלק 1 מתוך 2: הכנת תוכנית להתחלה חדשה

1. תודו מה השתבש. כתוב היכן הכל השתבש, כך שיהיו לפניך את כל הטעויות בכתיבה. אל תירצו תירוצים לטעויותיכם, אלא התוודו בכנות בפני עצמכם מה בדיוק קרה. מצב שלא יכולת לשלוט בעצמך לפעמים קשה יותר לעבד מאשר משהו שהיית אחראי לעצמך וששתבש בגלל שאתה בעצמך נקטת פעולה מאוחר מדי או בגלל שקיבלת החלטות שגויות בעצמך. לאחרים קשה יותר לקבל שהם עשויים לתרום או אפילו לגרום לבעיה בעצמם. אתה יכול להתחיל מחדש בחיים שלך רק אם יש סיבה טובה לכך.
   • כמובן שלא כל מה שהשתבש בחייך חייב להיות באשמתך. אולי התמכרת לסמים או שלא התנהגת כראוי במערכת יחסים, אבל יכול להיות שהסביבה שגדלת בה לא הייתה כל כך מועילה או שפשוט היה לך מזל עד עכשיו. אל תאשים את עצמך בדברים שאינם בשליטתך ולמד לקבל שאתה לא תמיד יכול להיות בר מזל. יהיה עליכם ללמוד כיצד להתמודד עם מזל רע כדי שתדעו מה לעשות בנידון, במקום להשתמש בו תמיד כדי להצדיק את הבעיות שלכם.
2. נסה ללמוד מהטעויות שלך. גם אם היה לך מזל רע, אתה יכול לגרום למזל רע או לאובדן להיראות פחות גרוע אם תמצא את עצמך במצב שוב. אם נכשלת בבחינה פעם אחת במהלך הלימודים, מה בדיוק הייתה הבעיה? לא למדת מספיק או שלא הצלחת להתרכז כראוי? אולי למדת יותר מדי, או שהיה לך אפלה במהלך הבחינה ופתאום שכחת הכל בגלל העצבים שלך? האם לעיתים הסחת דעתך מאירוע כלשהו בחייך, כמו למשל לצאת למערכת יחסים ארוכת טווח?
   • שאל את עצמך את השאלות שלמעלה ואל תשפט את התשובות.אתה לא מחפש תירוצים להאשים אחרים מלכתחילה, אז עצור את זה. לומר שזה היה באשמת מישהו אחר זה הדבר האחרון שעלינו לעשות. אם זה יתברר ככה, אז עליך להגדיר מחדש את מה שחשוב לך ולבחון מקרוב את היחסים שלך עם אותו אדם. הופרעת כל הזמן בזמן שלמדת חבר, אחד מההורים שלך או בן / בת הזוג שלך? איך תוכלו ללמוד להציב גבולות כדי למנוע זאת שוב במהלך תקופת הבחינות הבאה?
3. שקול אם ייתכן שתצטרך להגדיר מחדש את המטרה שלך. זה אולי נראה קיצוני, אבל לפני שתכין את התוכנית שלך להתחלה חדשה, זה יכול לעזור להביט שוב ​​בכיוון שאתה רוצה לתת לחייך. לדוגמא, האם תואר אוניברסיטאי באמת חשוב לקריירה בה אתה חושב שתהיה מאושר יותר? או שמא תרוויחו יותר מהכשרה קצרה וספציפית יותר בצורה של התמחות או הכשרה מקצועית? אם תרצה להיות פעיל פיזית ולהיות מאושר ומתגמל באותה מידה מפעילות שמייצרת תוצאות ברורות לעין, אז תואר אוניברסיטאי ועבודה משרדית לא יתאימו לך ולחיים כעובד בניין, חשמלאי, אינסטלטור או מכונאי רכב, או משהו בכיוון של חימום אוורור או ייעור הוא כנראה טוב יותר עבורך.
   • סעו בדרך אחרת: להתחיל מחדש לא אומר שעליכם לנסות שוב את מה שנכשל. אתה יכול גם ללכת לכיוון אחר לגמרי. החיים מורכבים מכל מיני אתגרים וניסויים. לפעמים משהו עובד ולפעמים משהו לא עובד. ואם משהו לא עובד, זה לא אומר שנכשלת. ניסוי שלא הסתדר הוא לא יותר מכך - ניסיתם משהו וזה לא הצליח, אז לימודי משפטים או רפואה פשוט לא היו לגמרי העניין שלכם. אם התחלתם ללמוד בבית משפט למשפטים מכיוון שיש לכם תשוקה פוליטית מסוימת, כדאי לכם לנקוט בפעולה, לייעץ לגבי קמפיינים פוליטיים או לובי כדי להשיג את היעד הארוך שלכם.
4. שאל את עצמך כיצד תוכל למנוע ממנו להשתבש שוב. מה אתה יכול לשנות בחיים שלך כדי להפחית את הסיכויים שזה ישתבש שוב? אם הבעיה שלך הייתה תוצאה של אסון או צורה אחרת של כוח עליון, כמו שריפה או סערה קשה, ודא שאתה מקבל את כל המשאבים שאתה צריך במקרה שמזג האוויר קורה. איבדת את עבודתך או שמערכת היחסים שלך הסתיימה? ואז שקול מה אתה יכול לעשות כדי למנוע דברים להשתבש באותו אופן בעבודה או במערכת היחסים הבאה שלך.
   • אולי הדברים השתבשו בגלל אנשים או נסיבות שהשפיעו עליך לרעה. התבונן שוב בביקורתיות במערכות היחסים שלך ובדוק אם יש לך חברים, מכרים או בני משפחה מסוימים המשפיעים עליך לרעה ומונעים ממך להיות האדם שאתה רוצה להיות. האם התשובה חיובית? אז אולי עדיף לא להתרועע יותר עם אותם אנשים.
5. קבע מה הכי חשוב לך בחיים וקבע את המטרות שלך. ברגע שאתה יודע מה השתבש ולמה זה השתבש, הגיע הזמן להכין תוכנית להתחיל מחדש. תוכנית זו לא חייבת להיות קבועה לחלוטין; אתה יכול לשנות את זה בינתיים. בכל דרך שתעבור, תמיד תיתקל במכשולים, אך באותה מידה גם נפילות והזדמנויות בלתי צפויות. אם אתה יודע מה אתה רוצה ומבין פחות או יותר איך אתה יכול להשיג את זה, אתה יכול להגדיר ביתר קלות את היעדים שאתה צריך להשיג בטווח הקצר על מנת להגיע ליעד הסופי שלך.
   • אתה לא בהכרח צריך להיות בעל תוכנית מושלמת בת 10 שלבים כדי להגיע למטרה שלך, אז אל תדאג מזה. יכול להיות שיש לך מטרה מופשטת יותר שקשה יותר למפות אותה, כמו "מצא את הייעוד האמיתי שלי" או "אהב את עצמי יותר". פשוט התחל בכמה צעדים שאתה יודע שיעזרו לשפר את מצבך. ככל שתתקדם להתחיל מחדש, באופן טבעי תתחילי להרגיש טוב יותר לגבי מה שאתה באמת צריך כדי להצליח.
   • הדבר החשוב ביותר הוא שתנקוט פעולה. האמירה "פעולות לא מילים" אולי נשמעת נדושה מעט, אבל זו באמת האמת. אתה יכול לצעוק בקול כל כך חזק שאתה הולך להתחיל מחדש עם חייך, אבל כל עוד אתה לא עושה את הצעד הראשון בכיוון הנכון, המילים שלך בכלל לא אומרות כלום.
6. שוחח על התוכנית שלך עם מישהו שתומך בך, כמו חבר קרוב או בן משפחה, ורצוי עם מישהו שלא היה מעורב במצב שאתה מנסה לפתור כעת. זה נחמד מאוד אם אותו אדם חווה גם דבר כזה. לדוגמא, אם הם מאיימים לגרש אותך מבית הספר, המצב עשוי להינצל. שוחח עם תלמידים בכיתה גבוהה שהיו להם אותן בעיות ושאל באילו אסטרטגיות השתמשו. אם מערכת היחסים שלך התפרקה, נסה לברר מה אחרים חושבים על ההתנהגות שלך ושל בן / בת הזוג שלך - זה יכול להיות מפתיע מאוד לפעמים. אולי החברים שלך ראו את הבעיה זמן רב מראש.
   • לדבר על הבעיה שלך עם מישהו שאכפת לו ממך יכול לגרום לך להרגיש שאתה באמת מסוגל להתחיל מחדש. יחד עם זאת, האדם האחר יכול לעתים קרובות גם לתת לכם עצות טובות.
   • אם אתה מדבר עם אחרים על התוכנית שלך, הסיכוי שהיא תעבוד לרוב גדול יותר. אם אתה באמת אומר לאנשים שאתה רוצה לשים ספין חדש לגמרי בחיים שלך, יש יותר סיכוי שתעשה את זה, כי אתה תרגיש להם שאתה צריך לעמוד בהבטחה שלך. אם תוותר מוקדם מדי תרגיש שאתה לא רק אתה עצמך, אלא גַם מאכזב את האנשים שאכפת להם ממך.
7. קבל החלטות לשנה החדשה. הכוונה היא שהכוונות הטובות האלה יבואו באופן טבעי מהצעדים שנקטתם קודם. פנה זמן להחלטות השנה החדשה שלך. לדוגמא, מעתה שמור על חופשה של כמה ערבים בשבוע כדי להישאר בבית וללמוד ברצינות. לפעמים אתה יכול לשמור על נחישותך פשוט על ידי קבלת החלטה והצגת כוח רצון, או שיידרשו כמה שינויים בחייך כדי לעזור לך. אם אתה משוחח עם החברים שלך כל הזמן בזמן שאתה לומד, השאר את הפייסבוק שלך או תוכניות צ'ט אחרות במחשב שלך במצב לא פעיל. התוכנית שלך להתחיל מחדש יכולה להיות מורכבת מצעדים קטנים מאוד. אינך יכול להשתנות לחלוטין ביום אחד, אך ככל שתמשיך לשנות עוד ועוד דברים קטנים בחייך תראה שאתה מצליח בסופו של דבר ושתשיג את מטרתך.
   • אחת הדרכים הטובות ביותר להישאר במוטיבציה היא להעניק לעצמך תגמול קטן בכל פעם שאתה משיג משהו, לא חשוב כמה זה נראה. ציין בכל פעם שאתה לומד בפועל על לוח התוצאות. מעקב אחר ההישגים שלך שלב אחר שלב באמצעות תגמולים קטנים אך קבועים לעצמך היא אחת הדרכים הטובות ביותר להגיע למטרה. נסה לחשוב על זה כעל משחק מיני - כמה מאמץ וכמה זמן לוקח להשיג נקודות? אם אתה נותן למערכת התגמול שלך את המבנה של אותו משחק מחשב שאתה תמיד שוקע בו, שינוי ההרגלים שלך יכול להיות ממכר לא פחות!
8. לסיים את כל ההרגלים הרעים שלך. לכל הרגל רע שיש לך, יש לך סיבה. אם אתה מבין את הרצונות והצרכים שאתה מנסה למלא עם אותם הרגלים רעים, אתה יכול לנסות להפוך אותם להרגלים טובים. אולי אתה מקבל יותר סיפוק ממשחק המחשב המועדף עליך מאשר מלימודיך, מכיוון שמשחק המחשב מתגמל אותך לעתים קרובות יותר בנקודות או בהודעה שזכית או שהגעת לרמה גבוהה יותר. על ידי שימוש גם במערכת נקודות ללימוד והגדרתה כך שהתגמולים יהיו מעט קלים יותר להשגה מאשר במשחק, תוכלו להפוך את המצב. אם אתם אוכלים יותר מדי כדי לנחם את עצמכם ואתם סובלים מעודף משקל, נסו לחשוב על דברים אחרים שאתם אוהבים ולהתייחס לכך במקום לאכול.
   • עם כל הרגל רע, אתה ממלא צורך אמיתי וקיים, לכן עליך לנסות למצוא דרכים לענות על צרכים אלה מבלי לפגוע בך או במישהו אחר ובאופן שיעזור לך להשיג את יעדיך, במקום לעכב אותך בכך.
9. מצא אנשים שיתמכו בך. ההורים והחברים הטובים שלך תמיד מתאימים לכך. לעולם אל תבקש עזרה מאנשים שמציבים אותך במצבך הנוכחי! הקדיש פחות זמן ותשומת לב לאנשים שמפריעים לך להשיג את מטרתך. על ידי כעס עליהם, אתה נותן להם זמן ותשומת לב. מוטב שתשתמש באנרגיה שיוצאת מהכעס הזה כדי לומר לעצמך, "אני אעשה את זה. אני אראה להם", במקום להתווכח עם אותם אנשים. בכל פעם שאתה משיג משהו ברשימה שלך, אתה יכול להגיד לאנשים האלה כמה טוב לעשות את הצעד הבא בכיוון הנכון.
   • אם תנסה להתחיל מחדש, תצטרך כמובן גם להתמודד עם נסיגות. זה רק נורמלי. לכן זה עוזר אם אתה יכול לדבר עם אנשים אחרים על התוכניות שלך בשום מצב.
10. שים את הסנטר שלך באוויר ואל תאמין אם מישהו אחר חושב שלא תוכל להתחיל מחדש. אתה יכול לעשות את זה. ואתה היחיד שיכול לוודא שתוכל להתחיל מחדש. עשית את זה קודם לכן יש לך הוכחה שאתה יכול. ככל שאתה כנה יותר עם עצמך, כך קל יותר לבחור בכיוון הנכון. הכיוון הטוב ביותר הוא זה שמבטיח שיהיה לך כיף במסע, כך שאתה מונע על ידי תשוקה אמיתית וכל התהליך כל כך כיף שאתה אפילו היה עוקב אחריו אם המטרה הזו לא הייתה שם.
    • כשאתה עובד כל כך קשה כדי להשיג את המטרות שלך, זכור ליהנות גם מהמסע לשם. נסו לא לראות בזה קרב מפרך, אלא כהרפתקה מרגשת ומלאה ברגעים טובים ורעים שבסופו של דבר יביאו אתכם לאן שתרצו.

חלק 2 מתוך 2: שמרו על אומץ

1. תישאר חיובי. כדי להתחיל התחלה חדשה, חשוב שתהיה עליז ונמרץ לאורך כל התהליך. זה אולי נראה בלתי אפשרי, במיוחד אם רק חווית משהו ממש גרוע, אך ככל שתנסה יותר טוב להתחיל כל יום עם חיוך, במקום להתלונן כל הזמן או להסתובב עם פנים עגומות, כך גדל הסיכוי שאתה אכן להשיג את מה שאתה רוצה. במקום להתלונן, דבר על הדברים הטובים בחייך, על הדברים שאתה מצפה להם. כמובן, אתה יכול לפתוח את הלב מדי פעם, אבל אם תמשיך להתבכיין על הצדדים השליליים בחיים שלך, יהיה קשה יותר להתגבר על הדברים האלה.
   • כשאתה מתקשר עם אנשים עליזים ומרוצים, רוב הסיכויים שהגישה שלך תישאר חיובית. אם אתה מבלה זמן רב עם מישהו שרק מסתכל על הכל מהצד השלילי, סביר להניח שגם אתה תרגיש כך.
2. היו בטוחים בעצמכם. לבנות את חייך מחדש מלווה כמובן מידה מסוימת של חוסר וודאות. נסו לזכור את הדברים שאתם אוהבים בעצמכם, ולא רק את הדברים שאתם צריכים לעבוד עליהם. כמובן שחשוב שתדע את חולשותיך ושתעבוד על חולשות שאתה יכול לעבוד עליהן, אך עליך לזכור גם מה אתה אוהב בעצמך ומה הופך אותך לייחודי ופנטסטי. רשום את כל התכונות החיוביות שלך וכל מה שאתה טוב בו. ציינו את כל מה שכבר השגתם בחייכם ועשו את הרשימה כמה שיותר ארוכה.
   • דרך טובה להגביר את הביטחון שלך היא לעשות דברים שאתה טוב בהם. בשום מקום לא תרגיש טוב כמו להצטיין במשהו שאתה עושה בחריצות ושעבורו התחייבת 100%.
   • זה יכול לקחת די הרבה זמן להשיג באמת ביטחון, אבל זה לא כואב להקרין ביטחון גם אם אתה לא מרגיש את זה מיד. ישר את הגב, שים את הסנטר באוויר, והסתכל קדימה, במקום לבהות ברצפה. שמור על הידיים ליד הגוף שלך. כך אתה פותח את עצמך בפני אפשרויות חדשות במקום להיסגר ממגע עם אחרים. ככל שאתה "מעמיד פנים", כך גדל הסיכוי שאתה באמת מרגיש זאת.
3. קח אחריות על ההתנהגות שלך. חשוב שתיקח אחריות על מה שאתה עושה ועל הטעויות שעשית בעבר שהביאו אותך למקום בו אתה נמצא היום. ברגע שתוודו על הכל ותכירו איפה טעיתם, תוכלו להתקדם מהר יותר. אם אתה תמיד מאשים את שאר העולם ב 100% בבעיות שלך, לא תרגיש שיש לך את המשאבים לפתור אותן בעצמך. אם תיקח אחריות על הצדדים השליליים בחייך, תרגיש גם אחראי על ההישגים שלך ועל היעדים החיוביים שהצבת לעצמך.
4. אל תהיה קשה מדי עם עצמך. אמנם חשוב שתרגישו אחראיות למעשיכם, אך חשוב לא פחות שתהיו אדיבים לעצמכם ותוכלו לסלוח לעצמכם בעת הצורך. כולם עושים טעויות ואתה לא צריך לחשוב שאתה כישלון או שאתה לא טוב לשום דבר רק בגלל שעשית משהו לא בסדר פעם אחת. לכן, היו נחמדים לעצמכם ונסו להבין את עצמכם. תראה שהרבה יותר קל להתקדם. אם אתה חושב רק שלילי על עצמך, כמעט בלתי אפשרי להיות בטוח וחיובי ולכן לא תוכל להשיג את המטרות שלך.
   • להיות ביקורת עצמית זה לא כמו להאשים את עצמך בכל דבר. ביקורת שימושית - המשמעות היא לנסות לראות מדוע אתה עושה את מה שאתה עושה ולנסות לראות אם יש דרך אחרת. המשמעות היא שאתה מנסה לפתור את הבעיה. להאשים את עצמך זה פשוט עינוי עצמי חסר תועלת. אתה כבר מתקשה, והאשמת עצמך לא תניע אותך לעשות דברים בדרך אחרת. על ידי האשמה מתמדת בעצמך או באחרים, אתה יוצר מעגל קסמים שאתה לא יכול פשוט לצאת ממנו ובו הכל קורה שוב ושוב. אם הייתה לך אותה בעיה בעבר, זכור שהיא יכולה לקרות שוב.
5. אם פגעת במישהו, תמיד התנצל בפניו. לפני שתוכל להמשיך באמת, חשוב שתתקן את הטעויות הקודמות שלך. תחשוב על מי שפגעת או טיפלת שלא כשורה כשנאבקת. השתדל להתנצל בפני אותם אנשים. אתה יכול לומר להם את זה ישירות או שאתה יכול לרשום את זה. בכל מקרה, אמור להם שאתה מתחרט על מה שקרה ושאתה מצטער מאוד על האדם האחר. יכול להיות שלא כולם סולחים לך מיד, או שיש אנשים שלא מאמינים שבאמת תשתנה עד שתוכיח שהם טועים, אבל זה בהחלט צעד בכיוון הנכון.
   • תמיד קשה להמשיך הלאה כשאתה עדיין מרגיש אשם על מה שעשית לאנשים אחרים. זה יכול להיות קשה מאוד לשחרר את העבר שלך לחלוטין, אבל להתנצל בפני מי שפגעת זה צעד בכיוון הנכון וזה יגרום לך להרגיש חזקה לצמיתות.
6. עזור לאחרים. עכשיו שאתה מתקשה להחזיר את חייך למסלול, אתה עלול להרגיש שעזרת לאחרים היא הדבר האחרון שאתה יכול לעשות. אבל אם אתה מרגיש שאתה מוכן לעמוד על הרגליים ולעשות התחלה חדשה, קח את הזמן להאט ולהציע עזרה למי שזקוק לכך. לדוגמא, אתה יכול לעזור לחבר שמתקשה עוד יותר ממך, שכן או אישה בודדים, או שאתה יכול לעזור למישהו שרוצה ללמוד לקרוא בספריה המקומית.
   • בעזרת עזרה לאחרים לא רק שתשנה את חיי אנשים אחרים באופן חיובי, תגלה שיש לך הרבה מה להציע לקהילה שלך ולשאר העולם.

טיפים

• לפעמים הדברים משתבשים אצל כולם. לדוגמא, האם ידעת שאיינשטיין גורש פעם מבית הספר?
• לכל אחד יש ימים קשים מפעם לפעם. נסו לחשוב על הימים ההם כחוויות שתוכלו ללמוד מהם.
• זכרו שכל עוד משהו לא הורג אתכם, זה יכול רק להפוך אתכם לחזקים יותר.
• סרטים עם סוף טוב לעיתים קרובות גורמים לך להרגיש שהכל אפשרי. צפייה בסרט כזה לעיתים קרובות מעוררת השראה!