תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: התאמת אורח החיים
• שיטה 2 מתוך 3: התגבר על הפחד
• שיטה 3 מתוך 3: נסה תרופות וטיפול
• טיפים
• אזהרות

האם אתה מתקשה לשמור על זקפה במהלך קיום יחסי מין? 50% מהגברים מעל גיל 40 יודעים על מה אתה מדבר. כפי שיעידו מיליוני אנשים, תפקוד לקוי של זיקפה יכול להיות מאוד מתסכל ולהשפיע לרעה על מערכות היחסים ועל ההערכה העצמית. החדשות הטובות הן שישנן דרכים רבות לטיפול בתפקוד לקוי של זיקפה, החל משינויים פשוטים באורח החיים ועד לתרופות ותרופות צמחיות. אם אתה רוצה לדעת כיצד להיפטר מתפקוד לקוי של זיקפה כדי שתוכל להיות מאושר בין הסדינים, המשך לקרוא.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: התאמת אורח החיים

1. תתגבר על הפחד של הרופא. מיליוני גברים עם זיקפה נבוכים מכדי לדבר עם הרופא שלהם על כך. תפקוד לקוי של זיקפה הוא שכיח, אך אינו נחשב לחלק "רגיל" של הזקנה. תפקוד לקוי של זיקפה לרוב מעיד על בעיה בסיסית שיש לטפל בה. חשוב לבקר אצל הרופא עוד לפני שתתחיל. הוא / היא יכולים לטפל במצבים אחרים שיכולים לעכב את היכולת שלך לשמור על זקפות.
   • שאל את הרופא לגבי בריאות כלי הדם שלך. אם יש לך לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה או רמת סוכר גבוהה בדם, רוב הסיכויים שאחד מאותם מצבים השפיע על כלי הדם שבלב שלך וכתוצאה מכך יש לך זיקפה.
   • מחלות לב וסוכרת הם שני מצבים חמורים שלעתים קרובות מתחילים להתבטא בצורה של זיקפה. אם אתם סובלים ממצבים אלו, הטיפולים הנכונים יכולים לעזור לכם להתגבר על תפקוד לקוי של זיקפה.
2. התעמלו בקביעות. באמת. העדיפו עדיפות לצאת החוצה או לחדר הכושר לפחות ארבע פעמים בשבוע לצורך הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או אימוני כוח. מחקרים בהרווארד הראו כי הליכה של 30 דקות בכל יום יכולה להפחית את הסיכון להפרעות בזיקפה ב -41%. פעילות גופנית סדירה מקדמת את זרימת הדם, השומרת על זרימת הדם בגופך. כשמגיע הזמן לשמור על זקפה, זרימת דם טובה חשובה ביותר.
3. שמור על משקלך. ככל שהיקף המותניים גדול יותר, כך גדל הסיכון לתפקוד לקוי של זיקפה. ניסיון לרדת במשקל יכול לחולל שיפור עצום בחדר השינה. הקפידו על תזונה טובה הכוללת שפע של פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים.
   • הימנע ממזון מעובד וממזונות המכילים סוכרים ומזוקקים מזוקקים.
   • החלף משקאות עתירי קלוריות במים ותה לא ממותק.
   • במקום חטיפים ממותקים או אוכל מהיר, אכלו חטיפים בריאים כמו אגוזים, גזר ותפוחים.
4. תפסיק לעשן. עישון יכול להחמיר את זיקפה, מכיוון שהוא משבש את זרימת הדם הקשורה לתפקוד לזיקפה. אם אתה מתקשה לשמור על זקפות, הגיע הזמן לזרוק את הסיגריות.
   • אם נראה שהפסקה לא אפשרית בשלב זה, לפחות נסה לצמצם. לעשן כמה סיגריות ביום זה הרבה פחות גרוע מחבילה שלמה.
5. הימנע מאלכוהול. אלכוהול הוא חומר נוסף שיש לו השפעה אדירה על הזקפות. אחרי כמה משקאות, גברים רבים מתקשים יותר להישאר זקופים.
6. תאמן את רצפת האגן שלך. רצפת האגן עוזרת לפין להישאר זקוף בזמן הזקפה. הסיבה לכך היא שרצפת האגן דוחסת וריד המונע את יציאת הדם מהפין עד שהזקפה פועלת. גברים המאמנים את רצפת האגן משיגים תוצאות טובות יותר מגברים שמסתמכים אך ורק על שינויים באורח החיים בכדי להתגבר על תפקוד הזיקפה שלהם. אתה מאמן את שרירי רצפת האגן עם קגלס.
   • כדי לאתר את שרירי רצפת האגן, הידוק את השרירים שאתה מתכווץ כאשר אתה מנסה לעצור את זרימת השתן.
   • מתחים והרפו את השריר הזה 8 פעמים, קחו הפסקה ועשו זאת 8 פעמים נוספות. המשיכו עד שתעשו 3-4 סטים של 8.
   • נסה לעשות את הקגלים שלך לפחות פעם ביום.

שיטה 2 מתוך 3: התגבר על הפחד

1. הסר את גורמי הלחץ מחייך. ללא ספק החרדה והחרדה הם האשמים הגדולים ביותר בכל הנוגע לתפקוד לקוי של זיקפה. אם אתה יכול למצוא דרך להוריד את הלחץ, סביר יותר שתצליח לשמור על הזקפות שלך. חשוב על גורמי הלחץ הגדולים בחייך. מה אתה יכול לעשות כדי לתת לעצמך מנוחה?
   • אם לוח הזמנים היומי שלך עמוס בבוקר עד לילה, חשוב מה אתה יכול לעשות כדי לתת לעצמך זמן רב יותר.
   • כבה את המכשירים האלקטרוניים שלך לפחות שעה לפני השינה. זה ישפר את השינה שלך, וזה חיוני אם אתה רוצה להוריד לחץ.
   • השקיעו זמן רב יותר בחוץ. בילוי רב יותר בחיק הטבע ובטבע יעזור להרגיע פחדים ודאגות.
2. תרגלו תשומת לב. האם אתה מוסח בקלות מכל מיני דאגות במהלך יחסי מין? מיינדפולנס היא דרך לטבול את עצמך במלואו ברגע, פיזית ונפשית. נקה את דעתך והתמקד בגירויים ובתחושות שגופך מרגיש במהלך יחסי מין.
   • אם יחסי מין הפכו להיות שגרתיים ואינם מגרים מספיק, נסה להוסיף מגוון. הוסף ריחות, צלילים ומרקמים חדשים למין. לדוגמה, השתמש בשמן עיסוי, או הוסף מוסיקה חושנית.
3. תקשר עם בן / בת הזוג שלך. האם אתה מרגיש בנוח ומקובל בכל הנוגע להופעה המינית שלך? אם אתה מודאג מהציפיות של בן / בת הזוג שלך גבוהות מדי, או מפני עמידה בסטנדרטים מסוימים, יהיה קשה יותר לשמור על זקפה - זה נקרא חרדת ביצוע. אם שיקול הדעת של בן זוגך מונע את היכולת שלך לקיים יחסי מין מספקים, אז עליך להעביר את כישוריך לבן הזוג שלך ולנסות למצוא דרכים להפוך את הסביבה המינית למזמינה יותר.
4. למד על יחסי מין. אם יש לך פחדים עמוקים או אשמה בקשר למין, רגשות שליליים אלה עלולים לגרום לבעיות בזקפה שלך. למידה נוספת על יחסי מין יכולה להיות דרך נהדרת להרגיש נוח יותר עם גופך. אתה יכול גם להבין טוב יותר את הצרכים שלך במיטה. קרא על טכניקות מין או השתתף בסדנת מין כדי לפתוח את דעתך לאפשרויות חדשות. זה גם יגרום לך להרגיש יותר בנוח עם כל הנושא.

שיטה 3 מתוך 3: נסה תרופות וטיפול

1. קח תרופות לבעיות זיקפה. תרופות כאלה יכולות לעזור לגברים לשמור על זקפתם במשך מספר שעות. הם עובדים דרך ההשפעה של תחמוצת החנקן. תרכובת זו גורמת לגוף באופן טבעי להירגע ולהגביר את זרימת הדם לאיבר המין. אם אתה מקשיב לאנשים כאלה, בקש מרשם מרשם.
   • חשוב לטפל בבעיה הבסיסית הגורמת לתפקוד זיקפה; זה טוב יותר מאשר להסתמך על תרופות בלבד.
   • חלק מהתרופות לא יעבדו, ואחרות מסוכנות לשימוש אם אתה נוטל גם תרופות אחרות - כגון אלה שאתה לוקח לאחר אירוע מוחי או התקף לב.
2. שקול זריקות או נרות. אם אתה מעדיף לא ליטול תרופה כלשהי, ניתן גם להזריק או נרות של אלפרוסטיל לתוך הפין רגע לפני שאתה רוצה זקפה. תופעות הלוואי של זה יכולות להיות כאב והצטברות של רקמות סיביות בפין.
3. בדקו טיפול בטסטוסטרון. אם הרופא שלך קובע כי תפקוד הזיקפה שלך נגרם על ידי טסטוסטרון נמוך, טיפול בטסטוסטרון עשוי להיות הפיתרון המתאים עבורך. שאל את הרופא לגבי זה.
4. נסה משאבת פין. מכשיר זה הוא צינור חלול עם משאבה ידנית. הצינור ממוקם סביב הפין והמשאבה משמשת לזירוז. טבעת מונחת סביב בסיס הפין כדי למנוע זרימת דם מהפין. אם אתה מעוניין במשאבה, שאל את הרופא איזה דגם מתאים לצרכים שלך.
5. שקול שתלים. ניתן להניח שתלים מתנפחים או נוקשים למחצה בפין, מה שמקנה לך שליטה רבה יותר על הזקפות שלך. מכיוון שהשתלים עלולים לגרום לזיהומים, בדרך כלל רופאים ממליצים להשתמש בהם אלא אם כן כל שיטות אחרות נכשלו.
6. תסתכל על תרופות טבעיות. אם אינך אוהב תרופות או מכשירים, בקר אצל הומאופת שיוכל לייעץ לך בנוגע לתכשירים הטבעיים שיכולים לעזור לך עם זיקפה. למרות שאין ראיות רפואיות, ישנם גברים הטוענים כי דיקור סיני, תרופות צמחיות ו"ויאגרה צמחית "יכולים לעזור.
   • התייעץ עם רופא לפני נטילת תוספים או תמציות.
   • דיהידרופיאנדרוסטרון, ג'ינסנג אדום קוריאני ותוספי l-arginine יעילים ביותר אצל גברים מסוימים
7. נסה לעסות את הפין בשמן ביצה. ביצים מכילות חומצות שומן אומגה 3, אימונוגלובולינים ונוגדי החמצון קסנטופיל (לוטאין וזקסנטין). אלה עוזרים בשיפור המיקרו-סירקולציה בפין. לעסות את העטרות היטב בשמן ביצה. תן לזה לשבת לילה ולשטוף את השמן עם סבון בבוקר.כדי למנוע זיהומים בנרתיק שלא ניתן לקיים יחסי מין לא מוגנים לאחר מריחת השמן.
8. תרופות איורוודיות לקשיי זיקפה. צמחי מרפא איורוודים כמו Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris וכו 'נאמרו במשך מאות שנים כי הם משפיעים לטובה על אין-אונות הגברים כולל הפרעות בזיקפה. מחקרים מדעיים הוכיחו כי עשבי התיבול יכולים להשפיע. בכל הנוגע לרפואה אלטרנטיבית, פלפל נזיר ואונוסמודיום מומלצים. תרופות טבעיות אלה יכולות לעזור לגברים להתגבר על תפקוד לקוי של זיקפה ולהשיב את בריאותם המינית. מחקר מדעי על צמחי מרפא אלה מצדיק את השימוש בצמחי מרפא אלה כמרחמת טבעית.

טיפים

• אתה יכול פשוט להעלות את הנושא עם הרופא שלך על ידי אמירת משהו כמו, "אני חושב שיש לי בעיות בחדר השינה", או "חיי המין שלי הם לא כמו שהיו." הפרעות בזיקפה שכיחות. הוא / היא לא ישמע את מה שאתה אומר לרופא שלך בפעם הראשונה. זכור כי 50% מהגברים מעל גיל 40 סובלים מתפקוד לקוי של זיקפה. אתה לא היחיד.
• כל עוד הרופא מסכים, אתה יכול לנסות לקחת תרופות. שים לב שהרופא הוא היחיד שיכול לומר לך אם התרופות בטוחות לשימוש.
  • לפני רכישת כל תרופה שלא נקבעה על ידי הרופא, וודא כי המוצר לגיטימי.
• אם הטיפולים הנוכחיים אינם יעילים, שקול לנסות טיפולים חדשים שעדיין נמצאים בשלב הפיתוח.

אזהרות

• ויאגרה אמיתית זמינה רק במרשם. אל תטעו מהפרסומות באינטרנט ובעיתון. הם כדורים מזויפים, והם גם לא חוקיים. הם יכולים אפילו להיות מסוכנים כי אתה לא יודע מה יש בהם.
• שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות כלשהן.