מְחַבֵּר:
Ellen Moore
תאריך הבריאה:
13 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון:
22 יוני 2024
תוֹכֶן
ניתוח כתפיים הוא הליך מרכזי והוא מלווה בדרך כלל בכאבים, נפיחות וירידה ניכרת בניידות במהלך מספר חודשים של שיקום לאחר הניתוח. ללא קשר לסוג הניתוח (ניתוח שרוול רוטטור, תיקון שפתיים במפרק או ארתרוסקופיה), המטופלים חווים בעיות שינה גדולות בתקופה שלאחר הניתוח. עם זאת, ישנן דרכים מסוימות בהן תוכל לישון בנוחות יותר לאחר ניתוח כתף.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: שיכוך כאבים לפני השינה
1 מרחו חבילות קרח לפני השינה. הפחתת הכאב והגירוי לפני השינה יעזרו לך להירדם ביתר קלות ולישון טוב יותר, וגופך יכול להתאושש טוב יותר במהלך השינה. לפני השינה יש למרוח חבילות קרח על הכתף למשך 30 דקות כדי להפחית דלקות, כאבים קהים ולספק הקלה זמנית - כל אלה מקדמים צליל ושינה בריאה. - אין למרוח קומפרסים קרים ישירות על העור - עטפו אותם במטלית דקה או במגבת כדי להימנע מכוויות קור וגירוי בעור.
- שמור קרח כתוש או קוביות קרח על הכתף למשך 15 דקות, או עד שהשטח מתחת לדחיסה קהה והכאבים מפסיקים.
- אם אין לך קרח, אתה יכול לקחת חבילות של ירקות קפואים או פירות מהמקפיא.
- לאחר דחיסה קרה ההקלה נמשכת 15-60 דקות ובדרך כלל מספיקה כדי לגרום לך לישון.
2 קח את התרופות לפי ההוראות. דרך נוספת להקל על כאבי כתפיים לאחר הניתוח לפני השינה היא שימוש ללא מרשם או תרופות מרשם לפי הוראות הרופא המנתח או המטפל שלך. קח את המינון המומלץ של משכך הכאבים או התרופה אנטי דלקתית כ -30 דקות לפני השינה, כך שהוא ייכנס לתוקף עד שתלך לישון. - קח תרופות לפני השינה עם כמות קטנה של מזון כדי למנוע גירוי בקיבה. אתה יכול לאכול קצת פירות, טוסטים, דגני בוקר או יוגורט.
- לעולם אל תיקח תרופות עם אלכוהול (בירה, יין או יותר משקאות חריפים), מכיוון שהדבר עלול לגרום לתגובה רעילה בגוף. קח את התרופות שלך עם מים או מיץ, למעט מיץ אשכוליות. מיץ אשכוליות מקיים אינטראקציה עם תרופות רבות ויכול להעלות באופן משמעותי את רמת התרופה בגוף, העלולה להיות קטלנית.
- רוב החולים זקוקים לשיכוך כאבים רב עוצמה למשך מספר ימים לפחות, ולפעמים עד שבועיים לאחר ניתוח כתף.
3 תלבש תחבושת תמיכה לאורך כל היום. לאחר ניתוח בכתף, המנתח או הרופא שלך ימליצו לך, או אולי יתנו לך, תמיכה בזרוע למשך מספר שבועות. תחבושת זו תומכת בכתף ומונעת מהנפילה של הזרוע עקב כוח המשיכה, מה שעלול להגביר את הכאב בכתף שהופעלה לאחרונה. לבישת תחבושת תומכת כאשר אתה ער תעזור להפחית נפיחות וגירוי בכתף בסוף היום ותעזור לך להירדם ביתר קלות בערב. - לבשי רצועת תמיכה בצוואר הנוחה לכתף המרפאה.
- במידת הצורך, ניתן להסיר את תחבושת התמיכה לזמן קצר, אך יש לתמוך בזרוע בצורה מאובטחת. שכב על הגב תוך הסרת התחבושת.
- אם המנתח אומר לך ללבוש את התחבושת כל הזמן, ייתכן שתצטרך ללכת ללא מקלחת במשך מספר ימים. אתה יכול גם להצטייד בלהקת תמיכה שנייה וללבוש אותה בעת המקלחת, ולאחר מכן להחזיר אותה לתחבושת יבשה.
4 אל תאמץ את הכתף במהלך היום. הגן על הכתף שלך מפני לחץ בזמן שהיא מרפא כדי להימנע מכאבים מוגזמים וגירויים בערב לפני השינה. למרות שרצועת הכתף מקבעת את הכתף באופן חלקי, עליך להימנע מפעילויות המניעות יותר מדי את הכתף, כגון ריצה קלה, אימון על הליכונים במדרגות או ריקוד במסיבה. יהיה עליך להגן על הכתף שלך במשך מספר שבועות או אפילו חודשים, בהתאם לסוג הניתוח שעברת. - הליכה במהלך היום ושעות הערב המוקדמות טובה לבריאות ולמחזור הדם - אך קח את הזמן ואל תעבוד יותר מדי.
- זכור כי תחבושת תומכת פוגעת ביכולת שלך לשמור על שיווי משקל, לכן היזהר לא ליפול או לפגוע בכתף שלך, דבר שיחמיר את שנתך.
חלק 2 מתוך 2: הקלה על כאבים במהלך השינה
1 ללבוש רצועת תמיכה בזמן השינה. בנוסף ללבישת התחבושת במהלך היום, השאר אותה למשך הלילה לפחות במשך השבועות הראשונים לאחר הניתוח. תחבושת סביב היד תעזור לאבטח את הכתף בזמן השינה. במקרה זה, אינך צריך לדאוג להזיז את היד שלך בחלום וזה יגרום לכאב. - גם אם אתה משאיר את תחבושת התמיכה למשך הלילה, אל תישן על כתף הריפוי, מכיוון שהלחץ עלול לגרום לכאבים ולדלקות ולהעיר אותך.
- לבשו חולצת טריקו בלילה כדי להפחית את גירוי הצוואר והפלג העליון עם רצועת התמיכה.
2 לישון במצב שכיבה. ברוב המקרים, עדיף לישון במצב שכיבה לאחר ניתוח כתף, מכיוון שזה מסייע בהפחתת הלחץ על מפרק הכתף והרקמה הרכה הסובבת אותו. כדי לשכב במיטה, הניחו כמה כריות מתחת לגב התחתון ולאמצע הגב. אתה יכול גם לישון על כיסא שכיבה אם יש לך - לפעמים זה יותר נוח מאשר שיש לך כריות מתחת לגב. - נסה לא לשכב על הגב, כיוון שמצב זה גורם לעיתים לגירוי יתר של הכתף המנותחת.
- עם הזמן הכאב והנוקשות יפחתו, ותוכלו לעבור בהדרגה לתנוחת שינה שטוחה (אופקית) אם נוח לכם יותר.
- בכל הנוגע לתזמון, סביר להניח שתצטרך לישון במצב שכיבה במשך 6 שבועות או יותר, תלוי בסוג הניתוח שעברת.
3 תמכו ביד הפצועה. אם אתה ישן במיטה במצב שכיבה, הניח כרית בגודל בינוני מתחת למרפק ואמה של הזרוע הפצועה - ניתן לעשות זאת עם או בלי רצועת תמיכה. זה ישפר את זרימת הדם למפרק הכתף ולשרירים סביבו, וזה חשוב לריפוים. כופף את המרפק והחזק כרית מתחת לבית השחי. - ניתן להשתמש בגלילים ושמיכות מגולגלות או מגבות במקום כריות. כל מה שעוזר להרים את האמה בצורה נוחה כך שהוא לא יגלוש למטה יעשה.
- הרמת האמה והסתובבות קלה של הכתף בזמן השינה שימושית במיוחד לאחר ניתוחי השרוול והסיבוב של שפת מפרק הכתף.
4 השתמש במחסום כריות. אם אתה ישן במיטה לאחר ניתוח כתף, אפילו במצב שכיבה, אסור לך להתגלגל לצד שלך על כתף הריפוי שלך, מכיוון שזה עלול לפגוע בו. כדי למנוע התהפכות בטעות על הצד שלך בזמן השינה, הניח כריות בצד הכתף הפצועה שלך. עדיף להשתמש בכריות לא רכות, אלא אלסטיות, כדי שהיד תשקע בהן, ולא תחליק. - כדי לא להסתובב בטעות על הצד שלך ולא לפגוע בכתף הריפוי, עדיף לכסות בכריות רכות משני הצדדים.
- אין להשתמש בכריות סאטן או משי מכיוון שהן חלקלקות מכדי להיות תמיכה או חסימה יעילה.
- אתה יכול גם להזיז את המיטה על הקיר ולישון כשהכתף הכואבת שלך נוגעת בה קלות.
טיפים
- אמבטיה חמה לפני השינה יכולה לעזור לך להירגע, אך היזהר שלא להרטיב את תחבושת התמיכה. הסר אותו למספר דקות תוך כדי אמבטיה.
- ייתכן שיידרשו מספר שבועות להחזרת שנת לילה רגילה, תלוי בחומרת הפגיעה בכתף ובניתוח. שוחח עם הרופא שלך על כדורי שינה.
- שוחח עם הרופא המנתח שלך על שינה. הוא עשוי לתת לך המלצות ספציפיות על סמך סוג הפציעה והניתוח.
