תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 4: שפר את הכוח והכושר שלך
• חלק 2 מתוך 4: ללמוד להתמקד נכון
• חלק 3 מתוך 4: טכניקות קערה
• חלק 4 מתוך 4: הערכת המשחק
• טיפים

באולר מהיר ומיומן הוא תורם מרכזי להצלחה של צוות קריקט. ביצוע השלבים המובנים הבאים להלן יעזור לך להפוך לבולר המהיר הטוב ביותר שאתה יכול להפוך.

לדרוך

חלק 1 מתוך 4: שפר את הכוח והכושר שלך

1. התחזק. כדי לייצר מהירות רבה, הכתפיים צריכות להתרחב ואתה צריך לבנות שרירים על הידיים והרגליים. השתמש במשקולות לזרועותיך, עשה לחיצות ספסל כדי להרחיב את הכתפיים ותרגילי רגליים כדי לשמור על חזקת הרגליים.
2. שפר את הכושר שלך. באולרים מהירים קערות הרבה אוברס במהירות גבוהה מאוד. זה דורש סיבולת. הקפידו לרוץ למרחקים ארוכים כדי שתוכלו להחזיק באולינג באולינג רב, ולהגיע מהר יותר בספרינטים שלכם כדי שתוכלו להמשיך לרוץ מהר.
3. בניית מהירות. לפני שאתה מתמקד בכיוון ובאורך, עליך לעבוד על המהירות שלך. אתה לא צריך להשיג את המהירות שאתה יכול לקערה, אלא לשפר בהדרגה את המהירות שלך עד שתרגיש בנוח עם המהירות בה אתה מקער.

חלק 2 מתוך 4: ללמוד להתמקד נכון

1. התמקדו בכיוון. כפי שאתה יכול להבין, מהירות טהורה אינה מספיקה. באולרים מהירים משתנים בכיוונם ובגובהם כדי להקשות על החובט. ודא שהקו שאתה באולינג מרוכז בדרך כלל בגדם האמצעי או מחוץ לגדם; אל תנסו לקערה על גדם הרגליים מכיוון שרוב הכדורים האלה ייפגעו או יינתנו לרחבה.
2. התמקדו באורך. באולר מהיר טוב ייתן לרוב הכדורים שלו אורך טוב, ומדי פעם יזרוק זריקות מסוימות כדי להכות את החובט. נסו לא לקער יותר מדי מהחלוץ או קרוב אליו, מכיוון שהכדורים האלה בדרך כלל נופלים לגבולות. קערה לא תמיד אורך טוב, שכן החובט יכול לזהות לאן תזרוק ולעשות מהלכי התקפה על סמך מה שהכדור יקפיץ עליו.

חלק 3 מתוך 4: טכניקות קערה

1. השתמש בתנופה וגזירה. בולרים מהירים לרוב יניפו או יחתכו את הכדור בעת באולינג. חתך הוא להפתיע את החובט אחרי שהכדור קופץ. ניתן להשתמש בחותך רגליים כדי לאפשר לשוער לתפוס את הכדור או לתת לו להחליק מהעטלף. החיתוך אמנם מאוד שימושי עבור קערה, אבל לפעמים מכנים קערה מהיר על ידי האופן שבו הוא מתנדנד. תניף את הכדור פנימה והחוצה כדי להטעות את החובט לאן הכדור הולך. ניתן לכתוב מאמר חדש לגמרי על הזנחה והסתובבות.
2. השתמש בקפיצה ובמהירות היד. לאחר שלמדת משהו והשתפר, אתה יכול להשתמש במהירות הדופק כטכניקה שלישית. עליכם לדעת כי הדופק ממלא תפקיד חשוב בבאולינג מהיר. יותר שחקנים משתמשים במהירות היד מאשר בקפיצה.
3. השתמש בכוח פרק כף היד. אל תשמור על פרק כף היד ישר בזמן הליכה. במקום זאת, שמור את פרק כף היד ישר למעלה. ברגע השחרור אתה צריך לזרוק את הכדור באמצעות פרק כף היד; זה יוסיף את מהירות הדופק למהירות הקיימת, ומאפשר לך להשיג קצב מהיר.
4. למד את החובט. קערה מסוימת זורקת כדי לראות איך החובט מגיב. אולי קערה אחת רחבה, כבה או הניח אותה כדי לראות איך הוא מגיב אליה. בדוק אם הוא מכה בחזרה או מקפיץ משלוחים קצרים. התבונן כיצד הוא מתקרב לנדנדה או לחתוך. גלה אם הוא מגן, פוגע או שניהם. גלה את תפקידו בקבוצה, האם הם צריכים להגן על הכניסה או רק רוצה להכות כמה שיותר רחוק. הידיעה כיצד עובד החובט תעזור לך בסופו של דבר להוציא אותו החוצה.
5. להיות חזק נפשית. להיות חלק מאולפן זה לשמור על השקט הנפשי שלך, לא משנה אם זה עתה עשית שלושער או שזה עתה פגע בגבולות רבים. אל תקשיב למה שהחובט אומר. כמו כן, לעולם אל תיתן לרגשות שלך להשפיע על האופן שבו אתה יוצא לזרוק הבא שלך; תמיד לשמור על אותו ביטוי.

חלק 4 מתוך 4: הערכת המשחק

1. תיהנו מהאפשרות לשחק באולינג. באולרים רגועים כשהם מקערים, הם נהנים לזרוק אחד דרך הגדם האמצעי או להבין שהם הטילו את הכדור המושלם, גם אם זה אומר שהחובט לא בחוץ. באולרים אוהבים את תחושת הלחץ והכיף כשהם מצליחים. אל תתנו לעוצמת המשחק לקלקל את ההנאה העצומה של באולינג.
2. היו בעלי מוטיבציה והמשיכו להמשיך גם כשאתם עייפים כי ככה בונים סיבולת. לעולם אל תוותרו, זכרו תמיד כי באולרים טובים מחזיקים מעמד שעות על גבי שעות עד שהם מקבלים את זה נכון. כשאתה באולינג (ברשתות או בגפרור) אתה תמיד צריך לנסות לקערה הכי מהר שאתה יכול - זה לא משנה אם אתה קצת הפכפך בהתחלה, זה נורמלי. כעבור זמן מה תוכלו לקצב ולהתקדם באזורים הנכונים (כלומר מחוץ לגדם).

טיפים

• המשך להתאמן כל יום כדי לשמור על בריאותך, חזק ומוכן לקערה.
• שמור על הכדורים בקו אחד עם הגדם כך שיש סיכוי גדול יותר שהחובט בחוץ.
• תן לחובט כמה זריקות כדי לראות איך הוא עולה, ואז זרק אותו באולינג במקום שהוא לא יכול לשחק או איפה שהוא חלש ופוגע רע.
• תמיד אכלו חלב וביצים לפני באולינג. החלבון בו עוזר להגביר את היעילות שלך, כך שתוכל לקערה לתקופות ארוכות יותר מבלי שייגמר לך האנרגיה.
• במקום לנצח את הקערה החדשה, עליו לנסות לגרום לחובט החוב להכות אותה מעבר לצד, כך שיש סיכוי שהכדור לא ייפגע כראוי או ששומר הנשים עלול לתפוס אותו. התופרים החדשים צריכים לשמור על 90% מהכדורים מחוץ לגדם בחלק אחד.
• אל תקער יותר מדי פעם בכל יום, כי הכתף, הזרוע והגב שלך יכאבו אם תעשה יותר מדי. הקדישו לפחות יום אחד בשבוע ואל תקפלו יותר משעה בכל פעם. אם אתה עדיין זוטר, עליך להישאר לפחות יומיים בשבוע, לא יותר מ 45 דקות בכל פעם באולינג וללמוד להניף את הכדור.
• הזז את פרק כף היד והשאיר את זרועך בקו טוב כדי לקבל תנופה טובה יותר.
• אל תהיה עצבני. כי יש אמירה שאומרת: תרגול עושה מושלם.
• הזז את פרק כף היד שלך עם אחיזה טובה יותר כדי לזרוק קערת חותך.