תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: צחצוח ושיניים בחוט דנטלי
• שיטה 2 מתוך 4: ניקוי הלשון
• שיטה 3 מתוך 4: שימוש במי פה
• שיטה 4 מתוך 4: ניקוי שיניים מקצועי
• מאמרים נוספים

היגיינת הפה טובה חיונית לשיניים בריאות וחזקות, למניעת זיהומים ומחלות חניכיים ומניעת ריח רע מהפה. היגיינת הפה כרוכה בצחצוח לא רק של השיניים, אלא גם של כל הפה. צחצח ושיני חוט דנטלי, גירד את השלט מהלשון והשתמש במי שטיפה כדי לנקות את הפה לחלוטין.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: צחצוח ושיניים בחוט דנטלי

1. 1 צחצח שיניים 2-3 פעמים ביום. השלב הראשון בטיפול בחלל הפה ושמירה על ההיגיינה שלו הוא צחצוח שיניים באופן קבוע ונכון. בדרך כלל מומלץ לצחצח שיניים פעמיים ביום, בוקר וערב. אתה יכול גם לעשות זאת פעם שלישית לאחר ארוחת הצהריים, אך לא לצחצח שיניים יותר משלוש פעמים ביום.
   • צחצוח שיניים יותר משלוש פעמים ביום עלול למחוק את האמייל ולפגוע בחניכיים.
   • עליך לצחצח שיניים לפחות שתי דקות בכל פעם. נסו לחלק נפשית את חלל הפה לארבעה מגזרים ולהקדיש 30 שניות לכל אחד מהם.
2. 2 בצע את הטכניקה הנכונה. עליך לצחצח שיניים כראוי על מנת להשיג את התועלת המרבית ולמזער את הסיכון לפגיעה בחניכיים או למחיקת אמייל השן. התחל על ידי הנחת המברשת בזווית של 45 מעלות לחניכיים. צחצח בעדינות קדימה ואחורה על השן האינדיבידואלית, ולאחר מכן צחצח בעדינות את כל משטח השן בעזרת משיכות למעלה ולמטה.
   • נקו את כל השיניים: המשטחים החיצוניים, הלעיסים והפנימיים שלהן.
   • כדי לנקות את פנים השיניים, סובבו את המברשת זקופה ושפשפו כל שן מספר פעמים.
3. 3 השתמש בחוט דנטלי בשיניים באופן קבוע. גם אם אתה מצחצח שיניים באופן קבוע, ישנם אזורים שלא ניתן להגיע אליהם באמצעות מברשת. השתמש בחוט דנטלי בשיניים מדי יום כדי להסיר מזון כלוא ביניהן. בדומה לצחצוח, השתמש בטכניקה הנכונה או גירוד שיניים או חניכיים. כורכים את החוט סביב האצבעות המורה של שתי הידיים כך שיהיה ביניהם חוט חוט פנוי שאורכו כ -5 סנטימטרים.
   • לחץ על החוט על השן כדי להסיר רובד מבלי לשפשף את המסטיק. הזז בעדינות את החוט קדימה ואחורה. אין להפעיל יותר מדי כוח כדי להימנע מפגיעה בחניכיים עם החוט.
   • שימוש קבוע ונכון בחוט דנטלי יסייע לשמירה על בריאות השיניים והחניכיים.
   • עליך להשתמש בחוט דנטלי בשיניים פעם ביום.
4. 4 השתמש במוצרים הנכונים. חשוב לבחור את מברשת השיניים הנכונה. השתמש במברשת בעלת זיפים רכים בגודל מתאים המאפשרת גישה נוחה לכל זוויות הפה. עליך להחליף את מברשת השיניים כל 3-4 חודשים, או לעתים קרובות יותר ברגע שאתה מבחין שהזיפים נשחקים.
   • השתמש במשחת שיניים פלואוריד שאושרה על ידי רופא שיניים.
   • בעת רכישת משחת שיניים, שימו לב לסימן שהוא מאושר על ידי אנשי מקצוע. סימן כזה מונח על אריזת הדבק.
   • אין להשתמש במשחות שיניים שוחקות יותר משבועיים ברציפות, שכן שימוש ארוך טווח עלול להחליש את האמייל ולהגביר את רגישות השיניים.

שיטה 2 מתוך 4: ניקוי הלשון

1. 1 צחצח את הלשון שלך בעזרת מברשת שיניים. הדרך הנפוצה והקלה ביותר לניקוי הלשון היא שימוש במברשת שיניים. משפשפים את הלשון מהבסיס לקצה כדי להסיר את הפלאק, למנוע צמיחה של חיידקים מזיקים ולהימנע מריח רע מהפה.
   • בעת פעולה זו, אל תלחץ חזק מדי על המברשת.
   • צחצח את הלשון 4-5 פעמים.
2. 2 השתמש בכלי מיוחד. למרות שרוב האנשים פשוט משפשפים את הלשון עם מברשת שיניים רגילה, היא מיועדת בעיקר לניקוי פני השטח החלקים של השיניים. בניגוד לשיניים, ללשון יש משטח רך ומלא, ולכן הדרך הטובה ביותר להסיר ממנו רובד וחיידקים היא לגרד אותו.
   • אם אתה חושב שמברשת השיניים לא מנקה את הלשון שלך מספיק, תוכל לרכוש מגרד לשון.
   • יש להשתמש במגרדי לשון לאחר צחצוח ושיניים בחוט דנטלי. ניתן לרכוש אותם בבית מרקחת או בחנות מוצרי בריאות, או להזמין אותם באינטרנט.
3. 3 זכור את החשיבות של צחצוח הלשון. למרות שבדרך כלל מוקדשים הרבה פחות צחצוח הלשון מאשר שיניים כאשר דנים בהיגיינת הפה, עד 50% מהחיידקים בחלל הפה שוכנים על הלשון. לאור זאת, ניקוי הלשון הוא חלק בלתי נפרד מהיגיינת הפה, שבלעדיו ניקוי פה מלא אינו יכול לבצע. הוא האמין כי 80-90% מההליטוזיס נגרמים על ידי חיידקים המתיישבים על פני הלשון, ולכן היגיינת הפה הנכונה יכולה לחסל ריח זה.

שיטה 3 מתוך 4: שימוש במי פה

1. 1 שטפו את הפה נוזל מיוחד. הנוזל מסוגל לחדור לפינות הפה שקשה להגיע אליך.עם זאת, אין לראות במי פה חלופה למברשת שיניים או חוט דנטלי, היא משמשת כסוכן משלים. אנשים רבים שוטפים את הפה לאחר צחצוח השיניים וחוט דנטלי, אם כי אין חשיבות לסדר שלושת ההליכים הללו.
   • שטפו את הפה לפני השינה כדי להגן על השיניים מפני חיידקים בלילה.
   • תוכלו למצוא הוראות מפורטות כיצד להשתמש במוצר על האריזה שלו. בדרך כלל, עליך לשטוף את הפה בנוזל למשך 30-60 שניות ולאחר מכן לירוק אותו החוצה.
2. 2 השתמש במי שטיפת פה. יש הרבה תרופות למי פה בבתי המרקחת. הם מסייעים במניעת עששת והתפתחות עששת, מסירים ריח רע מהפה ומגנים מפני מצבים כגון דלקת חניכיים (דלקת בחניכיים). קוסמטיקה לשטיפות פה פחות יעילה - הם מבטלים באופן זמני את ההליטוזיס, אך אינם מסירים את הסיבות שלה ואינם מסייעים בשמירה על היגיינת הפה.
   • בחר מוצר שאושר על ידי רופא שיניים מקצועי.
   • אם למוצר יש סימן שהוא מאושר על ידי מומחים, אז יעילותו אומתה.
3. 3 להבין כמה חשובה היגיינת הפה. אי מעקב וניקוי הפה שלך יכול להגדיל מאוד את הסיכון לזיהום ומחלות חניכיים, עששת ואובדן שיניים. הדרך הטובה ביותר לטפל בחניכיים היא צחצוח ושיניים בחוט דנטלי באופן קבוע. רובד על השיניים יכול גם להוביל לבעיות חניכיים. אם הרובד אינו מוסר בזמן, הוא יכול להפוך לאבנית, מה שידרש את עזרתו של רופא שיניים כדי להסיר אותו.

שיטה 4 מתוך 4: ניקוי שיניים מקצועי

1. 1 שקול ניקוי שיניים מקצועי. אחת הדרכים לנקות את הפה לחלוטין היא לנקות את השיניים לעומק על ידי רופא השיניים. הרופא משתמש ביעילות בשיטות מקצועיות להסרת רובד ואבנית מהשיניים, והשיניים שלך יהיו חלקות ונקיות שוב. לחיידקים יהיה קשה יותר להיצמד למשטח השיניים הניקי והחלק, ולאחר ניקוי מקצועי יהיה לך קל יותר לשמור על ניקיונם.
2. 2 דע למה לצפות. רופא השיניים משתמש בכלים קטנים, כולל מגרד, מברשת ומראה. הרופא עשוי להתחיל במכשיר אולטרסאונד, שבו הוא משתמש כדי לרסק חתיכות גדולות של חשבון. לאחר מכן, רופא השיניים יסיר את השלט בעזרת מגרד. לאחר מכן הרופא יצחצח שיניים בעזרת מברשת מיוחדת ומשחת שיניים.
   • לאחר הצחצוח, רופא השיניים שלך ישתמש בחוט דנטלי ויייעץ לך לגבי היגיינת הפה.
   • טיפול נוסף בשיניים באמצעות פלואוריד יימשך מספר דקות ויחזק את אמייל השן.
3. 3 אין להתייחס לניקוי מקצועי כהליך חד פעמי. הליך זה יעזור לך לשמור על ניקיון הפה ולהתרגל להיגיינה טובה. שקול לבצע ניקוי שיניים מעת לעת אצל רופא השיניים שלך. בעוד שרבים ממליצים לקבל הליך זה פעמיים בשנה, מחקרים אחרונים הראו כי מספיקה פעם בשנה, אלא אם כן אתה בסיכון מוגבר לפתח מחלות שיניים וחניכיים.
   • גורמי הסיכון העיקריים להתפתחות מחלות חניכיים הם עישון, סוכרת ונטייה גנטית.
   • בדוק עם הרופא שלך אם יש לך נטייה לפתח מחלת חניכיים.

מאמרים נוספים

איך לשטוף את הידיים בצורה נכונה איך להיפטר מהזעת יתר כיצד להפחית הזעה בבית השחי כיצד להיפטר מריח רע מהפה במהירות איך לנקות את הגרון כיצד לשחזר את אמייל השן כיצד להסיר מזון מחורים שנותרו לאחר עקירת שיני בינה כיצד להיפטר מהעומס בשקדים כיצד לנקות את הלשון כראוי איך להלבין את השיניים תוך שעה אחת בלבד כיצד להתמודד עם רפלקס של השתייה כיצד להקל על נפיחות הספוח כיצד לרפא לשון נושכת כיצד לרפא חתך בלשון