תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

לפעמים, במיוחד עבור אמהות שיולדות בפעם הראשונה, הלידה עשויה להימשך זמן רב מהצפוי. זה נקרא לידה מוקדמת (או צירים זמניים), כאשר זה מעכב את הלידה של התינוק. רופאים טרם הבינו כיצד עובדת לידה מוקדמת, אך לתהליך יש סימנים שמגיעים מהעובר כשהוא מתחיל. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לגופך לעבור מעבודה מוקדמת לעבודה פעילה, מפעילויות טבעיות כגון הליכה להתערבויות רפואיות כגון דחף (גירוי לידה). או לשבור את מי השפיר. עם זאת, אתה לא צריך לנסות לגרום ללידה בכוחות עצמך, ועליך להתייעץ עם הרופא או המיילדת שלך לפני שאתה מנסה "משהו" להאיץ את הלידה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: התכונן לעבודה

1. 

   
   
   הישאר בריא בהריון. שמירה על גופכם במיטבו לפני הצירים יכולה להפחית את הסיכון ללידה ממושכת. הכנת גופך לקראת מה שיקרה יכולה לעזור להקל על הלידה שלך ולמהיר יותר כאשר הגיע הזמן ללדת. ללכת או לשחות באופן קבוע, בשילוב עם כמה מהלכים מיוחדים יותר.
   • תרגילי קיגל, התכווצויות קלות של שרירי האגן, יכולים לעזור לגופך בשלב הלידה, וגם להפחית את הסיכון לטחורים בשבועות שלאחר הלידה. אתה יכול לתרגל את התרגיל הזה בכל מקום. פשוט הידוק את השרירים סביב הנרתיק שלך כמו בעת החזקת שתן והחזק אותו למשך 4 שניות ואז שחרר. חזור על הפעולה 10 פעמים. ביצוע 3 עד 4 סיבובים, בערך 3 פעמים ביום הוא אידיאלי.
   • הטיה באגן, המכונה גם תנוחת "החתול הזועם", יכולה לחזק את שרירי הבטן ולהפחית כאבי גב במהלך ההריון. השאר את הברכיים והידיים על הקרקע, תוך שמירה על זרועות ישרות, אך לא על מרפקים. הדק את שרירי הבטן תוך כדי שאיפה ודחף את ישבך כלפי מטה כך שישבך נמוך יותר מגבך. הרפי את הגב בזמן הנשיפה וחזור על השיעור המועדף עליך. בצע תנועות נשימה.
   • סקוואט פותח את האגן שלך, וזה מאוד חשוב במהלך הלידה. עמדו עם כיסא הפונה לגב, השתמשו בכיסא כתומך, הידקו את שרירי הבטן, הרימו את החזה והרפו את הכתפיים. הורד את עצם הזנב לרצפה, כאילו אתה עומד לשבת על כיסא ואז לקום שוב.

2. 

   
   
   שלוט במשקלך במהלך ההריון. הקפדה על גוף בריא לפני הלידה חשובה לעבודה טובה. תזונה חשובה לא פחות מפעילות גופנית. הגוף של כל אישה שונה, ולכן אין מדריך אוניברסלי לכמה משקל עליכם לעלות.
   • הרעיון לאכול לשניים אינו נכון, מכיוון שכמות הקלוריות שאתה לוקח לא הוכפלה. עם זאת, עליכם להגדיל את כמות הקלוריות שאתם צורכים במהלך ההריון.
   • באופן כללי, אישה עם BMI בין 18.5 ל- 25.9 צריכה לעלות בין 11 ק"ג ל- 15 ק"ג במהלך ההריון. אישה עם BMI גדול יותר צריכה לעלות בין 6 ק"ג ל- 11 ק"ג. דון כמה משקל אתה צריך לעלות עם הרופא שלך כדי לקבל מושג כמה קלוריות אתה צריך להוסיף כדי להשיג מטרה זו. אם הינך בהריון עם תאומים או הריונות מרובים, סביר להניח שתצטרך להשמין יותר; שוחח על כך עם הרופא שלך.

3. 

   
   
   הקפידו על פירמידת התזונה במהלך ההריון. דאגו לאכול הרבה פירות וירקות טריים. התמקדו בדגנים מלאים, כמו שיבולת שועל, לחם מחיטה מלאה ופסטה, אורז חום ושעורה. שילוב של חלב נוסף יוסיף עוד אשלגן וסידן עבורך ועבור תינוקך.
   • היזהרו משומן. השתמש בשומנים בריאים ללב באבוקדו, אגוזים ושמן זית.
   • פירות וירקות עשירים בוויטמין C, ויטמין A, ברזל וחומצה פולית, טוב במיוחד לנשים בהריון. נסו תפוחים, תפוזים, שעועית ירוקה, תרד, בטטה, אננס, מנגו ודלעת.
   • אבץ חשוב במיוחד במהלך ההריון מכיוון שהוא ממלא תפקיד גדול בהתפתחות התאים. עוף, הודו, בייקון, שרימפס, מוצרי חלב, שעועית וחמאת בוטנים - כולם מקורות טובים לאבץ. דגים הם גם מקור נהדר לחלבון, אך כדאי להימנע מדגים עתירי כספית כמו דג חרב, מקרל, דג אריחים וכריש.

4. 

   מנוחה בין התכווצויות הרחם. כאשר מתחילים צירים, הישאר רגוע כדי שתוכל להירגע בין הצירים. זה יחסוך לך אנרגיה בשלב העבודה.
   • יהיו פערים קבועים בין התכווצויות הרחם לאורך הצירים. נצל את ההפסקות האלה, במיוחד בזמן הלידה המוקדמת - כאשר הצירים עדיין קלים.
   • אם אפשר, יש לישון בין צירי הרחם. תרגלו נשימה עמוקה וטכניקות הרפיה אחרות. תמיד יש ספר לקרוא או משהו לראות עבור משהו שמסיח את הדעת ומרגיע במהלך הלידה.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: נסה שיטות טבעיות

1. 

   פנה תחילה לרופא או למיילדת. אמנם פעילויות כמו קיום יחסי מין או נטילת תוספי צמחים עשויות להיראות מזיקות, אך ישנם מקרים בהם הם אינם טובים עבורך ועבור תינוקך. לפני שתנסה כל שיטה טבעית לקידום צירים, התייעץ עם הרופא או המיילדת שלך. הם יעזרו לך להחליט אם שיטות אלה בטוחות ויעילות עבורך.
   • אם יש לך שאלות או שאתה מרגיש לא בטוח לגבי ההריון לאורך זמן, שוחח עם הרופא או המיילדת שלך. אנשי מקצוע אלה מכירים את החששות והשאלות של נשים בהריון ושמחים לדבר איתך.

2. 

   נסה ללכת. הליכה היא אחת הפעילויות הנפוצות ביותר לקידום ולהתחלת עבודה. כוח המשיכה הוא הסיבה העיקרית לכך שהליכה כל כך יעילה. העובר יימשך למטה לאגן שלך וזה יביא לצוואר הרחם להיפתח מהר יותר. קצב ההליכה דוחף את ראש העובר למטה אל צוואר הרחם, וממריץ את שחרור האוקסיטוקסין. הורמון זה יעורר צירים.
   • הליכה יכולה לסייע בחיזוק השרירים ובשיפור הבריאות, מה שהופך את הלידה למהירה ופחות כואבת.
   • הליכה איטית ובעדינות היא אידיאלית. אל תגיע רחוק מדי או תאלץ את עצמך בשלבים המאוחרים של הלידה. סביר להניח שהליכה עדינה סביב הבלוק.

3. 

   לקיים יחסי מין אם אפשר. קיום יחסי מין יכול להיות קשה למדי בשלבים המאוחרים של ההריון, במיוחד כאשר הלידה החלה. עם זאת, הורמונים מסוימים המשתחררים באמצעות פעילות מינית יכולים להאיץ את הלידה, אם כי אין מעט ראיות התומכות בכך. מכיוון שסיבוכים מסוימים עלולים לגרום לגירוי השד או למין להיות לא בטוח עבור התינוק שטרם נולד, שוחח עם הרופא או המיילדת לפני שתנסה שיטה זו.
   • חדירה יכולה לעורר את גופכם לייצר פרוסטגלנדין, הורמון המרגיע את צוואר הרחם, מכין אותו ללידה. גירוי שד ופטמה או אורגזמה יכולים גם לעורר את ייצור האוקסיטוקסין ליזום צירים.
   • זכור, זה בטוח לקיים יחסי מין רק כאשר המים שלך נשברים. כאשר נוזל מי השפיר נקרע, קיום יחסי מין עלול להוביל לזיהום, סיבוכים בזמן הלידה ולידה.

4. 

   תנועה במהלך הלידה. בדרך כלל, אם הלידה מוקדמת יותר מדי זמן רב, הליכה, תנועה או אפילו שינוי במיקום יכול גם לקדם את הצירים.
   • תנועה היא דרך נהדרת לעזור לך להתמודד עם כאבי לידה. הליכה, שינוי תנוחות ועמידה יעזרו לגופכם להירגע ולהירגע ויסייעו לכם לחסוך באנרגיה לכוח העבודה מאוחר יותר.
   • התנועה גורמת גם לעובר לדחוף למטה לאגן ובסופו של דבר לדחוף את העובר דרך הנרתיק.

5. 

   התרחץ באמבטיה חמה. אם את יולדת בבית או שעדיין לא ביקרת בבית החולים, אמבטיה חמה תעזור לך להרגיש יותר בנוח. עם זאת, אין שום עדות לכך שאמבטיה חמה תקצר את הלידה.
   • ודא שהמים מכסים את כל הבטן והחזה שלך, מכיוון שזה יעזור לך להרגיש את הכאב בצורה הטובה ביותר.
   • הלידה אצל נשים רבות פחות מכאיבה כשהן מתחת למים, והתחושה המרגיעה של להיות באמבטיה עוזרת לאישה להירגע ולנוח בין צירי הרחם.
   • מים גם מקלים על תנועה ושינוי עמדות. כפי שצוין לעיל, מעבר במהלך הלידה עוזר להאיץ את התהליך.

6. 

   לאכול ולשתות בזמן הלידה. השרירים סביב הרחם זקוקים להרבה מים וחומרי תזונה לצורך לידה מוצלחת. אכילה נכונה בשבועות שלפני הלידה ובשלבים הראשונים יכולה לסייע בזירוז הלידה.
   • רופאים רבים מרתיעים אכילה במהלך הלידה בגלל הסיכון להישארות במערכת העיכול כאשר יש צורך בהרדמה דחופה. שאל תחילה את הרופא על כך, ואם אינך רשאי לאכול, חטיף לפני שתלך לבית החולים.
   • אתה עשוי גם לגלות שארוחה נוזלית, המורכבת ממרק חם או ג'לי, מועילה. מרבית בתי החולים יאפשרו לאישה ההרה בלידה לצרוך נוזלים.
   • העבודה תהיה קצרה יותר כאשר יש לך חטיף במהלך התהליך. נשים המותרות לאכול בזמן הלידה יחסכו 45 עד 90 דקות בהשוואה לאלו שלא. עבודה היא תהליך קשה ודורש אנרגיה ממזון ומשקאות, במיוחד בשלב האחרון של העמל.
   • השתמש בחטיפים שממלאים, כמו לחם עם ריבה, פסטה ללא רוטב, רוטב תפוחים וג'לי. לנוזלים, השתמש במרק, מים מסוננים וקוביות קרח. מזונות אלו קלים לעיכול ואינם מגבירים בחילה או אי נוחות בבטן.

7. 

   הימנע מ"שיטות בעל פה ". כמה שיטות "טבעיות" להשרצה הופצו ברשת, אך הן לא אושרו על ידי מחקרים כלשהם, וחלקן אף עלולות להזיק.עדיף להימנע משיטות אלה ולדבר עם הרופא או המיילדת שלך אודות דרכי לידה בטוחות ויעילות.
   • שמן קיקיון. שמן קיק הוא השיטה המומלצת העתיקה ביותר לגירוי לידה טבעית, אך אין שום הוכחה שהוא יעיל, ואף יכול לגרום לך להרגיש לא בנוח. האיגוד האמריקני לרופאי משפחה אינו ממליץ להשתמש בשמן קיק כדי להאיץ את הלידה.
   • תוספי צמחים. בדרך כלל אלה כוללים שמן רקפת, סלרי שחור או ירוק, עלי פטל אדומים ועוזרד שחור. אין עדות לכך שהם יעילים, ותרופות צמחיות יכולות להשפיע על מצבך הרפואי או על התרופות שאתה נוטל.
   • אַקוּפּוּנקטוּרָה. דיקור סיני אינו נחשב לשיטה יעילה להשראת לידה.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: התערבות רפואית

1. 

   בדיקת מי שפיר המיילדת או הרופא שלך עשויים להמליץ ​​על פריצת שק מי השפיר שלך אם הוא איטי מדי. קרע בקרומים אינו מומלץ בחלק המוקדם של הלידה, מכיוון שמגביר את הסיכון לזיהום. עם זאת, אם הכל מאט במהלך הלידה הפעילה, חזרה על שק מי השפיר יכולה לגרום לזה לקרות מהר יותר.
   • יהיה עליכם להזיז את ישבכם בקצה המיטה. הרופא שלך ילבש כפפות כדי לבחון אותך. במידת הצורך, הרופא ישתמש במכשירים רפואיים לפריצת הזימים מעל העובר עד לניקוז מי השפיר.
   • זה לא כואב, אבל זה יכול להיות קצת לא נוח. התכווצויות הרחם יהפכו חזקות ועזות יותר לאחר שמי השפיר נקרעו.

2. 

   שאל את הרופא לגבי עירוי הורמונים. עירוי הורמונים יכול להאיץ את התכווצויות הרחם ולהפוך אותם ליעילים יותר. זה יעזור לך להתקדם לעבודה פעילה.
   • פיטוצין, צורה מעשה ידי אדם של ההורמון המשתחרר בזמן הלידה, משמש לתת לך אותו.
   • יש לעקוב מקרוב אחר העובר במהלך תהליך זה מכיוון שפיטוצין עלול לגרום להתכווצויות רחם קשות המסכנות את העובר.
   • ניתן לבצע הרדמה דוראלית לפני עירוי הורמונים. יתכן שתזדקק להקלה בכאבים הנגרמים מלידה, אם כי נשים רבות יכולות ללדת באופן טבעי רק בעזרת פיטוצין.

3. 

   מרככים את צוואר הרחם. צוואר הרחם יכול להתרחב באחת משתי דרכים. זה יאיץ את הלידה ויאיץ את התכווצויות הרחם.
   • הורמונים סינתטיים לעידוד פתיחת צוואר הרחם יכולים להילקח דרך הפה או להציב אותם בנרתיק.
   • ניתן לפתוח את צוואר הרחם באופן ידני באמצעות צנתר רפואי בעל צורת בלון ולכן זו ידועה גם בשם "שיטת שלפוחית ​​השתן".
   • כמו בהתערבויות רפואיות אחרות, יש לעקוב ביתר שאת אחר קצב הלב של העובר וסימנים חיוניים אחרים כדי להבטיח שלא יופיעו סיבוכים.

4. 

   השתמש בתרופות פוריות. דשנים משמשים לעתים קרובות בהוראות הרופא שלך. למרות ששיטת המעקב עדיין מועדפת על ידי רופאים, הם עשויים בכל זאת לרצות להשתמש בתרופות פוריות מאחת הסיבות להלן. הרופא שלך ידון איתך בסיבות שיעזרו לך לבחור נכון.
   • אם חלפת שבועיים לאחר תאריך היעד שלך, הרופא שלך עשוי לדאוג שהתינוק שלך יגדל. באותה תקופה הלידה תהיה קשה וגם הסיכון לסיבוכים עולה. הסיכון של תינוקך למות זמן קצר לאחר הלידה מכפיל את עצמו גם כשאתה שבועיים אחרי תאריך היעד.
   • אם קרעת קרום ואינך רואה התכווצויות ברחם, יתכן והרופא שלך ירצה לגרום ללידה כדי למזער את הסיכון לזיהום עבורך ועבור תינוקך.
   • המצבים הרפואיים שלך, כמו לחץ דם גבוה או סוכרת, עלולים לגרום לבעיות בריאות עבורך ועבור תינוקך. הרופא שלך כנראה ימליץ עבורך על גירוי לידה.
   • כל סוג של זיהום הוא סיבה לנקוט בזירוז.
   • במקרים נדירים, השליה לא יורדת מדופן הרחם. זה יכול לגרום לסיבוכים, ואם זה קורה, הרופא עשוי להשתמש בשיטת האינדוקציה.
   • אין לבצע אינדוקציה אלקטיבית לפני גיל 39 שבועות מכיוון שהיא עלולה לגרום לסיבוכים בעובר.
   פרסומת

עֵצָה

• שוחח עם הרופא על בעיות בעבודה ופעל לפי ההוראות.

אַזהָרָה

• מצבים וסיבוכים רבים של הריון עלולים לגרום ללידה "טבעית" למסוכנת עבורך ועבור תינוקך. התייעץ תמיד עם הרופא או המיילדת שלך לפני שתנסה כל תרופה ביתית "כלשהי".