תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 5: בחירת הבגדים הנכונים
• חלק 2 מתוך 5: הימנע מבגדים המדגישים ידיות אהבה
• חלק 3 מתוך 5: תשומת לב מסיחה דעת
• חלק 4 מתוך 5: הסתרת ידיות אהבה כגבר
• חלק 5 מתוך 5: תרגיל נגד ידיות אהבה
• טיפים

ידיות אהבה נוצרות כאשר השומן הנוסף שמסביב לבטן בולט בצדדים ויכול להיות מודגש על ידי אפשרויות לבוש שגויות. לפעמים לבישת בגדים לא נכונים יכולה להיות כל כך לא מחמיאה שנראה שיש לך ידיות אהבה כשאתה בכלל לא! זה יכול להיות קשה מאוד להיפטר מידיות אהבה באמצעות תנועה, אך למרבה המזל ניתן להסתיר אותן באמצעות שילוב של לבישת בגדים נכונים, הימנעות מבגדים שגויים ומשיכת תשומת לב מאזורי הבעיה שלך.

לדרוך

חלק 1 מתוך 5: בחירת הבגדים הנכונים

1. ללבוש מכנסיים עם מותניים גבוהים. רוב האנשים מעט רזים יותר במותניים מאשר סביב הירכיים, ולכן לבישת מכנסיים בגזרה גבוהה יכולה למנוע הפרדה טבעית של המותניים והמותניים. בנוסף, זה ימנע את המותניים שלך לצבוט במקום שאתה גדול יותר וליצור בליטה.
   • חפש מכנסיים הנמתחים מעל כפתור הטבור או ממש מעל.
   • שקול לבחור מכנסיים עם מותניים עבים יותר - כאלו עם שני כפתורים לפחות - וכאלה שגבם גבוה יותר מאחור, מכיוון שהם לא ייחתכו לעור שלך בצורה מוזרה.
2. בחר מותני אימפריה וחולצות A. בגדים עם מותניים של אימפריה צמודים יותר במותניים ואז אוהדים החוצה ומטה. החלקים האלה מחמיאים מכיוון שהם מדגישים את המותניים ומסתירים בטן וידיות אהבה.
   • כמו כן, בגדי קו A צרים יותר בחלקם העליון ומאווררים עד למטה, כך שחצאיות ושמלות יכולות לגרום לגו גדול יותר להיראות קטן יותר ולהפוך את ידיות האהבה לפחות מורגשות.
3. ללבוש צבעי הרזיה. בעוד שהעצה הישנה אומרת שללבוש צבעים כהים יותר תמיד יגרום לך להיראות רזה יותר, זה לא לגמרי נכון. במקום ללבוש רק שחור כדי להסתיר את ידיות האהבה שלך ולהיראות רזות יותר, ללבוש צבע כהה יותר כשאתה הכי גדול, וצבע בהיר שבו אתה קצת יותר רזה.
   • לדוגמא, אם אתה רוצה להפוך בטן גדולה לפחות מורגשת, לבש שחור סביב המותניים ומעט יותר צבע מעליה. תוכלו להשיג זאת, למשל, על ידי לבישת חצאית בגזרת A גבוהה המותניים, בשילוב חלק עליון בצבע עז שמקפלים באמצע.
4. התנסו בסגנונות שונים לחולצות וחולצות. יש כמה חולצות שמחמיאות יותר למי שזקוק למעט מקום נוסף באמצע וגם יהפוך כל ידיות אהבה לפחות מורגשות. חולצות מחמיאות בדרך כלל זורמות קצת יותר, כמו:
   • חולצות בסגנון קימונו
   • קפטנים
   • עוטפים חולצות ושמלות
5. ללבוש חולצות עם הדפסים גדולים ודוגמאות. דרך נוספת להסתיר ידיות אהבה היא לקבור אותן תחת הדפס מודפס או דפוס מודגש, או לכסות אותן בעיצוב מקומט שמסתיר את עיקר מה שמתחת.
   • חפש חולצות עם קפלים לצדדים או קפלים עדינים
   • התנסו בדוגמאות מורכבות, פסים אלכסוניים והדפסים מודגשים
6. השתמש בבגדי יסוד. בגדי קרן, הנקראים גם shapeware, הם ככל הנראה הדרך המוצלחת ביותר להסתיר ידיות אהבה, מכיוון שהוא נועד לעצב ולחלק את חלקי הגוף. בגדים אלה נועדו ללבוש מתחת לבגדים שלך. כמה דוגמאות לבגדים שיכולים להסתיר ידיות אהבה:
   • בגדי גוף מלאים ובגדי "בקרת גוף", שימושיים אם אתה לובש שמלה דקיקה.
   • מחוכים (למותניים) וחוטיני לבוש, המושלמים כאשר רוצים ללבוש מכנסי ג'ינס צמודים או מכנסיים או חצאיות צמודות יותר.

חלק 2 מתוך 5: הימנע מבגדים המדגישים ידיות אהבה

1. אל תלבש בגדים צמודים. כשמדובר בהסתרת ידיות אהבה, הימנעות מבגדים לא נכונים חשובה לא פחות מבחירת בגדים נכונים. צמרות צמודות ועוקבות אחר צורת גופך (ללא עיצוב) רק ידגישו את ידיות האהבה שלך, במיוחד כאשר הן משולבות בתחתית הדוקה ולא מחמיאה מדי.
   • בדים שיש להימנע מהם כוללים סאטן, פוליאסטר מלא ואלסטאן (סטרץ 'ולייקרה), שכולם נצמדים לגופך ומדגישים את הצללית שלך.
2. הימנע מבגדים ישרים. בניגוד לאימפריה ו- A, בגדים ישרים מדגישים את אזור האמצע והבטן שלך, וזה ימשוך את כל תשומת הלב לידיות האהבה שלך.
   • זה חל על מכנסיים, עליוניות, חצאיות ושמלות.
3. אין לחגור חגורות. ישנן המלצות רבות לשימוש ברצועות להסתרת ידיות אהבה, אך גם רצועות עבות וגדולות יכולות לחתוך את הצד ולהפוך את ידיות האהבה שלך למושכות יותר את העין.
   • אם אתה רוצה ללבוש חגורה גדולה מדי, בחר חגורה עם התאמה רופפת, חביש אותה נמוך סביב הירכיים וצוות אותה עם חלק עליון רופף.
   • אחרת היצמד לחגורות דקות שלא צובטות לך את המותניים.
4. אל תלבש תחתונים צמודים מדי. תחתונים צמודים, במיוחד אלה עם חגורות או רצועות דקות, יכולים לחתוך לבשרך ולהגדיל את ידיות האהבה שלך. למעשה, רצועות דקות ודקות על תחתונים יכולות אפילו לגרום לך להראות כאילו יש לך ידיות אהבה, גם אם אין לך.
   • כמו במכנסיים, בחר בתחתונים עם מותניים גבוהים וחגורה עבה יותר.
5. אל תלבש מכנסיים שלא מתאימים היטב סביב המותניים שלך. זה חל גם על מכנסיים צמודים מדי ומכנסיים שאינם במקום בו הם צריכים להיות. נסו לא להידחק במכנסיים, במיוחד אם הם צמודים סביב המותניים.
   • ג'ינס סקיני עשוי להיות כל הזעם בשלב כלשהו, ​​אבל אם אתה קצת יותר רחב באמצע ובחר בג'ינס סקיני עם מותניים נמוכים, ידיות האהבה שלך יצוצו יותר מתמיד.

חלק 3 מתוך 5: תשומת לב מסיחה דעת

1. ענדו שרשרת חתימה. דרך נוספת להסתיר ידיות אהבה (או תכונה שאינך אוהב) היא להסיט את תשומת הלב על ידי משיכת העיניים למקום אחר. ישנן מספר דרכים בהן תוכלו לעשות זאת, כולל תכשיטים. שרשרת נועזת וייחודית מושכת את העיניים לצווארך ולחזה ומושכת את תשומת הלב מהמותניים שלך.
   • אל תלבש שרשראות ארוכות מדי, מכיוון שהן מחזירות את הפוקוס למותניים.
2. שים צעיף בהיר או אחד עם דוגמה. בעזרת אותה תיאוריה כמו השרשרת, צעיף בצבע עז או נועז סביב צווארך ישמור על המיקוד על הפנים והצוואר שלך, הרחק מידיות האהבה שלך.
   • אתה יכול גם ללבוש צעיף באביב ובקיץ, אך כדי למנוע ממנו להתלהב מדי, היצמד עם צעיפים דקים יותר בחומרים קלים כמו כותנה ופשתן.
3. בחר עגילים נוצצים. עגילים ארוכים, משתלשלים או מודגשים מושכים תשומת לב גם לפנים שלך ולהרחק מהמותניים, והם יכולים לעזור לך לשנות את הסגנון שלך אם לא בא לך ללבוש שרשראות וצעיפים.
   • אם אינך יכול לענוד עגילים ארוכים לעבודה, או אם אינך אוהב אותם, חפש עגילים צמודים בצבעים עזים ובהירים, או עגילים קצרים יותר עם דוגמאות נועזות.
4. ללבוש חולצות עם מחשוף מחמיא. דרך נוספת למשוך תשומת לב לחזה ולצוואר שלך במקום לידיות האהבה שלך היא באמצעות צווארון וי או צוואר או דקולטה מעט עמוקים יותר. זוהי אפשרות מצוינת למי שלא יכול לענוד תכשיטים או צעיפים לעבודה.
5. קשרו סוודר סביב המותניים. אתה יכול גם לקשור את שרוולי הסוודר או המעיל סביב המותניים שלך כדי להסתיר את ידיות האהבה שלך, שכן כל בד מהשרוולים יכסה יותר מדי בתפזורת מתחת.
   • תלו את החלק המרכזי של הסוודר סביב ישבכם וכרכו את השרוולים לפנים וקשרו קשר או קשרו קשת.
   • בקיץ תוכלו להשתמש בחולצה דקה ושרוול ארוך בכדי להשיג את אותו האפקט.

חלק 4 מתוך 5: הסתרת ידיות אהבה כגבר

1. אל תכניס את החולצה שלך. חולצה תחובה צמודה יותר לגופך וזה מדגיש את ידיות האהבה שלך. במקום זאת, לבש חולצה מצויינת ותן לתחתית לתלות באופן רופף. זה ייתן לך יותר מקום ויאפשר לבד לכסות את ידיות האהבה שלך.
   • אם אתה צריך לתחוב את החולצה שלך, כמו למשל בעבודה, שקול ללבוש מעיל או בלייזר מעל החולצה כדי להסתיר את ידיות האהבה שלך.
2. אל תלבש חולצות בהירות ומעוטרות. חולצות צורניות מפנות את תשומת הלב למרכז שלך וידיות האהבה שלך. במקום זאת, בחר בחולצות רגילות בצבעים כהים. אל תלבש חולצות עם:
   • צבעים בהירים
   • עיצובים מורכבים או דפוסים
   • פסים או צ'קים
3. לְהִזדַקֵף. כשאת שמוטה או עומדת, הכתפיים שלך יתגלגלו קדימה והבטן שלך תהיה דחוסה באמצע ובולטת, מה שיגרום לידיות האהבה שלך להיראות גדולות יותר.
   • כשאתה יושב או עומד, הגב שלך צריך להיות ישר וכתפיים משוכות מעט לאחור. שמור על הראש בקו ישר עם גופך והפעל את שרירי הליבה שלך כדי לתמוך בפלג גופך העליון.
   • יציבה טובה תעזור גם להקל על כאבי גב וכאבי ראש ולהיראות גבוהה יותר.
4. ללבוש מכנסיים שמגיעים עד המותניים. במקום ללבוש מכנסיים על הירכיים, לבש אותם סביב המותניים. זה יעזור להסתיר ידיות אהבה, להימנע מניתוק גופך במקום לא טבעי, ויעזור לך להיראות רזה יותר.
   • המותניים שלך הם החלק הדק ביותר במרכז שלך, ממש מתחת לכפתור הבטן.
5. ללבוש חולצת עיצוב. נקראים גם כלי תבנית או "חולצות מסתירות", אלה נהדרים להסתרת ידיות עודפות של שומן ואהבה ולמראה רזה יותר.
   • דאג ללבוש את חולצת המתקן כחולצת תחתון מתחת לחולצה רגילה.

חלק 5 מתוך 5: תרגיל נגד ידיות אהבה

1. תעשו אירובי. לא באמת ניתן למקד שומן באופן ספציפי במקום מסוים, אך תוכלו להפחית את עודף השומן הכולל בגופכם וכך גם לנטרל ידיות אהבה. תרגילים שמביאים את פעימת הלב שלך, כמו אימונים אירוביים אירוביים, הם מהדרכים הטובות ביותר להוריד שומן. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, התעמל לפחות 30 דקות ביום, ארבע פעמים בשבוע ומעלה. אימונים אירוביים טובים כוללים:
   • שחייה
   • ריצה וריצה
   • אימון מעגל
   • אופניים
   • אימון הפוגות בעצימות גבוהה
2. עשו אימוני כוח. אימון כוח הוא נהדר מכיוון שהוא בונה שרירים ושורף שומנים במקביל. גם אם אין לך זמן להיכנס לחדר הכושר ולשאוב, אתה יכול לעשות אימון כוח פשוט במשקל הגוף בבית: שגרה קלה היא:
   • 20 כפיפות בטן: עמדו עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים והכרחו את הברכיים עד שהירכיים מקבילות לרצפה.
   • 10 שכיבות סמיכה: שכב עם הפנים כלפי מטה על הרצפה, תומך בקצות אצבעות כפות הידיים וכפות הידיים שלך מושטות. הורד את גופך עד הרצפה תוך שמירה על גופך ישר ואז דחף את עצמך חזרה למצב ההתחלה.
   • 20 ריאות (הליכה): צעד קדימה ברגל ימין שלך. קום וצעד צעד נוסף קדימה ברגל שמאל שלך.
   • 10 שורות משקולות: דחפו שני כיסאות יחד והניחו את ברך ימין על כסא אחד ויד ימין על השנייה. בעזרת זרוע שמאל, משוך משקולת (או קרטון חלב או פחית צבע וכו ') היישר למעלה לצד גופך ואז שוב למטה. חזור על כך 10 פעמים בכל צד.
   • 15 שניות של תרגילי קרשים: שכבו עם הפנים לרצפה. הניח את זרועותיך לפניך ואז דחף את גופך כלפי מעלה על אמות הידיים שלך, כך שאתה נתמך באמות ובבהונות שלך. שמור על גופך זקוף.
   • 30 שקעי קפיצה.
3. התמקדו בשרירים סביב ידיות האהבה. השרירים סביב ידיות האהבה שלך הם האלכסונים, ואתה יכול לאמן את השרירים האלה כדי לתת לאזור יותר הגדרה. שלב את זה עם אובדן השומן הכולל וידיות האהבה שלך יהיו קטנות יותר ונראות פחות. אימונים טובים לשרירים האלכסוניים כוללים:
   • כפיפות קרש בצד: שכבו על צד ימין ותמכו בעצמכם על המרפק הימני. הרם את גופך מהאדמה כך שתומך באמה הימנית ובצידי כפות הרגליים. צייר את ברך ימין למרפק שמאל ואז חזור לקרש. חזור על פעולה זו 10 עד 12 פעמים ואז עם הצד השני.
   • שכיבות סמיכה של קרש עד מרפק: התחל במצב קרש, פונה לרצפה וגופך נתמך על בהונות הידיים והזרועות. מבלי לנדנד את הירכיים, הרם את עצמך כדי לתמוך בצד ימין בכף היד שלך, ואז עשה את אותו הדבר בצד שמאל. ואז אתה מוריד את עצמך בחזרה למדף מימינך, ואחריו שמאל. החלף צדדים (צד שמאל ראשון ושוב צד ימין) וחזור על הפעולה במשך 30 עד 45 שניות.

טיפים

• כשמדובר במראה שלך, הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לקבל הוא ביטחון עצמי. אתה יכול ללבוש שקית תפוח אדמה מבלי שאנשים ישימו לב לכך פשוט כי אתה בטוח ולא מושך אליו תשומת לב!