תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: שליטה בביטויים לא מילוליים
• חלק 2 מתוך 3: לנהל שיחות ללא רגש
• חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם הרגשות שלך
• טיפים

זה יכול להיות מאוד מועיל להיראות לא רגשי לחלוטין. שליטה על הרגשות שלך יכולה לעזור לך לעלות על העליונה במשא ומתן, להימנע מעימות ולהראות רגועה. אמנם זה נראה כאילו קל להסתיר את רגשותיך, אך נדרש תרגול רב כדי להיתקל כחסר רגשות לחלוטין. עליכם להשיג ולשמור על שליטה מלאה בהבעת הפנים שלכם, בתנועות ובמילים שלכם, הכל בו זמנית.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: שליטה בביטויים לא מילוליים

1. הרפי את העיניים והפה. העיניים והפה יכולים לבטא מגוון רגשות. חשוב לשלוט בזה בכל עת. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לעבוד על חוסר הבעה. פרצוף ריק הוא המראה שאנשים משתמשים בו כדי לשמור על אחרים במרחק. אתה יכול לראות את הפרצוף הזה סביבך כמעט בכל מעלית צפופה. זה נראה כמו שלט "אל תפריע" מול הפנים שלך.
   • קח רגע להרפיה מודעת של השרירים בפנים שלך. תתפלאי עד כמה הם יכולים להיות מתוחים, גם אם אינך חווה רגשות כלשהם.
   • שחקני פוקר הופכים את פני הפוקר חסרי ההבעה לצורת אמנות. התבונן כיצד משחקני פוקר משחקים ללא כל אינדיקציה לעצבנות או התרגשות.
   • אל תרתע ממגע עין. ניתן לראות הימנעות מקשר עין כתגובה רגשית. רק תסתכל על האדם באותו האופן שבו היית מסתכל על כיסא או קיר.
2. צפה בתנועות שלך. מחוות עדינות יכולות להיות אקספרסיביות מאוד, למרות שלעתים איננו מודעים להן. זה בדרך כלל החלק הקשה ביותר בהופעה לא רגשית, ולא משנה כמה תתאמץ, זו תמיד תהיה מחווה קטנה שתגלה איך אתה מרגיש.
   • נסו לא להתעסק, כמו לפצח את מפרקי האצבעות או לנשוך ציפורניים.
   • אל תראה שאתה עייף, למשל באמצעות שפשוף בעיניים או פיהוק.
   • הקשה על כפות הרגליים יכולה לגרום לך להיות עצבני.
   • להסתכל יותר מדי על הרצפה יכול לגרום לך להראות ביישן או עצוב.
   • בעוד שרוב האנשים יכולים לשים פנים בפוקר, אפילו היד של שחקני הפוקר מוסרת את מה שהם חושבים והם האותות העיקריים שנקלטים בעיניים פקחניות. תנועות ידיים וזרועות מהוססות יכולות להצביע על פחד, חוסר ביטחון, עצבנות או התרגשות. נסה רק לבצע תנועות חלקות ומודעות. אל תזוז אלא אם כן אתה רוצה. ואז אתה זז בנחישות ובביטחון.
3. שמור על יחס לא רגשי. אל תציג שום רגש עם תנוחת העמידה או הישיבה שלך.
   • אל תשלב ידיים. זה יכול להיחשב כהגנתי. שמור על זרועות רגועות ולצדדים שלך.
   • שב בכיסא שלך. גישה נינוחה וחסרת דאגות היא הדרך הטובה ביותר להראות שאתה לא מעורב רגשית במשהו. זה גם עוזר ליצור יותר מרחק בינך לבין האנשים סביבך. נטייה קדימה יכולה לגרום לך להראות נלהבת או נרגשת.

חלק 2 מתוך 3: לנהל שיחות ללא רגש

1. דבר מההיגיון שלך. תעל את הספוק הפנימי שלך ונסה לקיים שיחות שלא מבטאות שום דבר לגבי הרגשתך. לדוגמא, אם יצאתם לארוחת ערב ומישהו שואל מה ההמבורגר שלכם, אמרו לו שהבשר אפוי למחצה וקצת שומני. אל תגיד שזה טעים או גס, גם אם זה לא. רק תן את העובדות.
   • אם שואלים אותך שאלה לגבי הרגשתך או משהו שלא ניתן לענות עליו בעובדות, עדיף להימנע מהשאלה על ידי השבת שאלה בחזרה. אתה יכול לתת תשובה מעורפלת או כפולה.
2. דבר קצת מונוטוני. שים לב לקצב וגובה המלים שלך. הרמת הקול שלך יכולה להוות אינדיקציה להתרגשות או לתסיסה. דיבור נמוך יותר ואיטי יותר יכול לגרום לך להיראות חסר ביטחון או כועס. נסה לדבר כאילו אתה קורא מדריך בקול רם. לדבר משעמם, ליידע וללא מקוריות זו הדרך לנהל שיחות רחוקות.
3. אל תשתמש במילים רגשיות. מילים רבות הן אמוציונליות. חלקם ברורים מאליהם, בעוד שאחרים מבטאים רגשות עדינים יותר. ברור שאתה לא רוצה לומר שאתה עצוב או שמח, אבל אתה גם לא יכול להגיד שאתה נחוש או רגוע או שיש לך ספקות. מילים אלה מבטאות מצב רגשי באותה מידה.
   • הימנע משימוש בתארים לתיאור מילים המעבירות את רגשותיך. אל תגיד סרט מְרַגֵשׁ אוֹ רוֹמַנטִי פעם היה. במקום זאת, אתה מתאר את הסרט כ מלא באקשן אוֹ דְרָמָטִי.

חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם הרגשות שלך

1. אל תבלה יותר מדי זמן עם אנשים רגשיים. אנשים שהם מאוד אמוציונליים יכולים למשוך אותך לדרמה של חייהם ולהקשות על חוסר רגשות לחלוטין. אין צורך לנתק קשרים עם מישהו לחלוטין, אך יתכן שתוכל להגביל את הקשר עם חבריך הרגשיים יותר.
   • אם אתה נתקל בחבר רגשי שלך איפשהו, תמיד יש תירוץ מוכן לסיים בנימוס את השיחה. רק ציין שאתה עדיין צריך לעשות קניות או משהו.
2. למד לקבל דברים. חלק חשוב בלהיות לא רגשי הוא לא לתת לשום דבר להטעות אותך. ברגע שאתה מבין שבכל מקרה אין לך את היכולת לכוון את רוב הדברים, הדברים האלה עשויים להפסיק להטריד אותך. אם אתה יכול לשחרר את הרצון להיות בשליטה על דברים שקורים, יהיה לך הרבה יותר קל לקבל דברים שאינם מתנהלים על פי התוכנית.
3. הפוך את עצמך לרגיש פחות. תוכניות טלוויזיה או סרטים אלימים הם הדרך בה מרבית האנשים מחשישים רגישות לעצמם. בעוד שאנשים רבים מאמינים כי צפייה בסרטים אלימים מזיקה לצופה, ישנן עדויות לכך שהצופה יכול גם לגרום לאדישות לגבי הכאב והסבל של האנשים. אם אתה מקווה להימנע מלהיות מושפע מהרגשות מסוג זה, צפה בטלוויזיה נוספת.
4. תסתכל על כסף לעתים קרובות. זה אולי נשמע מוזר, אבל על ידי הסתכלות על כסף, אנשים נוטים להיות יותר עסקיים. מדענים מצאו ראיות לכך שבאמצעות התבוננות בכסף נסתייג מהצגת רגשות כלפי חוץ, או באמצעות מילים רגשיות כדי להביע את מחשבותינו.
5. חפש פורקן לרגשות שלך. לא משנה כמה טוב אתה יכול לבקר את הכל, לפעמים אתה צריך לתת לרגשות להשתולל. כתיבה או יצירת מוזיקה הן שתי דרכים טובות להפגת לחץ רגשי, בעוד שאנשים אחרים מעדיפים להגיב יתר על ידי משחק קיקבוקס. לא משנה באיזו פעילות תבחר, כל עוד אתה יכול להרפות מכל תסיסה שאתה עלול להרגיש בדרכך, במקום להיות נתון לחסדיה של התפרצות פתאומית מול כולם.

טיפים

• אל תכעס אם מישהו קורא לך קר או אדיש. זה רק אומר שמה שאתה עושה עובד.
• אל תנסה לשנות את עצמך לחלוטין. אתה עדיין יכול להיות בעל אותם תחומי עניין, כגון ספורט או כל דבר אחר שאתה נהנה ממנו. פשוט הסתיר את הרגשות שלך לגבי זה.
• אל תנקוט בפגיעה עצמית כמוצא רגשי. זה גורם לך להיות יותר רגשי מכיוון שאנשים יכולים לראות את ההשלכות.
• כשאתה מדבר, שמור על זה קצר ולעניין.
• אם אנשים שואלים אותך אם משהו לא בסדר, אתה יכול להגיב בקצרה ב"לא "או לציין שאתה פשוט עייף, ואם הם ממשיכים לשאול אם הם לא מאמינים לך, שנה את הנושא.