להיות חברותי - טיפים

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה

יש אנשים שיש להם טבע חברותי באופן טבעי, אבל אחרים צריכים להתאמן ככה. אם אתה רוצה להיות ידידותי ונגיש, הנה הטקטיקות שבהן אתה יכול להשתמש. כדי להיות אדם "חברותי", אתה צריך להכיר אנשים אחרים, לעורר שיחה ולהיות בטוח יותר.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: להבין את אמנות השיחה

תגיד תודה לכולם בציבור. אולי תראה כמה אנשים כל יום, אבל מעולם לא הכרת בהם. על מנת להפוך לאדם הרמוני, חשוב שתתחיל להראות יותר תודה לאנשים סביבך. בפעם הבאה שתזמין קפה או תבדוק את החשבון בסופר, תחייך אל האדם שעוזר לך. צרו איתם קשר עין ואמרו "תודה". המחווה הקטנה הזו תעזור לך להרגיש יותר בנוח לתקשר עם אחרים, ואולי זה גם נותן לאדם השני קצת שמחה במהלך היום.
- מחמאה קטנה יכולה גם לעזור, במיוחד במצבי שירות. יש לזכור כי על המכולת או עובד בית הקפה לשרת מאות לקוחות ביום, שלרובם כנראה לא אכפת להם או להתחצף כלפיהם. אמור משהו כמו, "אה, אתה (אתה) כל כך מהר, תודה (היא)" להודות.
קשר עין. כשאתה באירוע חברתי, למשל במסיבה, נסה ליצור קשר עין עם האנשים שם. כשאתה פוגש עיניים של מישהו, אתה מחייך אליו חיוך ידידותי. כשאתה רואה מישהו בוהה בך, אתה ניגש ומציג את עצמך. אם האדם מחייך אליך בחזרה, זה סימן טוב.
- אם האדם לא מגיב, התעלם מזה. "להיות חברותי" שונה מ"לחיצה ". אתה לא צריך להכריח אדם לדבר אם הוא לא אוהב את זה.
- זכור כי זה לא עובד במצבים שבהם לא מצפים מאנשים לקבל גישה, למשל בזמן נסיעה בתחבורה ציבורית. לדעת מתי ואיפה לפנות לאחרים ומתי להיות לבד זה גם חלק מלהיות חברותי.
הצג את עצמך. לא צריך מיומנות מתוקה כדי להיות ידידותי ונגיש. אתה יכול לנסות להציג את עצמך באמירה שאתה חדש באזור, או להחמיא לאדם האחר.
- מצא אנשים שיושבים בשקט לבד. יתכן שלא תרגיש בנוח כשאתה "ביישן" פתאום צריך להיות "פעיל". אם אתה משתתף באירוע, נסה למצוא אנשים שנראים ביישנים או עצמאים. רוב הסיכויים שהם לא מרגישים בנוח כמוך. אולי הם ישמחו כשתקחו יוזמה להכיר אותם.
- ידידותי, אבל לא דוחף. ברגע שהצגת את עצמך ושאלת שאלה חברתית אחת או שתיים אך נראה שהאדם האחר אינו מעוניין, השאר אותו בשקט.
שאל שאלות פתוחות. אחת הדרכים להיות לא פורמלי בשיחה היא לשאול שאלות פתוחות. שאלות כאלה גורמות לאדם האחר לא רק להגיב "כן" או "לא". קל יותר ליזום שיחה אם אתה מזמין את האדם האחר לשתף את שיחתו. כשאתה יוצר קשר עין ומחייך למישהו, התחל לדבר עם שאלות. להלן מספר הצעות:
- אהבת את הספר / המגזין ההוא מאוד?
- אילו פעילויות אתה אוהב באזור זה?
- איפה מצאת את אותה חולצת טריקו יפה?
תגיד כמה מחמאות. אם אכפת לך מאנשים אחרים, עליך לשים לב לדברים הקטנים שאתה אוהב או מעריך. עליכם להכיר בהם במחמאות, אך היו כנים. אנשים עשויים להבחין במחמאות לא ישרות. חשוב על דברים כמו:
- קראתי את הספר הזה כבר. אתה בוחר שהספר הוא ממש נהדר!
- אני אוהב את הנעליים שלך. זה מתאים מאוד לשמלה שאתה לובש!
- האם אתה שותה קפה עם חלב? זה טעים - אני שותה את זה כל יום שני בבוקר.
מצא משהו ששניכם מעוניינים בו. התחלת שיחות היא על המשותף לשניכם. כדי למצוא נושא לדבר עליו, עליך לבחון את מה שיש לך ולאדם האחר. אם שניכם עובדים יחד או שיש לכם חברים משותפים, או שיש לכם כל דבר חיבור, יהיה לך קל יותר להתחיל שיחה. שיחה על עבודה, חברים או תחומי עניין משותפים תפתח נושאים אחרים בשיחה.
- אם אתה מדבר עם אדם זר, אתה יכול מיד להשתמש במצב הפגישה כנושא שלך. אם אתה נמצא בחנות ספרים, אתה יכול לבקש מהם להמליץ על ספר טוב. אם שניכם תקועים בתור ארוך, תוכלו להתבדח על כך.
- היזהר שלא להעיר הערות שיפוטיות. לדוגמה, אפשר לומר שאתה אוהב את התספורת של האדם ולשאול אותו איפה הוא מסתפר. או שאתה יכול להגיד שאתה מחפש לקנות זוג נעלי ספורט כמו זו שהאדם לובש, ולשאול אותם איפה קנה את זה. הימנע מכל מה שנראה פוגע, כגון הערות על סבל, צבע עור או משיכה פיזית.
שימו לב לאינטרסים של אנשים אחרים. אם מר א 'נחוש לדבר על תרמודינמיקה ומר ב' מדבר בהחלטיות על קפה איטלקי, הסיפור בין השניים לא ילך לשום מקום. כל אחד צריך לממש את התשוקה של האחר. אנא קח יוזמה להיות אותו אדם.
- כשאתה מדבר, השתדל לשים לב מתי האדם השני נראה עליז. אתה יכול לשמוע את זה ו יכול לראות. הבעות הפנים שלהם יהפכו לאקספרסיביות יותר (גם הקולות שלהם), וכנראה שתראו גם את גופם נע.
שוחח עם עמיתים. אם אתה הולך לעבוד בחוץ, אולי יש לך סביבה חברתית הקשורה לעבודה, זה רק צריך שתשקיע מעט מאמץ. מצא מקום שבו אנשים מבלים, כמו חדר הפסקה או טרקלין לעבודה.
- מבואת המשרד אינה מקום להתמודד עם נושאים חמים כמו דת או פוליטיקה. במקום זאת, צור אנשים באמצעות תגובה על אירועי ספורט או תרבות מצטיינים. בעוד שלעתים קרובות אנשים בעלי דעות חזקות בנושאים אלה, זה בטוח יותר בכל זאת בשיחה לא פורמלית.
- להיות חברותי בעבודה זה חשוב. אנשים ירגישו שאתה אדם ידידותי ואופטימי יותר. חיבור וצ'אט במקום העבודה גם מקנים לך את תשומת הלב הראויה לך.
נגמר כשהסיפור עדיין מעניין. תן לאדם האחר סקרן לגלות עוד. אחת הדרכים להשיג זאת היא לשמור על כך פתוח לדיון הבא. סיים את השיחה במיומנות, כך שהאדם האחר לא יחשוב שאתה לא מעוניין לדבר איתו.
- לדוגמה, אם אתה מדבר על כלבים, שאל אותם אם הם מכירים פארק כלבים טוב. אם האדם השני מגיב בהתלהבות, אתה יכול להזמין אותו לקחת את הכלב יחד לפארק: “האם היית פעם בפארק כלבים ליד רחוב X? מעולם לא הייתי שם. האם נוכל להתכנס בשבת הבאה? " להזמין באופן ספציפי, זה יעיל יותר מ"בואי נלך לשם מחר! " כי ככה אנשים יחשבו שאתה פשוט חברתי.
- בסוף השיחה, סגור על ידי חזרה על הנקודה העיקרית שדנית עם האדם האחר. כך הם יראו שאתה מקשיב. דוגמה: “בהצלחה במרתון יום ראשון הזה! אני מחכה לשבוע הבא שיספר לי על כך. ”
- סיים באישור מחדש שאתה נהנה מהשיחה. "כיף לדבר עם חברים" או "כיף לפגוש אותך" יגרום לאדם האחר להרגיש שהוא מוצא חן.
דבר עם כל אחד ועם כולם. אחרי שתרגיש יותר בנוח לדבר עם אנשים שאתה כבר מכיר, נסה לדבר עם אנשים שפגשת זה עתה. בהתחלה, אתה עלול להרגיש קצת עצבני כשאתה מדבר עם מישהו שאתה לא מכיר ועלול להתקשות לגשת אליו. אך ככל שתגיעו יותר לאנשים ותתרגלו לדבר, כך יהיה לכם קל יותר להרגיש. פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: צא החברתי

הציבו יעדים קונקרטיים וסבירים. להיות חברותי זו מטרה קשה, מכיוון שמעורבות התנהגויות קטנות רבות. אז זה גם רעיון טוב לפרק את המטרות הגדולות שלך לקטנות יותר. במקום לומר לעצמך להיות שליו, הגדר את המשימה לדבר עם אדם חדש כל יום או לחייך לחמישה אנשים בכל יום.
- נסו להחליף כמה משפטים (או אם אתם חושבים שזה יותר מדי, פשוט חייכו) עם זרים או מכרים כל יום, אמרו שלום לכולם ברחוב, או שאלו את שם המלצר. זכיות קטנות כאלו ימשיכו אותך ומוכן לאתגרים גבוהים יותר.
הצטרף למועדון. אם אינך בטוח כיצד לגשת לאחרים במסגרת חברתית, נסה להצטרף למועדון תחביבים. שם תהיה לך הזדמנות לקיים אינטראקציה עם אנשים שחולקים את תחומי העניין שלך, אם כי לעתים קרובות בקנה מידה קטן.
- מצא מועדון שמקדם תקשורת, כמו מועדון ספרים או חוג בישול. אתה יכול לשאול שאלות ולהצטרף לדיון, אך תשומת הלב אינה לגמרי ממוקדת בך. סביבות כאלה נהדרות עבור אנשים ביישנים.
- שיתוף חוויות הוא אולי שיטת חיבור חזקה. הצטרפות למועדון בו תוכל לחלוק את חוויותיך עם אחרים תהיה התחלה טובה - כבר התחלת לבסס שם קווי דמיון.
הזמינו את כולם לבוא לשחק. אתה עדיין יכול להסתדר גם כשאינך מחוץ לבית. הזמן אנשים לבית לראות סרט או לערוך מסיבה. אם אתה פועל מתחשב ומגיב, אנשים ירגישו שאתה מעריך אותם (והם יכולים ליהנות מזה).
- צרו אירועים המעודדים שיחה. אתה יכול להזמין אנשים לטעום בית יין כך שלכולם תהיה הזדמנות ללגום ולהשוות. או לארגן ארוחת ערב בלתי פורמלית בה כולם מפגישים את האוכל המשפחתי האהוב עליהם (כולל מתכון). שיש סיבה לדבר יכול להפוך את המסיבה ליותר מרגשת ומרגשת (למען האמת, אוכל ויין אף פעם לא פוגעים בך).
דע בילוי מסוים. תחביבים עוזרים להרגיע אותך, כך שתוכל להיות חברותי יותר. כשאתם מכירים תחביב, תרגישו גאים וזה יגרום לכם להיות בטוחים יותר בתקשורת.
- תחביבים גם נותנים לך נושאים לקיים אינטראקציה עם מכרים חדשים. זה גם נותן לך את האפשרות להכיר אנשים חדשים. הנאה מועילה גם לבריאותך, כגון פחות סיכון לדיכאון.
שים לב לאופן שאתה מתלבש. האופן שבו אתה מתלבש משפיע על האופן שבו אתה מרגיש כלפי עצמך. תחפושות שמראות את האישיות והערכים שלך יכולות לעזור לך להרגיש ביטחון, ויכולות לעזור לך להרגיש יותר פעילה ושלווה.
- אם אתה מרגיש קצת נרגש מהתקשורת, לבש משהו שמרגיש חזק ומרתק, ותוכל להוסיף ביטחון זה לאינטראקציות שלך.
- בגדים יכולים גם להיות הנושא ליצירת שיחה מעניינת. עניבה מצחיקה או צמיד מעוצב באופן ייחודי יכול להיות נושא לאנשים להתרחק ממך. אתה יכול גם להחמיא לבגדים או אביזרים של אנשים אחרים כדרך להכיר.
- היזהר לא לתת להערכה להפריע למחמאות כמו "השמלה הזו גורמת לך להיראות רזה!" סוג זה של הערות מתמקד בסטנדרט משותף של יופי ולא עם מי אתה מדבר. במקום זאת, נסה לומר משהו חיובי אך לא שיפוטי כמו "אני אוהב את העיצוב של העניבה שאתה לובש, זה מופשט" או "אני מחפש נעליים כאלה, אתה קונה את זה. איפה אתה?"
טיפח ידידות קיימת. כדאי לשים לב לבניית חברות עם החברים הנוכחיים שלך ו אנשים פשוטים. לא רק שזה יגרום לך להיות מחוברת יותר, אלא גם לבגרות יותר ולחוות חוויות חדשות לשתף את שתי הקבוצות.
- חברים ותיקים הם מקום טוב להתאמן בו. הם עשויים להכיר לך אנשים חדשים או ללוות אותך למקומות שכנראה לעולם לא תרצה ללכת לשם לבד. אל תתעלם מהם! אולי הם חווים את אותה תחושה כמוך.
הציגו את כולם אחד את השני. לעשות לאנשים נוח זה גם חלק מלהיות חברותי. כשאתה מרגיש בנוח להציג את עצמך, הפץ אהבה על ידי הצגת אנשים זה לזה.
- הצגת אנשים זה עם זה מפחיתה את הסרבול שבמצבים מתקשרים. חשבו מה אתם יודעים על כל אדם - מה משותף להם? לדוגמא, כשדיברת עם לאן במקום קניות ופגשת את תאנה בטעות, עליך לעצור לכמה שניות כדי להתקשר, "תן, זה לאן. הרגע הזכרנו את הלהקה אמש שהופיעה בתיאטרון העירוני. איך אתה מרגיש?"
פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: תקשורת בשפת גוף

בחן את שפת הגוף שלך. אמצעי תקשורת לא מילוליים כמו קשר עין ושפת גוף מסוגלים לבטא את מי שאתה כמו שאתה עם מילים. היציבה והמחווה שלך שולחות לאחרים הודעה אודותיך. לעתים קרובות אנשים שופטים אדם כאטרקטיבי, חביב, הגון, אמין או אגרסיבי בשבריר שנייה, כך שיש לך רק 1/10 שניות לעשות את הרושם הראשוני.
- לדוגמא, להפוך את עצמך ל"קטן "יותר על ידי ישיבה שלובת רגליים, רפוי, צמוד זרוע וכו 'מראה לך שלא נוח לך במצב. זה יכול לשלוח אותות שאינך רוצה לתקשר עם אחרים.
- לעומת זאת, אתה יכול להראות ביטחון וכוח על ידי שמירה על יציבה פתוחה. אינך צריך לתפוס מקום רב מהנדרש או לפלוש למרחב של מישהו אחר, אלא עליך להקים מקום משלך. שמור על הרגליים יציבות בעת עמידה וישיבה. שמור על יציבת העמידה שלך למתוח את החזה קדימה ואת הכתפיים לאחור. הימנע מקשקש, מתיחת בהונות או התעסקות.
- שפת גוף משפיעה גם על הרגשת אנשים כלפי עצמם. לאנשים שמשתמשים בשפת גוף "במצב נמוך", כמו מכורבלים או נסגרים על ידי שילוב של ידיים או רגליים, יש להם קורטיזול מוגבה (קורטיזול הוא הורמון לחץ המקושר לתחושות חוסר ביטחון).
ליצור קשר עין. אתה יכול להיות יותר ידידותי רק עם העיניים. אם אתה מסתכל ישירות על מישהו זה מובן לעיתים קרובות כהזמנה. האדם האחר יחזיר את מבטך כהכרה.
- אנשים שיוצרים קשר עין בזמן שיחה נחשבים בדרך כלל לידידותיים, פתוחים ואמינים יותר. מוחצנים ובטוחים בתקשורת לעיתים קרובות מסתכלים על האדם איתו הם מדברים לעתים קרובות יותר ויותר.
- קשר עין יוצר תחושת קרבה בקרב אנשים, אפילו בתמונות או אפילו בשרטוטים.
- נסה לשמור על קשר עין עם האדם האחר בערך 50% מהזמן שאתה מדבר, וכ- 70% מהזמן כשאתה שומע אותם. הביטו בעיניים למשך 4-5 שניות לפני שתסיטו את מבטכם.
גלה עניין בשפת הגוף. בנוסף לעמידה או לשבת לבד, אתה יכול גם לתקשר עם אנשים אחרים באמצעות שפת גוף. שפת מחוות "פתוחה" מצביעה על כך שאתה תמיד מוכן ומתעניין באדם האחר.
- שפת גוף פתוחה אינה חוצה ידיים ורגליים, מחייכת, מסתכלת למעלה ומסתכלת בחדר.
- ברגע שאתה יוצר קשר עם מישהו, גלה בו עניין. לדוגמא, להישען קדימה ולהטות את הראש כשאתה מקשיב לאדם האחר זו דרך להראות שאתה מעוניין בשיחה ומתעניין בדעתו.
- שפת גוף רבים מרמזת על קסם רומנטי, אך ישנם גם ביטויי עניין שאינם רומנטיים.
להיות מאזין פעיל. כשאתה מקשיב לאנשים אחרים, יידע אותם שאתה מעוניין בשיחה. התמקדו במה שהם אומרים. הסתכל על האדם בזמן שהוא מדבר. פעימה, שימוש בצלילים כמו "אה, אה" או "אממ, אממ" וחיוך הם כל הדרכים להראות ששמעת.
- הימנע מלהסתכל מעבר לאדם שאתה מדבר איתו או להסיט את המבט למשך יותר מכמה שניות, מכיוון שזה מראה שאתה משועמם או לא קשוב.
- חזור על הרעיונות העיקריים של האדם האחר, או השתמש בהם כחלק מהתגובה שלך. לדוגמא, אם אתה מדבר עם מישהו חדש בבר והם מדברים על דיג זבוב, ציין זאת כשאתה משיב: "אה, מעולם לא דגתי. עם זבובים מלאכותיים. אבל נשמע מעניין לשמוע את התיאור שלך. זה יראה לאדם האחר שאתה באמת מקשיב במקום לחזור על רשימת הקניות שלך או לעשות משהו אחר.
- תן לאדם האחר לסיים לדבר לפני שאתה מגיב.
- כשאתה שומע את האדם האחר מדבר, אל תתן משוב לאחר שיסיים. התמקדו במידע שהם נותנים.
תרגלו חיוך. אפשר להבחין בין חיוך "אמיתי" לבין חיוך מזויף. החיוך מפעיל למעשה את השרירים סביב הפה ו סביב העיניים, נקרא חיוך "דושן".
- הוכח שחיוכים של דושן מפחיתים את הלחץ וגורמים לאנשים לחייך באושר.
- התאמן בחיוך עם חיוך דושני. תאר לעצמך מצב שבו אתה רוצה להראות רגשות חיוביים כמו אושר או אהבה. תרגלו חיוך מול המראה. וודאו כי בזוויות השפתיים מופיעים קמטים, סימן ההיכר של חיוך "אמיתי".
דחף את עצמך דרך "אזור הנוחות". קיים אזור המכונה "חרדה מיטבית" או "חרדה שימושית" ימין מחוץ לאזור הנוחות הטבעי שלנו. היעילות שלך מופעלת באזור זה מכיוון שאתה מוכן לקחת סיכון אך עדיין נמצא בסמוך ל"אזור הנוחות ", אינך הולך רחוק מכדי להפסיק לדאוג. להגיע להסדר.
- לדוגמא, כאשר אתה מתחיל בעבודה חדשה, בדייט הראשון שלך או ביום הראשון של בית ספר חדש, אתה נוטה להתאמץ יותר במצבך החדש. עם מאמץ ותשומת לב רבה, תוכלו גם להראות ביצועים טובים יותר.
- עברו את התהליך הזה לאט. לדחוף את עצמך רחוק מדי או מהר מדי באמת יפגע בביצועים שלך, שכן הדאגה שלך תעבור את הרמה ה"אופטימלית "ותיכנס ל"בהלה". ראשית, נסה לבצע צעדים קטנים מחוץ לאזור הנוחות שלך. כאשר אתה מתחיל להרגיש בנוח יותר לקחת את הסיכונים של מוחצנות, אתה יכול לנקוט בצעדים ארוכים יותר.
ציון "כישלונות" הם לקחים. מסוכן תמיד מגיע עם סיכון לא לעבוד כצפוי. קל להניח שמצבים אלה הם "כישלונות". הבעיה בדרך החשיבה הזו היא שהיא חיברה הכל.אפילו התוצאה הנראית הכי גרועה נותנת לך ללמוד מהפעם הבאה.
- חשבו כיצד אתם ניגשים למצב. מה ציפית? האם יש משהו שלא שקלתם? עכשיו שיש לך את הניסיון, מה אתה חושב שתעשה אחרת בפעם הבאה?
- מה עשית כדי לתמוך בסיכויי ההצלחה שלך? לדוגמא, אם המטרה היא "יותר תקשורת", שקול מחדש את מה שלקחת. היית במקומות שאתה מכיר כמה אנשים? אתה הולך עם החבר הכי טוב שלך? האם אתה הולך למקום בו תוכל למצוא אנשים בעלי תחומי עניין דומים? האם קיווית להפוך לאדם חברותי באופן מיידי, או שקבעת יעדים ראשוניים קטנים יותר ובר השגה? היכונו להצלחה בפעם הבאה בעזרת הידע שלמדתם מתקופה זו.
- התמקדו במה שאתם עושים מאי לִשְׁלוֹט. חווית הכישלון יכולה להותיר אתכם בתחושת חוסר אונים, כאילו הצלחה לעולם לא תתרחש. כמובן שיהיו דברים שאינם בשליטתנו, אך לא כולם. חשוב מה אתה יכול לעשות כדי לשנות, שקול כיצד לעשות אותם לנוחיותך בפעם הבאה.
- אתה יכול לשלב את ערך המאמץ שלך ביכולת הביטוי שלך. למד להתמקד במאמציך ולא בתוצאות (דבר שלא תמיד אתה יכול לשלוט בו). היו סובלניים כלפי עצמכם כשאתם נופלים. שיטה זו יכולה לעזור לך להשתפר בפעם הבאה.
פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: תחשוב בחיוב, ביעילות ובביטחון

אתגר את הביקורת הפנימית שלך. לשנות את ההתנהגות שלך קשה, במיוחד כשאתה מנסה לעשות משהו שאינו טבעי. אתה יכול לשמוע לחישות בראשה כמו, “היא לא רוצה להיות חברה שלי. אין לי מה לומר. כל מה שאני אומר טיפש ”. מחשבות כאלה נובעות רק מפחד, ולא מבוססות על עובדות. אתגר אותם על ידי להזכיר לעצמך שיש לך רעיונות ומחשבות שאחרים רוצים לשמוע.
- נסה למצוא ראיות לאותם "תרחישים" כאשר הם עולים בראשך. לדוגמא, אם קולגה יחלוף על פני שולחנך בלי לברך, פתאום תחשוב, "אה, היא כועסת עליי. אני לא יודע מה עשיתי. אני יודע שהיא לא רוצה להיות חברות איתי ”.
- אתגר את המחשבה הזו על ידי מציאת ראיות לכך; אולי אתה לא יכול למצוא הרבה. שאל את עצמך: בפעם האחרונה שכעסת, האם האדם אמר זאת? אם כן, הם היו אומרים זאת הפעם. האם אתה באמת עושה משהו שעשוי להרגיז את האדם? אולי הם פשוט חווים יום רע?
- אולי האופי הביישני שלך גורם לך להגזים בטעויות שלך בעיני אחרים. זכור שאם אתה פתוח, כן וידידותי, רוב האנשים לא מרפים ממנו בגלל מעידה אחת. עינוי עצמך בגלל הטעויות שלך פירושו גם שדאגה מונעת ממך ללמוד ולצמוח.
חברו בדרך שלכם. אין שום דבר רע בלהיות מופנם או ביישן. אתה מחליט מה עליך לשנות, אבל עושה זאת בעצמך, לא בגלל שמישהו אומר לך לשנות.
- תחשוב מדוע ביישנותך מעציבה אותך כל כך. אולי זה פשוט משהו שאתה מקבל ומבטל. או אולי אתה רק רוצה להרגיש יותר בנוח לדבר עם הסובבים אותך. להיות עצמך מופנם זה הרבה יותר טוב מלהיות מישהו אחר ומוחצן בעל כורחי.
- שקול אילו מצבים מתעוררת הביישנות שלך. איך הגוף שלך מגיב? מה ההטיה שלך? להבין כיצד לעשות זאת הוא הצעד הראשון בשליטה בתגובותיך.
התחל ברגע שמתרחשת ההזדמנות. אם תחכה עד שתהיה מעוניין לנקוט בפעולה, הסיכוי שלך לראות את השינוי נמוך למדי. אתה יכול להיות יעיל על ידי פעולה כפי שאתה רוצה - בין אם אתה מאמין בכך או לא בהתחלה. לעתים קרובות הציפיות שלך מסוגלות לספק משהו. לכן לעתים קרובות אנשים אומרים שאם אתה מזייף את זה, יום אחד זה יהפוך למציאות.
הגדר יעדים מציאותיים. זכור כי שינוי עצמך לוקח זמן. קבעו לעצמכם יעדים מציאותיים ואל תאשימו את עצמכם אם אתם מעדים מדי פעם. זה נורמלי.
- זהה מה מאתגר אותך. המטרה שלך להיות חברותית עשויה שלא להיות זהה עבורך כמו לכל האחרים. לדוגמא, כל יום יצירת קשר עין עם אדם יכול להיות זכייה ענקית עבורכם. בחר לעצמך יעדים מציאותיים.
הבינו שחברותיות היא מיומנות. למרות שזה אולי נראה קל עבור חלק, האיכות צריכה להיות מיושמת לאורך זמן, ותוכלו ללמוד גם. על ידי הגדרת יעדים ותרגול רצוף, תוכלו לשנות את הדרך בה אתם מגיבים למצבים ולאנשים.
- אם אתה מכיר מישהו חברותי, שאל אותו. האם הם תמיד כאלה? האם הם אי פעם צודקים לְנַסוֹת להיות חברותי? האם יש להם פוביות כלשהן? התגובות המתאימות עשויות להיות לא, כן, וכן. הבעיה היחידה היא שהם החליטו להכריע.
חשוב על הצלחות עבר. חרדה אינהרנטית יכולה לפלוש אליך במסיבה כשחושבים על חברתיות עם האנשים שם. אולי יש לך כמה מחשבות שליליות לגבי היכולת שלך להצליח בתקשורת. במצבים כאלה, חשוב על תקופות שהצלחת ונוח לך. אולי לפחות כמה פעמים אתה פעיל במשפחה שלך ובקבוצה שלך. החל את ההישג הזה על מצב זה.
- לחשוב על הפעמים שעשית משהו שאתה מפחד ממנו יעזור לך לראות למה אתה מסוגל ולהפוך אותך לבטוח יותר.
פרסומת

עֵצָה

הרגישו את הסביבה שלכם ותיהנו מהרגע הנוכחי. אם אתה לא יודע ליהנות מזה, מי עוד יעשה את זה בשבילך!
חייכו במידת האפשר. חיוך לבד כמו גם חיוך אל אחרים יכולים לגרום לך להרגיש טוב יותר ויכול לעזור לך להסתדר.
כשאתה מרגיש בנוח להגיע לאנשים, קח את הצעד הבא. למד כיצד לנהל שיחה מעניינת וכיצד להיות מרתק.
כשמישהו שואל על חייך, זכור לשאול שוב על חייהם. קל לשכוח את זה, אבל זה יכול לקחת את השיחה הלאה.
אל תלחץ על להתנהג כמו מישהו אחר. להיות עצמך זו הדרך הטובה ביותר להיות בטוחים.
זכור שאתה לא יכול לעבור מלהיות ביישן להיות אנרגטי מיד, אבל זה יכול לקחת ימים ואפילו שנים להגיע לרמה הכי בטוחה. נצל את הזמן שלך. תרגול להיות חברותי על ידי שיחה עם אחרים. אתה יכול לעשות את זה בכיתה או בחדר הישיבות בחדר הישיבות - אין כאן הבדל.
לך להכיר אנשים. אם אתה רואה מישהו שאתה לא מכיר אבל נראה טוב עליו, פשוט אמור, "שלום, איך קוראים לך?" ואחרי שהם עונים, אמור "אה, אני (הכנס את שמך). נעים להכיר אותך!". זה יגרום לך להרגיש שאתה ידידותי ושאתה לא מפחד לדבר עם אנשים.