כיצד להוסיף קליפת פסיליום (עם תמונה) - טיפים

וִידֵאוֹ: Das gab es noch nie, Brot ohne Mehl, ohne Ofen, aus der Pfanne!

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה
אַזהָרָה
מה אתה צריך

אבקת קליפת פסיליום או עוגת ספוג הם מקור לסיבים מסיסים המסייעים לטיפול בבעיות עיכול נפוצות כמו עצירות, שלשולים, טחורים ותסמונת המעי הרגיז. קליפת הפסיליום סופגת מים בזמן שהם עוברים דרך המעיים, וגורמת לצואה ליצור גושים. כמה מחקרים העלו כי קליפת פסיליום מסייעת גם להפחתת הסיכון למחלות לב, סוכרת וכולסטרול גבוה על ידי הגדלת כמות הסיבים בתזונה. כך מוסיפים קליפות פסיליום:

צעדים

חלק 1 מתוך 3: בחר מוצר קליפת פסיליום

להבין את השימוש בקליפת פסיליום. קליפת פסיליום היא מקור לסיבים מסיסים הנפוצים לטיפול בעצירות ושיקום תנועות המעיים הסדירות. קליפת פסיליום עובדת על ידי ספיגת מים במערכת העיכול ושילוב עם מים ליצירת קומפוסט. תהליך זה מגרה את מערכת העיכול ועוזר להאיץ את תנועת הצואה. לכן קליפת פסיליום ידועה גם כחומר משלשל המסייע ביצירת צואה.
- קליפת פסיליום משמשת גם לטיפול בתסמונת המעי הרגיז ובדיברטיקולוזיס. ניתן להקל על הכאבים ובעיות העיכול הנגרמות ממחלות אלו על ידי שילוב קליפות פסיליום בתזונה היומית שלך.
התייעץ עם הרופא שלך לפני רכישת מוצרי קליפת פסיליום. הרופא שלך עשוי לייעץ נגד נטילת מוצרי קליפת פסיליום אם אתה משתמש בתרופות המכילות מצב רפואי. קליפת פסיליום עלולה לפגוע בספיגת תרופות למערכת העיכול.
- אם אתה מאפשר ליטול קליפות פסיליום עם אותה תרופה, הרופא שלך עשוי להמליץ ליטול אותה לפחות שעתיים לפני או לאחר נטילת תרופות אחרות. זה עוזר להפחית את הסיכון שקליפת הפסיליום משפיעה על ספיגת התרופות.
בחרו מוצר קליפת פסיליום המתאים לצרכים שלכם. ניתן לקנות קליפת פסיליום בצורת אבקה או כעוגת ספוג. אבקת קליפת פסיליום טהורה עם מרקם דמוי נסורת פחות פופולרית. לכן, קליפת פסיליום זמינה בצורות אחרות עם טעם נעים יותר ומסיסה יותר. היתרונות של מוצרים אלה הם טעם ומרקם טובים יותר מקליפת פסיליום טהורה.
- מוצרי קליפת פסיליום כגון Metamucil ידועים באופן שונה בתור פסיליום בלונדיני ולעתים קרובות מכילים סוכר ותוספים אחרים. אתה יכול לקנות אבקת Metamucil בטעם לערבב עם מים או לקנות עוגת ספוג קליפת פסיליום. עקוב תמיד אחר ההוראות שעל אריזת המוצר בעת הוספת קליפת פסיליום.
- אם תרצו תוכלו לרכוש מוצר אבקת קליפת פסיליום 100% בחנות טבע או תזונה. אבקת קליפת הפסיליום 100% אינה מכילה שום טעם או תוספת סוכר, ולכן עדיף לערבב עם מים או מיץ פירות.
קרא את האריזה בעיון לפני רכישת מוצרי קליפת פסיליום. עליך להבין את הוראות המינון והתוויות נגד של המוצר לפני שאתה קונה. אם יש לך שאלות לגבי המוצר או שאתה לא בטוח אם הוא יקיים אינטראקציה עם תרופה, עליך להתייעץ עם הרוקח שלך. פרסומת

חלק 2 מתוך 3: הוסף קליפת פסיליום

קרא בעיון את ההוראות לפני הוספת אבקת קליפות פסיליום. אין להשתמש במוצרים מסוימים אם אתם משתמשים בתרופות או סובלים ממצב רפואי כרוני. חוץ מזה, המינון של כל מוצר יהיה שונה. ניתן ליטול את רוב מוצרי קליפת הפסיליום 1-3 פעמים ביום.
- הרופא שלך עשוי להמליץ על מינון גבוה יותר לטיפול בעצירות קשה או בשלשולים, או אם אתה לוקח את המוצר לטיפול בבעיות אחרות.
שלבו אט אט קליפות פסיליום בתזונה. כלול סיבים בתזונה לאט כדי להפחית אי נוחות, נפיחות ונפיחות. בפעם הראשונה יש לקחת כחצי כפית קליפת פסיליום בלבד ולהוסיף חצי כפית אחת לכמה ימים עד למינון המומלץ.
מערבבים אבקת קליפות פסיליום עם 8 גרם מים או מיץ פירות. מערבבים כ -10 שניות. הוסף עוד מים אם זה מרגיש סמיך מדי. אל תשאיר את התערובת במקום אחד לאחר ערבוב כדי להימנע מהיווצרות ג'ל שמקשה על הבליעה.
שתו את התערובת מיד. קליפות הפסיליום יתעבו ובעלות מרקם דמוי ג'ל לאחר זמן קצר.שתיית קליפות פסיליום קרוב אליו יכולה לגרום לכם להיחנק. לכן, יש צורך לערבב את האבקה עם מספיק מים ולשתות אותה מיד לאחר ערבוב כדי למנוע סכנה פוטנציאלית.
- אם לתערובת קליפות הפסיליום יש מרקם דמוי ג'ל, שופכים אותה ומערבבים אותה טרי.
הגדל את המינון ל -2 כפיות עם 240 מ"ל מים לאחר 1-2 שבועות. צריך להפריד את הזמן בין מנות דרך הפה אם לוקחים מנות מרובות ליום. לדוגמא, קחו מנה אחת של קליפת פסיליום בבוקר, מנה אחת בצהריים ומנה אחת אחר הצהריים.
- זכור כי הרופא שלך עשוי להמליץ על מינון גבוה יותר לטיפול בעצירות קשה או בשלשולים. אין להגדיל באופן שרירותי את המינון דרך הפה ללא הסכמת הרופא שלך.
- לטיפול בכולסטרול גבוה, הרופא שלך עשוי לרשום 10-12 גרם קליפת פסיליום דרך הפה. מינון זה שווה ל 2-3 כפות, מחולקות למינונים קטנים רבים ומעורבבים עם 240-480 מ"ל מים לשתייה לאורך כל היום.
- אם אתה חושד שיש לך מינון יתר של קליפת פסיליום, עליך לגשת למרכז הרפואי הקרוב.
אכלו רקיקים של קליפות פסיליום אם אינכם יכולים לבלוע את קליפות הפסיליום הנוזליות. אם אתם לא אוהבים את הטעם של קליפת הפסיליום הנוזלית, נסו עוגת ספוג. נגסו את עוגת הספוג ולעסו אותה ביסודיות. שתו תוספת מים או מיץ פירות בעת אכילת מאפינס על מנת להבטיח שקליפות הפסיליום עלולות להוות גוש בהגיעם לבטן.
קח כמוסות קליפות פסיליום אם אתה משתמש באבקה או מאפין הגורמים לך לא נוח או בחילה. קרא בעיון את ההוראות בכדי לגלות כמה כמוסות בכל מנה וכמה מנות לקחת ביום. יש ליטול כמוסות קליפות קליפה עם הרבה מים.
היה סבלני בעת שימוש בקליפת פסיליום כטיפול בעצירות. עשויים לחלוף כ -3 ימים עד שהסימפטומים ישתפרו. הצואה תהיה רכה יותר ותופעות מעיים תכופות יותר. אם מומלץ על ידי הרופא שלך, השתמש בקליפת פסיליום על פי ההוראות.
- שוחח עם הרופא אם הסימפטומים שלך נמשכים לאחר 3-5 ימים. אין להשתמש במוצרי קליפת פסיליום יותר מ- 7 ימים מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.
שוחח עם הרופא אם הסימפטומים שלך נמשכים לאחר 3-5 ימים. אין להשתמש במוצרי קליפת פסיליום יותר מ- 7 ימים מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.
- שתה הרבה מים. המכון לרפואה (ארה"ב) ממליץ לגברים לשתות 3 ליטר מים, נשים צריכות לשתות 2.2 ליטר מים ונוזלים ביום.
- הגדל את הסיבים בתזונה. פירות כמו אגסים, פירות יער, שזיפים ותפוחים עשירים בסיבים. ניתן גם להשיג סיבים משעועית, בטטה, תרד (תרד) ודגנים מלאים.
- הימנעו ממזון מעובד עתיר סוכר ומעשיר בשומן. דוגמאות לכך כוללות לחם לבן, סופגניות, נקניקיות, צ'יפס, מזון מהיר ועוד רבים אחרים.
- לכו לשירותים בעת הצורך. אחיזה בתנועת מעיים עלולה להחמיר את העצירות. הצואה תהיה קשה יותר ואם תדוף אותה, גופך לא יהיה מוכן לתנועת המעיים הבאה.
- להתעמל כל יום. פעילות גופנית מסייעת לעורר את מערכת העיכול, אשר בתורו מסייעת לגוף לעבד מזון.
פרסומת

חלק 3 מתוך 3: לדעת מתי לפנות לרופא שלך

פנה לרופא אם העצירות שלך לא נעלמת לאחר מספר ימים. אם אתה עצירות יותר משבוע, עליך לפנות לרופא מיד. פנה גם לרופא אם חל שינוי פתאומי בתנועות המעיים, כגון צואה מדממת או דימום מפי הטבעת. תסמינים אלה יכולים להיות סימנים לבעיה חמורה הדורשת טיפול רפואי.
גש לרופא אם אתה חווה תופעות לוואי קלות משימוש בקליפת פסיליום. חלק מהחולים יחוו תופעות לוואי קלות ותגובות אלרגיות כאשר הם משלימים קליפת פסיליום. במקרה כזה יש להפסיק את השימוש ולפנות לרופא. חלק מתופעות הלוואי שיש להיזהר מהן כוללות:
- הֲפָחָה
- כאב בטן
- שִׁלשׁוּל
- עצירות
- בחילה
- לְהִתְבַּכְיֵן
- כְּאֵב רֹאשׁ
- כאב גב
- לְהִשְׁתַעֵל
פנה מיד לעזרה רפואית אם אתה חווה תופעת לוואי חמורה. במקרים מסוימים, תגובה אלרגית או תופעת לוואי לשימוש בקליפת פסיליום עלולה להיות מסכנת חיים. אם אתם חווים תופעות לוואי חמורות, עליכם להתקשר לטלפון 911 או לפנות מיד למיון. תסמינים חמורים שיש לשים לב אליהם כוללים:
- עור סמוק
- גירוד חמור
- נשימה מהירה
- גְנִיחָה
- נפיחות בפנים או נפיחות בגוף
- תחושת מתיחות בחזה ובגרון
- אובדן מודעות
- כאב בחזה
- הֲקָאָה
- קשיי נשימה / קושי בבליעה
פרסומת

עֵצָה

נסה מגוון של מוצרי קליפת פסיליום. לחלק מאבקות קליפת הפסיליום אין טעם לא נעים ומתמוסס כך שניתן להוסיף אותן למרקים, קרמים ויוגורטים.

אַזהָרָה

אל תאפשר לילדים צעירים להשתמש במוצרי קליפת פסיליום. ילדים צריכים להשיג יותר סיבים באמצעות תזונה בריאה.
אין להשתמש במוצרי קליפת פסיליום כתחליף לסיבים בתזונה. מקורות סיבים תזונתיים טבעיים כוללים שיבולת שועל, עדשים, תפוחים, תפוזים, סובין שיבולת שועל, אגסים, תותים, אגוזים, זרעי פשתן, שעועית, אוכמניות, מלפפונים, סלרי וגזר. .