תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 4: החלטה על סיום הקשר
• חלק 2 מתוך 4: לאבד את הקשר באופן אישי
• חלק 3 מתוך 4: להיפרד מרחוק
• חלק 4 מתוך 4: להרפות

קשה לסיים מערכת יחסים למרחקים ארוכים. בין אם זה בגלל שאתה לא יכול להתמודד עם להיות רחוק ממישהו שאתה אוהב, או להרגיש לכוד במערכת יחסים למרחקים ארוכים עם מישהו שאתה לא אוהב, זה קל מדי להיפרד. לדחות מערכת יחסים ולתת לרגשות שלך להתעסק. המרחק מאט את תחילת הקשר ואת סופו של מערכת יחסים. עם זאת, סיום מערכת היחסים שלך יכול להיות עומס כבד.

לדרוך

חלק 1 מתוך 4: החלטה על סיום הקשר

1. להבין את הרגשות שלך. שאל את עצמך מדוע אתה רוצה להיפרד ולגלות אילו דברים גורמים לך להיות אומללים בקשר.
   • רשום את הדברים שמטרידים אותך. האם המרחק הוא הבעיה, או שבן הזוג שלך הוא הבעיה? חשוב האם אתה יכול לשנות את כל הדברים האלה, או שמא הם רק תופעות לוואי בלתי משתנות של מערכת יחסים למרחקים ארוכים.
   • אם אינכם בטוחים, הכינו רשימת חיוביות ושליליות: סיבות להישאר בזוגיות וסיבות לעזוב אותן. שקול את המשקל של כל נקודה - נקודה שלילית חזקה מאוד יכולה לשלול רשימה ארוכה של תוצאות חיוביות.
2. וודא שזה מה שאתה רוצה לעשות. שקול אם תוכל לפתור את התסכולים שלך על ידי שיחה עם בן / בת הזוג שלך. כשאתה בטוח שאתה רוצה להיפרד, היה נחוש וקבע תוכנית.
   • אם נמאס לך מהמרחק אך עדיין אוהב את בן / בת הזוג שלך, שקול לדבר איתו או אודות העתיד. יחסים למרחקים ארוכים עובדים הכי טוב כשיש אור בקצה המנהרה - אם אתה ובן הזוג שלך מתכננים לסיים את המרחק הגיאוגרפי בזמן הקרוב.
3. שקול לשוחח עם חבר על רגשותיך. אם אתה רוצה לדבר עם מישהו על מחשבותיך, אך אינך מוכן לדבר עם אהובך על הנושאים במערכת היחסים שלך, שקול לבקש עצה של חבר קרוב, בן משפחה או יועץ.
   • הסבירו מה אתם לא אוהבים בקשר ולמה אתם חושבים לפרק אותו. שאל את היועץ שלך אם הסיבות שלך סבירות. הוא או היא יכולים לאשר את מחשבותיך או לעזור לך לראות את מצבך באור חדש.
   • אם היועץ שלך עבר גירושין למרחקים ארוכים בעצמו, זה יכול להיות טוב לפנות לעצתו. יתכן שהוא או היא יוכלו לתת לך טיפים יקרי ערך.
4. התחל לקחת את חייך. הפסיקו לחיות בצל מערכת יחסים למרחקים ארוכים. פתח את עצמך לאפשרויות סביבך ושקול מה יכול לגרום לך להיות מאושר באמת.
   • אם אתה חושב שאתה רוצה להיפרד ממישהו, טעימה מחיי רווקה יכולה לעזור לך לקבל החלטה. אם אתה מתחיל לחיות בנפרד מהשותף שלך למרחקים ארוכים ואתה אוהב את זה, זו יכולה להיות הבחירה הנכונה עבורך.
   • מצא חברים חדשים באזור שלך. שקול להצטרף לקבוצת מפגשים או להשתתף באירועים בחינם בעירך. צא למסע גילוי ואל תחשוב על הפעם הבאה שתדבר עם בן / בת הזוג שלך. בצע את הדברים שמערכת היחסים שלך מנעה ממך לעשות.
   • חיה בעצמך ובכל רגע ביום שלך. יתכן שתבחין כי צעדים אלה נותנים לך הרבה מקום לנשום במערכת היחסים.
5. לשבור את זה כמו שצריך. אם אתה בקשר בלעדי, אבל אתה רוצה לראות אנשים אחרים, עדיף להיפרד מבן הזוג שלך לפני שתנקוט צעדים נוספים בצד הרומנטי. התייחס בכבוד לאדם האחר.
   • אם אתה בוגד בשותף למרחקים ארוכים והם מגלים, הוא או היא נוטים יותר לקחת יוזמה ולהיפרד. עם זאת, התהליך יכול להיות כואב פי כמה ורק תאריך את המצב.
   • אם אתה שוקל להיפרד מכיוון שכבר התאהבת במישהו אחר, תצטרך לבחור במוקדם או במאוחר. ככל שתבחר מוקדם יותר, כך יהיה פחות מכאיב לכל המעורבים.

חלק 2 מתוך 4: לאבד את הקשר באופן אישי

1. דבר פנים אל פנים עם בן / בת הזוג שלך. בדרך כלל עדיף לסיים מערכת יחסים באופן אישי, אם אתה יכול, כדי שבן הזוג שלך יוכל לסגור את הקשר כראוי. הראה כבוד לזמן ולאנרגיה ששניכם השקעתם במערכת היחסים.
   • זה יכול להיות אחד התקופות הקשות ביותר לסיום מערכת יחסים למרחקים ארוכים. אתה עלול להרגיש מחויב להיפרד באופן אישי, אך אימנת את עצמך להפוך את זמנך יחד למהנה ככל האפשר. ביקורים אלה יכולים להפוך למשהו פנטזיה - חופשה מחיי היומיום - וקשה לשבור את הדפוס.
   • אם יש לך תוכניות לבקר בקרוב את בן זוגך, נצל את הביקור הזה. אם אין לך שום דבר מתוכנן, שקול לבקר את האדם האחר בהקדם האפשרי. אינך צריך לבוא עם סיבה, אך אולי לא יהיה זה חכם להודיע ​​לבן הזוג שלך שאתה עומד להיפרד מהם. פשוט לך.
   • אם יש לך משהו אחר מבן הזוג שלך - כמו הסוודר שלו, או הספר האהוב עליה - זו הזדמנות מושלמת להחזיר אותו. קח את הדברים האלה איתך כשאתה הולך.
   • נסה להיפרד בזמן ביקור אצל האדם האחר, ולא להיפך. זה מקל עליך לעזוב.
2. לא אכפת לך במהלך חופשה משותפת או נסיעה ארוכה.
   • הבעיות של חיי היחסים היומיומיים יכולות לדעוך ברקע של חופשה, וייתכן שתתקשה יותר ליזום את הפרידה. ברגע שאתה חוזר לחיי היומיום שלך, אותם תסכולים עשויים לצוץ שוב.
   • אם אתה נפרד בזמן חופשה, ייתכן שאתה נמצא בסביבתו של בן זוג לשעבר נסער למשך שארית שהותך.
3. הימנע מסצנה. אל תתפרקו במקום ציבורי עם הרבה אנשים, כמו מסעדה, בית קפה או בר. זה יכול להפוך את המצב לאינטנסיבי יותר.
   • וודא שאתה יכול לעזוב את המיקום בקלות לאחר פרידתך. נסה לא להשאיר שום דבר מחפציך בביתו של האקס שלך בקרוב, שכן זה יכול להיות מסובך לחזור או לאסוף מאוחר יותר.
   • שקול להיפרד במקום ניטרלי - מקום ציבורי עם מעט אנשים, כמו גן עירוני.
4. קח יוזמה לשיחה. התחל מיד. אמור משהו כמו, "אנחנו צריכים לדבר. הקשר הזה לא עובד בשבילי, ואני רוצה להיפרד ".
   • הסבירו את הסיבות שלכם לסיום הקשר. היו עדינים ואדיבים, אך אל תתפשרו. דבר בכנות ודבר מליבך.
   • לדוגמא: "אני לא יכול לקחת את המרחק יותר. זה אוכל אותי וקורע אותי מבפנים. אתה אדם נהדר ואני מקווה שתמצא מישהו שיוכל לתת לך את מה שאתה צריך - אבל אני לא יכול להיות אותו אדם. "
   • לדוגמא: "אני לא רואה אותנו בסוף באותה עיר בתקופה הקרובה, ואני לא רוצה להמשיך ולהשקיע זמן ואנרגיה במשהו שלא הולך לשום מקום. רציתי לעשות זאת באופן אישי, אבל זה נגמר כאן. זה נגמר.'
5. היו איתנים. אל תגרום לפרידה להישמע כמו עסקה או הצעה. היה בטוח בהחלטה שלך והיה ברור בכוונותיך.
   • נסה לשמור על ההסבר שלך קצר ופשוט. ככל שתישאר יותר זמן וככל שאתה אומר יותר, הפרידה יכולה להיות מורכבת יותר. מילים עלולות לגרום לבלבול.
   • נסו להימנע מדיונים. אל תאשים את בן / בת הזוג במשהו או האשים אותו או אותה. הסבירו כי פרידה קשורה אליכם וחוסר היכולת שלכם לשמור על אנרגיה רגשית במערכת יחסים זו.
6. תנו לבן הזוג שלכם אפשרות להוציא אותו. היו סבלניים ואמפתיים. תן לבן הזוג שלך לספר את הצד שלו בסיפור ולהקשיב.
   • הישאר כל זמן שנדרש כדי לעזור לאקס שלך למצוא מקום למצב זה. שים לב שהוא או היא עשויים שלא למצוא שקט מיד, תלוי עד כמה האקס שלך היה מעורב רגשית במערכת היחסים.
   • כשאין יותר מה להגיד, או כשאתה מרגיש שהשיחה הולכת להסתובב במעגלים, איחל לבן הזוג לשעבר את הטוב ביותר ועזוב.

חלק 3 מתוך 4: להיפרד מרחוק

1. פרק את זה בטלפון או באמצעות צ'אט וידאו, אם אתה לא מצליח להבין את זה באופן אישי. חשוב לבטא את הרגשות שלך באופן אישי ככל האפשר כדי שבן הזוג שלך יוכל לסגור זאת גם בעצמם.
   • עדיף שלא לסיים את הקשר באמצעות הודעת טקסט או הודעה מקוונת. צורות תקשורת אלה הרבה פחות אישיות משיחת טלפון או שיחת וידאו ולכן יתכן שבן / בת הזוג לא יוכלו להשיג את הסוף לו הוא זקוק. אם אתה נמצא עם מישהו הרבה זמן, זה יכול להיראות חסר רגישות ופתאומי מאוד כשאתה נפרד מהודעת טקסט.
   • הימנע מפרסום פומבי של הפרידה ברשתות החברתיות כגון טוויטר או פייסבוק. זה יכול להופיע כפסיבי-אגרסיבי ובן הזוג שלך יכול להגיב בעוינות ברבים.
2. אמור לבן / בת הזוג שלך לדבר. קבע זמן ומדיום לשיחה. זה יכין אותו לשיחה רצינית ויעודד אותך להמשיך בפירוק.
   • לדוגמא, שלח הודעה כגון: "יש לך זמן לשיחת טלפון בשמונה בערב?" יש משהו שאני צריך לדבר איתך עליו. "
   • אם יש לך "תאריך סקייפ" קבוע או שיחת טלפון בערב, שקול להביא את החדשות במהלך תקופה זו.
   • "אנחנו צריכים לדבר" הוא קוד כמעט אוניברסלי ל"משהו לא בסדר בקשר הזה. " אם אתה משתמש במילים אלה כדי להתחיל את השיחה, הוא או היא יכולים לנחש מה יבוא. אם היו בעיות במערכת היחסים שלך במשך זמן מה, הוא או היא אפילו יכולים לצפות לזה.
3. התקשר אליו או אליה והתחל בשיחה. התחל מיד. אמור משהו כמו, "אני שונא לעשות את זה בטלפון, אבל אני צריך להגיד את מה שאני מרגיש. הקשר הזה לא עובד בשבילי, ואני רוצה להיפרד ".
   • הסבירו את הסיבות שלכם לסיום הקשר. היו עדינים ואדיבים, אך אל תתפשרו. דבר בכנות ודבר מליבך.
   • לדוגמא: "אני לא יכול לקחת את המרחק יותר. זה אוכל אותי וקורע אותי מבפנים. אתה אדם נהדר ואני מקווה שתמצא מישהו שיוכל לתת לך את מה שאתה צריך - אבל אני לא יכול להיות אותו אדם. "
   • לדוגמא: "אני לא רואה אותנו בסוף באותה עיר בתקופה הקרובה, ואני לא רוצה להמשיך ולהשקיע זמן ואנרגיה במשהו שלא הולך לשום מקום. רציתי לעשות זאת באופן אישי, אבל זהו זה. זה נגמר.'
4. היו איתנים. אל תגרום לפרידה להישמע כמו עסקה או הצעה. היה בטוח בהחלטה שלך והיה ברור בכוונותיך.
   • נסה לשמור על ההסבר שלך קצר ופשוט. ככל שתישאר יותר זמן וככל שאתה אומר יותר, הפרידה יכולה להיות מורכבת יותר. מילים עלולות לגרום לבלבול.
   • נסו להימנע מדיונים. אל תאשים את בן / בת הזוג במשהו או האשים אותו או אותה. הסבירו כי פרידה קשורה אליכם ולחוסר היכולת שלכם לשמור על אנרגיה רגשית במערכת יחסים זו.
5. תנו לבן הזוג שלכם אפשרות להוציא אותו. היו סבלניים ואמפתיים. תן לבן הזוג שלך לספר את הצד שלו בסיפור ולהקשיב.
   • הישאר על הקו כל עוד נדרש לעזור לאקס שלך בדרך לסוף. שים לב שהוא או היא עשויים שלא למצוא שקט מיד, תלוי עד כמה הוא או היא אמוציונליים ביחסים.
   • כשאין יותר מה להגיד, לנתק. זה נגמר.
6. שלח בחזרה את כל החפצים של האקס שלך שעדיין יש לך. שקול לשלוח קופסת אספקה ​​או לתת את המצרכים לחבר משותף למסור.
   • ספר לבן הזוג שלך כיצד אתה מתכנן להחזיר פריטים וודא שאתה עושה זאת. זו מחווה אדיבה ויכולה לתת לשותף שלך שקט נפשי לדעת שהם מקבלים את הדברים שלהם בחזרה.
   • עשו זאת בהקדם האפשרי. זה יעזור לשניכם להמשיך בחיי כולם לאחר הגירושין. דחייתו רק תגרום לך להרגיש רע יותר בהחזרת הפריטים אחר כך.

חלק 4 מתוך 4: להרפות

1. הציבו גבולות ברורים. הימנע מלדבר לעתים קרובות עם האקס שלך - התנגד לדחף ליצור קשר או להגיב אליו. הבהירו כי הקשר נגמר והבהירו את כוונותיכם.
   • אם אתה מתקשר עם השותף שלך בעיקר באמצעות מכשירים, כגון שיחות טלפון, הודעות טקסט ואינטרנט, יהיה עליך ליצור הרגלים חדשים סביב טכנולוגיות אלה. הקשר קיים בתוך המכשירים.
   • אם אתה "נפרד" ממישהו אך עדיין מדבר איתו כל יום, אתה נשאר מאורגן רגשית. אם אתה יכול לשמור על גבולות ברורים, אל תהסס לעשות זאת, אך היזהר מלהנציח מערכת יחסים.
   • וודא שהאקס שלך מבין זאת. אם אתה זה שיוזם את הגירושין, בן / בת הזוג שלך יכול להישאר קשור רגשית אליך. הוא או היא עשויים לנסות ליצור איתך קשר שוב וכדאי להתמודד עם רגשות אלה בכבוד.
2. תן לבן הזוג לשעבר את האפשרות להוציא אותו. הוא או היא עשויים לחוש צורך לדבר איתך שוב לאחר הפרידה, בין אם זה הסבר למחשבות או ניקוי האוויר. עשו כל מה שמרגיש כמו שצריך, אבל שקלו לקחת את הזמן לדבר עם האקסית שלכם.
   • היה מבין, אבל איתן. הקשיב לאקס שלך ונסה להבין את נקודת המבט שלו. קח את מה שיש לאקס שלך לומר, אבל אל תיתן לזה להשפיע עליך. אל תשכח מדוע רצית להיפרד מלכתחילה.
   • אם האקס שלך מבקר באזור שלך ורוצה להיפגש כדי לדבר, שקול זאת אך היזהר. אם אתה חוזר לדפוסי היחסים הישנים שלך לתקשורת אישית, יתכן שאתה נותן לאקס שלך רעיון שגוי.
3. המשיכו בחייכם. הניחו את המסכים וצאו החוצה. התחבר מחדש לעבודה שלך ולחברים שלך. מעריך את החופש שלך.
   • נסו להכיר אנשים חדשים. הצטרף לקבוצות מפגשים, השתתף באירועים, התערב בקהילה שלך ובנה רשתות חדשות.
   • השתמש בהפסקה כזרז לשינויים חיוביים אחרים בחייך. עשו את הדברים שתמיד רציתם לעשות. שימוש בשבר כזמן לצמיחה אישית יכול להקל על ההתקדמות ולהפחית את הסיכון להישנות.
4. אל תנסו למוזה. תן למערכת היחסים להסתיים, גם אם הפרידה קצת מבולגנת. אתה עושה זאת מסיבה.
   • אם אי פעם אתה מרגיש געגוע לאקס שלך, הזכר לעצמך מדוע נפרדת ממנו או ממנה.
   • שקול לשמור את הרשימה שעשית מהסיבות להיפרד. אם אתה מתחיל לחשוב מחדש על מערכת היחסים ולהרגיש חשק לעבר, אתה יכול לקרוא את הרשימה הזו ולהנציח את מטרתך.