למנוע בריחת שתן אצל גברים - טיפים

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה

בריחת שתן גברית היא תסמין להרבה מצבים ומצבים הדורשים בדיקה. ייתכן שיש לך בעיות במערכת העצבים, באיברים אורוגניטליים או בהפרעה אחרת. המפתח במניעת הישנות הוא זיהוי הגורם למצב זה בעבר. חשבו אם משהו השתנה בחייכם, האם אתם נוטלים תרופה חדשה שעלולה להשפיע, או אם אתם עולים במשקל המפעיל לחץ נוסף על שלפוחית השתן. ישנם כמה אמצעי זהירות החלים על כל מי שבריא, אך אם אתם חווים בריחת שתן אז לפנות לרופא ולדון בסימפטומים שלכם זו התחלה טובה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 5: נקוט צעדים למניעת בריחת שתן

זהה את סוגי בריחת השתן שתוכל למנוע. ישנם גורמים פוטנציאליים רבים לבריחת שתן ולמרבה הצער, ללא שליטה. לא ניתן למנוע שרירנים בערמונית, הפרעות עצבים, שבץ מוחי, סרטן הערמונית / שלפוחית השתן וכו '. עם זאת, אתה יכול לנקוט בצעדים להפחתת הסיכון לחלק מהמחלות הבסיסיות הללו.
הפסקתי לעשן. דרך נהדרת להפחית את הסיכון לפתח בריחת שתן היא להפסיק לעשן. המכונים הלאומיים לבריאות מדווחים כי עד 50% מסרטן השלפוחית נגרם מעישון. גידולים מפעילים לחץ על שלפוחית השתן, מה שמוביל לבריחת שתן. אם אתה זקוק לעזרה, קבע פגישה עם רופא שיעזור לך להפסיק לעשן. הרופא שלך יכול לרשום תרופות ולהפנות אותך לקבוצת תמיכה באזורך.
לרדת במשקל למניעת בריחת שתן. כשאתה סובל מעודף משקל, שלפוחית השתן שלך נמצאת בלחץ נוסף. לחץ על שלפוחית השתן יכול להוביל לבריחת שתן. אמנם ירידה במשקל היא משימה מרתיעה, אך בסופו של דבר כדאי יהיה להתאמץ. התחל להתאמן יותר ונסה לאכול אוכל בריא. שיטות אחרות להרזיה כוללות:
- דאגו לאכול כמות נכונה של חלבון, פירות, ירקות, חלב דל שומן ופחמימות בריאות מדי יום. קבוצות המזון היומיות שאתה אוכל תלויות במשקלך, בגילך ובבריאותך. אם עליכם לצרוך 2,000 קלוריות ביום, עליכם לאכול 6-8 מנות דגנים מלאים, 4-5 מנות ירקות, 4-5 מנות פרי, 85 - 170 גרם חלבון, ו 2-3 מנות חלב דל שומן. , 2-3 מנות שומנים ושמנים.
- קבעו פעילות גופנית ודבקו בה. לוח הזמנים לאימונים שלך צריך לכלול תרגילים הטובים ללב (כמו ריצה או שחייה), אימוני משקולות (כמו שכיבות סמיכה או הרמת משקולות) ותרגילי גמישות (כמו יוגה או מתיחות). .
- הגבל מנות לארוחה.
- בחר חטיפים דלי קלוריות כמו פירות וירקות.
הגדל את כמות האבץ בתזונה. מחקרים הראו כי בקרב חולי סרטן הערמונית, רמות האבץ בממאירות בערמונית ירדו ב -62 -75%, ואבץ ממלא תפקיד בהתקדמות לממאירות של תאי בלוטה. בלוטת הערמונית. מומלץ כי יש צורך בתוספי אבץ, אך כרגע לא ידועים כמויות. התייעץ עם הרופא שלך לגבי המינון המתאים של תוספי אבץ בהתבסס על רמות האבץ בתזונה הנוכחית שלך.
הגדל את צריכת הליקופן. הליקופן הוא חומרים נוזליים חזקים ונוגדי חמצון אשר הוכח כי הם נלחמים בסרטן.חמשת המאכלים עם תכולת הליקופן הגבוהה ביותר בכוס כוללים:
- גויאבה: 8587 אוק"י
- אבטיח: 6889 אוק '
- עגבניה: 7298 גרם
- פפאיה: 2651 אוק'י
- אשכולית: 2611uq
אכלו עוד פולי סויה. איזופלבונים של סויה עשויים לסייע במניעת סרטן הערמונית. תוכלו להגדיל את כמות פולי הסויה בתזונה בעזרת פולי סויה יפניים, חלב סויה או טופו.
כלול חומצות שומן אומגה 3 בתזונה שלך. חומצות שומן אומגה 3 מצויות בדגים ופירות ים רבים, כמו סלמון, מקרל, סרדינים ובס ים. מחקרים הראו כי אומגה 3 יעילים כנגד סרטן השד, המעי הגס והערמונית.
הישאר hydrated. שתו לפחות 8 כוסות מים ביום כדי למנוע מחלות כמו דלקות בדרכי השתן, עצירות ואבנים בכליות הגורמות לבריחת שתן. כדאי לשקול גם לשתות את רוב הנוזלים במהלך היום ולהגביל את צריכתך בלילה לפני השינה.
תרגול פיפי לפי שעה. אם אתה מודאג מהתפתחות של בריחת שתן, אתה יכול לאמן את שלפוחית השתן במידה מסוימת. קבע שעה להטלת שתן ביום. זוהי דרך אחת לאמן את שלפוחית השתן כדי למנוע בריחת שתן.
הימנע מאוכלים ומשקאות הגורמים לבריחת שתן. חומרים העלולים להוביל לבריחת שתן כוללים אלכוהול, קפאין, מזון חמוץ, חריף, סוכר או ממתיקים מלאכותיים.
- אלכוהול הוא חומר משתן, חומר שמייבש את גופך. זה גם מגרה את שלפוחית השתן, מה שמוביל לבריחת שתן. נסה להגביל את צריכת האלכוהול שלך לסביבת משקה אחד ללילה אם יש לך אחד.
- קפאין הוא גם חומר משתן. לשתות משקאות המכילים קפאין מוקדם ביום אם קיימים.
נסה את תרגילי קיגל. תרגילי קיגל הם דרך נהדרת למנוע בריחת שתן על ידי חיזוק שרירי האגן. ללמוד כיצד לבצע את התרגילים הנכונים יכול להיות מעט מסובך מכיוון שעליך לבודד את שרירי האגן. שרירי האגן הם השרירים בהם אתה משתמש כאשר אתה מנסה לחסום את זרימת השתן. אתה צריך לראות או להרגיש את האשכים שלך מתרוממים כשאתה מהדק את שרירי האגן שלך.
- לאחר הפרדת שרירי האגן, הידוק והחזק תוך כדי ספירה עד 5, ואז הרגע לספירה עד 5. מטרת התרגיל היא לחזור על עצמה 10 פעמים, 3 פעמים ביום.
הימנעו משתנים. חומר משתן הוא חומר המסייע להיפטר מעודפי הנוזלים בגוף. תרופה זו נקבעת לעיתים קרובות לאנשים עם מחלת לב. למרבה הצער, יש לו נטייה לגרום לבריחת שתן. ישנם מספר סוגים של תרופות משתנות: תיאזיד, לולאה, חסכון באשלגן וקווינזולין. תרופות משתנות נפוצות כוללות:
- תרופות משתנות לתיאזיד: Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide ו- Prinzide.
- משתני לולאה: לסיקס ודמדקס.
- תרופות משתנות חוסכות אשלגן: Aldactazide, Aldactone, Dyazide ו- Maxzide.
- חומר משתן קווינאזולין: זרוקסולין
- תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני הפסקת התרופה שנקבעה.
שקול להימנע מרפיוני שרירים. תרופות מרגיעות שרירים מיועדות לטיפול בסוגים מסוימים של נזק לשרירים. אין זה מפתיע שתרופה זו מרגיעה את הגוף תוך גרימת בריחת שתן. מרגיעי שרירים נפוצים כוללים:
- ואליום, סומה, פלקסיל, סקלקסין ורובקסין.
- תרופות הרגעה יכולות גם לגרום לבריחת שתן.
זהה תרופות לטיפול בלחץ דם גבוה העלולות לגרום לבריחת שתן. תרופות לטיפול בלחץ דם גבוה משמשות להורדת לחץ הדם. תרופות לטיפול בלחץ דם גבוה יכולות להיות תרכובת של משתנים רבים ושונים. אם אתה נוטל תרופות לטיפול בלחץ דם גבוה, שוחח עם הרופא על תרופות שאין להן תופעות לוואי הגורמות לבריחת שתן. תרופות משתנות נפוצות כוללות:
- Moduretic, Minizide, Monopril HCT ו- Accuretic.
פרסומת

שיטה 2 מתוך 5: טיפול בבריחת שתן

צפו בתסמינים של בריחת שתן. בריחת שתן בגלישה מתרחשת עקב חסימה של יציאת שלפוחית השתן, מה שמוביל ל"צפה "וגורם לבריחת שתן. שרירנים בערמונית (BPH) הם הגורם המוביל מכיוון שבלוטת הערמונית מוגדלת דוחסת את השופכה. עם זאת, מספר מצבים אחרים יכולים גם לגרום לתסמינים אלה, כולל:
- מספר השתן עולה
- דחיפות (קושי במתן שתן למרות הצורך)
- נוקטוריה (מתן שתן בלילה מספר פעמים)
- זרימת שתן חלשה
- זיהומי שתן חוזרים ונשנים (UTI)
- בריחת שתן
- אגירת שתן מדי פעם (לא יכולה להשתין)
פנה לרופא שלך. למרות שהגדלת הערמונית היא אחד הגורמים השכיחים ביותר לבריחת שתן, היא אינה היחידה. עליך לבקר אצל הרופא שלך ולתאר את הסימפטומים שלך כדי לעזור לרופא לאבחן נכון את מצבך.
- גידול בשלפוחית השתן או בערמונית יכול גם להוביל לבריחת שתן, כך שהרופא שלך יבצע סינון כדי לשלול את האפשרויות הללו. הבדיקות יכללו בדיקת אנטיגן ספציפי לערמונית (PSA) בדם, בדיקת פי הטבעת (DTE) לבדיקת הפרעות בערמונית ו / או ציסטוסקופיה (צינור הוא מוכנס לשלפוחית השתן דרך השופכה כדי לבדוק אם יש גידול). אם נמצא גידול באחד מהמקרים הללו, ביופסיה מוזמנת לקבוע אם הגידול הוא שפיר או ממאיר.
זהה תרופות שעלולות להוביל לבריחת שתן. במהלך הבדיקה שלך, הרופא שלך ישאל על התרופות שאתה נוטל, מכיוון שחלקן עלולות לגרום לתופעות לוואי שעלולות לגרום לבריחת שתן. תרופות משתנות למחלות לב וכלי דם, תרופות הרגעה ומרגיעות שרירים הן תרופות נפוצות הגורמות לבעיות בריחת שתן. תרופות נוגדות דיכאון מסוימות, כדורי שינה ותרופות ליתר לחץ דם נקשרו גם לאי בריחת שתן.
- מכיוון שתרופות אלה מיועדות לטיפול בבעיות חמורות בהרבה מאשר בריחת שתן, לעולם אל תפסיק לתרופות שנקבעו אלא אם כן הורה לכך הרופא שלך.
- אמנם לא תרופה, יותר מדי קפה, תה, אלכוהול וויטמינים B או C עלולים להוביל לבריחת שתן. הרופא שלך עשוי לבדוק את הדם שלך כדי לראות אם בתזונה שלך יש יותר מדי ויטמיני B ו / או C.
שאל על תרופות לבריחת שתן. במקרים קלים ובינוניים של שרירנים בערמונית (BPH), נקבעות מגוון תרופות לבקרת תסמינים כגון:
- קבוצה של חוסמי אלפא כמו Hytrin, למרות שהיא לא מכווצת את בלוטת הערמונית, יכולה להקל על התסמינים תוך מספר שבועות.
- סוג של מעכבי 5-אלפא-רדוקטאז כגון Avodart עשוי לסייע בהפחתת גודל הערמונית אך לא עשוי לשפר את הסימפטומים עד שישה חודשים לאחר מכן.
- CIALIS, אם כי במקור שימש לטיפול בתפקוד לקוי של זיקפה (ED), אך משפר גם את תסמיני BPH.
- הרופא שלך עשוי לרשום שילוב של Avodart ו- Hytrin כדי לקבל את שני ההשפעות. זהו טיפול נפוץ, בטוח ויעיל לשליטה על בריחת שתן.
שקול אפשרויות כירורגיות למקרים קשים. כריתת הערמונית (TURP) היא הליך אופטימלי לניקוי יציאת השופכה מכיוון שהגדלת הערמונית מונעת את התרוקנות השלפוחית. טכניקה זו משתמשת באנדוסקופ בכדי להכניס לשופכה ולצמצם או להסיר רקמת ערמונית עודפת הפולשת לשופכה.
- ההליך יכול להשתמש בכל אמצעי, החל בלייזרים או במיקרוגל וכלה במחטים מעבר לשופכה או אידוי הדמיה סלקטיבי. זהו הליך פחות פולשני והוא מבוצע כטיפול במקרים רבים.
- ייתכן שיהיה צורך בניתוח שני בעוד כעשר שנים עקב צמיחה מחודשת של הרקמה.
פרסומת

שיטה 3 מתוך 5: טפל בבריחת שתן במהלך פעילות גופנית (בריחת שתן)

זהה את הסימפטומים של בריחת שתן במאמץ. שתן בלתי מבוקרת במאמץ (המכונה גם בריחת שתן עקב לחץ בטן מוגבר) קשורה בדרך כלל לדליפה מאשר מספר עצום של תסמינים הקשורים לבריחת שתן.יתכן שתבחין בשתן שיוצא כאשר אתה צוחק, משתעל, מתעטש, רץ או מרים חפצים כבדים.
זהה את הגורמים לבריחת שתן במהלך מאמץ. לחץ מוגבר בשלפוחית השתן בגלל השמנת יתר או הריון הוא הגורם השכיח ביותר. הטלת שתן לא מבוקרת בזמן מאמץ יכולה להתרחש גם בגלל חוסר לחץ על עוויתות שלפוחית השתן עקב סיבוכים לאחר הניתוח. ניתוח הקשור בדרך כלל לסיבוך זה כולל ניתוח בערמונית וכריתת ערמונית בשופכה בשופכה (TURP).
- 10-20% מניתוחי TURP מובילים לסיבוכים של בריחת שתן במהלך פעילות גופנית, ושכיחות גבוהה יותר בניתוח סרטן הערמונית.
פנה לרופא. הרופא שלך יבדוק את הסימפטומים שלך ויעשה כמה בדיקות כדי לקבוע את משטר הטיפול הטוב ביותר עבורך. עבור חולים שמנים, בדיקות להפרעות מטבוליות, כמו בעיות בלוטת התריס הבסיסיות, עשויות להיות הגורם לעלייה במשקל.
ירידה במשקל. אם הרופא שלך מסיק שמשקלך מפעיל לחץ מיותר על שלפוחית השתן שלך, הם עשויים להציע לך לרדת במשקל כטיפול ראשוני במצב.
- תהליך זה יכלול מעבר לתזונה בריאה ומאוזנת בשילוב פעילות גופנית סדירה. תוכלו למצוא מידע נוסף במאמרים "איך לרדת במשקל" ו"איך אוכלים בריא ".
- יתכן שתצטרך להתייעץ עם דיאטנית ומאמנת אישית רשומה לקבלת התוכנית הטובה והבריאה ביותר כדי לעזור לך לרדת במשקל.
תרגול תרגילי קיגל. אמנם בעיקר ידוע כמסייע לנשים בשיפור שרירי רצפת האגן לאחר ההריון, אך תרגילי קיגל יכולים לעזור גם לגברים עם בריחת שתן הנגרמת על ידי התעמלות. בצע תרגיל זה על ידי הידוק השרירים השולטים בהפרשתך. ראשית, אתה יכול להתאמן על ידי השהיה במחצית הדרך כדי לראות מה הסחיטה כשאתה מתרגל בפועל בלי להשתין.
- הידוק לאט את השרירים לספירה עד 5, ואז הרפי לאט במהלך הספירה עד 5. בצע את זה 10 סיבובים, 3 פעמים ביום.
שקול אפשרויות לניתוח הרזיה. לאנשים הסובלים מהשמנת יתר פתולוגית, הרופא שלך עשוי להמליץ על חגורת בטן או אפשרויות ניתוח אחרות לירידה במשקל. מחקר אחד מצא כי 71% מהחולים שאיבדו יותר מ- 18 נקודות במדד מסת הגוף (BMI) הודות לניתוח מעקף קיבה, השיבו את השליטה במתן שתן בתוך שנה לאחר הניתוח. פרסומת

שיטה 4 מתוך 5: טיפול בבריחת שתן עקב בריחת שתן שלפוחית השתן (בריחת שתן נוירוגנית)

קבע את הגורם למתן שתן בלתי מבוקר עקב תסמונת שלפוחית השתן הנוירולוגית. הפרשת שתן מתרחשת כאשר העצבים נושאים אותות למוח ומטה מהמוח, ומצווים על שרירי שלפוחית השתן והאזורים הסובבים להתכווץ ולהירגע. אם יש לך הפרעה עצבית-שרירית, כגון טרשת נפוצה (MS), אותות אלה עלולים להיפסק ולגרום לתסמונת שלפוחית השתן הנוירולוגית. אדם שלקה לאחרונה בשבץ מוחי יכול לפתח תסמונת שלפוחית השתן העצבית אם מושפעים השרירים בשלפוחית השתן האחראית על עווית והרפיה.
פנה לרופא. רוב החולים עם תסמונת שלפוחית השתן הנוירולוגית מכירים את הגורמים הבסיסיים. עם זאת, אתה עדיין צריך לפנות לרופא שלך לצורך אבחון ספציפי. הרופא שלך ייתן לך סקירה של אפשרויות הטיפול שלך ויעזור לך לשקול מה הכי מתאים למצבך הספציפי.
נסה טיפול גופני - פסיכולוגי. ידוע גם בשם הפרשה לפי שעה, טיפול גופני-פסיכולוגי משלב כוח רצון ופעילות גופנית בכדי לסייע בטיפול בבריחת שתן. טיפול זה משלב תרגילי קיגל (המתוארים בפרק על בריחת שתן) ויומן הפרשה שיעזור לכם להימנע מהתקפי בריחת שתן לפני שהם מתרחשים.
- יומן הפרשה הוא תיעוד יומי של צריכת נוזלים, תדירות השתן, כמות השתן וזמני בריחת השתן. אתה יכול להשתמש ביומן זה כדי לזהות את הזמנים שבהם אתה צריך להיות ליד האסלה, כמו גם כאשר אתה צריך לאלץ את עצמך להשתין כדי להגביל התקפי בריחת שתן.
שוחח עם הרופא שלך על תרופות לבחירתך. למרות שאין כיום תרופות לעוויתות שלפוחית השתן המסייעות בשלפוחית השתן הנוירולוגית, ישנן כמה תרופות שיכולות לעזור להפחית או להגביר את עווית השרירים. הרופא שלך יקבע אחת מסוגי התרופות שיכולות לטפל במקרה הספציפי שלך.
שוחח עם הרופא שלך לגבי אפשרויות כירורגיות. ישנם סוגים שונים של ניתוחים, בהתאם לסיבה הבסיסית לתסמונת שלפוחית השתן העצבית שלך. הרופא שלך יכול לדון:
- טיפול בגירוי חשמלי, הכולל אלקטרודות ומכשיר ממריץ קטן, מושתל בכדי לסייע בשליחת אותות המופרעים על ידי עצבים פגומים.
- סוגר מלאכותי, שהוא טבעת הנצמדת לצוואר שלפוחית השתן ופועלת בשילוב עם משאבה מושתלת ובלון מתכוונן לאיסוף שתן.
פרסומת

שיטה 5 מתוך 5: טיפול בתסמונת שלפוחית השתן

זהה את הסימפטומים של שלפוחית השתן. שלפוחית השתן פעילות יתר (OAB) היא תסמונת המובילה לחוסר יכולת לעצור את הדחף להטיל שתן. תסמינים שכיחים כוללים:
- דחיפות בדרכי השתן (סימפטום עיקרי)
- בריחת שתן דחופה (לא בזמן ללכת לשירותים)
- מתן שתן לעיתים קרובות ומשתנה בלילה (מתעורר בלילה להשתין)
פנה לרופא. הרופא שלך יעזור לך לאבחן באופן רשמי תסמונת שלפוחית השתן כגורם פוטנציאלי. רק ל -2% מהגברים עם שלפוחית השתן יתר על המידה יש תסמינים של בריחת שתן, ולכן הרופא שלך צריך לשקול כל גורם אפשרי אחר.
- הרופא יבצע בדיקה גופנית ויזמין בדיקות שתן, אפילו אנדוסקופיה במקרים מסובכים.
- התוצאות הראו גם הפעלת שרירי שלפוחית השתן מוגברת בדופן השלפוחית.
מציץ לפי שעה. הטיפול כולל טיפול התנהגותי עם משטר השתן לפי שעה. משטר הפיפי לפי שעה כולל פיפי במרווחים מסוימים - למשל, כל ארבע שעות - גם אם אתה לא באמת רוצה להשתין.
- זהו משטר אימון לשלפוחית השתן, סוג של טיפול קוגניטיבי התנהגותי. נסה להפעיל את שלפוחית השתן כדי להתרוקן בשעות מסוימות כדי למנוע בריחת שתן.
- דו"ח שנערך לאחרונה מצא כי הוכח כי טיפול התנהגותי בביופידבק (הטלת שתן לפי שעה) עולה על הטיפול התרופתי עם אוקסיבוטינין או פלצבו בחולים שטופלו בגלל חוסר יציבות אפית. .
- ביופידבק הוא טיפול בו מטופלים מחוברים למספר אלקטרודות כדי למדוד את התגובות הפיזיולוגיות הלא מודעות שלהם. בשיטה זו המטופל יכול לראות את גופו מגיב ביולוגית (כמו נמנום ותשומת לב לצרכיו) כנגד "אזעקות שווא". היכולת לראות נתונים אמיתיים ולא שיפוטים מסייעת להם להעריך את אותות הגוף.
שאל את הרופא לגבי כל התרופות שאתה יכול לקחת. ישנן מספר התערבויות רפואיות, במיוחד דיטרופאן, עם מינון של 5 מ"ג, פעמיים ביום. בדרך כלל משתמשים בטיפול התנהגותי, תרופות וביופידבק. פרסומת