כיצד לתקשר עם מישהו שמשתמש באלכוהול או בסמים

וִידֵאוֹ: תחושה של ניתוק וריחוף אחרי שימוש בסמים. קנאביס, ג’וינט, מריחואנה ועוד (דה פרסונליזציה, דה ריאליזציה)

תוֹכֶן

צעדים
חלק 1 מתוך 4: הישאר חזק
חלק 2 מתוך 4: הציעו להם תמיכה
חלק 3 מתוך 4: עזרו להם לעבור את התהליך
חלק 4 מתוך 4: הבנת התמכרות
טיפים
אזהרות

שימוש באלכוהול וסמים היא מחלה מורכבת. "התמכרות לסמים ואלכוהול" הוא מצב רפואי הגורם לפגיעה באינטליגנציה, במוטיבציה ובזיכרון. המחלה מאלצת את האדם המכור לחפש סיפוק בשימוש בחומר מסוים, לעיתים לרעת אישיותו, בריאותו ומיקומו בחברה. התמכרות לסמים ותלות באלכוהול יכולים להיות בעלי תנאים מוקדמים שונים, כגון המאפיינים הביולוגיים של האדם, ניסיונו האישי והחברתי וגורמים פסיכולוגיים.בשל המורכבות המדהימה של המחלה, יש לטפל בהתמכרות לסמים ואלכוהול על ידי מומחה. כדי לעזור למישהו עם התמכרות, אתה יכול ללמוד על התמכרויות, להציע תמיכה ולדאוג לעצמך כדי להישאר חזק.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: הישאר חזק

1 קבע מה אתה יכול לשנות בדיוק אתה. ניסיונות לשנות את פעולותיהם של אנשים אחרים נוטים להיכשל מכיוון שאינך יכול לשלוט בהתנהגותו של האדם האחר. אבל אתה יכול לשנות את ההתנהגות שלך.
- לדוגמה, אם לחבר שלך יש בעיה של שתייה, אתה יכול להימנע משתייה כשהיא בסביבה. הציעו לה חלופות לשתייה, כמו ללכת לסרט במקום בר.
- זכור כי אינך אחראי להתנהגות או לתוצאות של אדם אחר. לדוגמה, אם אדם, עקב התמכרות לסמים או לאלכוהול, אינו מסוגל לבצע את עבודתו, אין זה מה שמדאיג אותך לזרוק את החזה לעבר החבקה ולעשות עבורו את העבודה. פעולה זו פשוט תאפשר למכור להמשיך להתעלל.
- אתה לא צריך להמציא תירוצים לאדם השני או לכסות את ההתמכרות שלו בשום צורה. אסור לתת לאדם השני כסף לרכוש סמים או אלכוהול.
2 להציב גבולות. צריך להציב גבולות לשניכם. הם יכולים לעזור לך להיפטר מהתחושה שאתה מעליב, מניפולציות או מאיים עליך. הם יעזרו לאהובך להבין איזו התנהגות מקובלת ומה לא מקובל.
- חשוב על איזו התנהגות יכולה להיות מקובלת עליך ועל מה אסור ללא פשרות.
- לדוגמה, אדם עלול להיות גס רוח או אגרסיבי כלפיך, במיוחד אם הוא משתמש בסמים או באלכוהול באותו הרגע. זוהי התנהגות בלתי מקובלת, אך בהתאם לאיזו מערכת יחסים יש לך, אתה יכול להיות סובלני כלפי התנהגות זו עד לרמה מסוימת.
- עם זאת, התעללות פסיכולוגית פיזית או ארוכת טווח עלולה לפגוע בך ברצינות. הדבר נכון במיוחד כאשר מעורבים ילדים צעירים. עד כמה שזה קשה, חשוב להציב גבולות קשים נגד התנהגות כזו על מנת להגן על עצמך ועל אחרים שעלולים להיפגע מכך.
3 היו איתנים בגבולות שלכם. יש גבול דק מאוד בין שמירה על בריאותך ובטיחותך לבין ביטוי הדעות הקדומות והדעות הקדומות שלך ביחס להתמכרות לסמים ואלכוהוליזם. חשוב שהאדם המכור יידע כי איומים או מניפולציות לא יאלצו אותך לשמור על ההתמכרות שלהם. עם זאת, חשוב שאנשים מכורים יידעו שאתה מוכן לספק את התמיכה שהם באמת עושים. זה הכרחיאבל אתה לא תעשה כל מה שהם רוצים שתעשה.
- היו עקביים, במיוחד בהיצמדות לגבולות נוקשים. זה יכול להיות משהו קטן, כמו לסרב לשנות את התוכניות שלך למען אדם אחר. או שזה יכול להיות משהו משמעותי יותר, כמו הפרדה והפרדה של חשבונות בנק.
- להיות גמיש ולסכן את עצמך זה לא אותו דבר. אם אתה חושב שאתה בסכנה ממי שמשתמש בסמים או באלכוהול, פנה לעזרה וצא מהמצב. שירותי ההצלה, המשטרה, אמבולנס ומוקדים שונים יכולים לבוא לעזרתכם. אלכוהול וסמים יכולים לעורר התנהגות אלימה ובלתי צפויה גם אצל אנשים שלא היו מועדים לכך בעבר.
4 חפש תמיכה גם לעצמך. טיפול או עשייה עם אדם מכור יכול להתיש אותך רגשית, נפשית ונפשית. אתה יכול לנסות למצוא מקורות תמיכה משלך המתאימים לך, כגון קבוצות תמיכה או עבודה עם מטפל.
- סמים אנונימיים או אלכוהוליסטים אנונימיים היא רשת של קבוצות תמיכה למשפחות וחברים של אנשים הסובלים מהתמכרות לסמים או לאלכוהול. אלכוהוליסטים אנונימיים מקיימים מפגשים לתמיכה במשפחות וחברים אלכוהוליסטים.
- ייתכן גם שתעזור לך לפנות ליועץ, במיוחד אם אתה סובל מרגשות אשם או אחריות כלפי האדם האחר. במקרים מסוימים, מכורים לסמים ואלכוהוליסטים עשויים לרמוז על התעללות בגללך. במקרה זה, המטפל יעזור לך להתמודד עם המצב הטראומטי.
5 תשמור על עצמך. חשוב מאוד לדאוג לגוף שלך וגם לעקוב אחר הרגשות שלך. טיפול באחרים מכניס אותך ללחץ גדול וסיכון לחלות. טיפול טוב בעצמך יכול להוות דוגמא טובה לאדם האהוב עליך.
- לישון מספיק. אין ליטול ממריצים, במיוחד בשעות הערב. אל תיסחף לטלוויזיה לפני השינה. פיתוח טקס קבוע לפני השינה.
- אכול טוב. אכלו הרבה פירות, ירקות ופחמימות מורכבות עשירות בסיבים. מתח יכול לגרום להרס על המערכת החיסונית שלך, ונוגדי החמצון המצויים בפירות וירקות מגבירים את עמידות גופך למחלות. פחמימות מורכבות כמו בטטה, אורז חום וקטניות מסייעות למוח לשחרר סרוטונין, הורמון מרגיע.
- עשה פעילות גופנית. פעילות גופנית לא רק עוזרת לשמירה על הבריאות הגופנית, אלא גם מפחיתה את השפעות הלחץ. תרגילי נשימה וריכוז כגון יוגה או טאי צ'י יכולים להיות מועילים במיוחד.
- נסה להפחית את רמות המתח שלך. מדיטציה תעזור לך בכך. האזנה למוזיקה רגועה ואיטית יכולה לעזור לך להירגע. תרגילי נשימה כגון נשימה עמוקה יכולים לעזור לך להירגע ואף להוריד את לחץ הדם.
6 הציבו גבולות. טיפול ותמיכה במישהו עם התמכרות לסמים או לאלכוהול יכול להיות מתיש. אל תתאמץ בעצמך או תסכן את עצמך. אם אינך דואג לעצמך, אינך יכול לדאוג גם לאדם האחר. אין בושה לדאוג לעצמך או להודות שהכוחות שלך אינם בלתי מוגבלים.
- אנשים שמתעללים באלכוהול או בסמים יכולים להאשים אותך בבעיותיהם. הם עשויים לנסות לתמרן אותך, לאיים להשתמש בהם או לפגוע בעצמם אם לא תיתן להם את מבוקשם. זכור כי אינך אחראי למעשים אחרים מלבד שלך.
- אלכוהוליסטים ומכורים לסמים עשויים להכחיש שהם מכורים ברצינות. הם עשויים לשקר לך בנוגע למעשיהם. הם עשויים לגנוב או אפילו לאיים באלימות רק כדי לקבל יותר מהחומר שבו הם תלויים. עדיף שתתרחק מהמצבים האלה.

חלק 2 מתוך 4: הציעו להם תמיכה

1 דבר עם המכור. קודם כל, יידע אותו שאכפת לך ממנו. אמור לו שאתה אוהב אותו וכי אתה מודאג מההתנהגות שאתה רואה. הציעו את תמיכתכם במשהו ספציפי, כגון עזרה לו לבקש עזרה בהתמכרותו.
- אל תעשה פניות רגשיות בניסיון לעורר אשמה אצל המכור. זה אפילו עשוי לדחוף אותו להשתמש יותר באלכוהול או בסמים.
- אל תנסה לדבר עם האדם כשהוא שיכור או גבוה. במצב זה, יכולות החשיבה שלו נחלשות.
2 גלה אילו משאבים זמינים באזור שלך כדי לסייע למכורים. ישנם משאבים רבים לסיוע למכורים, שרבים מהם בחינם או זולים מאוד. התוכניות הפופולריות והמוצלחות ביותר הן קבוצות מונחות תהליכים כגון אלכוהוליסטים אנונימיים.תוכניות אלו שימושיות מאוד ממגוון סיבות, אך במיוחד מכיוון שהן מתמקדות בבניית וחיזוק רשת תמיכה חברתית חזקה. רשתות אלה מספקות לרוב חונכות ורשתות מסביב לשעון כדי לשתף חוויות ובדרך כלל הן מועילות מאוד הן למכורים והן לאלה המנסים להפסיק.
- תוכניות למניעת הקלות יכולות לסייע בטיפול באלכוהוליזם, שימוש ממריץ, אופיואידים, מריחואנה והתמכרות לניקוטין. תוכניות אלה מבוצעות לעתים קרובות במרפאות מקומיות. בהם, המכורים יקבלו עידוד וחיזוק בניסיונותיהם להימנע מאלכוהול או סמים.
3 שקול עזרה פסיכותרפית. ישנם הרבה פסיכותרפיסטים שהוכשרו במיוחד ופסיכולוגים קליניים המספקים תמיכה לאנשים המתמודדים עם ההתמכרות שלהם. בשל התמכרות, אנשים סובלים לעתים קרובות ממחלות אחרות, כגון דיכאון, מתח פוסט-טראומטי, חרדה. פנייה לפסיכיאטר יכולה לעזור לאדם לזהות כמה מהסיבות הבסיסיות להתמכרותם.
- אם אתה מנסה לעזור לקרוב משפחה או לבן זוגך, טיפול משפחתי הוא אופציה טובה. מחקרים הראו שטיפול התנהגותי משפחתי (FBT) יכול לסייע בשינוי דפוסי משפחה מופרעים שיכולים לגרום או להחמיר את התלות באלכוהול או בסמים. באמצעות טיפול, אתה וגם בן זוגך יכולים ללמוד להתמודד עם התמכרות.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) יכול להועיל בטיפול בהתמכרויות לאלכוהול, מריחואנה, קוקאין, מתאמפטמין וניקוטין. CBT מתמקד בפיתוח ביטחון עצמי על ידי לימוד אנשים לזהות ולבלום מחשבות ופעולות בעייתיות.
- טיפול בגירוי מוטיבציה (MCT) מסייע לאדם להתגבר על ההתנגדות לניסיון להתחיל בטיפול בהתמכרות לסמים או לאלכוהול. טיפול זה בדרך כלל יעיל מאוד לאנשים המכורים לאלכוהול או למריחואנה. עם זאת, שיטה פסיכותרפויטית זו אינה יעילה במיוחד עבור אלה המכורים לקוקאין או להרואין.
4 שקול מרכז גמילה מאושפז. אם הבעיה דחופה, עליך לשקול מרכז שיקום באשפוז. תוכניות אלה חשובות במיוחד אם אהובך משתמש בחומרים כגון קוקאין, הרואין או סמים נרקוטיים. יש להפסיק את השימוש בחומרים כאלה בפיקוחו של רופא, שכן נסיגה פתאומית מהשימוש בהם עלולה לגרום לסיבוכים רפואיים מסוימים ואף למוות.
- מרכזים כאלה מבודדים לחלוטין אנשים מהסביבה החיצונית. האדם עובר "תסמיני גמילה" בפיקוח רפואי. לעתים קרובות מרכזים אלה מציעים לא רק טיפול רפואי, אלא גם ייעוץ פסיכותרפיסטי ותוכניות חינוכיות.
- תוכניות אשפוז מציעות מעקב 24/7, שיכול להיות מועיל אם האדם עדיין מבקש להימלט ולהשתמש שוב באלכוהול או סמים.
- מרכזים אלה מבטלים גם טריגרים הקשורים לסביבה ועם הסביבה. לדוגמה, אדם נוטה להשתמש בסמים או באלכוהול כשהם עם חברים שעושים את אותו הדבר, או במקום הקשור לשימוש בחומרים אלה.
- תוכניות כאלה עלולות להיות יקרות וגוזלות זמן. ברוב המקרים על האדם להסכים ללכת למרכז שיקום בעצמו.
- רק תרופות לעיתים רחוקות מספיקות להתגבר על התמכרות. להחלמה מלאה יש לשנות את ההתנהגות בהתאם לדרישות הפסיכותרפיה.
- משרד שירותי ההתמכרות לחומרים נפשיים ובריאות הנפש מחזיק באתר האינטרנט שלו "מנוע חיפוש של שירותי בריאות הנפש".
5 התייעץ עם רופא. אם טיפול באשפוז אינו מתאים לך או יקר לך מדי, על האדם המכור לפנות לרופא כדי להכין תוכנית טיפול. במהלך יישום תוכנית זו, על האדם המכור להיות תחת פיקוח רפואי כדי להימנע מסיבוכים חמורים או אפילו ממוות.
- האגודה האמריקאית להתמכרויות מציעה באתר שלה מדור של מצא מטפל. בחברות דומות, תוכניות הפניה עשויות לפעול.
- הרופא יכול לעזור לך למצוא דרכים לתמוך באדם בתוכנית שלו.
6 זכור, אין פתרון אחד מתאים לכולם. כל אדם ומצבו הוא ייחודי, ולכן יש להתאים את הטיפול שלו למצב הספציפי. ייתכן שיהיה עליך לבחון אפשרויות תמיכה וטיפול שונות לפני שתחליט מה מתאים לך.
- זכור כי זה יהיה תהליך ממושך ואין לצפות לתוצאות מיידיות. להיות סבלני.

חלק 3 מתוך 4: עזרו להם לעבור את התהליך

1 לארגן תמיכה חברתית חזקה. מחקרים הראו כי יחסים חברתיים הם חיוניים לאנשים. תמיכה חברתית יכולה לסייע בשמירה על אורח חיים בריא, במיוחד אם אדם תלוי בסמים או באלכוהול.
- חשוב גם כיצד אדם תופס תמיכה ציבורית. למשל, אם כל הזמן אומרים לאדם בסביבתו החברתית שהוא גרוע ולעולם לא ישתפר, הדבר עשוי לדחוף אותו לשימוש נוסף, מכיוון שאינו רואה אלטרנטיבה טובה יותר.
- במקביל, אחרים יכולים לספק תמיכה לאדם הנלחם בהתמכרות, לעזור לו להרגיש חזק יותר ולהאמין בהצלחה.
2 שימו לב לחיוב. מיקוד תשומת הלב שלך גם להצלחות קטנות יכול לעזור להניע את המכור להמשיך להילחם. אם להפך, אתה מרצה אותו ומדגיש את טעויותיו וכישלונותיו, אז לא תשיג את האפקט הרצוי ואף להיפך, תדחוף אותו להשתמש באלכוהול או בסמים עוד יותר על מנת להטביע את תחושת האשמה.
- לדוגמה, תוכל לשאול אותו: "מה עשית טוב היום?" או "מה היה לך הכי קשה להתמודד היום?"
- שבחו אותו על המאמצים וההצלחות הקטנים ביותר. המוטו המפורסם של אלכוהוליסטים אנונימיים, "חי יום אחד", מתמקד בהתגברות על דחף מזיק מדי יום, ולא באתגר עולמי, לכל החיים. צור קשר עם המכור לעתים קרובות לאורך כל היום ותגמל את כל החיובי, קטן ככל שיהיה.
3 שימו לב להתנהגותו של המכור. שינויים באורח החיים היומיומי של האדם עשויים להצביע על כך שהם מתחילים להשתמש בסמים או באלכוהול שוב. אם כן, הוא עלול לפתח שינויים במצב הרוח יוצא דופן, אגרסיביות או חרדה.
- סימן נוסף לכך שאדם חידש את השימוש באלכוהול או בסמים יכול להיות היעדרות בבית הספר או בעבודה, הידרדרות במראה.
4 דבר איתו ישירות. אל תניח שההתנהגות של המכור השתנתה מכיוון שהם מתחילים להשתמש בסמים או באלכוהול שוב. שאל ישירות על הבעיות ששמת לב אליהן, אך נסה לא להאשים או לגנות אותו.
- לדוגמה, אם הנער שלך היה מחוץ לבית הספר במשך שבוע, אתה יכול לשאול אותו, "קיבלתי טלפון מבית הספר. אומרים שלא היית בשיעור כל השבוע. האם אנו יכולים לדבר מדוע זה קרה? " גישה זו נותנת לאדם השני הזדמנות לשתף אתכם בחוויותיו, במקום להתגונן מפני האשמותיכם.
- הימנע מאמירות האשמה קשות. להלן דוגמא לפנייה לא פרודוקטיבית לבני נוער: “הם התקשרו מבית הספר, לא היית שם כל השבוע. האם אתה משתמש בסמים שוב? אתה חוטף! "
5 צור אסוציאציות חיוביות. הראה את תמיכתך באדם השני מבלי להזכיר לו את בעיותיו.אחרת, כל התקשורת שלך עם אדם זה תצטמצם לשיחות שלך על השימוש שלו בסמים או באלכוהול. שוחח איתו או איתו. דבר על החיים. הזמינו לסרט או לבית קפה. עזור לאותו אדם להרגיש בנוח סביבך כדי שיוכל להיפתח אליך.
- אם לאדם יש הזדמנויות אחרות ליהנות מהחיים, סביר שלא יזדקק לסמים או לאלכוהול.

חלק 4 מתוך 4: הבנת התמכרות

1 למד את התפקיד שהביולוגיה משחקת. התמכרות לסמים ואלכוהול היא מצב נוירוביולוגי מורכב. מדינות רבות שהופכות להתמכרות, בהתחלה נותנות תחושה של העונג החזק ביותר, "גבוה". הם יכולים גם להקל זמנית על עצב או דיכאון, כך שאדם מתחיל לחפש להשתמש בהם שוב ושוב בתקווה להקל על הסבל.
- רוב ההתמכרויות, כמו התמכרות לאלכוהול וסמים, גורמות לעלייה חדה ברמת הדופמין, מוליך עצבי במוח האנושי האחראי לתחושות העונג. רמות הנאה מוגברות הופכות לנורמה עבור האדם המכור. מה שהיה מהנה קודם לא יכול לתת קפיצה חדה כל כך בדופמין, כמו סמים או אלכוהול.
- התמכרות משנה את תוכניות התגמול של אדם. אפילו לנוכח השלכות שליליות, אדם עדיין ממשיך לחפש הנאה או הקלה משימוש בחומרים מזיקים.
- ההתמכרות לאלכוהול או לסמים מתחילה כאשר נדרשים יותר ויותר סמים או אלכוהול כדי להשיג את התוצאה הרצויה. התמכרות יכולה להיות מסוכנת מאוד; זה דורש שימוש בעוד ועוד מינונים של החומר המשכר, וכתוצאה מכך לעיתים קרובות מתרחש מנת יתר ואף מוות.
- סוגים מסוימים של חומרים משכרים, כגון אלכוהול וקוקאין, הורסים את האונות הפרונטליות של המוח, השולטות בדחפים ואחראים לעונג המתעכב. ללא רגולציה כזו, היכולת של אנשים להעריך את המצב ולהבין את ההשלכות נפגעת קשות.
- גורמים גנטיים מסייעים גם לקבוע אם אדם נוטה לפתח התמכרות.
2 להבין את הממד החברתי של ההתמכרות. מחקרים מראים כי נוכחות של גירוי חברתי משחקת תפקיד גם בהתפתחות ההתמכרות לאלכוהול וסמים. אנשים שאין להם מספיק משאבים, חיים במנותק או בעוני, נוטים יותר להשתמש בחומרים מזיקים, כיוון שאין להם הרבה אפשרויות בהנאות שונות.
- מחקר אחד הראה שחולדות שחיות בסביבה עשירה בחוויות שונות, שהיו להן מקורות שונים של הנאה, מנוחה, סוציאליזציה, היו פחות תלויות בחומרים משכרים מאשר אלה שחיו במרחב "דל משאבים".
- חשוב להבין כיצד סביבת האדם יכולה להגדיל או להקטין את הסכנה הפוטנציאלית של תלות באלכוהול או בסמים. למשל, קונפליקטים בין הורים או במשפחה, לעג והצקות מצד עמיתים, רמות מתח גבוהות מגבירות את הסיכון להתמכרות לסמים.
3 להבין את המנגנונים הפסיכולוגיים שמאחורי ההתמכרות. התמכרות היא לא רק תהליך ביולוגי או חברתי. הנפש הייחודית של כל אדם, רגשותיו ורצונותיו יכולים להשפיע על הנטייה להתמכרות וכיצד אדם יתגבר עליה.
- גורמי הגנה, כגון תמיכה של משפחה וחברים, יכולים להגביר את רמת ההתנגדות האישית או לסייע לאדם להתגבר על התמכרות. עם זאת, יש לעודד כל אדם לעבוד על התנהגותו.
4 נסה לא לשפוט אנשים אלה. התמכרות לסמים ואלכוהוליזם משפיעים על מגוון רחב של בעיות, מצבו של כל אדם הוא ייחודי וייחודי.אם אנו מגנים אדם מכור, הדבר לא עוזר לו להבין את מלוא הסכנה של המצב ואף עשוי להרחיק את האדם ממי שיכול לספק לו תמיכה רגשית ומוסרית. זכור כי אדם תלוי הוא בעיקר "אישיות", לא רק "תלוי".
- ישנם הרבה מיתוסים על התמכרויות בחברה. ישנה הסכמה כללית שאנשים מכורים "אין להם כוח רצון", או שחלק מהתרופות עלולות לגרום להתמכרות או לפסיכוזה לאחר השימוש הראשון. דעות כאלה אינן נתמכות במחקר רציני ויכולות להוביל לדעות קדומות נגד אנשים המנסים להיפטר מהתמכרות.
- מחקרים הראו שאנשים רבים אינם נוטים לגלות אמפתיה כלפי אנשים מכורים, מכיוון שהם מאמינים שהם "עצמם אשמים" במה שקורה להם. אם תוכל להבין את כל רשת הגורמים המורכבת ואת האינטראקציות שלהם, זה יעזור לך להתרחק מחשיבה פרימיטיבית.

טיפים

זכור כי אתה אחראי רק למעשיך ולהחלטותיך. אם אנשים שאתה אוהב ואוהב בוחרים מה פוגע בהם, זה כואב. אבל אתה יכול רק לשנות את ההתנהגות שלך.
קבוצות תמיכה יכולות לעזור מאוד למשפחה ולחברים של אנשים עם בעיות סמים או אלכוהול. חברי הקבוצות הללו עברו בעצמם סיטואציות דומות בהן אתם נמצאים כעת. תוכל לקבל עצות שיעזרו לך. בכל מקרה תמצא שם אהדה והבנה.